Sådan hærder du underarmsmerter

Underarmsmerter kan være virkelig frustrerende at håndtere på grund af hvor ofte du skal bruge dine arme. Normalt er senonitis den skyldige. Heldigvis kan de fleste af de ting, der kan forårsage underarmsmerter, helbrede alene, men der er helt sikkert ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre din smerte. For at hjælpe dig ud, har vi besvaret nogle af de mest almindelige spørgsmål, som folk har om at håndtere underarmsmerter.

Trin

Spørgsmål nr. 1 af 11:
Hvad betyder det, når du har smerter i din underarm?
  1. BILLEDE TITLED CURE FORARM Smerte Trin 1
1. Den mest sandsynlige årsag til din underarms smerte er tendonitis. Sener er ledninger af væv, der forbinder dine muskler til dine knogler, og hvis de bliver betændt, kan det være rigtig smertefuldt. Hvis din underarm gør dig ondt, kan det være fordi dine sener er betændt. Placeringen af ​​smerten kan hjælpe dig med at bestemme hvilken form for tendenitis du har.
  • Lateral epicondylitis, a.K.-en. Tennis albue, forårsager smerter i ryggen af ​​din albue og underarm. Det er normalt forårsaget af skader på sener, der bøjer dit håndled tilbage og væk fra din håndflade.
  • Medial epicondylitis, ofte kaldet golfspiller eller baseball albue, forårsager smerte fra din albue til dit håndled på palmsiden af ​​din underarm. Smerten er forårsaget af skader på sener, der bøjer dit håndled mod din håndflade.
  • Du kan også have tendenitis i de sener, der forbinder til din bicep og triceps, hvorfor du måske føler smerte, når du træner eller løfter vægte.
  • 2. Din smerte kunne skyldes tenosynovitis. Dette er en tilstand forårsaget af inflammation af foringen omkring dine sener. Normalt, hvis du har tenosynovitis, har du også tendenitis på samme tid. Den bedste måde at fortælle om din smerte er forårsaget af Tenosynovitis, er ved at identificere placeringen af ​​din smerte.
  • For eksempel forårsager DEQUERSAIN`S TENOSYNOVITIS hævelse i foringen af ​​tensen af ​​din tommelfinger.
  • Triggerfinger, også kendt som trigger tommelfinger, er en type tenosynovitis, der gør det svært for dig at udvide eller bøje en finger eller tommelfinger.
    • Spørgsmål nr. 2 af 11:
    Hvorfor gør begge mine underarmer smerter?
    1. BILLEDE TITLED CURE FORARM Smerte Trin 3
    1. Du kunne have tendenitis i begge arme. Fordi Tendonitis ofte er forårsaget af gentagne bevægelser, hvis du bruger begge dine arme til at udføre en bestemt bevægelse, såsom bicep krøller eller roing, kan det føre til inflammation i sener af begge dine arme. Men oplever smerter i begge underarme er temmelig ualmindeligt, så se din læge for at sikre, at der ikke er noget mere alvorligt foregår.
    • For eksempel kan komprimerede eller beskadigede nerver eller en håndledsskade undertiden forårsage smerte i dine underarme.
    • Derudover kunne smerter i begge dine underarme skyldes en traumatisk skade. Se din læge, hvis du for nylig led en skade, og begge dine underarme generer dig.
    Spørgsmål nr. 3 af 11:
    Hvorfor gør undersiden af ​​min underarm ondt?
    1. BILLEDE TITLED CURE FORARM Smerte Trin 4
    1. Du kunne have medial epicondylitis, også kendt som golfspillerens albue. Medial epicondylitis er en form for senetonitis, der forårsager smerter på undersiden af ​​din underarm, hvor sener af din underarm forbinder til Bony Bump på indersiden af ​​din albue. De klassiske symptomer på golfspillerens albue er smerte og ømhed på indersiden af ​​din albue og indvendig arm, stivhed og følelsesløshed eller prikken.
    • Hvis betændelsen er alvorlig nok, kan smerten endda strække sig ned i din underarm og håndled.
    • Tennis albue er en anden form for senetonitis, der forekommer på ydersiden af ​​din albue.
    Spørgsmål nr. 4 af 11:
    Hvad er symptomerne på radial tunnelsyndrom?
    1. BILLEDE TITLED CURE FORARM Smerte Trin 5
    1. Du kan have smerter på toppen af ​​din underarm og uden for din albue. Folk med radial tunnelsyndrom beskriver undertiden den kedelige, smertefulde smerte, det forårsager som "skæring, piercing eller stabbing."Tilstanden kan også få dig til at føle smerte ned til bagsiden af ​​din hånd også. Normalt forekommer smerten, når du retter dit håndled eller fingre.
    • Radial tunnelsyndrom er forårsaget af den radiale nerve, der løber længden af ​​din arm, der bliver klemt et sted.Tunnelen på din albue er et af de mest almindelige steder for nerven at blive klemt.
  • 2. Du kan også have svaghed i dine underarmmuskler og håndled. Radial tunnelsyndrom påvirker ikke dine nerver, så du vil ikke mærke nogen prikkende eller følelsesløshed. Men musklerne i din underarm kan føle sig virkelig træt. Dit håndled kan også føle sig usædvanligt svag og træt.
    • Spørgsmål 5 af 11:
    Hvordan kan jeg slippe af med smerter i min underarm?
    1. Hvile din underarm og undgå aktiviteter, der forårsager smerte. Tænk på akronymrisen, som står for hvile, is, kompression og højde. Undgå aktiviteter, der angiver dine underarme og påfør is eller en kold pakke i 20 minutter ad gangen 3-4 gange om dagen for at dumpe området og lindre din smerte. Du kan også pakke din underarm med en kompressionsbandage til hævelse og holde din underarm over dit hjerte niveau, når du ligger nede for at reducere hævelse.
  • BILLEDE TITLED CURE FORARM Smerte Trin 7
    2. Tag smerte relievers for at lindre ubehag og hjælpe med betændelse. Nonsteroide Anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID`er) som ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (ALeve) og Aspirin kan hjælpe midlertidigt at lette din smerte. De hjælper også med at reducere inflammation. Du kan også anvende topiske cremer, der indeholder antiinflammatorisk medicin til dine underarme for at hjælpe med at lindre din smerte.
  • Hvis din smerte er virkelig dårlig, skal du tale med din læge. De kan ordinere stærkere smerte meds til dig.
  • 3. Få et kortikosteroid skud til svær inflammation. Hvis dine sener er betændt til det punkt, hvor du ikke kan bruge dine arme overhovedet, og din smerte er alvorlig, se din læge. De vil undersøge dig for at sikre, at der ikke er et mere alvorligt problem, og de kan beslutte at injicere et steroidskud direkte ind i din senet for at reducere inflammation.
    • Spørgsmål nr. 6 af 11:
    Hvad er nogle øvelser til underarmsmerter?
    1. Brug håndledningsfleksion og udvidelse til at strække og træne dine underarme. Hold din arm ud foran dig og peg dine fingre ned for at udføre en håndledsbøjning. Hold din arm udvidet og hæv din hånd, så dine fingre peger op for at gøre en håndledsudvidelse. Brug disse bevægelser til forsigtigt at udøve dine underarme, hvilket kan hjælpe med at forbedre mobiliteten og reducere dine smertestannelser.
    • Træk forsigtigt på toppen af ​​din hånd under en håndledsbøjning eller på din håndflade under en håndledsudvidelse for at tilføje mere af en strækning.
  • 2. Twirl en pind for at forbedre dit dynamiske bevægelsesområde. Grib en 3-5 ft (0.91-1.52 m) Lang pind eller stang, såsom en shower curtain stang eller en koststik. Hold det i midten med 1 hånd og forsigtigt lav en figur 8 bevægelse, når du twirler holderen til at udøve din underarm og forbedre dit bevægelsesområde, som kan hjælpe med enhver underarmsmerter, du har at gøre med.
  • Hvis du føler nogen smerte eller ubehag, skal du straks stoppe øvelsen. Gå forsigtigt din vej op til det, hvis det er for smertefuldt.
    • Spørgsmål 7 af 11:
    Hvordan frigiver du stramme underarm?
    1. BILLEDE TITLED CURE FORARM Smerte Trin 10
    1. Prøv at strække dine underarme hele dagen. Løft 1 af dine arme og hold den foran dig med din håndflade nedad. Bøj din hånd ned og træk den forsigtigt mod din krop med din anden hånd, indtil du føler dig spænding. Hold strækningen i 15-30 sekunder og gentag den på din anden arm. Så prøv den samme strækning med din håndflade opad og gentag strækningen på begge arme.
    • Forbedre blodgennemstrømningen til dine hænder ved at lave næver og udvide begge arme foran dig. Drej dine håndled udad, så indad i en cirkulær bevægelse for en blid strækning.
    • Hold altid dine strækninger blid. Hvis du føler smerte, strækker du for langt.
  • 2. Se en fysioterapeut til alvorlige tilfælde. En fysioterapeut vil være i stand til at hjælpe med smertestyring og hjælpe dig med at styrke dine underarme og forbedre deres bevægelsesområde. Hvis din underarms smerte og tæthed vedvarer og ikke forbedres efter et par uger, lav en aftale for at se en fysioterapeut. De kan muligvis hjælpe dig.
  • Du kan se online for fysioterapeuter i dit område eller bede din læge om at henvise dig til en.
    • Spørgsmål nr. 8 af 11:
    Hvornår skal jeg se en læge for underarmsmerter?
    1. BILLEDE TITLED CURE FORARM Smerte Trin 11
    1. Tal med din læge, hvis du har svær smerte og hævelse. Hvis dine sener er så betændte og smertefulde, at det gør dagligdagsaktiviteter vanskelige og uudholdelige, se din læge. De vil undersøge dig for at bestemme problemet og kan ordinere dig medicin, der kan hjælpe. De kan også give dig et steroidt skud, der kan reducere betændelsen.
  • 2. Søg lægehjælp, hvis du ikke kan gøre din arm eller flytte den normalt. Hvis du ikke kan rotere din hånd eller din arm ikke er i stand til at bevæge sig i visse retninger, kan der være et mere alvorligt underliggende problem som en brud. Gå til et nødrum til øjeblikkelig opmærksomhed og behandling.
  • Jo før du adresserer problemet, jo bedre!
  • 3. Kom til en læge for en pludselig og alvorlig skade på din underarm. Hvis du led en traumatisk skade, eller du hørte en "snapping" eller "popping" lyd i underarmen, søg akut medicinsk behandling. De vil være i stand til at diagnosticere dig og udføre de nødvendige procedurer, så du potentielt kan undgå langsigtede problemer.
    • Spørgsmål nr. 9 af 11:
    Hvor længe tager underarm tendenitis til at helbrede?
    1. BILLEDE TITLED CURE FORARM Smerte Trin 14
    1. Det kan tage uger eller måneder for en sene at helbrede. Timingen kan variere afhængigt af, hvor alvorligt betændt dine sener er, og hvor godt du behandler betændelsen. Hvis du hviler din underarm, undgå aktiviteter, der påvirker det, og tag smertestillende medicin, det kan helbrede inden for 6 uger. Det vigtige at huske er, at du ikke bør vende tilbage til dine normale aktiviteter, indtil du ikke længere føler nogen smerte. Ellers kan du genforværre skaden.
    Spørgsmål nr. 10 af 11:
    Hvor lang tid tager medial epicondylitis at helbrede?
    1. BILLEDE TITLED CURE FORARM Smerte Trin 15
    1. Det tager normalt omkring 6 uger at helbrede. Medial epicondylitis, ellers kendt som golfspillerens albue, er en form for senetitis, der normalt er forårsaget af gentagne bevægelser (såsom svingende en golfklub). Den gode nyhed er, at det meste af tiden vil helbrede på egen hånd. Den dårlige nyhed er, at du rent faktisk skal give dine sener den tid, det skal helbrede. Gå ikke tilbage til dine normale aktiviteter, indtil du er helt smertefri.
    • Du kan være kløe for at komme tilbage derude på linkene, men hvis du ikke er helbredt, kan du gøre problemet endnu værre.
    Spørgsmål nr. 11 af 11:
    Hvordan ved jeg, om jeg rev en sener i min underarm?
    1. BILLEDE TITLED CURE FORARM Smerte Trin 16
    1. Pludselige, alvorlige smerter eller en "pop" er tegn på en revet sen. Hvis du føler en snapping eller popping sensation i din underarm, kan det være en tåre i din sene. Nogle gange vil du ikke indse, at du har revet din senet, indtil du pludselig begynder at føle sig virkelig intens smerte. I begge tilfælde skal du søge øjeblikkelig lægehjælp til en diagnose og behandling.

    Tips

    Hvis du finder dig selv ængsteligt at vente på at komme tilbage til dine normale aktiviteter, mens din tennitis helbreder, skal du huske på, at du kan være ude i længere tid, hvis du forårsager yderligere skade ved at komme derude for tidligt.

    Advarsler

    Kom til et nødrum, hvis du hører eller føler en snapping eller popping sensation i din underarm.
    Del på sociale netværk :
    Lignende