Sådan fokuserer du på en bog

2. Afstand dig selv fra din telefon. Undersøgelser har vist, at smartphones er en stor distraktion, og at fraværet af en, når man gennemfører en opgave, kan gøre dig mere end 25% mere produktiv. Når du læser, skal du forlade din telefon i et andet rum eller gemt væk i lommen eller bog taske for at undgå at se på det. Hvis du ikke forventer nogen presserende opkald eller meddelelser, skal du prøve at slukke det helt.

3. Find dit Zen Place. Alle har deres eget ideelle arbejdsområde, hvor de kan koncentrere sig, slappe af og være produktive. Hvis du allerede ved, hvor du føler dig bedst, skal du gøre et punkt for at oprette der for at læse. Hvis ikke, prøv nogle af disse muligheder for afslappet og fokuseret læsning:

4. Reserve læsningstid. Gør plads til at læse i din travle tidsplan for at undgå at bekymre sig om andre ansvar, opgaver og aktiviteter i løbet af den tid. Vælg et punkt i løbet af dagen, hvor du ikke vil være nødvendig af familie, venner eller kolleger - hvis det er muligt, lad dem vide, at du vil være ude af kontakt i den periode. Tager tid for dig selv - til læsning, eller noget andet, du måske vil gøre - er vigtigt for psykisk og fysisk sundhed. Hvis din tidsplan tillader, skal du gøre denne læsningstid en regelmæssig ugentlig eller endda daglig begivenhed.

2. Har en sund snack. Sunde fødevarer kan øge energiniveauet og dermed forbedre din evne til at koncentrere sig hele dagen. Snacks bør indeholde fiberrige kulhydrater eller omega-3 fedtstoffer, som også kan understøtte hukommelse og koncentration. Prøv at strømpe op på nogle af disse snacks til din læsningstid:

3. Få mere søvn. Undersøgelser har vist, at at få en tilstrækkelig mængde søvn er nøglen til god koncentration og hukommelse. Søvnighed kan bremse tankeprocesser, øge irritabilitet og forstyrre læring og derved forstyrre din evne til at fokusere på en bog. Prøv at komme mellem 7-9 timers søvn om natten, som det anbefales til de fleste voksne.

2. Beløn ​​dig selv for læsning. Hvis du har problemer med at koncentrere dig om en bog, tilbyde dig selv belønninger for efterbehandling kapitler eller hele bogen. For at gøre dette belønningssystem effektivt, skal du sørge for, at belønninger er realistiske, øjeblikkelige og specifikke - din motivation vil falde, hvis du ikke kan følge med med belønningen, eller hvis det er for vagt eller langt i fremtiden for at inspirere dig.

3. Skift din læsestil. Overvej at skifte, hvordan du nærmer dig bogen for at genoplive din interesse for at læse. Hvis Old School Books ikke er dine ting, skal du prøve at læse på en digital enhed. Alternativt kan du prøve at læse højt - det er blevet vist, at det kan hjælpe læserne med at bevare oplysninger bedre ved at skabe en karakteristisk hukommelse om, hvad der blev sagt. Noget så enkelt som at skifte fra en paperback bog til en hardcover-bog, kan også øge din entusiasme om læsning.

4. Reflektere over hvert kapitel eller sektion, som du læser det. For at hjælpe din hukommelse og koncentration skal du bruge reflekterende strategier til at øge din forståelse af bogen. Efter hvert kapitel eller afsnit, pause for at tænke på, hvad bogen sagde, hvad der for øjeblikket sker, og hvad du synes kan ske.