Sådan tilgives en misbrugende forælder

Tilgivelse af en misbruger er hård, især når den misbruger er en person, der burde have elsket og beskyttet dig ubetinget. Det kræver en masse styrke at tilgive en forælder, der har skadet dig. Men tilgivelse af din misbrugende forælder kan hjælpe dig med at gå videre og helbrede fra din fortid, om du vælger at gøre din forældre del af dit liv nu.

Trin

Metode 1 af 3:
Evaluere dine forventninger
  1. Billedet med titlen Deal med forældre, der viser favoritisme Trin 6
1. Husk at du ikke behøver at tilgive din forælder, hvis du ikke vil. Tilgivelse er et personligt valg, der skal laves af personlige årsager, og på din egen tidslinje. Overvej dine følelser, og om du føler dig klar og villig til at tilgive. Lad ikke andre skubbe dig i tilgivende, hvis du ikke er klar.
  • Det er okay, hvis du ikke er klar til at tilgive dem endnu. Du har lov til at tage din tid. Pas på dig selv og vurdere skaden først. Så overvej at tilgive, når du føler dig klar.
  • Det er okay, hvis du aldrig vil tilgive dem. Tilgivelse bør gøres frit, ikke fordi du har lyst til at du skal. Alle helbreder anderledes, og det er okay, hvis tilgivelse ikke er en del af denne proces for dig. Fokusere på, hvad der fungerer bedst for dig.
  • Billedet med titlen Tilgiv et misbrugende forældrenes trin 12
    2. Tilgiv din forælder af de rigtige grunde. Tilgiv din forælder til din egen fordel, ikke deres. Gør det, så du kan genvinde dit liv og slippe af en giftig vrede, du har holdt på. Tilgivelse er et personligt valg for at give slip på den onde, de forårsagede, og lad det ikke beskadige dig mere. Her er nogle eksempler på dårlige grunde til at tilgive:
  • Fordi en anden sagde, at du skulle. Tilgivelse er dybt personlig. Din misbruger kan manipulere andre til at forsøge at få dig til at tilgive dem. Folk uden erfaring med misbrug kan naivt foreslå, at du genopretter forholdet, ikke at indse, at dette kunne være forfærdeligt råd.
  • Fordi du tror det vil ordne ting. Dine handlinger vil ikke gøre din forælder til en bedre person. De ville være nødt til at gøre det valg selv. Forvent ikke en undskyldning eller et bedre forhold til automatisk at ske, når du tilgiver dem.
  • Fordi du hader at være ked af det. Vanskelige følelser er vigtige for at behandle. Du skal opleve din vrede, tristhed, frygt og andre hårde følelser på din egen tidslinje. Skub ikke dig selv for at tilgive, hvis du ikke er klar endnu. Det er ikke sundt at flaske dine følelser eller fejre dem under tæppet.
  • Fordi du tror du skylder dem. Bare fordi de har ændret sig (eller "ændret"), eller de har nu brug for nogen til at passe på dem, sletter ikke al den skade, de har forårsaget. Du skylder ikke nogen din tilgivelse. Hvis nogen misbruger dig, der sletter nogen forpligtelse, du har til dem.
  • Billedet med titlen Tilgiv et fornærmende forældrenes trin 13
    3. Ved at tilgivende nogen ikke betyder at kondonere deres adfærd eller stoler på dem. Tilgivelse af din forælder betyder ikke, at du tror, ​​at deres misbrugte adfærd var ok, og det betyder ikke, at du ville lade det ske igen. Lad gå af din vrede og bitterhed, men ikke downplay, hvordan misbruget påvirket dig.
  • På samme måde bør du ikke sætte dig selv på skade på tilgivelse af tilgivelse. Hold dig sikker, især hvis de har vist, at de er villige til at såre dig igen. Ingen fortjener at blive misbrugt, og det omfatter dig. Beskyt dig selv først. Bekymre sig om tilgivelse, efter at du er sikker (fysisk og følelsesmæssigt).
  • Billedet med titlen Tilgiv et fornærmende forældrenes trin 14
    4. Indstil grænser for dit forhold til din forælder. Du behøver ikke at have et forhold til din forælder, hvis du ikke vil. Hvis du ønsker at holde din forælder i dit liv, skal du gøre det på dine egne vilkår. Bestem, hvor ofte du ofte vil se dem og lade dem vide, hvordan du vil blive behandlet. Vær forberedt på at forsvare dine grænser eller afstand selv, hvis din forælder udfordrer dig.
  • For eksempel, hvis du har fortalt din verbalt misbrugende mor, at du ikke vil tale med hende, hvis hun begynder at sige grusomme ting, skal du måske hænge telefonen på hende et par gange, før hun begynder at respektere dine ønsker.
  • Hvis din forælder nægter at sætte nogen indsats for at ændre forholdet, kan din bedste mulighed være at skære dem af. Tilgivelse af nogen betyder ikke, at du skal gøre dem til en del af dit liv.
  • Selvom din misbrugende forælder er ældre, er du ikke forpligtet til at tage sig af dem. Arbejde med andre familiemedlemmer for at gøre andre arrangementer for dem. Det er vigtigt, at du beskytter dig selv, selvom din forælder forsøger at få dig til at føle dig skyldig. Misbrug negerer ansvaret. Du har intet ansvar for at passe på din misbruger.
    • Metode 2 af 3:
    Adressering af misbruget med din forælder
    1. Billedet med titlen Tilgiv en fornærmende forælder Trin 1
    1. Bestem, om du vil kontakte din forælder. Du kan tilgive din forælder uden at se dem personligt eller fortælle dem, at du tilgiver dem. Føler ikke presset til at tale med dem, men ved at du kan have en samtale med dem, hvis du ønsker det. Forsøg ikke at have denne samtale personligt, hvis du føler dig usikker på din forælder. Hvis din forælder har været fysisk misbrug i fortiden, overveje at kalde dem eller sende en email i stedet.
    • Hvis du har en terapeut, skal du tale med dem om, hvorvidt du kontakter din forælder, er en god ide. Terapeuten kan hjælpe dig med at udøve samspillet, forberede sig på flere scenarier og give dig tips til at praktisere selvpleje for at komme igennem samtalen.
    • Hvis du mener, at din forælder vil være defensiv eller undvigende om emnet, kan du også vælge at kontakte dem indirekte gennem en anden metode.
    • Hvis din forælder er afdøde, overvej at se en rådgiver til mundtligt at behandle, hvad der skete, skriv et brev til din forælder eller besøger din forældres gravesite for at tale med dem.
  • Billedet med titlen accepterer skylden, når du fortjener det trin 4
    2. Overveje at have en tredjepart vidne til samspillet. Det kan få dig til at føle dig mere behagelig, hvis du ikke er alene med din forælder. Spørg en terapeut, rådgiver, familiemedlem eller en ven til at deltage i mødet med dig. Vælg en person, du stoler på, og det kan hjælpe med at berolige tingene, hvis det er nødvendigt.
  • Billedet med titlen tilgive en fornærmende forælder trin 2
    3. Adressere misbrug. Ryd luften med din forælder ved at opdrage misbruget med dem. Fortæl dem, hvordan du føler om det, og hvordan det ramte dig.
  • Prøv at holde sig til fakta her og ikke lave antagelser eller beskyldninger. Fokusere på, hvad din forælder gjorde så godt som hvordan du følte, og hvordan misbruget har påvirket dit liv.
  • Du kunne åbne samtalen ved at sige noget som: "Far, jeg har brug for at tale med dig om noget. Det er altid virkelig ondt mig, når du sætter mig ned og kalder mig navne. Jeg vil gerne have et bedre forhold til dig i fremtiden, men jeg har brug for dig til at holde op med at behandle mig på denne måde."
  • Billedet med titlen Tilgiv et fornærmende forælder Trin 3
    4. Lad dem tale. Når du har angivet dine følelser om misbrug, giv din forælder chancen for at sige noget. Aktivt lytte til hvad de skal sige. Tillade dem en mulighed for at undskylde eller begynde at gøre ændrer.
  • Hvis de reagerer positivt og remorisfully, forstærker dette ved at verbalisere taknemmelighed.
  • Du kan have mere ondt følelser til at behandle, eller du vil måske udfordre nogle af de ting, de siger, men gem disse til opfølgende samtaler.
  • Selvfølgelig kan intet udgøre en fornærmende fortid, men give din forælder fordelene ved tvivlen, hvis de forsøger at gøre ændrer med dig. Bare fordi dit tidligere forhold var surt, betyder det ikke, at fremtiden skal være den samme.
  • Billedet med titlen Tilgiv en misbrugende forælder Trin 4
    5. Udvide din tilgivelse. Tilgivelse er ikke blot for din forælders skyld - det er også nødvendigt, så du kan fortsætte fra fortiden. Hvis du finder din forælder, gør en ægte indsats i nutiden, stræber efter at tilgive dem for deres tidligere fejl.
  • Du kan sige, "Jeg vil aldrig helt forstå, hvorfor du gjorde hvad du gjorde. Men jeg vil gerne gå videre derfra. Jeg vil ikke have fortiden til at holde mig ned for evigt. Jeg tilgiver dig, og jeg vil gerne have, at vi arbejder på at have et positivt forhold i fremtiden."
  • Alternativt kan du forklare, at du ikke vil have et forhold eller angive de betingelser, hvorunder du ville være villig til at få et forhold til dem.
  • Tilgivelse kan tage tid, så det er okay, hvis det ikke sker straks. Gøre det til et mål og beslutte, hvordan du kan arbejde mod det.
    • Metode 3 af 3:
    Helbredelse dig selv
    1. Billedet med titlen Tilgiv en fornærmende forælder Trin 5
    1. Accepter fortiden for, hvad det var. Vær ærlig over for dig selv om, hvad der skete med dig, og hvordan det har påvirket dit liv. Forsøg ikke at ignorere din fortid eller feje misbruget under tæppet. For at helbrede, bliver du nødt til at anerkende misbrug og arbejde gennem dine minder.
    • Du kan føle, at alle slags følelser bobler op, når du tænker på fortiden, og det er okay. Døm ikke dig selv for, hvad du føler.
  • Billedet med titlen Tilgiv et fornærmende forælder Trin 9
    2. Være medfølende for dig selv. Acceptere, at misbruget ikke var din skyld, og at du ikke fortjente at blive såret. Lad dig føle dig vred, trist, forrådt, eller uanset andre følelser, du oplever. Hvis du har lyst til, at du har mistet en del af dit liv til misbrug, eller hvis du ikke er tilfreds med den måde, du klikede på, tilgive dig selv og forpligte sig til at gå videre.
  • Vær forsigtig med dig selv som du helbreder. Husk at genopretning er en igangværende proces, der kan tage år.
  • En del af at være selvmassionate tror på, at du er værdig til kærlighed og hjælp, så åben dig selv til andre folks venlighed såvel som din egen.
  • Billedet med titlen accepterer afvisning, når du fortæller en ven, du elsker dem trin 13
    3. Pas godt på dig selv under helingsprocessen. Især hvis du kæmper for at tilgive din forælder eller bare ikke synes at gå videre, er det vigtigt at tage skridt til at vokse, så du kan forbedre dig selv og forbedre dit forhold til din forælder. Åbn op til betroede venner eller rådgivere og tag tid til at meditere, øve mindfulness og / eller motion.
  • Undgå at dreje til alkohol, narkotika eller andre destruktive maladaptive coping mekanismer, der kun vil føre til stress og regression.
  • Billedet med titlen Tilgiv et fornærmende forælder Trin 6
    4. Vælge at fokusere på nutiden. Tag en dyb indånding og forpligte sig til at leve så godt som du kan i her og nu. Gør dit sind for at redde hvad du kan af dit forhold til din forælder, selvom de såre dig i fortiden. Spild ikke din energi bolig på ting, som hverken du eller din forælder kan ændre sig.
  • Billedet med titlen Tilgiv et fornærmende forældrenes trin 8
    5. Forstå, at din forælder aldrig kan ændre sig. Desværre fortsætter mange misbrugere med at bruge de samme taktikker alle deres liv. Vær ikke skuffet, hvis din forælder slipper tilbage til gamle vaner eller nægter at indrømme, at de gjorde noget forkert. Du kan ikke få dem til at ændre sig, men i det mindste vil du vide, at du gjorde dit bedste.

    • Advarsler

    Sørg for, at du ikke gør undskyldninger for dem eller sætter dig selv for at lade dig blive såret af dem igen. Misbrug er forkert, og du skal være sikker først og fremmest. Ikke undersell dit eget værd i navnet på "tilgivelse."
    Del på sociale netværk :
    Lignende