Hvordan man skal håndtere nogen råber på dig

At blive råbt på er aldrig en behagelig oplevelse. Når andre leder deres hævede stemmer på dig, er det normalt at føle sig skræmt, skræmt og formindskes i din evne til at reagere korrekt. Men nøglen til at håndtere at blive råbt på, ser, at det er den anden persons mislykkede teknik til at kommunikere. Heldigvis er du ikke den, der har mistet kontrol, hvilket betyder, at du kan tage skridt til at styre dine følelser og ind i en mere effektiv måde at interagere på.

Trin

Del 1 af 3:
Resterende rolige
  1. Billede med titlen beskæftiger sig med nogen råber på dig trin 1
1. Modstå trangen til at råbe tilbage. Jo mindre reaktive du er til provokationer, jo mere kan du bruge din bedre dømmekraft til at håndtere udfordringen. Når du føler dig ked af eller udfordret af nogen, før du siger eller gør noget, kan du senere fortryde, tage en dyb indånding og tælle langsomt til ti.
  • Dette omfatter at undgå alle former for kritik og defensivitet. Råben tilbage er bare en anden, let tilgængelig måde at reagere på en reaktiv snarere end en proaktiv måde.
  • At være kritisk over for ypper eller udfordrende, hvad han / hun siger, vil provokere dem yderligere. Desuden, når vi bliver råbte, tænker vi ikke typisk godt. Dette skyldes, at vi bliver sat i en tilstand af frygt.
  • Image titled aftale med nogen råber på dig trin 2
    2. Væg dine muligheder. Hvis du bliver råbt på, bliver du aldrig helt fast i situationen. Dette gælder ligeledes for fremmede, der mister deres seje i køen i butikken, som det gør til din chef og din betydelige anden. Så løsn fra øjeblikket nok til at tænke på, om du skal vente på råben eller ej.
  • Du kan beslutte at undslippe øjeblikket er ikke værd at miste dit job over, men du vil måske åbne andre muligheder, hvis råbenet virker som et håbløst tilbagevendende fænomen, eller hvis personen råber ikke er vigtig nok til at udholde.
  • Forskning har vist, at råben er lige så skadeligt og ineffektivt, når det er gjort "ude af kærlighed". Det betyder, at uanset ældres hensigter, bliver du underlagt behandling, der aldrig er ideel eller endda passende.
  • Billede med titlen deal med nogen råber på dig trin 3
    3. Undgå at kondonere råben. Når vi råber, er det fordi vi er så overvældet af noget, som vi ikke kan komme op med en måde at håndtere det med undtagelse af at regressere til brugen af ​​brute force. Hvis du får fat i, hvad spruderen siger med et tankevækkende svar eller omskrivning, bekræfter du denne form for kommunikation.
  • Hvis du finder dig selv lydstyrke huller i yellers argumenter og klager i dit hoved, tillader dig selv at gøre det. Dette kan være din måde at vise dig selv på, at du er i kontrol og har overhånden i situationen. Men pas på, at du ikke bliver så fokuseret på dine tanker, som du ikke kan observere.
  • Billede titled aftale med nogen råber på dig trin 4
    4. Tag fokus ud af dig. Lad dig frigøre fra, hvad du oplever som en måde at sikre, at du ikke tager noget for personligt. Den bedste måde at gøre dette uden uden at miste øjnene er at empati med yeller.Fokusere på smerten og belastningen i personens ansigt. I stedet for at lytte til ælten, se på desperation og frustration, du ser dem oplever.
  • Husk, du validerer ikke ypper. Du er empathizing For at se den del af den person, du kan finde medfølelse for, når tiden kommer til at svare.
  • Projekt fred på enhver måde, du kan, men ikke sætter på et osteagtig show af falsk sindsro. Dette kan yderligere vrede spruderen, der kan fortolke det som driller eller nedlatende. En god måde at projicere fred på er at udtrykke ægte overraskelse på den holdning, som æskeren bringer til dig. På denne måde kan du vise, at du er noget blindsynet, mens du sender tip, at råben er foruroligende.
    • Del 2 af 3:
    Reagerer på diffus situationen
    1. Billede titled aftale med nogen råber på dig trin 5
    1. Overvej en afkølingsperiode. Hvis situationen tillader det, spørg så roligt som muligt, at du tager et par minutter at afkøle, før du reagerer på, hvad råben handlede om. Du skal blot formidle, at råben var overvældende, og at du gerne vil snakke om fem minutter eller så for at huske dig selv. At gøre dette vil også give springet noget plads, som de ikke engang vare, var nødvendigt.
    • Dette vil gøre den efterfølgende samtale meget mindre tilbøjelige til at bryde ud i en all-out-kamp. Ved at gøre denne anmodning viser du også, at de provokerede et stærkt svar, som de sandsynligvis ville gøre.
  • Billede med titlen beskæftige sig med nogen råber på dig trin 6
    2. Start en samtale om deres adfærd.Fortæl den person, hvordan råben gør dig til at føle. Sørg for at medtage, hvad du observerede om situationen (jeg.E. "Jeg har svært ved at koncentrere mig om, hvad du siger på grund af dit lydstyrke.") Fortæl også ypper, hvad du følte i situationen (jeg.E. "Jeg føler mig nervøs og forvirret, når jeg bliver råbt på.")
  • For eksempel kan en romantisk partner råbe på dig, fordi du har glemt at bringe billetterne til koncerten, du planlagde at deltage i. Når råben beroliger øjeblikkeligt, fortæl ham eller hende, at du føler dig truet og overvældet. Du kan også nævne, at du har bemærket Passersby, ser på med overraskelse eller medlidenhed. Dette vil gøre partnerens fokus på følelser udover deres eget.
  • Alternativt kan du blive råbt af en chef, da der var en fejl, der sendte en klient en faktura. Fortæl din chef, at du føler dig sårbar og urolig, når hans eller hendes tone rejser over normalvolumen, og at det er sværere at koncentrere sig om dit arbejde, når du har lyst til at beskytte dig selv.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med nogen råber på dig trin 7
    3. Anmod om at råbe ikke fortsætte. Hvis du deler, hvordan råben påvirker dig negativt, så er det rimeligt at anmode om, at det ikke sker igen. For at undgå at eskalere ælagens vrede siger noget som "Jeg kan bare ikke synes at lytte fuldt ud, når jeg hører råben, og jeg bryr mig om, hvad du skal sige til mig. Vil du være villig til at præsentere problemet for mig i en taletone, som den, vi begge bruger nu?"
  • Når du laver din anmodning, skal du være specifik om, hvad du vil have. Selvom det ser ud til, at en mild talende stemme er at foretrække for at råbe, skal du være klar over, hvordan du vil blive talt med i stedet. At være specifik, som i eksemplet ovenfor betyder, at du ikke vil sige noget som "hvorfor vil du ikke bare tale normalt normalt?"
  • Hvis du tror, ​​at guler er ekstra følsom eller vil tage din anmodning personligt, buffer din samtale med nogle positive observationer også. Tænk på de ting, som denne person bringer til bordet i andre øjeblikke og nævner, hvor meget du sætter pris på, for eksempel deres vilje til at vise, hvor lidenskabelig de er.
  • Billedet med titlen Deal med nogen råber på dig Trin 8
    4. Tal i et lavt register. Taler i en målt, blød tone er en fantastisk måde at ændre stemningen i samspillet på. Spøgeren vil blive tvunget til at lyde mere som dig på grund af den åbenlyse kontrast, din stemme vil give. En anden fordel er, at de bliver nødt til at prøve sværere at høre dig, hvilket betyder, at de bliver nødt til at ændre deres sindstilstand noget for at høre dig. Dette vil automatisk skifte fokus fra vrede og intensitet i øjeblikket til indholdet af det, du siger.
  • Billede med titlen beskæftiger sig med nogen råber på dig trin 9
    5. Bestem, om du vil forene. Nu hvor du har taget skridt til at diffunde situationen, har du ret til at vælge selv, hvis du vil gøre forandringer eller bare gå ud. Når du træffer en beslutning, skal du tage højde for dit forhold til ypper, når du sandsynligvis vil se dem næste, og hvor meget lukning du typisk skal bevæge sig forbi en ubehagelig situation.
  • Hvis æskeren er en person, du ikke kan eller ikke ønsker at skære bånd til, kan du bringe dig selv til at gøre forandringer ved at huske, hvor æskeren kommer fra. Trods alt er råben i sidste ende et utilfreds tegn på lidenskab og bekymre sig om noget.
  • Hvis du vælger at gå ud, skal du huske på, at du måske er i et spændt møde, næste gang du ser ypper.
    • Del 3 af 3:
    Reagerer for at undgå fare
    1. Image titled aftale med nogen råber på dig trin 10
    1. Kend dine rettigheder. At kende dine rettigheder i disse situationer er vigtig. Øge din tillid og fjerne frygten, der kommer med at blive råbt ved at gennemgå nogle rettigheder i dit sind. For eksempel har du altid ret til at blive behandlet med værdighed og respekt, såvel som retten til dit eget rum.
    • På arbejdspladsen kan dine rettigheder til et ikke-truende og ordnet miljø blive dækket af din rang eller den holdning, du forventes at opretholde. Men selvom dine overordnede kan have flere rettigheder til at hævde sig på arbejde, skal du altid har ret til at modstå situationer, hvor du frygter for dit velvære. Hvis du råber vedvarer, skal du kontakte dit jobs Human Resources Department eller Medarbejder Guide til specifikationer Politikker om løsning af konflikter med interesse.
    • Når en romantisk partner råber på dig, er det let at føle, at du skal tage det ud af kærlighed eller et ønske om at fortsætte forholdet. Prøv dog at se, at råben nu er en del af det forhold, du prøver så svært at opretholde. Du har ret til at udtrykke dine behov i et forhold, og ikke føler sig truet eller domineret er en smuk grundlæggende.
  • Billede med titlen deal med nogen råber på dig trin 11
    2. Ophøre med kommunikation. Hvis den person, der råber, gør det ofte, og du allerede har forsøgt at tale om, hvor skadelig deres adfærd er for dig, kan det være den bedste måde at beskytte dig selv. Afhængigt af det forhold, du har med yeller, kan du muligvis undgå en konfrontation helt og sende et kort brev eller e-mail, der angiver, at du ikke længere ønsker at kommunikere. Du har ret til at sige, hvornår nok er nok.
  • Image titled aftale med nogen råber på dig trin 12
    3. Opfordre udenfor hjælp. Virker det som om, at ælten ikke kan synes at afkøle? Frygter du, at han / hun udgør en løbende trussel mod din levebrød? Hvis du har lyst til, at situationen er eskaleret til en reel potentiel fare, tøv ikke med at kontakte nødtjenester. Hvis der er fare, kan du ringe 911..
  • Hvis råben er indenlandske, kan den nationale voldsomme hotline nås på 800-799-SAFE (7233) eller 800-787-3224 (TDD). Hotline tilbyder hjælp 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen på mange sprog. Personalet vil give dig telefonnumrene på lokale hylder og andre ressourcer.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende