3 måder at håndtere en vens død

Venskaber er nogle af de mest meningsfulde og livsskiftende forhold, du har. Derfor kan det være meget svært at klare, når en ven dør. Denne person har måske været din primære konfidante, din partner-in-crime, eller den, der sidder fast ved dig under din forældres skilsmisse,. Hvis din ven var ung, kan eftervirkningen af deres død være endnu mere chokerende og forvirrende. Beskæftige sig med din vens død ved at finde måder at klare dine følelser på, holde deres hukommelse i live og lære at fortsætte uden dem.

Trin

Metode 1 af 3:

Håndtere tabet

1. Deltage i mindesmærket om at sige "farvel."Deltagelse i ceremonier som begravelser, vågner eller shivas hjælper de levende sige deres farvel til den afdøde. Hvis din ven har en mindeservice, så prøv at deltage i. Du kan også medbringe blomster til at placere på kisten, eller kontakte familien for at se, om du kan forlade en memento i kisten.

Sidde nær deres familie og / eller andre venner. At være tæt på andre, der elskede denne person, vil hjælpe dig med at sørge.

2. Grieve i den måde, der virker for dig. Der er mange myter derude om, hvordan en person burde sørge. Virkeligheden er, at du skal sørge for den måde, der passer dig. Dette kan omfatte græd, råbe, gå tabt i dit arbejde eller sidde stille. Hold dig ikke op til eventuelle sammenligninger om, hvad sorg skal ligne - bare føle dine følelser, men de kommer.

Du kan finde det nyttigt at gøre noget på vegne af din ven, der passerede, som at skabe et mindesmærke for dem.

Hvis du er mere behagelig sørgende i private, kan du journal, skriv et brev til din ven eller besøg graven lejlighedsvis.

3. Lad andre hjælpe dig. Du vil måske trække fra andre, fordi du ikke tror, at de kan forstå. Det er dog bedst at nå ud til andre i stedet for at holde dig selv. Tal med venner og familie om, hvordan du føler dig og beder om deres støtte også. De kan også blive påvirket af din vens død, eller de kan måske bare trøste dig.

Accepter hjælp, når andre tilbyder at holde dig virksomhed, tale med dig eller bringe dig mad eller snacks.

4. Kanalisere dine følelser til kreative sysler. Negative følelser kan føle sig forfærdelige, men du kan faktisk bruge denne energi til at skabe noget nyt. Fokusere din sorg mod kreative aktiviteter som at skrive, maleri eller danse. Du vil opdage, at kunst kan være terapeutisk.

Når du ikke kan sove, spise eller tale, vende dig til din journal eller et tomt lærred og slip følelserne inde i dig.

5. Prøv at skabe noget positivt ud af din vens død. Arbejde gennem din sorg ved at bruge din vens død for at hjælpe andre. Du kunne starte en velgørenhed, rejse penge, uddanne offentligheden, eller se efter andre måder at give tilbage.

For eksempel, hvis din ven døde af en sygdom, kunne du skabe en velgørenheds gang til at gavne en nonprofit, der finansierer forskning i denne sygdom.

Hvis din ven døde i en ulykke, frivilligt at tale med andre om, hvordan man undgår sådanne ulykker.

6. Tag det roligt. Vær ikke for hårdt eller sæt baren for højt for dig selv. Vær forsigtig med dig selv og gør masser af selvpleje. Du kan måske sætte et simpelt mål hver dag for at spise morgenmad eller brusebad og blive klædt. Sådanne feats vil hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv, mens de stadig er håndterbar.

Prøv at inkorporere selvpleje i hver dag. Bed, gøre yoga, meditere, udføre en selvmassage, læse en bog eller lytte til beroligende musik.

Metode 2 af 3:

Husker din ven

1. Sig deres navn. Mange gange, når nogen dør, kan andre have svært ved at tale om dem uden at blive forstyrret. Men dette gør dem, der ønsker at dele historier føler sig isoleret. Hvis du har det godt at tale om din ven, skal du bruge deres navn i samtale. De boede og de var meget vigtige for dig. Det behøver ikke at ændre sig, fordi de døde.

2. Anmode om en souvenir fra deres familie. Holding på et emne, der var vigtigt for dit venskab, kan hjælpe dig med at klare din sorg og føle dig tættere på din ven. Nå ud til deres familie i uger efter døden. Spørg om de vil give dig mulighed for at tage et specielt emne som et helt velsmagende.

For eksempel kan du tage bogen du udløste dem, at de aldrig vendte tilbage, eller den t-shirt de bar på den dag du mødte. De bedste keepsakes vil have symbolsk værdi for venskabet.

3. Husk faste minder. En fantastisk måde at huske nogen, der er døde, genopleve de gode tider, du delte med dem. Brug lidt tid på at tænke på særlige lejligheder, du havde med personen: Fødselsdage, milepæle, og endda bare dage hænger derhjemme.

Find andre, der var tæt på din ven, som en kæreste / kæreste, søskende eller andre venner. Tal med disse mennesker om dem, når du vil genopleve minderne.

At bruge tid sammen med minderne fra din ven er en sund del af sørgende proces, og det kan hjælpe dig med at behandle, hvordan du føler dig.

4. Genbesøg hellige steder eller genskabe favoritpraksis. En anden fantastisk vej til din vens hukommelse i live er ved at genskabe de minder, du delte med personen. Bare fordi de er væk betyder det ikke, at du ikke kan fortsætte med at spise frokost på pizza parlor på fredage eller se dit yndlings tv-show.

Det kan være svært først, men du kan finde ud af at besøge visse steder eller gøre visse aktiviteter kan hjælpe dig med at føle dig tættere på din ven.

5. Lav en scrapbog af din vens liv. Medtag fotos af din ven på forskellige punkter i livet. Også inkluderer billeder af de to af jer sammen. Skriv små billedtekster eller historier ved siden af billederne.Kig på det, når du føler dig nede, og del det med andre venner.

6. Opret en digital Memorial Page. Du kan ære din ven på internettet med en digital Memorial Page. Det er en fantastisk måde at anerkende fremtidige jubilæer og bare dele dine følelser med andre. Du kan endda invitere fælles venner til at arbejde på siden med dig.

Her er et eksempel på en god memorial side: https: // Moderklovende.com / g_home.aspx

7. Gør noget køligt i din vens ære.Hvis din ven kunne lide at ride på deres cykel, skal du finde ud af, hvornår den næste fru ride er, og ride i din vens ære.Eller hvis de var en livslang læser, start en bogklub i deres hukommelse. Rejse penge og start en stipendium fond i din vens navn. Finde måder at ære din ven ved at holde deres arv levende.

Metode 3 af 3:

Forsøger at gå videre

1. Hold dig til din rutine. På et tidspunkt vil du føle dig i stand til at vende tilbage til dit daglige liv. Ting vil ikke gå tilbage til det normale, men du kan klare justeringen ved at oprette en tidsplan. At have struktur kan næsten føle sig som et varmt tæppe, når verden ellers er spundet ud af vores kontrol. Så udvikle en rutine, der virker for dig og hold dig til det.

Tænk på de ting, du typisk gør på en dag og skriv dem ned i en planlægger. Allot nok tid til forskellige arrangementer og aktiviteter, som at spise frokost eller pendling til arbejde eller skole. Prøv at holde en stabil søvnplan ved at vågne og ligge ned på samme tid hver dag.

2. Omdefinere dig selv. Tiden efter en død fører ofte folk til at tænke på livets betydning. Din vens død kan have gjort dig mere opmærksom på ting i dig selv, du gerne vil ændre. Tag dig tid til at bestemme, hvilken slags person du vil bevæge sig fremad.

En død er normalt en vigtig tid til at reflektere over dit eget liv, og hvordan du ønsker at leve det. Sørg for at gøre noget selvrefleksion og afgøre, om du lever op til dine personlige værdier.

For eksempel, måske har du ikke lyst til at tilbragte nok tid sammen med familien. I så fald begynder at gøre det en prioritet. Eller måske blev din vens liv skåret kort, og du er mere inspireret til at leve dit eget liv mere fuldt ud.

3. Tilbring tid med støttende kære. I ugerne og måneder efter din vens død, betaler den sig for at omslutte dig selv med positive og støttende mennesker. Dette kan være en anden nær ven, en søskende, en forælder, en lærer eller en åndelig rådgiver. Du kan måske tale om din sorg eller blot bede personen om at støtte dig på en eller anden måde.

For eksempel kan du måske sige: "Jeg forberede sig på at søge på college, da Jenny døde. Kan du hjælpe mig med at komme tilbage på sporet med mine applikationer?"

4. Tal med en sorgrådgiver. Hvis du ikke kan synes at genoptage dit sted i verden efter din vens død, kan du have brug for professionel hjælp. Nogle mennesker oplever kompliceret sorg. Du kan bebrejde dig selv for døden, stop med at gå i skole eller arbejde, forsømme dit udseende og endda have tanker om selvmord.

En sorgrådgiver kan hjælpe dig med at komme til udtryk med døden og lære at bedre klare dine følelser. Også, hvis du er deprimeret, kan de henvise dig til en psykiater, der kan ordinere antidepressivmedicin.

Tips

Sørg for at afsætte tid for dig selv til at sørge. Det er vigtigt at tillade dig selv at tænke.

Del på sociale netværk :

Sådan håndteres en vens død

Trin

Tips