Sådan gør du en indisk hovedmassage: 15 trin (med billeder)

Den indiske hovedmassage, også kendt af Portmanteau "Champissage" (chämpi-Den indiske ord for massage i mange dialekter + massage), er baseret på den gamle ayurvediske form for helbredelse, der går tilbage næsten 4000 år. Det virker de øvre tre chakraer: Vishuddha, Ajna og Sahasrara, og kan bruges til fysisk harmoni til helbredelse, for vitalitet og for god gammeldags afslapning. Ikke underligt, at det bliver så populært i Vesten! For instruktioner om, hvordan du udfører den indiske hovedmassage, læs denne artikel.

Trin

Del 1 af 3:

Forberedelser og startende

1. Gør præparater. Find et roligt sted væk fra enhver distraktion. Sørg for, at værelset er en behagelig temperatur.

Sæt på nogle bløde musik
Lys nogle stearinlys til at forberede rummet.

Billedet med titlen Gør et indisk hovedmassage trin 2

2. Få modtageren til at tage plads og blive komfortabel. Forklar hvad du vil gøre, og fortæl dem at underrette dig om ubehag eller smerte. Stå bag, placere dine hænder let på deres skuldre som jer begge Tag flere dybe vejrtrækninger.

3. Massage skuldrene. Begynd at lette træthed og spændinger med en øvre ryg, skuldre, arme og nakkemassage. Klem trapezius muskel (ved bunden af nakken) forsigtigt, begyndende tæt på nakken. Arbejde dig udad til skulderen. Gentag dette tre gange, så trykket kan stige med hvert pass.

4. Arbejde ind mod rygsøjlen. Tag dine hænder tilbage ved siden af halsen med tommelfingeren udvidet, og lav små cirkler med tommelfingrene på begge sider af rygraden lige under krølelinien.

5. Massage toppen af skuldrene. Placer dine underarmer på siderne af nakken og rul dem udad mod skulderen ved at rotere på håndledene. Efter roterende løft dine underarme og flyt dem et par inches væk fra nakken og gentag. Når du når skulderen, kom tilbage til midten og gentag denne proces to gange flere gange.

Del 2 af 3:

Masserer nakken

1. Arbejde op til bunden af kraniet. Fortsæt med cirklerne op på bagsiden af nakken, indtil du når hårlinjen. Sænk dine hænder tilbage og gentag to gange.

2. Massage nakken. Træd til den ene side af din frivillige, og læg den ene hånd i basis af modtagerens hals, og din forside forsigtigt på deres pande for at holde hovedet fra at falde fremad.Med baghånden skal du åbne tommelfingeren og glide din hånd op bagsiden af nakken. Sæt ikke pres direkte på hvirvlerne.

Når du når hårlinjen, forbliver der et øjeblik med let tryk på bagsiden af hovedet.Sænk din bageste hånd og gentag fra bunden af nakken.Du kan endda tilføje nogle cirkler til det opadgående slagtilfælde, hvis der synes at være en masse spænding til stede. Gentag dette omkring fem gange. Når din bageste hånd når hårlinjen for sidste gang, lad den forblive der.

3. Tillad langsomt hovedet at vippe fremad uden belastning eller indsats. Hold din hånd på modtagerens hårlinie.

4. Flyt hovedet tilbage. Løft forsigtigt hovedet tilbage til lodret og fortsæt baglæns igen uden at tvinge, bare lade hovedet flytte inden for sit eget bevægelsesområde.

Gentag dette 3 gange, frem og tilbage.

Del 3 af 3:

Masserer hovedet

1. Massage hovedet. Gå tilbage bag modtageren og løsne hans eller hendes hår, hvis det er tilbageholdt. Medbring dine hænder, med fingrene spredt, til siderne af hovedet, fingrene peger op. Brug et let tryk og langsomt flytte hænderne op med en shampooing-lignende bevægelse, forsøger at holde hælen i hænderne i kontakt med hovedbunden såvel som fingrene.

Når du når toppen af hovedet, lad fingrene stå op, mens du opretholder en blid trækkraft fra hælene i hænderne. Sænk nu dine hænder og flyt dem til et andet område af hovedet. Gentag fire eller fem gange, der dækker hele hovedbunden.

2. Gnide hovedbunden. Bringe en hånd til frivilligens pande for stabilitet, når du placerer hælen på den anden side i kontakt med ryggen af hovedet. Begynde at gnide hovedbunden ved at flytte din bageste hånd kraftigt frem og tilbage. Fortsæt gnidning så meget af hovedbunden, som du kan nå, og derefter skifte hænder og gentag på den anden side.

3. Grasker hovedbunden hele tiden med bare fingerspidserne i begge hænder. Fortsæt dette i ca. et minut.

4. Sæt dine fingre gennem din modtagerens hår fra toppen af panden tilbage. Lad de endelige streger trække hovedet tilbage lidt og derefter lægge fingrene over panden og trække fingrene ned og langs pande linjen til hvert tempel, gør små cirkler over templerne. Gentag denne proces tre gange.

5. Færdiggøre. Med glatte streger, der begynder ved panden, skal du langsomt arbejde dig på bagsiden af hovedet. Gør dette i ca. et minut, så trykket bliver lettere mod slutningen, indtil til sidst dine hænder flyder væk fra hovedet.

Billede med titlen Gør et indisk hovedmassage trin 15

6. Kender fordelene. De terapeutiske fordele ved den indiske hovedmassage er omfattende, hvilket tyder på, at du gør det til en del af dine samlede sundhedsrutiner. De omfatter:

Relief fra smerte og stivhed i ansigtets muskler, nakke, øvre ryg og skuldre.

Øget mobilitet af nakkeforbindelserne.

Relief fra spænding og tømmermænd hovedpine, øjenstamme, TMJ og nasal overbelastning

Fornyet energi.

Reduktion af depression, angst og andre stressrelaterede spørgsmål

Højere niveauer af kreativitet, klarhed og koncentration og bedre hukommelse.

En følelse af ro, ro og positivt trivsel.

Lyd, afslappet søvn, der efterlader dig opdateret.

Dybere, roligere åndedrætssystem.

Stærkere immunsystem.

Forbedret hudtone, sundhed og farve.

Sundt hår og hovedbund.