Sådan håndteres en deprimeret forælder

Det er svært at kende din rolle, når din forælder har depression. Afhængigt af din alder kan der være meget lidt, du kan gøre for at hjælpe, men der er nogle ting, der kan hjælpe dig med at håndtere en deprimeret forælder.

Trin

Del 1 af 2:
Støtte din forælder
  1. Billede titled forskellige stressede people.jpg
1. Gøre dig bekendt med symptomerne på depression. Du kan bemærke, at din forælder er frakoblet fra aktiviteter, der tidligere var behagelige. Din forælder kan virke trist, håbløs eller handle hjælpeløs. Du kan bemærke ændringer i vægt (sætte vægt eller tabe sig) eller ændringer i søvn (sover meget ofte eller ikke sover nok).
  • Din forælder kan have en anden adfærd, som f.eks. Følelse af mere irritabel, aggressiv eller korthæmmet end normalt.
  • Din forælder kan mangle energi og kan forekomme udmattet meget af tiden.
  • Pas på stigninger i alkoholforbrug eller stofbrug. Hvis din forælder har ændret vaner med alkohol eller narkotika (herunder receptpligtige lægemidler og sovepiller), kan dette være relateret til depression.
  • Depression er ikke smitsom, og du kan ikke fange det.
  • Billede med titlen Teen diskuterer problem med voksen.jpg
    2. Tal med din forælder. Det kan være skræmmende at hente emnet for depression, især når det er med din forælder. Hvis du er bekymret og føler, at ting ikke bliver bedre, er det okay at starte en samtale om depression. Nærme din forælder fra et sted for bekymring og pleje. Påmind din forælder, hvor vigtigt han er til dig, og at du vil se ham glad.
  • Sig, "Jeg er bekymret for dig og dit helbred. Få tingene ændret? Hvordan har du det?"
  • Du kan også sige: "Jeg har bemærket, at tingene er ændret, og du virker tristhed end normalt. Er alt i orden?"
  • Hvis din forælder siger noget om, hvordan de "Ønsker ikke at være her længere," Du bør søge hjælp med det samme.
  • Image med titlen midaldrende mand nævner doctor.jpg
    3. Opmuntre din forælder til at søge terapi. Når du har haft en hjertelig diskussion med din forælder, opfordre dem til at finde en terapeut. Det er vigtigt at forstå, at du ikke er ansvarlig for dine forældres tanker, følelser og adfærd, især relateret til depression. Opmuntre din forælder til at se en terapeut. Terapi kan hjælpe med at reframe negative tankemønstre, identificere udløsere, praktisere coping færdigheder og øve forebyggende foranstaltninger for at reducere symptomer på depression i fremtiden.
  • Sig til din forælder, "Jeg vil gerne se dig sund og glad, og jeg tror, ​​at en terapeut kunne hjælpe dig med det. Vil du overveje at nå ud til en terapeut?"
  • Billed titlen terapeut i green.jpg
    4. Engagere sig i familieterapi. Mens individuel terapi kan hjælpe de individuelle gevinst færdigheder, der involverer hele familien i terapi, kan være nyttigt for alle.Når en forælder lider af depression, kan hele familien lide. Familieterapi kan hjælpe din familie med at kommunikere og udarbejde problemer, der kommer op.
  • Hvis du har lyst til, at du bærer meget af vægten af ​​familiefunktion, er familieterapi et godt sted at bringe det op og komme med kompromiser.
  • Billede med titlen mand taler til ung kvinde.jpg
    5. Tilbring tid sammen med din forælder. Din forælder elsker dig, selvom de ikke er i stand til at vise det tydeligt for dig.Vis din forælder, at du elsker dem tilbage ved at gøre et punkt til at tilbringe tid sammen. Din forælder vil måske bruge tid sammen med dig, men mangler energien til at gøre det. Du kan tage initiativet og invitere dem til at gøre noget med dig. Gør aktiviteter, som begge finder behagelige.
  • Koge middag sammen.
  • Trække sammen.
  • Gå hunden sammen.
  • Læs til dem.
  • Bede om lektier hjælp.
  • Billede med titlen to personer spadseretur i stille skov.jpg
    6. Gå udendørs med din forælder. Natur, solskin og frisk luft kan slappe af din forælder og hjælpe dem med at føle sig bedre. Går en tur udenfor kan sænke depression og stress. Observere træerne og dyrene og nyd at være i naturen.
  • Gå til en park eller en naturbevarelse og tag en tur sammen.
  • Selv en spadseretur omkring blokken mens du går hunden tæller.
  • Billede titlen mand taler positivt til kvinde.jpg
    7. Vis at du elsker din forælder. Undertiden deprimerede mennesker føler sig uloves eller uønsket, og en påmindelse kan øge positive følelser. Du kan skrive en note, sende et kort eller tegne et billede. Uanset hvad du gør, gør det klart, at du elsker dem.
  • Hvis du ikke bor hos din forælder, kan du sende et kort eller en e-mail for at vise, at du tænker på din forælder og elsker hende.
  • Billede Titlet Man Hugs Teen Girl.jpg
    8. Udnytte kraften i menneskelig berøring. Giv din forælder en stor kram. Folk, der mangler kærlighed, har tendens til at være mere ensom og kæmper med depression til højere satser. Folk, der oplever tilstrækkelig hengivenhed, er generelt lykkeligere og sundere individer.
  • Kram din forælder så ofte som du føler dig godt tilpas.
  • Tilbyde et let tryk på skulderen eller armen til støtte.
  • Billede titlen teen comforts trist child.jpg
    9. Tal med dine yngre søskende om, hvad der foregår. Hvis du har små søskende, kan de indse, at noget er anderledes med din forælder, men ikke ved hvad. De kan bekymre sig om, at det er deres skyld. Forklare dem så godt som muligt, så simpelthen som du kan.
  • "Far har depression, og nogle gange virker han cranky og forbliver i seng meget. Det er ikke din skyld, og han elsker dig stadig meget."
  • "Mommy har en sygdom, der gør hende virkelig trist og træt. Derfor bevæger hun sig langsomt, og hvorfor hun græder og glemmer at gøre opgaven. Dette skete helt i sig selv, og ingen af ​​os kan kontrollere det. Hun ser en læge for at hjælpe hende med at føle sig bedre. Mens vi venter på, at hun bliver bedre, kan vi hjælpe ved at være venlig og hjælpe med opgaven."
  • Billede titled sove man.jpg
    10. Ved hvad du skal gøre, hvis du forælder ikke længere kan tage sig af sig selv eller børn i huset. Alvorlig depression kan gøre nogen for træt til at gøre de mest grundlæggende opgaver-brusebad, der skal arbejde, lave middag, rense huset, gøre tøjvask osv. Din forælder, der forsømmer selv, kan betyde, at dine behov også er forsømt.
  • Hvis dine behov bliver forsømt, skal du nå ud til hjælp. For eksempel bor du måske hos din far og din stepmom, og din far har depression. Du kan prøve at tale med hende om, hvad der foregår med far og sige, at du tror, ​​han har brug for hjælp. Du kan også ringe til en bedsteforælder, tante eller onkel eller endda en vens forælder eller lærer. Du kan muligvis hjælpe på små måder, som ved at holde dit værelse rent eller gøre små opgaver som at tage ud af skraldet, men det er din forældres ansvar at tage sig af dig.
  • Hvis du er lidt ældre, som en teenager, kan du måske hjælpe med at hente slap lidt, mens din forælder helbreder. Prøv at hjælpe ud omkring huset, og du tilbyder at lave eller afhente middag, køre søskende til aktiviteter osv. Du bør dog ikke overtage alle husstandsansvar eller blive din forældres eneste plejeperson. Hjælp ud med ting, der er højt prioriteret (som måltider), men vær opmærksom på, at alle pligter måske ikke bliver gjort.
  • Hvis du er en voksen, skal du tale med din forælder om at få hjælp. Hvis han er tilbageholdende med at se en terapeut, kan du have bedre held at overbevise ham om at gå ind i sin læge for en generel kontrol. Sætte grænser om, hvad du er villig og i stand til at gøre for din forælder, huske på, at din forælder skal være villig til at acceptere hjælp, før han kan blive bedre. Du kan ikke tvinge ham til at få hjælp.
  • Billede med titlen professor taler positivt.jpg
    11. Genkende selvmordsadfærd. Nogle gange, hvad der ligner et pludseligt opsving, er faktisk et tegn på, at personen forbereder sig på at dø. Det er skræmmende at tænke på, men kendskab til selv med selvmordsadfærd er vigtig, hvis din forælder har depression. Folk, der overvejer selvmord, viser ofte tegn, og ved at vide, hvad de er i forvejen, betyder, at du kan være klar, hvis du skal handle. Nogle tegn på, at en person er i fare for at forsøge selvmord, omfatter:
  • Giver væk ejendele.
  • Siger farvel til folk eller forsøger at skabe en sidste god hukommelse for dem.
  • Taler om at gå væk eller få deres anliggender i orden.
  • Taler om død eller selvmord, muligvis at tale om at skade sig selv.
  • Taler om at føle sig håbløs.
  • En pludselig ændring i adfærd, såsom ro efter en periode med angst.
  • Engagerer sig i selvdestruktiv adfærd, såsom øget alkohol eller stofbrug.
  • At sige, at du ville være bedre uden hende, at hun ikke vil være her længere, at den vil være over snart, eller lignende udsagn.
  • BILLEDE TITLED HAND OG TELEFON MED ADVARSEL SIGN.jpg
    12. Vær forberedt på at handle, hvis du tror, ​​at din forælder er i fare. Hvis du mener, at din forælder er selvmord, skal du ringe til den nationale selvmordsforebyggelse Lifeline på 1-800-273-8255 eller 911. Hvis din forælder truer selvskade eller selvmord, har et våben eller et dødbringende middel (f.eks. Piller), taler om selvmord og handler agiteret eller ængstelig, eller er i færd med at forsøge at kalde nødtjenester (f.eks. 911 ) med det samme.
    • Del 2 af 2:
    Omsorg for dig selv
    1. Billede titlen trist fyr tager dyb indånding .jpg
    1. Undgå at bebrejde dig selv. Du kan føle dig skyldig eller føle, at du gjorde noget "forkert" at forstyrre din forælder, men det er ikke tilfældet. Der er normalt mange grunde til, at en person bliver deprimeret, hvilket gør forekomsten af ​​depression mere kompleks end blot en eller to grunde. Mange mennesker bliver deprimerede, fordi de har faktorer i deres baggrunde, der gør dem mere sårbare over for at udvikle depression.
    • Undgå at slå dig selv op for dine fejl. Du har ikke forårsaget din forældres depression, og skylden og skyld vil ikke rette noget.
    • Selvom du ikke er en perfekt søn eller datter, der stadig ikke forårsager depression. Depression kommer ofte fra kemiske ubalancer i hjernen, genetiske prædispositioner og / eller alvorligt usunde omstændigheder (e.G. misbrug offer eller et meget giftigt arbejdsmiljø).
  • Billede titlen uinteresseret man.jpg
    2. Undgå at tage ting personligt. Typisk har kvinder tendens til at være græd og humør, mens mænd har tendens til at være vred eller hurtighærdet. På nogen måde kan en deprimeret forælder sige ting, som de ikke betyder. Du kan føle, at du er årsagen til stress i din forældres liv. At vide, at dine forældres følelser er forskellige - hvilket kan forårsage adfærdsændringer - kan hjælpe dig med at indse, at disse ting ikke er sande.
  • Hvis din forælder siger noget forfærdeligt, tag en dyb indånding og sig "Der gør ondt mine følelser" eller "Hvis du vil fortsætte med at tale med mig på denne måde, så skal jeg forlade."
  • Du kan også tale op efter det faktum, hvis du var for forvirret eller skræmt for at reagere i øjeblikket. Under en rolig tid siger "Det gør virkelig mine følelser tidligere, da du sagde _____." Dette giver dem mulighed for at undskylde og forsøge at gøre det bedre.
  • Efter at de undskylder, gør dit bedste for at lade det gå. Husk at depression messer med folks sind, og at folk kan sige ting, som de ikke betyder.
  • Billede med titlen tre piger i swimsuits.jpg
    3. Tilbring tid med folk, der gør dig glad. Gå ud med venner, brug tid med positive mennesker, og nyd dit liv. Vær ikke bange for at komme ud af huset og gøre tingene. Sjove udflugter kan give dig den mentale balance, du har brug for at forblive flydende hjemme.
  • Lad ikke din forældres omsorg og husstandsopgaver blive dit liv. Det er ikke dit ansvar at være vicevært. Tilbyde din hjælp, men lad det ikke overtage.
  • Det er vigtigt at sætte grænser med din forælder. Hvis din forælder er afhængig af dig for at få ham til at føle sig godt eller hele, er det en usund dynamik, der kan have store konsekvenser på din egen mentale sundhed.
  • Prøv at indstille små grænser i starten, og prøv at gøre det uden vrede eller dømmekraft. For eksempel, hvis din forælder over-aktier med dig, fortæller dig mere om hans problemer end det er hensigtsmæssigt, kan du sige noget som, "Far, jeg elsker at tale med dig, men det er lidt mere end jeg kan klare. Jeg tror, ​​at tante Susan virkelig kunne hjælpe dig med dette problem."
  • Billedbetegnelse person og golden retriever tage en walk.jpg
    4. Kom ud af huset. Ting kan være stressende hjemme, når din forælder har depression. Det er sundt at tage en pause fra det pågældende miljø nogle gange. Prøv at forlade huset hver dag, selvom det bare tager en tur rundt i blokken.
  • Hjælper din forælder kan være en del af dit liv, men det bør ikke være alt dit liv. Du har brug for tid til dig selv.
  • Billede med titlen pige snakker om følelser .jpg
    5. Tal om dine følelser. Dine følelser er vigtige, og det er ikke sundt at flaske dem op. Find en person, der er en god lytter og betro dem.
  • Din forælder kan være for syg til at udfylde en forældrolle, så søg efter andre voksne, der kan være mentorer til dig. Overvej ældre søskende, bedsteforældre, tanter / onkler, åndelige ledere og familie venner.
  • Billede titlen ung kvinde spiller soccer.jpg
    6. Find måder at lade dine følelser ud af dine følelser. Det er naturligt at føle sig stresset, bekymret og trist, når din forælder har depression. Det er vigtigt for dig at klare dine følelser ved at have sunde forretninger til de-stress og genopladning. Prøv at holde en journal, tegne eller maleri, lytte til musik eller skrive.
  • Find aktiviteter, der slapper af dig eller hjælper dig med at føle dig godt. Dette kan omfatte sport, gå til et løb eller lege med en familie kæledyr.
  • Du kan ikke hælde fra en tom kop. Tilsvarende kan du ikke hjælpe din forælder, hvis du er frazzled eller udmattet dig selv. Tag masser af tid til at hvile og slappe af.
  • Billede med titlen far comfort crying teen.jpg
    7. Husk at det er okay at græde. At have en deprimeret forælder er svært. Dine følelser er naturlige og gyldige. Gråt er en fantastisk måde at frigive dine følelser på en sund måde. Græd kan få dig til at føle sig bedre, fordi tårer frigiver stresshormoner og toksiner.
  • Lad ikke skamme sig for at græde. Der er ikke noget galt med at græde eller udtrykke dine følelser, alene eller offentligt.
  • Giv dig selv så meget tid, som du har brug for at lade dine tårer ud. Hvis du føler dig mere behagelig, kan du undskylde dig for at græde et sted privat, som dit soveværelse eller badeværelset.
  • Billede titlen kvinde og teen hug.jpg
    8. Genkende, at din forælder stadig elsker dig. Depression kan gøre mærkelige ting til din forældres sind og adfærd - iført dem, ændrer deres følelser og får dem til at sige ting, de ikke rigtig betyder. De går igennem en hård tid. Det ændrer ikke deres kærlighed til dig.

    • Advarsler

    Hvis du ikke føler dig sikker, skal du have en "sikkert hus" I nærheden af, at du kan gå til, eller ring til en voksen, du stoler på.
    Del på sociale netværk :
    Lignende