Sådan undgår du bilsygdom

Hvis du får Carsick, frygter du sandsynligvis hver enkelt udvidet vejtur. Det kan påvirke dine pendler eller sjove aktiviteter negativt med venner. Bilsyge er kun en slags bevægelsessyge (eller kinetose), som nogle oplever, når de kører i en bil. Svimmelhed, træthed, kolde sweats og kvalme er almindelige symptomer på bilsygdom. Så hvordan går du med at forhindre bilsyge til at begynde med? Brug nogle enkle tips og tricks til at nyde turen, sygdomsfri.

Trin

Metode 1 af 3:
Ændring af den måde, du rejser på
  1. Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 1
1. Sidde i forsiden af ​​en bil. Læger mener, at motionssygdom er forårsaget af en konflikt mellem, hvad dine øjne ser, og hvordan din krop fortolker et køretøjs bevægelse, som bruger signaler med oprindelse i dit indre øre for at mærke balance. For eksempel, hvis dine øjne ser bilsædet foran dig, men din krop føles kurverne og hastigheden på vejen, kan dit indre øre blive smidt ud. Dette fører så til kvalme og svimmelhed så typisk for biler. For at undgå denne følelse, prøv at få dine øjne fokuseret på vejen foran dig, så dine øjne og din krop kan fortolke de samme oplysninger. Ved at sidde i forsædet er du meget mindre tilbøjelige til at opleve en uoverensstemmelse mellem det, du ser, og hvordan din krop fortolker bevægelse.
  • At køre bilen selv har den ekstra fordel at give dig noget at fokusere på, hvilket kan distrahere dig fra din sygdom.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 2
    2. Fokusere dine øjne i horisonten. At have et fast synspunkt foran dig vil hjælpe med at holde dine øjne, indre øre og nerver i check. Se ud foran vinduet og find et stabilt punkt i horisonten, et sted i det fjerne. Dette punkt kunne være et bjerg, et træ, en bygning eller blot et punkt i rummet. Koncentrere al din visuelle opmærksomhed på dette tidspunkt. Hold din blik der, selvom der er bump, kurver og bakker. Modstå fristelsen til at se ud sidevinduet: Kig kun ud af frontvinduet.
  • Hvis du har kontrol over køretøjet, skal du være sikker på at du lægger vægt på vejen og omkringliggende biler såvel som til horisonten foran dig.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 3
    3. Slap af. At have en kølig, velventet atmosfære kan hjælpe med at afbøde bilsygdom samt lette symptomer som sved og kvalme. Hvis du kan, knække bilvinduerne åbne for at oprette en krydsbrise. Alternativt kan du tænde bilens klimaanlæg. Peg luftventilerne i dit ansigt for at få mest gavn.
  • Ventilation kan også hjælpe med at reducere madløfter i bilen. Bilssygdom kan forværres af stærke madlåg.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 4
    4. Stabilisere dit hoved. Det kan nogle gange være svært at holde dine øjne fokuseret på et enkelt punkt, når du er i en hoppende, ujævn bil. For at stabilisere din vision skal du sørge for, at dit hoved også stabiliseres. Hvile det mod nakkestøtten bag dig for at holde det stadig. En nakkepude kan også hjælpe dig med at holde hovedet - og derfor din vision - stabil.
  • Billede med titlen Undgå bilsygdom Trin 5
    5. Tage hyppige pauser. Gå uden for at strække dine ben. Sid på en bænk eller under et træ og tag nogle dybe vejrtrækninger ind gennem din mund for at hjælpe dig med at slappe af. Dette er især vigtigt under rejser, der involverer en lang afstand af buede veje.Ikke kun stopper ofte, hjælper ofte med at lindre bilsygdom, men det er også godt for føreren at tage en pause hver gang imellem. Genoptag kørsel, når du føler dig opmærksom, og når din svimmelhed og kvalme passerer.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 6
    6. Prøv at nape. Sove gennem din motions sygdom kan også arbejde vidundere til bilpassagerer. Du vil ikke være opmærksom på forskellene mellem dine visuelle oplysninger og de signaler, din krop sender, fordi dine øjne bliver lukket. Mange mennesker finder, at sovende er den bedste måde at komme igennem en lang biltur uden motionssygdom.
  • Hvis du har problemer med at nappe i bilen, skal du overveje at bruge en form for søvnhjælp. Hvis du bruger en sovehjælp, skal du dog være sikker på, at du ikke vil være nødvendig for at køre på ethvert tidspunkt under rejsen.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 7
    7. Fokusere på noget andet. Distraktioner er en fantastisk måde at reducere bilsygdom på, især for børn eller dem, der skal ride i bagsædet. Tag dig ud af din svimmelhed og kvalme ved at lytte til musik, synge eller spille et spil på 20 spørgsmål med dine kollegerpassagerer.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 8
    8. Sæt bøgerne, telefonerne og enhederne. Bilsygdom er forværret, når du koncentrerer dig om et visuelt objekt, der ligger inden for bilen i stedet for uden for bilen. Stirrer på en bog, Et telefonspil, en Kindle eller en tablet kan øge mismatchen mellem dine øjne og resten af ​​din krop. For at forhindre bilsygdom skal du sørge for, at de eneste objekter du fokuserer på, at dine øjne er uden for bilen, i horisonten foran dig.
  • Der er mange mennesker, der kun oplever bilsyge, når du læser i bilen. Sørg for, at dette ikke sker for dig!
  • Lydbøger, bilradio og cd`er er en fantastisk måde at blive underholdt i bilen uden at forårsage bilsygdom.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 9
    9
    Træk vejret dybt. Bilsyge bliver værre af følelser af angst og nervøsitet. Afslapningsteknikker som langsomme, bevidste vejrtrækninger kan hjælpe dig med at bremse din puls og slappe af din krop, hvilket gør det mindre sandsynligt, at du vil opleve symptomer på motionssygdom.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 10
    10. Undgå humpede veje. Den glattere din tur, desto mindre sandsynligt er du at opleve bilsygdom. Måder at udjævne din tur omfatter kørsel på motorveje i stedet for Stop-and-Go-byens gader og sørg for, at din bil har up-to-date chok. Du kan også passe på din ruteplanlægning for at undgå kuperede eller bjergrige veje ved at køre omkring særligt kuperede regioner. Sigte på så fladt en tur som muligt.
  • Kørsel ved off-peak tider kan også hjælpe med at forhindre at sidde fast i stop-and-go-trafikken.
  • Billede med titlen Undgå bilsygdom Trin 11
    11. Køb et motion Sickness Wrist Band. Et motionssygdom håndledsbånd giver blid, konstant pres på din underarm, omkring en tomme fra dit håndleddet. Dette tryk skal bidrage til at lindre kvalme forårsaget af motionssygdom. Mens anti-kvalme armbånd ikke har været videnskabeligt bevist at være nyttige, er de relativt billige og har ingen negative bivirkninger. Du kan overveje at give det et forsøg på at se, om det sker med at arbejde for dig.
  • Hvis du ikke ejer et bevægelsessyge håndledbånd, kan du Påfør forsigtigt tryk på din underarm (mellem de to sener) ca. 3 centimeter (1 in) (omtrent en tomme) eller så tilbage fra håndleddet.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 12
    12. Overvej alternative transportformer. Nogle mennesker, der oplever bilsygdom, oplever også motionssygdom i andre køretøjer, såsom tog, busser og fly. Nogle mennesker oplever dog kun motionssygdom i bilen. Tog, busser og fly kan være levedygtige former for transit. Disse andre køretøjer kan være en bedre mulighed, fordi de er i stand til at give en glattere tur, er mindre tilbøjelige til at forvirre dine øjne og tillade dig at sidde højere op i dit sæde.
  • Det er nyttigt at finde de mest stabile pladser på disse alternative former for transit. Sørg for, at dit sæde vender mod den retning, du rejser (vælg ikke et bagudvendt sæde) - Sæt mod forsiden af ​​tog og busser - Vælg et vingesæde på et fly. Du er mindre tilbøjelige til at blive hoppet rundt i disse pladser.
  • Til kortere afstande kan gå eller cykle tillade dig at undgå bilen helt.
    • Metode 2 af 3:
    Gøre kostændringer
    1. Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 13
    1. Undgå fedtede måltider og alkohol før ture. Fedtede fødevarer gør din krop primet til at opleve kvalme. Og alkohol kan forårsage tømmermænds symptomer, der kan forværre bilsygdom, såsom svimmelhed, hovedpine, kvalme og sveder. Hvis du ved, at du bliver nødt til at køre i en bil snart, hold dig væk fra fedtfattige måltider og alkoholholdige drikkevarer for at undgå bilsyge.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 14
    2. Spis hyppige, lette måltider. Tunge måltider kan gøre det nemmere at opleve følelser af kvalme. Hvis du kører i en bil - især på en lang tur - hold dig til lyse, sunde, fedtfattige, små måltider, som du spiser oftere. Hvis du kan finde et måltid, der er lavt i fedt, men højt i protein, er det den ideelle mad for at forhindre bilsygdom.
  • For eksempel må du ikke spise en hamburger på en biltur. I stedet køb en salat med grillet kylling. Drik ikke en milkshake på en biltur. I stedet drik en lowfat yoghurt smoothie med tilsat proteinpulver.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 15
    3. Har intetsigende, floury snacks i bilen. Almindelig, intetsigende, smagløse snacks kan hjælpe med at løse en turbulent mave. Snacks som tør toast, saltiner og pretzels kan hjælpe med at absorbere mavesyrer og gøre en mave føles roligere. De er også en god måde at lette dine sultpangs uden at forårsage fordøjelsesbesvær.
  • Disse snacks har heller ikke meget af en lugt, hvilket er nyttigt, fordi stærke madløfter og smagsstoffer kan forværre bilsygdom.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 16
    4. Bliv hydreret. Dehydrering kan forværre symptomerne på bilsygdom. Vær sikker på at du drikker rigeligt med vand før og under en biltur for at undgå sygdoms følelser. Mens vand er den bedste måde at Bliv hydreret, En aromatiseret drik kan hjælpe med at tjene som en nødvendig distraktion fra dine følelser af svimmelhed eller kvalme: Du er velkommen til at forkæle dig selv med en sodavand uden tilsat koffein, som f.eks. Ginger Ale eller Sprite.
  • Højproteindrikkevarer har vist sig at hjælpe med at reducere kvalme.
  • Billede med titlen Undgå bilsygdom Trin 17
    5. Forbruge masser af ingefær. Ginger har vist sig at hjælpe med at afstå bilsygdom og andre former for motionssygdom. Du kan spise (eller drikke) Ginger i mange forskellige former. Der er Ginger Lollipops, Ginger Lozenges, Ginger Teas, Ginger Sodas, Ginger Pills, Candied Ginger, og Ginger cookies. Nogen af ​​disse vil hjælpe med at løse din mave. Bare vær sikker på at din snack er lavet af faktiske ingefær - ikke imiteret smagsstoffer.
  • Spørg din læge om, om Ginger er sikker for dig at tage. Det er muligt, at ingefær kan forstyrre visse medicin.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 18
    6. Hold en forsyning af minter og tyggegummi ved hånden. Pebermynte, som ingefær, er et naturligt middel til kvalme. Mint tandkød og slik hjælper også din krop til at producere mere spyt, som kan neutralisere mavesyrer. Desuden kan disse smagsoplevelser tjene som velkomne distraktioner, når du kan tænke på intet andet end dine symptomer. Suck på en pebermynte slik eller tygge nogle mint tyggegummi for at hjælpe med at berolige din mave og fokusere på noget andet.
    • Metode 3 af 3:
    Ved hjælp af medicinske behandlinger
    1. Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 19
    1. Tal med din læge om bilsygdom. De fleste tilfælde af bilsyge kan håndteres ved hjælp af livsstilsændringer og hjemmehjælpemidler. Men nogle gange kan bilsygdom komme i vejen for dit job eller dagligdags funktion. I dette tilfælde skal du tale med din læge om mulige medicinske indgreb, såsom over-the-counter eller receptpligtig medicin.
    • Du bør også tale med din læge, hvis du (eller dit barn) oplever symptomer godt, efter at du har fået ud af bilen, svær hovedpine, svært ved at høre eller se og vanskeligheder med at gå. Disse kunne indikere problemer, der er mere alvorlige end almindelig bilsyge.
    • Modtagelighed for bilsyge kan være relateret til alder, race, sex, hormonfaktorer, sensorisk sygdom og migræne. Spørg din læge, hvis du har en forhøjet risiko for motionssygdom.
  • Billedet med titlen Undgå bilsyge Trin 20
    2. Tag antihistaminer 30 - 60 minutter før du går ind i en bil. Der er over-the-counter og receptpligtige lægemidler, der er effektive mod bilsygdom. De fleste af dem indeholder Dimenhydrinat (AKA DRAMAMINE) eller MECLIZINE. Nogle populære mærker er Dramamine og Bonine / Antivert. Nogle af disse er tilgængelige som patches og kan være særligt nyttige på grund af deres evne til at frigive medicinen over tid. Antihistaminer kan forhindre kvalme forårsaget af motionssygdom ved at dumme indre øreens bevægelsesfølere. For at kunne fungere ordentligt, skal du tage medicinen 30-60 minutter, før du begynder din biltur.
  • Kig ind i bivirkningerne, før du bruger nogen af ​​disse lægemidler (især hvis du kører), og spørg din læge bare i tilfælde. Antihistaminer kan få dig til at føle sig træt og påvirke din evne til at betjene maskiner.
  • Billedet med titlen Undgå bilsygdom Trin 21
    3. Spørg din læge om en scopolamin recept. Scopolamin er kun sikker til voksen brug - ikke til børnebrug. Det er receptpligtigt og er slidt som en patch bag øret. Du skal bære det 4 timer før din rejse påbegyndes. Mens dens bivirkninger kan være alvorlige (sløret syn og tør mund), er det meget effektivt at bekæmpe kvalme forårsaget af motionssygdom. Tal med din læge om, hvorvidt det kan være en god mulighed for dig.

    • Tips

    Hjælp til at forhindre bilsygdom hos børn ved at give dem et hævet sæde, hvor de har et klart billede af udendørs, og spil spil, der opfordrer dem til at se udad. Lad dem ikke se film i bilen, da det kan udløse bilsygdom.
  • Mennesker med migræne, gravide og børn mellem 2-12 år er de mest sandsynlige befolkninger til at opleve bilsygdom. I mange tilfælde er bilsygdommen en midlertidig tilstand, der i sidste ende falder.
  • Har masser af distraktioner i bilen, men sørg for, at ingen af ​​dem kræver, at du læser eller ser på en skærm. I stedet har du masser af sjov musik, lydbøger eller sikre bilspil, du kan spille med venner.
  • Hold din bil kølig og godt ventileret.
  • Sørg for, at din bil har up-to-date dæk og stød: Du vil have din tur til at være så glat som muligt.
  • Stop bilen under rejsen og gå i et øjeblik eller deromkring. Din bilsygdom skal aftage, når du er på solid grund.
  • Hvis du oplever hyppig bilsygdom, skal du holde en levering af opkastet tasker praktisk, bare hvis du ikke kan stoppe bilen i tide.
  • Prøv at tyggegummi. Skift det ud for en anden smag, når det bliver usmageligt, da smagløst tyggegummi kan forværre sygdommen.
  • Se langt væk udenfor, og det kan stoppe dig med at føle dig syg.
  • Ofte hjælper kørsel med at give dig noget andet at fokusere på. Hvis du ikke kan køre eller ikke have en licens, skal du kigge ud af vinduet, hvilket øger koordineringen mellem dine øjne og det vestibulære system. Det hjælper også med at få et par papir eller plastik baggies i bilen, hvis du bliver syg.
  • Prøv ikke at læse, se på skærme, eller se ned i bilen. Kig ud til horisonten eller langt væk ud af vinduet. Sørg altid for, at din bil er godt ventileret, og at du rejser i noget lys, som varme kan også forårsage bilsyge.

    • Advarsler

    Læger plejede at tro at rejse på en tom mave hjalp med at lette bilsygdommen. Vi ved nu, at det ikke er sandt: det er godt at være satiated, men ikke at have en fuld eller tung mave. Spise lys snacks og små måltider er bedst.
  • Kontakt din læge, før du bruger medicin eller plantelægemidler til bevægelse / bilsyge. Antihistaminer, ingefær og pebermynte er måske ikke sikker for alle at bruge: Tal altid med en læge, før du tager nogen afhjælpning.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende