Hvordan man skal håndtere en alkoholisk forælder som voksen

At håndtere en alkoholisk forælder bliver sjældent lettere, selvom du når voksenalderen. Du kan opleve modstridende følelser om dit engagement i din familie og hvordan man forælder din forælder. Mens denne opgave aldrig er let, er der måder at interagere mere effektivt med din familie og hjælpe med at reducere spændinger. Sørg for at prioritere dit eget helbred og velvære, når du beskæftiger sig med en alkoholisk forælder. Endelig, vær ikke bange for at nå ud til støtte og professionel hjælp.

Trin

Del 1 af 3:
Interaktion med din forælder og familie
1. Kend forskellen mellem alkoholmisbrug og afhængighed. Mens misbrug kan føre til afhængighed, er de stadig adskilte ting. Alkoholmisbrug betyder, at en person bruger alkohol mere end de burde, enten gennem binge drikker eller drikker for ofte. Afhængighed af alkohol betyder, at en persons krop er fysisk afhængig af alkohol, så hvis de ikke drikker, vil de opleve tilbagetrækning. Se efter følgende tegn på kemisk afhængighed og afhængighed i din forælder:
  • Højere tolerance (kræver mere alkohol at føle effekten)
  • Manglende evne til at følge med ansvar og forpligtelser
  • Oplever tilbagetrækningssymptomer, når de ikke drikker
  • Sekretivt om at drikke eller skjule alkohol
  • Manglende evne til at holde op med at drikke
  • Hyppige binge drikke
  • Fysisk skade eller sygdom
  • Blackouts
  • Impulsiv adfærd
  • Manglende evne til at klare stressorer
  • Bruger mere tid sammen med andre, der drikker, mens de undgår dem, der ikke gør det
  • Afvisende, når andre taler om deres drikke
  • Juridiske konsekvenser fra at drikke, såsom en DUI
  • BILLEDE Titled Deal med en alkoholisk forælder som et voksen trin 1
    2. Genkende de umiddelbare virkninger af alkohol. Alkohol påvirker hjernen og kan føre til blackouts og hukommelsestab. Undgå at argumentere med din forælder, hvis de er fuld, da dette kan gøre situationer frustrerende. Din forælder kan sige ting, de normalt ikke ville sige og forstyrre dig, så husker senere ikke at sige noget.
  • Hvis du er ked af din forælder, mens de er fuld, skal du fjerne dig selv fra situationen. Sig, "Lad os ikke diskutere dette nu. Jeg skal forlade, og vi kan tale i morgen."
  • Billedet med titlen Deal med en alkoholisk forælder som et voksen trin 2
    3. Acceptere, at alkohol kan forårsage familie spændinger. Jo mere tungt dine forældre drikkevarer, desto højere er risikoen for problemer med familien. Derudover kan ældre voksne være mere følsomme over for virkningerne af alkohol, hvilket kan forklare, hvorfor situationer kan eskalere som dine forældrealder. Så længe din forælder fortsætter med at drikke, vil der sandsynligvis være familie spændinger.
  • Det er svært at acceptere vanskelige familie situationer. Det er dog umuligt for dig at ændre din forældres adfærd. Gør hvad du kan for at lette spændinger ved at være en god lytter, finde forhandlinger og respektere dine familiemedlemmer.
  • 4. Undgå skylden skiftende. Nogle alkoholister mener, at alkoholisme er en sygdom, der ikke kan helbredes, men det kan med korrekt behandling og en engageret person. De kan hævde, at de ikke har nogen kontrol, men de har stadig valg. Lad ikke din forælder at manipulere dig ved at hævde, at de bare er syge eller ved at bebrejde dig for tilbagefald.
  • Folk, der lider af afhængighed, kan gemme sig bag sygdommen for at kontrollere adfærd hos dem, der ønsker at hjælpe dem. Dette gør det muligt for dem at fortsætte med at gøre, hvad de har gjort.
  • Billedet Titled Deal med en alkoholisk forælder som et voksen trin 3
    5. Skabe respektfulde grænser med din forælder. Du vil måske have din forælder til at være en del af dit liv og dine børns liv, men ikke ønsker at placere dig selv i en usikker eller ubehagelig situation. Skabe nogle grænser for dig selv og din familie og diskutere dem med din forælder. For eksempel, fortæl din forælder, at du vil forlade eller bede din forælder om at forlade, hvis de er fuld eller handler krigsholdigt. Hvis din forælder er afhængig af dig til at håndtere juridiske problemer, siger du, at du ikke længere vil udfylde den rolle. Vælg grænser, der hjælper dig med at føle dig trygge, og det beskytter din familie.
  • Hvis du har lyst til din forælder truer dine børns sikkerhed, siger, at de ikke har lov til at babysit for børnene eller at drikke i dit hjem under nogen omstændigheder.
  • Undgå at interagere med din forælder, mens de er fuld. Gør alle familie sammenkomster alkoholfri. Hvis din forælder har tendens til at drikke på en bestemt tid på dagen, skal du undgå besøg eller telefonopkald efter en vis tid.
    • Ekspert Tip
    Lauren Urban, LCSW

    Lauren Urban, LCSW

    Licenseret Psychotherapistlauren Urban er en licenseret psykoterapeut i Brooklyn, New York, med over 13 års terapioplevelse, der arbejder med børn, familier, par og enkeltpersoner. Hun modtog sine mestere i socialt arbejde fra Hunter College i 2006 og har specialiseret sig i at arbejde sammen med LGBTQIA-samfundet og med kunder i genopretning eller i betragtning af nyttiggørelse for narkotika og alkoholbrug.
    Lauren Urban, LCSW
    Lauren Urban, LCSW
    Licenseret psykoterapeut

    Anerkend, at du kun kan gøre så meget for at hjælpe din forælder. Psykoterapeut Lauren Urban siger: "Hvis du har lyst til din forælder, spørger du for meget af dig, som at bede dig om at dække for dem eller hjælpe dig med at styre deres afhængighed, er de upassende grænser. Du skal være i stand til at leve dit liv uden for denne person uden en masse skyld. Når du ofrer dig selv for en anden, uanset hvor meget du elsker dem, begynder du at genopbygge dem for det."

  • Billede med titlen omhandler en alkoholisk forælder som et voksen trin 4
    6. Tilsidesætte din forælder realistisk. Du kan ikke stoppe din forælder fra at drikke. Ofte gør folk løfter om at afslutte, men det er op til din forælder at følge igennem om denne beslutning. Du kan føle dig håb om din forælder, der skifter, så føler sig svigtet, når mønsteret af alkoholmisbrug fortsætter. Din forælder kan kun stoppe, når de er klar.
  • Du kan tale med din forælder om, hvordan deres drikke påvirker dig. Angiv dine følelser og måske beskrive en bestemt hændelse, der bekymrede dig, og det havde klare og synlige konsekvenser.
  • Billedet med titlen Let med en alkoholisk forælder som et voksen trin 5
    7. Spørg om medicininteraktioner. Gå med din forælder for at besøge lægen. Under udnævnelsen skal du spørge lægen om, hvorvidt der er usikre lægemiddelinteraktioner med medicin, din forælder tager og alkohol. Mange ældre tager daglige medicin, som kan være farlige, hvis de blandes med alkohol.
  • For eksempel kan alkohol og aspirin forårsage blødning i maven og tarmene, alkohol og antihistaminer kan forårsage øget døsighed, og smertestillende midler parret med alkohol kan forårsage leverskader.
    • Del 2 af 3:
    Pas på dig selv
    1. Billedet med titlen Deal med en alkoholisk forælder som et voksen trin 6
    1. Lægge din ansvarsfølelse væk. Du vil måske tage sig af din forælder eller fjerne deres midler til at forbruge alkohol. Men gemmer alkoholen eller hælde det ned i afløbet, kan ofte vrede personen og gøre situationer værre. Må ikke bebrejde dig selv for din forældres drikning - det er ikke din skyld, og du fik ikke dem til at drikke.
    • Du har ikke forårsaget din forældres drikproblem, og du kan ikke løse det for dem.
  • Billedet Titled Deal med en alkoholisk forælder som et voksen trin 7
    2. Accepter dine følelser som normalt. Du kan opleve mange komplekse følelser omkring din forælder og deres drikkeproblem. Du kan kæmpe med at føle kærlighed, frustration, vrede, håbløshed eller hjælpeløshed. Du kan elske din forælder, men hader deres drikproblem. Du er ikke den eneste person, der kæmper med modstridende følelser, og du er ikke alene i dine kampe.
  • Journal dine følelser om din forælder. Du kan ønske at skrive et brev til din forælder, der beskriver, hvordan deres drikkammer påvirker dig og hvilke følelser du føler. Du vil måske skrive brevet og behandle dine følelser, så beslutte ikke at sende det.
  • Billedet med titlen Deal med en alkoholisk forælder som et voksen trin 8
    3. Øv sund coping for stress. Finde sunde måder at klare stress gennem voksenalderen. I stedet for at vende sig til stoffer, alkohol, sove eller bingeing på mad eller tv, finde sunde afsætningsmuligheder for din stress. Brug dyrke motion For at få din krop bevæger sig og lindre stress, såsom dans, går i gymnastiksalen eller tager en vandretur. Tilbring tid sammen med venner ved at have en spil nat eller gå bowling. Gør ting, der får dig til at føle sig godt, og det er godt for dig.
  • Har aktiviteter, som du nyder at gøre jer regelmæssigt. Dette kan omfatte engagerende en hobby, der starter en Yoga praksis, eller læser en bog.
  • Gøre tid til dig selv. Gå nogle meditation, gå til en daglig tur, eller nyd en kop te om morgenen. Tag en pause for at hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv.
  • Billedet med titlen Deal med en alkoholisk forælder som et voksen trin 9
    4. Betro i nogen. Det er svært at klare livsstilen og det resulterende følelser af at have en alkoholisk forælder. Har ikke lyst til at holde det hele for dig selv. Deling af dine følelser og frustrationer kan hjælpe dig med at føle dig bedre og ikke så alene. Find en ven, der er villig til at lytte til dig og nærme situationen ikke-omfanget.
  • Betro i en søskende eller tæt ven. Det er okay at tale med nogen, og det betyder ikke, at du bliver disloyal for din forælder.
  • Billedet med titlen Deal med en alkoholisk forælder som et voksen trin 10
    5. Engagere i meningsfulde relationer. Nogle voksne børn har svært ved at engagere sig i intime relationer og kan have en tendens til at være genert væk. Interpersonelle relationer kan være vanskelige på grund af et behov for godkendelse eller lavt selvværd. At have intime relationer er en vigtig del af forbindelsen med andre og skaber meningsfulde relationer. Venskaber bidrager til generel lykke og stressreduktion og kan tilbyde støtte, når du har brug for det.
  • Hvis du har svært ved at møde venner, prøv frivilligt arbejde. Det er en fantastisk måde at møde mennesker med lignende interesser som dig og kan give et miljø til at møde mennesker og lære hinanden at kende.
    • Del 3 af 3:
    Få professionel hjælp
    1. Billedet med titlen Deal med en alkoholisk forælder som et voksen trin 11
    1. Behandle eventuelle eksisterende lægemiddelproblemer. Hvis du ligesom din forælder også vender sig til alkohol som en lettelse, får behandling. Mange børn af alkoholiske forældre lider også af alkoholproblemer og kan ikke synes at få et håndtag på det. Beslutte at det er på tide for dig at få hjælp. Se på dine behandlingsmuligheder og vælg en, der passer til dig.
    • Du kan vælge at komme indpatientbehandling, som at gå til et genoprettelsescenter eller gøre ambulant behandling, som kan omfatte at se en terapeut og / eller læge.
    • Hvis du er en alkoholiker, så kan indlæggelsen være det bedste valg. Du bliver nødt til at afværge al alkohol ud af dit system, hvilket kan være skadeligt, hvis det gøres hjemme uden lægehjælp. Et typisk inpatient ophold for detox er 5-7 dage afhængigt af personens behov.
    • For mere information, tjek hvordan man overvinder alkoholisme.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med en alkoholisk forælder som et voksen trin 12
    2. Deltag i en supportgruppe. Du er ikke den eneste person, der kæmper med en alkoholisk forælder. Nå ud for at støtte til at forbinde med andre, der også har alkoholiske forældre gennem en supportgruppe. En støttegruppe er en fantastisk måde at forbinde med andre, ikke føler sig alene i dine kampe, del dine oplevelser og støtter hinanden.
  • Nogle støttegrupper at overveje omfatter voksne børn af alkoholikere eller al-anon familiegrupper.
  • Hvis du søger behandling for dine egne problemer med alkohol, skal du søge efter supportgrupper eller gruppeterapier gennem din læge, klinik eller program. Nogle af disse grupper drives af licenserede fagfolk, hvilket kunne hjælpe din heling.
  • Billedet med titlen Deal med en alkoholisk forælder som et voksen trin 13
    3. Få individuel terapi. Børn af alkoholikere oplever ofte lavt selvværd, skam, isolation og følelsesmæssig nød. Det kan være svært at håndtere disse ting alene, og du vil måske søge hjælp fra en terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser, ændre din tankegang i, hvordan du nærmer dig din familie og / eller din forælder, og hjælpe dig med at opbygge færdigheder til at klare stress mere effektivt.
  • For at finde en terapeut, ring til din forsikringsudbyder. Du kan også få en henvisning fra din praktiserende læge eller spørg en ven til en anbefaling.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende