Hvordan man skal håndtere en hjernerystelse (med billeder)

En hjernerystelse er en mild traumatisk hjerneskade (TBI), der forårsager skade på hjernen på et niveau, der er så lille, du kan ikke se det med medicinsk billeddannelse. Imidlertid kan hjernerystelser ændre den måde, du føler, og den måde, dine hjernefunktioner på - herunder hukommelse, koordinering, balance, koncentration og stimulusfølsomhed. Hjernerystelser kan skyldes et slag på hovedet og er fælles sportsskader, men forekommer også at blive rystet omtrent eller få whiplash, som fra en bilulykke. De fleste hjernerystersymptomer er midlertidige og løser med tiden, men hviler, tager det langsomt og undgår yderligere skade, vil hjælpe dig med at komme hurtigere og mere fuldt ud.

Trin

Del 1 af 3:

Reagerer straks på din hovedskade

1. Stop din aktivitet og ikke vende tilbage til den samme dag. Nogle symptomer på en hjernerystelse kan forekomme umiddelbart efter din skade, som f.eks. At miste bevidsthed ("Sorte ud"), kvalme, hovedpine eller en følelse af pres i hovedet, svimmelhed, forvirring og ringe i ørerne. Men nogle gange føler du dig fint umiddelbart efter en skade, og symptomer begynder ikke før timer eller endda dage senere. Hvis du rammer dit hoved, falder, eller krukke dit hoved eller nakke som med whiplash, stop straks, hvad du laver og ikke vende tilbage til aktiviteten den dag.

Forsøg ikke at gå eller stå umiddelbart efter din skade, medmindre du er i umiddelbar fysisk fare. Hvile siddende eller ligge ned, indtil du ved, at du kan flytte uden at føle sig syg.
Atleter, normalt hockey og fodboldspillere, skal være medicinsk evalueret, før du vender tilbage til spil.

Billede med titlen Genkend advarselssignerne for selvmordstrin 27

Ring til lægehjælp straks Hvis du er uarbejdsdygtig. Hvis du føler dig svag på den ene side af din krop, opkastes løbende, er forvirrede eller ængstelige, har nakkepine eller er meget døsig, opfordre til øjeblikkelig lægehjælp. Alvorlige symptomer som disse kan indikere en mere alvorlig hjerneskade.

Nogen må muligvis ringe til hjælp for dig, hvis du ikke kan.

Hvis du har nakke eller hoved smerte, gør du IKKE Flyt, indtil hjælp ankommer. Skader, der forårsager hjernerystelser, kan også resultere i spinal skader, som kan forårsage permanent skade.

Billedet med titlen Genkend advarselssignerne for selvmord Trin 29

3. Søge nødpleje, hvis du begynder at føle dig værre.Selvom du havde minimal ubehag umiddelbart efter din skade, skal du straks få medicinsk hjælp, hvis dine symptomer forværres i de næste par timer eller dage. Du kan have hovedpine, der bliver værre og værre, begynder at føle klodset eller begynde at snuble, blive progressivt svimmel, eller føler dig forvirret eller har problemer med tale.

4. Få hjælp med det samme, hvis du har et anfald. Medmindre du havde epilepsi før din skade og har hyppige anfald, kan du have et anfald efter at have vantet hjernerystelse, at angive et alvorligt problem. Vent ikke på at få lægehjælp. Post-traumatiske anfald er dem, der forekommer en uge efter hjerneskade.Post-traumatiske anfald er almindelige hos dem, der lider af en alvorlig traumatisk hjerneskade, især dem, der har en intrakraniel blødning.

5. Gå til hospitalet, hvis dine elever er forskellige størrelser. Generelt skal dine elever (de sorte centre i dine øjne) være den samme størrelse. Hvis en elev bliver større end den anden, kan den indikere en neurologisk tilstand. Gå straks til din læge.

BILLEDE Titled Deal med besvimelse Trin 13

6. Se en læge inden for to dage efter din skade, uanset hvad. Selvom du ikke miste bevidstheden eller oplever øjeblikkelige symptomer, skal du se din læge efter nogen hovedskade. De vil være i stand til at evaluere dig for andre skader, der måske har fundet sted, vurdere sværhedsgraden af dine symptomer og give dig yderligere behandlingsrådgivning. De kan henvise dig til en CT-scanning eller en MR, så de kan udelukke andre hjerneskader.

Tag en ven eller elsket med dig til udnævnelsen for at tage noter og hjælpe dig senere. Du har måske problemer med at koncentrere dig og har brug for påmindelser.

Nogle gange kan din læge henvise dig til andre specialister, som en neurolog, hvis du har alvorlige symptomer eller problemer med dine nerver eller en kiropraktor eller fysioterapeut til at hjælpe med smerte fra din bilulykke, for eksempel.

Billedet med titlen få et barn til at stoppe sugende fingre trin 3

7. Pas på tegn på hjernerystelse hos børn. Unge børn kan også blive hjernerystelser, men er ofte ude af stand til at fortælle dig, hvordan de føler sig. Hvis du tror, at et barn har lidt hjernerystelse, har de undersøgt af en sundhedspersonale. Hvis et barn modtager nogen skade, der kan forårsage skade på hovedet, skal du se på adfærdsændringer og problemer med balance og koordinering. Børn med hjernerystelse maj:

Synes dazed, alt for træt eller lunefless.

Være irritabel, cranky eller meget tårefulde.

Miste interessen for legetøj og normale aktiviteter.

Vises off-balance eller ustabile, når du går eller står.

Oplev ændringer i søvn og spisevaner.

Billedet med titlen få et barn til at stoppe sugende fingre trin 9

8. Forhindre børn i at vende tilbage til at spille med det samme. Før du vender tilbage til Play, skal genoprettede børn atleter afslutte en hel kursus af ikke-kontakt øvelse, dette bør omfatte udfordringer med gradvis stigende intensitet.

Del 2 af 3:

Håndtere dine indledende symptomer

1. Har en omsorgsperson med dig i 24 timer. I de første 24 timer efter din skade er det vigtigt at få nogen til at blive hos dig for at sikre, at dine symptomer ikke bliver værre. Din omsorgsperson skal være en person, der kendte dig før skaden, så de er bekendt med din baseline personlighed og tænkningsmønstre. Hvis dine symptomer overhovedet overhovedet, skal din omsorgsperson tage dig til hospitalet eller opfordre til akut lægehjælp.

Mens du sover i de første 24 timer, skal din plejeperson vække dig hver 1-2 timer for at kontrollere dine symptomer. Du skal være i stand til at vågne op normalt. De kan spørge dig, hvad dit navn er, hvilken stat du bor i, eller hvilken dag i ugen er det at sikre, at du ikke bliver forvirret. Neurologiske checks hver 2. time er vigtig i forbindelse med behandling og pleje.

Billede med titlen fokus på studier trin 17

2. Sov så meget som du vil. På trods af populær tro er det okay at sove, når du har en hjernerystelse. Du vil sandsynligvis kræve mere søvn end normalt, da din hjerne genopretter. Søvn er en fantastisk måde at hvile din hjerne lige efter din skade såvel som i løbet af de næste flere uger, så fortsæt til lur hele dagen, hvis du har brug for det.

Billede med titlen Forbered en fuldmagt Trin 2

3. Afsat to uger til hvile. Hvis det er muligt, tag tid af arbejde eller skole eller find børnepasning, så du kan hvile i op til to uger. Hvil er virkelig den eneste medicin til en hjernerystelse, og jo mere du kan hvile efter din skade, jo hurtigere vil du gendanne. Ennist familie, venner eller ansat hjælp til at lette din byrde i flere uger.

Billedet med titlen omhandler at være alene Trin 8

4. Minimere lys, støj og bevægelse. Du kan være meget følsom over for lyde og lys efter en hjernerystelse, og vil sandsynligvis være mere behagelig at holde stille end at flytte rundt. Din hjerne har brug for hvile for at helbrede, og det inkluderer hvile fra stimulus. Ligge i et roligt værelse med lukkede persienner eller et håndklæde over dine øjne så meget som muligt.

Forsøg ikke at læse, tekst eller se tv for at videregive tiden. Dette stimulerer din hjerne. Ægte hjernestøtte kræver rolig, stille, stilhed og minimal hjerneaktivering.

Undgå aktiviteter, der hæver din puls, som hurtig gåtur eller løftevægte.

Billedet med titlen massage væk et hovedpine trin 19

5. Forberede sig på noget ubehag. Uanset hvad du gør, kan du have post-hjernerystelse symptomer, der begynder et par dage efter din skade og varig op til 2-3 uger. Nogle mennesker oplever symptomer efter hjernerystelse i måneder. Symptomer kan omfatte svimmelhed, hovedpine og vanskeligheder med at koncentrere sig. Nogle mennesker udvikler også følelsesmæssige symptomer som depression, som kan vare i flere uger til måneder.

Når en hjernerystelse er blevet opretholdt, kan du ikke forhindre yderligere symptomer. Hvile så meget som muligt. Vær tålmodig og ved, at dette er en normal del af processen.

Hovedpine må ikke udvikle sig før uger eller måneder efter en hovedskade.

Billede med titlen Sleep Når du ikke er træt Trin 22

6. Brug selv beroligende teknikker. Dette kan være en ubehagelig og udfordrende tid. For at fokusere på dit opsving, prøv at holde din stress til et minimum. Meditere dagligt og forsøg Mindfulness øvelser. DO dyb vejrtrækning teknikker. Giv dig selv A Håndmassage. Gør uanset beroligende, ikke-anstrengende aktiviteter, du nyder.

Billedbet med titlen Få ordineret Xanax Trin 14

7. Tag acetaminophen for smerte, ikke aspirin eller ibuprofen. Hvis du har hovedpine, er det okay at tage produkter som Tylenol, der bruger ingrediens acetaminophen. Dette kan afhjælpe nogle ubehag.Men tag ikke Advil, Motrin eller noget, der indeholder ibuprofen eller Aspirin - dette kan øge risikoen for blødning i din hjerne.

BILLEDE Titel Massage Away En Hovedpine Trin 26

8. Undgå at skade dit hoved igen, mens du stadig har hjernerystelse symptomer. Hvis du har resterende symptomer på hjernerystelse overhovedet, skal du ikke gøre noget, der kan forårsage yderligere hjerneskade. Undgå at cykle, spille sport, gå på rutschebaner - alt, hvad der kan skade eller jostle din hjerne. Andet Impact Syndrome er forårsaget, når du får en anden hjernerystelse før de første helbreder, og det kan forårsage hurtig og potentielt dødelig hævelse af din hjerne. Udtrykket "Second Impact Syndrome" anvendes, når der er diffust hjerne hævelse efter en anden indvirkning på hovedet.

Billedet med titlen overvinde kedsomhed trin 12

9. Pas på, når du kører. Din responstid og evne til at fokusere kan blive svækket efter en hjernerystelse, som kan gøre kørsel farligt. Undgå at køre, indtil dine symptomer forbedres. Tal med din læge om dine symptomer, og om det er sikkert for dig at køre, cykle eller bruge tungt udstyr.

Del 3 af 3:

Håndterer langsigtet opsving

1. Vende tilbage til mental aktivitet gradvist. Efter din første tid med fuldstændig hvile, vende tilbage til arbejde, skole og andre mentale aktiviteter langsomt. Start med halvdage, og tal med arbejdsgivere eller lærere om at have en lysere arbejdsbyrde i flere uger, da du lette ind i mentalt arbejde.

Din læge vil sandsynligvis være villig til at skrive en note, for at du anmoder om dette, hvis de tror, du har brug for det.

Billedbetegnelse efter et hjerteanfald Trin 10

2. Gå langsomt tilbage til fysisk aktivitet, når du er symptomfri. Genstart ikke nogen fysiske aktiviteter eller endda noget, der rejser din puls, indtil du er fri for hjernerystelse symptomer og er blevet kontrolleret af din læge. Derefter vende tilbage til at spille din sport, kører din cykel eller træner langsomt og gradvist.

Det er ikke ualmindeligt at føle symptomer, der vender tilbage, når du begynder at være fysisk. Lad din krop være din guide, da du øger dit aktivitetsniveau. Hvis du begynder at føle dig syg, skal du stoppe din aktivitet for dagen og hvile. Du vil gradvist bygge din udholdenhed tilbage.

Mange sportshold har en post-hjernerystelse retur-til-play-protokollen for at lette dig tilbage til din sport sikkert. Hvis ikke, lad ikke nogen overbevise dig om at spille, før du er godt. Spørg din læge eller en sportsterapeut til retningslinjer, og tag ansvar for dit helbred.

Ifølge det amerikanske medicinske samfund for sportsmedicin og American Academy of Neurology har bekymringen for tilbagevendende hjernerystelser føre til alvorlige konsekvenser som andet slagsyndrom og demens, hvilket har ført til udviklingen af en række retningslinjer, der adresserer hjernerystelse og Tilbage til spil for atleter.

Billedet med titlen Start et nyt dag Trin 16

3. Brug lister, noter og hjælp fra andre, indtil din tænkning forbedres.Det kan være frustrerende at forsøge at vende tilbage til dit daglige liv, mens du har svært ved at koncentrere dig, huske og tænke. Disse problemer vil blive bedre, men i mellemtiden hjælper dig selv ved at lave lister over ting, du skal huske eller skrive noter som ideer opstår for dig. Fokusere på en opgave ad gangen.

Konsultere med kære, du stoler på, før du foretager vigtige beslutninger, mens din hjerne er ved at komme sig.

Billede med titlen Få mere testosteron Trin 17

4. Undgå alkohol. Drikker alkohol eller ved hjælp af eventuelle lægemidler, der ikke er ordineret til dig, kan forsinke dit opsving. Drik ikke alkohol, indtil din læge fortæller dig, at det er sikkert at gøre det.

Billede med titlen Fortæl din bedste ven Du er deprimeret trin 3

5. Overvej, om du har brug for at lave livsstilsændringer. Efter at have haft en tidligere hjernerystelse er en risikofaktor for at få en anden hjernerystelse, og desværre er virkningerne af hjernerystelser kumulativ over din levetid. Det betyder, at hver efterfølgende hjernerystelse er lettere at få, og har mere alvorlige symptomer end det sidste. Lider af flere hjernerystelser kan endda forårsage permanente problemer efter mange år. Hvis du har haft en hjernerystelse, skal du overveje, hvilke aktiviteter der er sikre for dig at gøre.

Du må muligvis afstå fra kontaktsport som fodbold, rugby, hockey og Roller Derby, hvor hjernerystelser er almindelige.

Nogle mennesker finder, at de ikke længere kan gå på rulleskøjter eller håndtere den høje støj af koncerter uden at føle sig utilpas.

Billedet med titlen slippe af med et fedtkiste (for gutter) Trin 15

6. Beskyt dig fra yderligere hjernerystelser til det bedste af din evne. Brug altid en hjelm og beskyttelsesudstyr, når du spiller sport eller cykler eller motorcykel. Fastgør din sikkerhedssele, når du er i et køretøj. Tjek dit hjem for at sikre, at der ikke er noget, du kan rejse over, som en løs tæppe.

Billedet med titlen Vend dit liv rundt efter depression Trin 9

7. Søg en supportgruppe. Nogle mennesker oplever symptomer på en hjernerystelse i meget længere tid end andre, selv måneder eller år. Hvis du skal opgive aktiviteter, du elsker, afstå fra at udøve som dig engang, eller kæmper for at være så mentalt aktiv som før din skade, kan du føle dig modløs, isoleret eller deprimeret. Find en lokal supportgruppe eller deltage i et online-fællesskab for at opbygge solidaritet med andre, der oplever lignende kampe.

Hvis du føler dig dybt deprimeret, ængstelig eller har tanker om selvskader, søg professionel pleje.