Nemme måder at lette runde ligament smerte

Rund ligament smerte er en typisk forekomst under de fleste graviditeter, især i anden og tredje trimester. Denne smerte opstår, når din voksende livmoder sætter pres på ledbåndene og andre fibrøse væv, der understøtter din underliv. Du kan føle det mest, når du udøver dig selv. Selvom runde ligamentsmerter ikke kan undgås helt, kan du hjælpe med at forhindre og styre det ved at hvile, når du kan stoppe aktiviteter, der forårsager ubehag, skiftende stillinger, påføring af varme eller taler til din læge om at bruge over-the-counter smertestillende midler, sådan som acetaminophen (tylenol). Hvis smerten ikke falder - eller hvis den ledsages af vaginal blødning - se en læge straks.

Trin

Metode 1 af 3:

Flytter din krop for at mindske ubehag

1. Skiftpositioner for at tage pres ud af anstrengte ledbånd. Hvis din krop forbliver i en position for længe, kan babyens vægt begynde at sætte ubehageligt pres på de runde ledbånd. Den nemmeste måde at sætte et stop på smerten på er at skifte din krops position. At flytte dig selv til en ny position skal lette de anstrengte ledbånd ved at omfordele babyens vægt.

For eksempel, hvis du føler smerte, mens du sover på ryggen, skal du rulle over og sove på 1 side eller den anden. Eller hvis du loungerer på en sofa og føl dig rund ligament smerte, satte dig selv i en anden position.

BILLEDE TITLED EASE ROUND LIGAMINE Smerte Trin 2

2. Hæv dine fødder for at tage pres af dine runde ledbånd. Efter at have brugt timer på dine fødder, vil vægten af den voksende baby veje på dine runde ledbånd og strække dem nedad. Tag et sæde for at give ligamenterne en hvile. Forhøjelse af dine fødder med ca. 1-2 fod (0.30-0.61 m) vil lette ledbåndene og hjælpe smerten falmer væk.

Så hvis du har været på dine fødder hele dagen og oplever rund ligament smerte, sæt dine fødder op og sæt dig ned i 5-10 minutter.

BILLEDE TITLED EASE ROUND LIGAMINE Smerte Trin 3

3. Sænk dine bevægelser, så ledbåndene har tid til at justere. Hvis du flytter rundt på arbejdspladsen, gør opgaver omkring huset eller travlt med nogen fysisk opgave, kan du utilsigtet placere overdreven belastning på dine runde ledbånd. Hvis du ikke har tid til at sidde og tage en pause, skal du fokusere på at flytte din krop langsommere. Dette vil tillade ledbånd at bevæge sig og strække smertefrit, snarere end at blive pludselig strakt.

For eksempel, hvis du føler ligament smerte, mens du laver yoga, sænk dine bevægelser, indtil du bevæger dig til halv din normale hastighed.

BILLEDE TITLED EASE ROUND LIGAMINE Smerte Trin 4

4. Hvile så ofte som du kan. Runde ligament smerte bliver værre, når du udøver dig selv, så tag hyppige hvile pauser hele dagen, hvis du kan. Det er især vigtigt at hvile ofte, hvis du gør en anstrengende aktivitet, som husholdningsarbejde, motion eller manuel arbejdskraft.

At få nok hvile kan også bekæmpe andre graviditetssymptomer, som træthed.

BILLEDE Titlet lette runde ligament smerter trin 5

5. Flex musklerne i dine hofter, før du nyser. Kvinder, der oplever rund ligamentsmerter, føler det ofte akut, når de nyser. Den fysiske handling af nysen kan strække dine runde ledbånd, og vægten af en baby forværrer kun stammen. Bøjning dine hofter, når du føler en nysen, der kommer på, skal holde ledbåndene stabile og forhindre dem i at blive smerteligt strakt.

Hvis du oplever hoftepine fra strakte ledbånd generelt, skal du bruge 5-10 minutter strækker dine hofter og nedre ryggen hver morgen eller aften.

Metode 2 af 3:

Forsøger yderligere smertestillende teknikker

1. Spørg din læge om at bruge en over-the-counter smerte reliever. Hvis du ikke kan få lettelse i at hvile eller skifte din position, spørg din læge, hvis du kan tage en mild smertestillende reliever, såsom acetaminophen (Tylenol). Tag ikke nogen medicin under graviditeten uden at konsultere din læge først.

Ikke tage aspirin eller NSAID`er (f.eks. Ibuprofen eller naproxen), mens du er gravid, da disse kan forårsage komplikationer for dig eller din baby.

BILLEDE TITLED EASE ROUND LIGAMENT Smerte Trin 7

2. Rem en mavebånd omkring din mave for at holde nogle af dens vægt. Et mavebånd er en 4-5 i (10-13 cm) bred sløjfe af elastisk stof. Du kan pakke bandet rundt om din mave for at løfte nogle af babyens vægt, og båndene hjælper også med ligamentsmerter ved at lægge vægt ud af de runde ledbånd. Placer bandet lavt omkring din nedre mave for at holde vægten.

Køb et mavebånd (også kaldet en mavebælte) på ethvert stormagasin eller butik, der specialiserer sig i barselbrug.

BILLEDE Titlet lette runde ligament smerter trin 8

3. Påfør en varm komprimering til din underliv. Anvendelse af varme direkte til det sted, hvor dine anstrengte ledbånd føler smertefulde, er en effektiv måde at reducere dit ubehag på. Hold en varm komprimering eller varmepude mod din hud (eller under din skjorte) i 10-15 minutter eller indtil smerten falder. Køb en varmt vandflaske eller et varmeæppe på ethvert lokalt apotek eller apotek.

Det kan også hjælpe med at lægge et varmt bad i 20-30 minutter. Varmen vil slappe af dine ledbånd, og blødning i vand vil gøre det muligt for din krop at slappe af.

Undgå blødning i hot tubs eller bade, der er varme nok til at hæve din kerne kropstemperatur over 102 ° F (39 ° C). Hæve din kropstemperatur for meget kan være skadelig under graviditeten.

BILLEDE TITLED EASE ROUND LIGAMINE Smerte Trin 9

4. Massage det berørte område forsigtigt. Læg dig ned og gnid forsigtigt din mave, fokuserer på de områder, hvor du føler mest smerte. Massage kan være endnu mere effektiv, hvis du kombinerer den med varme.

Du kunne massere dig selv, bede din partner om at gøre det, eller besøge en massage terapeut, der har erfaring med at lave prænatal massage.

Metode 3 af 3:

At se en læge

1. Planlæg en aftale, hvis ligamentsmerter varer længere end 5 minutter. Hvis du ofte har bouts of rund ligament, der varer i 10, 15 eller endda 20 minutter ad gangen, er det værd at lade din læge vide. Lav en aftale og beskriv sværhedsgraden af den runde ligament smerte for din læge. Også nævne varigheden af tiden, at smerten typisk varer til.

Din læge kan ordinere en smertestillende medicin til at hjælpe med ubehag.
Eller de kan henvise dig til en fysioterapeut, så du kan lære et par strækninger for at tage belastningen af dine runde ledbånd.

Billede titlen let rund ligament smerte trin 11

2. Kontakt din læge, hvis influenza-lignende symptomer ledsager ligament smerte. Mens lejlighedsvis runde ligamentsmerter er normalt under graviditeten, er det ikke normalt, at smerten skal ledsages af feber eller kuldegysninger. Hvis du oplever en af disse under en bøj af ligament smerte, skal du besøge din sundhedsudbyder. Besøg også din læge, hvis den runde ligamentsmerter bliver ekstrem.

Hvis du oplever alvorlig ligamentsmerter om natten eller i weekenden, skal du muligvis besøge nødrummet.

BILLEDE TITLED EASE ROUND LIGAMINE Smerte Trin 12

3. Besøg en presserende pleje klinik, hvis vaginal udledning eller blod ledsager smerten. I nogle tilfælde kan mavesmerter være forårsaget af et andet lægeligt problem end runde ligamentsmerter. Hvis du oplever nogen grad af vaginal blødning under smerter af smerter, eller hvis du bemærker unormal eller misfarvet vaginal udledning, skal du se din læge eller besøge et presserende plejecenter med det samme.

Besøg også et presserende plejecenter (eller din praktiserende læge), hvis du oplever smerte, mens du urinerer med ligamentsmerter.

Tips

Runde ledbånd giver stabilitet og støtte til livmoderen.

Kvinder oplever oftest rund ligamentsmerter efter den 14. uge af graviditeten.For de fleste kvinder føles det som en almindelig mavepine eller mild menstruationskramper.

I de fleste tilfælde forekommer rund ligamentsmerter på højre side af en gravid kvindes krop. Det kan også forekomme på venstre side, selvom det ikke er rolig, hvis du ofte føler det på begge sider.

Rund ligament smerte er ikke smertefuld eller skadelig for den voksende baby. Det er kun et problem for forventede mødre.

Del på sociale netværk :

Hvordan man letter rund ligament smerte

Trin

Tips