Hvordan man skal håndtere din værelseskammerats humørsvingninger

Har du nogensinde haft din værelseskammerat råbe på dig uden tilsyneladende grund? Er du bange for at sige noget, der kan ødelægge dit venskab og gøre den levende situation hårdere end den allerede kan være? Her er et par skridt til at tage for at opretholde dit forhold til din værelseskammerat, uanset hvilke humørsvingninger du måtte støde på.

Trin

Del 1 af 3:
Forvaltning af spænding og omsorg for dig selv
  1. Billede titled aftale med din værelseskammerat
1. Udføre regelmæssig selvpleje for at styre spændingen. Set tid til side for at gøre aktiviteter uden for din lejlighed / hus / dorm værelse og alene for at hjælpe dig med at lindre stress, der opbygges i hjemmemiljøet. Det kan endda være en god ide at få andre venner end din værelseskammerat. Hvis han eller hun normalt er i dårlig humør, vil du sandsynligvis ikke være afhængig af ham eller hende for alle dine sociale interaktioner.
  • Selvplejeaktiviteter kan omfatte stort set alt, der slapper af dig og lindrer spændinger. Du kan gå til spaen for en massage, lytte til musik, mens du går / jogger på stierne, og endda gå til biblioteket for fred og ro for at studere. Planlæg i et par selvplejeaktiviteter hver uge for at holde dine stressniveauer nede.
  • Billede titled aftale med din værelseskammerat
    2. Forudse humørhed og forlade rummet i et stykke tid. Få kendskab til din værelseskammerat og forstå tegn på et problem, der er i gang. Tag en tur, mens han eller hun beroliger. Du kan ikke være i stand til at undgå al den moodiness, men det kan gå langt, at det undgår en god procentdel af blæseopkoblingerne. Du har brug for plads til at undgå konflikten, og der er en god chance, at din værelseskammerat har brug for rummet i rummet for at roe sig ned.
  • Overvej, hvor ofte du ender med at forlade for at sikre, at værelseskammeratet ikke reagerer på en negativ måde bare for at få rummet til sig selv.
  • Billede titled aftale med din værelseskammerat
    3. Adresse problemer under rolige øjeblikke for at undgå argumenter. Vælg fredelige øjeblikke for at løse problemer, du og din værelseskammerat har. Dette vil bidrage til at undgå konflikt og reducere chancerne for en eller begge af jer bliver vred under diskussionen. Brug denne gang til at indstille eller gå over husregler, som du begge er enige om.
  • Det kan være en god ide at planlægge i et ugentligt møde eller husholdningssession for at diskutere eventuelle problemer i boligarealet. Du kan sige "Hey, George, jeg vil gerne tale med dig om lejebetalingen. Lad mig vide, hvornår det er en god tid at få den diskussion."
  • Billede titled aftale med din værelseskammerat
    4. Overveje at flytte, hvis situationen bliver uudholdelig. Tøv ikke med at rapportere problemet til din boligrådgiver, hvis du bor på campus eller til en udlejer i en lejlighed eller boligenhed. Dette kan være en hård proces, så det byder på at blive flyttet, bør ikke bruges som et første forsvar. Arbejde med boligrådgiverne for at udforske alle dine muligheder.
    • Del 2 af 3:
    Taler om humørheden
    1. Billede titled aftale med din værelseskammerat
    1. Ring til den moody adfærd i samtale. Dette bør finde sted personligt og ikke via e-mail eller sociale medier. Taler ansigt til ansigt giver den anden person ikke kun at høre, hvad der bliver sagt, men også se, at du er bekymret for.
    • Prøv at være forsigtig med at mærke adfærden og ikke dømme din værelseskammerat. Da moodiness nogle gange kan have en meget reel og fysisk årsag, er det ikke rimeligt at fokusere på værelseskammeratet, der er "forkert" eller "Dårligt."
    • Sig noget som "Hey, jeg har bemærket, at du er i dårlig humør meget på det seneste. Vil du tale om det?"
    • Diskuter observationer af adfærd i stedet for evalueringer af værelseskammeratet. Du kan måske fortælle ham eller hende, at "du kommer ud som uhøfligt til mine gæster" eller "din holdning gør levende miljøspænding."
  • Billede titled aftale med din værelseskammerat
    2. Hjælp din værelseskammerat Lær med at styre stress. Indstil klare grænser, så du kan være nyttigt med processen, men du vil ikke ende med at optræde som en terapeut til din værelseskammerat. Nærme problemet, som du ville en ven, med en medfølende tone i stemme.
  • Bringe emnet op ved at sige noget som "Hej, jeg har bemærket, at du har været virkelig stresset på det seneste. Jeg bliver ofte stresset undertiden. Hvad med vi brainstorm nogle måder, vi både kan styre eller forhindre stressende situationer?"
  • Arbejde med din værelseskammerat for at identificere, hvad der forårsager størstedelen af ​​hans eller hendes stress og tilbyder at hjælpe med mulige løsninger. Din værelseskammerat kan blive moody omkring finaler, fordi han eller hun sætter studiet. Hvis dette er tilfældet, tilbyde studiepunkter eller for at hjælpe med bedre tidsstyring tidligt i løbet af udtrykket.
  • Billede titled aftale med din værelseskammerat
    3. Kom op med et signal. Du kan arbejde med din værelseskammerat for at lade ham eller hende vide, at der er brug for en pause eller chill tid. Husk at du ikke behøver at blive bedste venner, men du skal sætte en slags jordregler for at gøre det muligt for de to af jer at leve sammen fredeligt.
  • For eksempel kan du fortælle din værelseskammerat, at han eller hun bliver ked af det ved at fortælle dem, at du kan se, at deres sind "arbejder en kilometer et minut" eller en anden nøgle sætning, du er enig i. Dette vil udløse dem for at reflektere over, hvad der for øjeblikket sker og tager en pause for at udføre selvpleje.
  • At have et signal, der ikke er indlysende for dem omkring dig, kan være nyttigt at ikke være opmærksom på din værelseskammerats humør uden for dit værelse.
    • Del 3 af 3:
    Kommer til bunden af ​​adfærd
    1. Billede titled aftale med din værelseskammerat
    1. Identificer mønstre mønstre. Stemningssvingningerne kan være så harmløse som en generel irritation eller alvorlig nok, at de holder venen op hele natten. Tag noter i en journal for at hjælpe dig med at identificere mønstre. Du kan også være i stand til at få øje på andre faktorer, der kan bidrage til stemningen svingninger.
  • Billede titled aftale med din værelseskammerat
    2. Udføre nogle forskning. Nogle psykiske sygdomme har humørsvingninger som et symptom. Din værelseskammerat kan opleve en udiagnostiseret psykiatrisk lidelse. Humørsvingninger kan være et symptom eller endda et resultat af bipolar lidelse, borderline personlighedsforstyrrelse, ADHD eller endda angst. Kig op symptomerne på hver og sammenlign din værelseskammerats adfærd for at se, om noget passer.
  • Husk, dit mål er ikke at diagnosticere din værelseskammerat. Du forsøger simpelthen at lære mere om hans eller hendes adfærd, så du kan få en bedre forståelse.
  • Billede titled aftale med din værelseskammerat
    3. Tal med din værelseskammerats venner og familie. Se om de har bemærket adfærd. Gør dette diskret. Du kan måske starte med at spørge andre venner, hvis de ser humørheden, når du ikke er omkring. At finde ud af kan hjælpe dig med at forstå, om det sker hele tiden eller kun hjemme. Hvis det er strengt hjemme, vil du måske overveje, om de to af jer er velegnede, hvis han eller hun kun virker som dette i din tilstedeværelse.
  • Hvis stemningen svinger er noget, du har set, forekommer også med andre mennesker, så spørg dem om forslag til, hvordan de håndterede det. "Så du siger, at Terry er moody omkring dig nu og da, også, huh? Hvad gør du, når det sker?"
  • Undersøge, hvor mange mennesker i din værelseskammerats familie har lignende problemer og se om der er et mønster for så vidt angår mentale sundhedsproblemer i familien.
  • Billede titled aftale med din værelseskammerat
    4. Foreslå at din værelseskammerat se en læge eller rådgiver. Hvis stemningen svinger har interfererende med sit liv, kan det være et tegn på et større problem. Det kan være nyttigt at minde din værelseskammerat af den påvirkning, hans eller hendes humørsvingninger rent faktisk har på livet for jer begge. Din værelseskammerat må ikke bemærke spørgsmålet dagligt, så vær forberedt.
  • Du kan vise medfølelse ved at sige "Jeg kan se, at dit humør bringer dig ned nogle dage. Det forårsager også spænding mellem os. Har du tænkt på at se en rådgiver eller en person, du kan tale med professionelt?"
  • Frivillig at gå til lægen med din værelseskammerat for følelsesmæssig støtte.

    • Advarsler

    Undgå at ignorere situationen. Ignorerer situationen gør det kun værre og skaber en stressende atmosfære derhjemme.
  • Vis ikke nogen vrede, når din værelseskammerat går gennem et humørsving. Sørg for ikke helt at blæse din værelseskammerat heller. Viser vrede eller blæser ham / hendes off kun forøge din værelseskammerats vrede.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende