Sådan håndteres selvmordet af en elsket

Din ægtefælle, barn, forælder, ven, eller en anden person tæt på dig er for nylig døde af selvmord. Din verden er spinning. Tabet af en elsket på nogen måde kan være ødelæggende. At vide, at din elskede valgte at tage deres eget liv, kan tilføje et helt nyt sæt udfordringer. Passing tid kan hjælpe dig fuldt ud og tilpasse sig tabet. I mellemtiden kan du lære færdigheder til at hjælpe dig med at forstå dine følelser og pleje dig selv i denne tragiske periode.

Trin

Metode 1 af 3:
Forbereder en følelsesmæssig reaktion
  1. Billede titled aftale med selvmordet af en elsket et trin 1
1. Forvent chok. Når du først hører nyheden om din elskede selvmord, er det almindeligt for familiemedlemmer og venner at føle numb. Du kan måske sige ting som "Jeg kan ikke tro det!" Fordi du ikke tror det kan være rigtigt. Denne følelse vil gå væk over tid, som du kommer til at acceptere døden.
  • Billedet Titled Deal med selvmord af en elsket et trin 2
    2. Ved, at følelse forvirret er normal. Forvirring er en anden følelse, der typisk opleves af dem, der mister en elsket til selvmord. Du og andre kan konstant spørge "hvorfor" Dette skete eller "hvorfor" Din elskede viste ikke nogen tegn.
  • Behovet for at give mening om døden kan hjemsøge dig kontinuerligt. Forsøger at samle sammen de sidste uger, dage eller timer af dine kære liv kan hjælpe dig med at forstå bedre. Du skal dog acceptere, at der med selvmord altid vil være nogle ubesvarede spørgsmål.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med selvmordet af en elsket et trin 3
    3. Brace dig selv for vrede, skyld og skylden. Du kan bemærke dig selv at føle sig vred på selvmordet. Dine vrede følelser kan være skyld rettet mod dig selv for ikke at se tegn på, at din elskede var ondt. Du kan også være direkte ansvar hos Gud, hos andre familiemedlemmer, på mentale sundhedspersonale for ikke at gøre nok, eller på din elskede for ikke at nå ud til dig og bede om din hjælp.
  • Genkender at bebrejde dig selv eller føle sig skyldig, er almindelig, men det er ikke din skyld. Skyld kan hjælpe dig med at forsøge at klare tabet ved at tildele ansvar, når du virkelig er ked af tanken om, at dit liv og livets liv ikke er i din kontrol.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med selvmord af et elsket et trin 4
    4. Står over for dine følelser af afvisning eller opfattet opgivelse. Når din elskede tager deres liv, kan du tænke på dig selv som ikke at være god nok. Du regner med, om dit forhold til denne person var "nok" så har de måske ikke valgt at tage deres liv. Du er ked af det, at de forlod dig bagved for at håndtere denne ødelæggende smerte på egen hånd.
  • Det er okay at føle sig forladt eller afvist. Men husk, selvmord er en meget kompleks prøvelse til offeret og de efterladt. Ved, at dette valg var din elskede sin beslutning, fordi de ikke kunne klare deres liv eller visse omstændigheder - det er ikke en afspejling af dig.
    • Metode 2 af 3:
    Coping med sorg
    1. Forvent din sorg at komme i cykler. Mens det er rart at tænke på sorg som en proces, det er ikke sådan, det virker. Dine følelser kan variere, og du kan måske finde dig selv i og ud af den sørgende proces. Giv dig selv tilladelse til at føle dine følelser og tid til at komme til udtryk med hvad der skete.
    • Det kan tage et stykke tid for dig at finde ud af, hvad der virker for dig. Ting vil begynde at blive bedre i tide.

    Tip: Sorg er anderledes for alle, så dine venner og slægtninge kan opleve det anderledes end dig. Respektere deres sørgende proces, og spørg, at de respekterer din.

  • Billedet Titled Deal med selvmord af et elsket et trin 5
    2. Nå ud til kære. Når du lærer at din elskede døde af selvmord, kan du trække fra venner og familiemedlemmer. Andre kan forårsage en stærkere følelsesmæssig reaktion af skyld eller skylden. Husk at disse mennesker kan være lige så ked af døden som dig. I stedet for at isolere dig selv bruger mere tid sammen med dem, der også elskede denne person. Gør det kan tilbyde dig trøst.
  • Billedet Titled Deal med selvmord af et elsket et trin 6
    3. Husk de gode minder. Som du samles sammen og forsøger at trøste hinanden, tag dig tid til at huske de gode dage, du havde med den afdøde person. Bolig på selvmordets hows og whys (mens forståelig) vil ikke føre til fred.
  • Fortæller dine gode minder kan bringe dig tilbage til en tid, hvor denne person var glad. Du kan vælge at huske dem på den måde.
  • BILLEDE TITLED ANVENDT MED SUIKET AF EN LETS ONE TRIN 7
    4. Hold dig til en rutine. Så snart du har lyst til, så prøv at vende tilbage til din sædvanlige rutine. Gør dette vil være meget svært i starten. Selv at blive klædt eller rengør dit hjem kan være omhyggelige aktiviteter. Nej, ting vil aldrig være "normal" igen, men at etablere din rutine kan igen hjælpe dig med at få en følelse af formål og struktur.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med selvmord af et elsket et trin 8
    5. Spis rigtigt og motion. Når du sørg for en elsket død, kan det være let at glemme måltider. Pas på dig selv er nok den sidste ting i dit sind. Men at spise et par afbalancerede måltider hver dag vil give dig styrken til at fortsætte gennem denne prøvelse. Udøvelse - selvom det kun går på din hund omkring blokken - kan hjælpe med at reducere den tristhed eller angst, du føler og forbedre dit humør.
  • Når du udvikler din rutine, skal du omfatte måltidsplanlægning og motion i din tidsplan, så du kan korrekt nære din krop i denne stressende tid.
  • Billedet Titled Deal med selvmord af et elsket et trin 9
    6. Øv selv beroligende aktiviteter. Alle de forstyrrende tanker og følelser i forbindelse med din elskede selvmord kan få dig til at føle sig trist, ængstelig eller endog deprimeret. Gør aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af, kan lette disse følelser og genoplive dig.
  • Selvboligende aktiviteter kan omfatte alt, hvad du finder beroligende, f.eks. Indpakning i et varmt tæppe, drikker varm te, tager et varmt bad, belysning aromaterapi stearinlys, spille beroligende musik, sidder foran ilden eller læser en god bog.
  • Hvis du er en ungdom, der finder det svært at udtrykke dig selv og frigive stress på andre måder, kan du få gavn af at tegne dine følelser i en ekspressiv farvebog eller frihåndet.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med selvmordet af et elsket et trin 10
    7. Ikke føler dig dårlig om at have det sjovt. At deltage i sociale arrangementer kan være en form for distraktion fra din sørgende, og for at minde dig om, at uanset hvor hårde ting er lige nu, bliver livet bedre.
  • Distraherer dig selv fra dine følelser i kort tid, er ikke at mindske alvoret af, hvad du går igennem. I stedet går ud med venner og ser en sjov film eller danser til yndlingssange, du delte med den afdøde, være en fantastisk måde at genoprette din evne til at håndtere sorg.
  • Du kan måske finde dig selv bowling over med latter og derefter drukne i tårer. Det er okay også.
  • Billede titled aftale med selvmordet af et elsket et trin 11
    8. Søge professionel hjælp, hvis det er nødvendigt. Selvmordsvirksomheder får ofte bedre forståelse af, hvad den afdøde gik igennem ved at se en sorgrådgiver. En rådgiver kan forklare forvirrende mentale sundhedsproblemer, som din elskede måske har kæmpet. De kan også hjælpe dig med at behandle, hvad du føler og udvikler sunde coping færdigheder. Dette er især nyttigt, hvis du oplevede selvmordet, da en sådan traumatisk prøvelse kan manifestere sig i posttraumatisk stresslidelse eller PTSD.
  • Spørg din primære læge for en henvisning eller søg efter en professionel specialiseret i sorg efter selvmord.
    • Metode 3 af 3:
    Erobre stigma
    1. Billedet med titlen Deal med selvmord af et elsket et trin 12
    1. Lær statistikken i forbindelse med selvmord. Uddanne dig selv, dine kære, og andre omkring dig kan hjælpe dig med at gøre bedre fornemmelse af, hvorfor din elskede valgte at tage deres liv.Hvert år i Amerika tager mere end 40.000 mennesker deres eget liv. Selvmord er den 10. ledende dødsårsag i USA, og den anden ledende årsag til unge i alderen 10 til 24.
    • At gøre nogle undersøgelser om whys bag selvmord kan hjælpe dig med at forstå bedre, hvad din elskede gik igennem, og måske endda redde liv i fremtiden.
  • Billedet med titlen Deal med selvmord af et elsket et trin 13
    2. Bliv ikke tavs om din sorg. Helt anderledes end andre årsager til døden, selvmord, efterlader ofte overlevende føler sig isoleret. Stigma bygget op omkring selvmord gør overlevende usandsynligt at tale om, hvad de går igennem med andre, og du vil måske måske holde sig stille om detaljerne i døden for at undgå denne stigmatisering.
  • Tal med dine venner og kære om dine tanker og følelser er afgørende for helingsprocessen. Være modig og søge andre med hvem du kan dele din historie.
  • Du behøver ikke at fortælle alle i dit lokale samfund, men åbner op til et par personer, du kan regne med til støtte. At stille stille om dette problem kunne forhindre andre i at lære om tegnene og muligvis redde et liv.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med selvmordet af et elsket et trin 14
    3. Deltag i en støttegruppe for dem, der er ramt af selvmord. Få støtte fra andre overlevende, folk, der også beskæftiger sig med tabet af en elsket til selvmord, kan hjælpe dig med at finde trøst og overvinde stigma.
  • Du kan deltage i en gruppe, der lettes af en rådgiver eller en legeplads, der har personlig erfaring med sorg efter et selvmord. Tjek et par lokale grupper for at se, om du føler dig komfortabel åbning og deling af din historie.
  • Hvis du ikke kan finde en lokal gruppe for selvmordsvirksomheder, kan du få adgang til en online.

    • Tips

    Mens nogle er forskellige på denne ide, tror mange, at opholder sig travlt kan hjælpe med at bevæge sig forbi sorg. Mens du ikke bør skjule fra dine følelser ved at arbejde eller blive optaget, kan de resterende aktive afværge depression og mørke tanker.
  • Find et sorg rådscenter eller gruppe, hvis du har en særlig hård tid og ikke har nogen at vende sig til. Det kan også hjælpe med at gøre dette for at få et nyt perspektiv, som venner og familie af den person, der døde, ikke kan tilbyde.

    • Advarsler

    Eventuelle kontinuerlige døds tanker - din egen død eller andre - skal også rapporteres.
  • Enhver langvarig depression skal straks rapporteres til din læge.
  • Hvis du føler dig selvmord, gå til dit lokale hospital, er der uddannede fagfolk til at hjælpe dig.
  • Du kan måske opdage, at du vil starte dårlige vaner (e.G. neglebiting, rygning, laver narkotika, drikker), mens du er i sorg. Måske har du gjort disse ting på én gang og tænker nu på at starte igen. Få hjælp hurtig! Et godt startsted er hos din læge eller dine lokale fællesskabstjenester, som måske har mange programmer til at hjælpe dig.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende