Sådan håndteres hans tilfældige humørsvingninger

Hvis du har at gøre med nogen med humørsvingninger med jævne mellemrum, kan det være frustrerende. Du kan føle, at du går på æggeskaller omkring nogen, hvis humør er tilbøjelig til at pludselige, dramatiske ændringer. I øjeblikket forsøger du at frigøre. Tag ikke hans dårlige humør personligt. Prøv at kommunikere med ham, hvis han vil tale, og lad ham udtrykke sine følelser. Du bør tage fat på underliggende problemer, da humørsvingninger kan bea signere på en række psykiatriske lidelser. Sørg for at passe på dig selv. Hvis du har at gøre med nogen med humørsvingninger, er det vigtigt at søge støtte fra familiemedlemmer og venner.

Trin

Metode 1 af 4:
Coping i øjeblikket
  1. BILLEDE Titled Deal med hans tilfældige humørsvingninger Trin 1
1. Tag ikke humørsvingninger personligt. Når nogen lashing ud på dig i et dårligt humør, er det første skridt at depersonalisere. Det kan være meget nemt at blive påvirket af en persons dårlige humør, til det punkt, hvor du føler dig negativ om dig selv. Før du reagerer, skal du huske, at det ikke har noget at gøre med dig.
  • Moody folk er udsat for pludselige ændringer i humør, og næsten alt kan sætte dem af. Prøv at huske dette, når nogen oplever en humørsving.
  • For eksempel var din kæreste i et godt humør, kun for at lash ud på dig, fordi du var uenig med ham om noget. Påmind dig selv, han er en humørlig person af naturen. Husk andre gange, han har pludselig mistet sit humør, da det havde lidt at gøre med dig. Hvis det ikke havde været dig uenig med ham, ville det have været noget andet.
  • Det kan være nyttigt at tænke på en humørlig person som vejret. Deres uforudsigelige natur kan være frustrerende, men det er aldrig noget, du kan kontrollere.
  • Billedet med titlen Deal med hans tilfældige humørsvingninger trin 2
    2. Spørg om noget er galt. Det kan være nyttigt at nå ud til nogen, der har en humør swing. Nogle gange skal en humørlig person bare tale det ud. Humørsvingninger er ofte irrationelle svar. Hvis nogen er direkte spurgt, hvad der er galt, kan de blive konfronteret med, at de ikke har noget at være foruroliget over. Dette kan hjælpe med at quell det dårlige humør.
  • Sørg for at spørge forsigtigt. Selvom personen er meget frustrerende, vil det være aggressiv til gengæld vil ikke hjælpe. Spørg ikke, "Hvad er der galt med dig?" I stedet sig, sig noget som, "Jeg har lyst til at have snappet på mig meget i dag. Er der noget, der generer dig?"
  • Du bør dog aldrig sætte op med nogen, der er aggressiv over for dig, fysisk eller mundtligt. Hvis han råber på dig, kalder du navne eller ved hjælp af foul-sprog, spørg ikke, hvad der er galt. I stedet skal du forlade situationen, indtil han beroliger. Du kan tale det ud senere.
  • BILLEDE Titled Deal med hans tilfældige humørsvingninger Trin 3
    3. Undgå at tage på hans dårlige humør. Husk, at du ikke kan styre andres humør. Du kan dog kontrollere din egen i en grad. Hvis nogen har humørsvingninger, kan du ende med at blive moody til gengæld. Prøv at holde din composure som det bedste du kan, og hold din afstand, hvis du kan. At være rolig på din ende kan forhindre situationen i at eskalere.
  • Det er normalt at føle sig frustreret af humørsvingninger, især hvis de er rettet mod dig - gentag dog noget for dig selv, "Jeg kan ikke kontrollere sit humør, men jeg kan styre min."
  • Sig din kæreste tager dig ud til middag, for eksempel. Tjeneren glemmer at bringe dine drikke ordrer, og din kæreste bliver meget vred pludselig. Restauranten er optaget, og du forstår hvorfor tjeneren glemte, men din kæreste går ud højt om det.
  • Du behøver ikke at være vred til gengæld. Du behøver ikke at være enig med ham om tjeneren og udtrykke vrede på din egen ende. I stedet forbliver rolig. Prøv at frigøre og undgå at tage din kæreste vrede.
  • Billedet Titled Deal med hans tilfældige humørsvingninger Trin 4
    4. Hold tingene i perspektiv. Husk at stemninger, selv dårlige, er midlertidige. Hvis nogen er tilbøjelig til humørsvingninger, vil negative reaktioner ikke vare længe. Chancerne er, han vil berolige så hurtigt som han blev afgivet. Minde dig selv om, at han vil roe ned i sidste ende, når han oplever et humørsving.
  • Dette er ikke en permanent løsning. Humørsvingninger er et problem, især hvis de er taget ud på dig. At holde tingene i perspektiv kan hjælpe dig med at blive rolig i øjeblikket, men de underliggende problemer bag humørsvingninger skal altid behandles.
    • Metode 2 af 4:
    Kommunikerer under hans humørsvingninger
    1. BILLEDE Titled Deal med hans tilfældige humørsvingninger Trin 5
    1
    Lyt aktivt. Når nogen tæt på dig har en humørsving, er det vigtigt at lade ham tale det ud, så længe han ikke bliver aggressiv med dig. Nogle gange kan et lyttende øre hjælpe nogen roligt ned. Prøv at være opmærksom på, hvad han siger. Selvom du ikke er enig, prøv at i det mindste forstå hans perspektiv.
    • Undgå distraktioner, som tv, computer og din telefon. Når han taler om hans humør, giv ham din fulde opmærksomhed.
    • Vis, at du lytter ved at få øjenkontakt og nikker, når det er relevant. Undgå at bebrejde eller kritisere ham for hans humør.
    • Men du behøver ikke at lytte, hvis nogen er aggressiv over for dig. Hvis det dårlige humør er rettet mod dig, skal du forlade rummet snarere end at blive fornærmet. Du behøver ikke at lytte aktivt, når du bliver berømt.
  • Image titled aftale med hans tilfældige humørsvingninger trin 6
    2. Sørg for, at han føler sig hørt. Ofte kan nogen med humørsvingninger forstå, at de er irrationelle. Du vil sørge for, at de føler sig hørt. Forsøg ikke at tale ham ud af et dårligt humør. I stedet siger du at høre, hvordan han føler.
  • Undgå at sige ting som, "Jeg ved, at du er stresset om arbejde, men det er irrationelt. Du har ikke noget at bekymre sig om. Det bliver fint."
  • I stedet skal du prøve noget som, "Jeg forstår, at du er meget stresset. Arbejde kan være stressende, men jeg er her for at lytte."
  • Igen bør du ikke tillade ham at udtrykke følelser, når han er negativ eller aggressiv over for dig. Hvis samtalen bliver grim, skal du forlade rummet.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med hans tilfældige humørsvingninger trin 7
    3. Forlade, hvis han er vred. Hvis nogen har et humørsving, prøv dit bedste for at blive rolig for dem. Dette forhindrer situationen i at eskalere og potentielt bliver uhåndterlig. I stedet for at engagere sig med en persons vrede, forlade situationen.
  • Ofte vil nogen med humørsvingninger angribe eller lash ud på dig. Disse situationer er de sværeste at forblive rolige i, men husk at få defensiv vil gøre det værre.
  • Du behøver ikke at tage nedskæringer eller verbalt misbrug. Hvis nogen gør beskyldninger eller råber på dig, gå væk i stedet for at blive trukket ind i et argument. Sig noget som, "Du er klart forstyrret lige nu. Jeg synes, det ville være bedre, hvis jeg gav dig noget plads." Så forlade rummet. Du kan gå en tur eller gå til en vens hus.
  • Image titled aftale med hans tilfældige humørsvingninger trin 8
    4. Distrahere ham fra hans følelser, hvis det er nødvendigt. Hvis han er villig til at acceptere hjælp, tilbyde distraktioner. Det kan være svært at snakke nogen ud af et dårligt humør rationelt, men du kan tilbyde en slags distraktion. Sig noget som, "Du er ked af det, så lad os prøve ikke at tænke på det. Jeg er sikker på, at der er noget, vi kan gøre for at holde øje med det."
  • Du kunne gøre ham til at spise eller drikke, som en kop te.
  • Du kunne se en film sammen.
  • Du kunne gå en tur sammen. Motion hjælper ofte med at regulere humør.
  • Husk dog, at du ikke er forpligtet til at hjælpe nogen, der er at være menig for dig. Hvis han tager et dårligt humør på dig, skal du forlade situationen. Forsøg ikke at distrahere ham.
    • Metode 3 af 4:
    Adressering af dybere problemer
    1. Billede med titlen beskæftiger sig med hans tilfældige humørsvingninger trin 9
    1
    Etablere grundlæggende grænser. Hvis nogen er tilbøjelig til humørsvingninger, er grænserne meget vigtige i forholdet. I et romantisk forhold, især, skal du etablere klare grænser for acceptabel adfærd. Du vil gøre det klart for ham, hvad der er og er ikke okay, når han oplever et humørsving.
    • Sørg for at forsikre ham om, at du stadig plejer, især hvis hans humørsvingninger skyldes en underliggende mental sundhedsforstyrrelse. Sig noget som, "Jeg elsker dig, og jeg vil gerne blive hos dig. Jeg ved, at du ikke altid kan kontrollere dine humør, men du kan ikke tage dem ud på mig."
    • Læg ud, hvilke adfærd er og er ikke acceptable. Gør dette så klart som muligt. For eksempel, "Det er altid okay at føle dine følelser. Det er vigtigt, men bare fordi du er sur eller forstyrret, betyder det ikke, at du kan handle, men du vil have. Du kan ikke forbande mig mere, når du har en humør swing. Hvis du forbander mig i fremtiden, vil jeg afslutte samtalen og forlade rummet. Hvis du vil tale ting ud, skal du gøre det roligt."
  • Billedet Titled Deal med hans tilfældige humørsvingninger Trin 10
    2. Gentager grænser, når det er nødvendigt. Husk, at indstillingsgrænser er en proces. Det kan tage lang tid for grænserne at være fast etableret, og du skal muligvis justere dem over tid. Grænser kan også krænkes, især i starten.
  • Når han overtræder dine grænser, skal du minde ham om dem. For eksempel, "Jeg ved, du er sur på, hvordan jeg svarede på det spørgsmål, men du kan ikke efterligne mig. Det gør ondt i mine følelser. Vi talte om dette."
  • BILLEDE Titled Deal med hans tilfældige humørsvingninger Trin 11
    3. Opfordre ham til at søge behandling. Humørsvingninger er ofte et tegn på en underliggende mental sundhedsforstyrrelse. Hvis nogen du elsker oplever hyppige humørsvingninger, er det vigtigt at opfordre dem til at søge professionel hjælp. Humørsvingninger kan være meget skadelige for et forhold over tid.
  • Indføre emnet for terapi, når han er rolig og ikke under et humørsving. Du kan hjælpe ham med at finde terapeuter i området, og endda tilbyde at gå med ham til sin første aftale. Forklar at du elsker ham og bekymre sig om ham, men adfærd er skadelig for jer begge.
  • Hvis han ikke er villig til at deltage i terapi på egen hånd, foreslår parret rådgivning. Han kan være mere villig til at deltage i fælles rådgivning, da fokus er på jer, der kommunikerer bedre snarere end en persons problemer.
  • Image titled aftale med hans tilfældige humørsvingninger trin 12
    4. Støtte hans behandling. Hvis han vælger at søge behandling, skal du være støttende. Du kan lytte til ham tale om ting som terapi, og minde ham om, at der ikke er nogen skam i at få professionel hjælp.
  • Du kan også hjælpe ham med nogen coping teknikker en terapeut, der leveres. For eksempel, prøv at meditere med ham, når han oplever et humørsving.
    • Metode 4 af 4:
    Omsorg for dig selv
    1. Billedet med titlen Deal med hans tilfældige humørsvingninger Trin 13
    1. Hold kontakten med andre. Hvis du er involveret i nogen tilbøjelige til humørsvingninger, kan du ende med at blive isoleret fra andre. Når du beskæftiger sig med en andens følelser konstant, kan du ikke give dig selv tid til at nå ud til andre. Husk, du har brug for støtte også. Må ikke føle sig skyldig for at tale med andre.
    • Nå ud til venner og familiemedlemmer, især når hans stemninger kommer til dig.
    • Gå ud og se andre, især hvis du bor sammen med nogen tilbøjelige til humørsvingninger. Du har ret til en pause fra en persons flygtige humør.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med hans tilfældige humørsvingninger trin 14
    2
    Administrer dit stressniveau. Det kan være utroligt stressende at håndtere en persons humørsvingninger. Se efter positive måder at klare stress på. Hvis du ikke beskæftiger dig med stress, kan det få konsekvenser ned ad vejen.
  • Ting som meditation, yoga og motion kan hjælpe med at lette stress.
  • Du kan også tale med en terapeut om stresshåndtering. En kvalificeret terapeut kan lære dig om ting som dyb vejrtrækning for at hjælpe dig med at håndtere dine stressniveauer bedre.
  • Billede med titlen Deal med hans tilfældige humørsvingninger Trin 15
    3. Har et liv udenfor forholdet. Du bør sørge for, at dine behov er prioriteret. Hvis du har at gøre med nogen med kronisk humørsvingninger, er det vigtigt at have et eget livs liv. Modstå at lade dit liv dreje sig om at catering til en persons dårlige stemninger.
  • Trangstid for dig selv er ikke egoistisk. Det er normalt. Nogen tilbøjelige til humørsvingninger kan være meget krævende af din tid - dog minde om, at du har brug for tid til dig selv.
  • Gør ting, du nyder. Læs en bog. Gå en tur. Deltage i begivenheder omkring din by. Se venner. Du har ret til dit eget liv. Du behøver ikke at få dit liv til at dreje sig om en andens dårlige stemninger.
  • Billede med titlen Deal med hans tilfældige humørsvingninger Trin 16
    4. Afslutte forholdet, hvis det er nødvendigt. Ofte kan humørsvingninger føre til følelsesmæssigt misbrug. Selv om misbrugte tendenser stammer fra en underliggende personlighedsforstyrrelse, er de aldrig okay. Hvis du mener, at du bliver misbrugt, skal du afslutte forholdet. Tegn på misbrug omfatter:
  • Bevidst pinligt dig
  • Nægter at tale med dig
  • Styring af hvem du bruger tid sammen med, og hvordan du bruger dine penge
  • Aggressiv eller nedværdigende sprog
  • Konstante tekster eller telefonopkald, når du ikke er med ham
  • Urimelig jalousi og humørhed

    • Advarsler

    Hvis der er nogen ramt eller andet fysisk misbrug, skal du forlade situationen. Du bør også rapportere misbrug til de rette myndigheder. Hvis du mener, at dit liv er i fare, ring 9-1-1 eller nødtjenester i dit område.
    Del på sociale netværk :
    Lignende