4 måder at lindre svimmelhed

Eksperter er enige om, at mens Vertigo er en meget frustrerende tilstand, er der en række tricks til at hjælpe dig med at lindre fornemmelsen af svimmelhed eller spinde. Undersøgelser har vist, at forståelsen af din svimmelhed kan være afgørende for at bestemme dine bedste behandlingsmuligheder, så hvis du har vedholdende eller tilbagevendende episoder af svimmelhed, vil du gerne arbejde med din sundhedsudbyder for at finde ud af den bedste tilgang for dig. Hvis fysiske manøvrer ikke virker, skal du muligvis overveje medicin eller kirurgiske procedurer.

Trin

Metode 1 af 4:

Alleviating vertigo straks

1. Flyt langsomt. Hvis Vertigo hits, er det værste, du kan gøre, at ændre din position hurtigt. Reducer dine følelser af svimmelhed ved at flytte ekstremt langsomt. Disse langsomme bevægelser giver dig mulighed for at fokusere lettere og rydde hovedet. Du bør også have noget stabilt (som en væg eller rækværk) at læne sig på, når du står op eller flytter rundt.

Hvis du har brug for at tage korte pauser mellem langsomme bevægelser.
Vertigo bør ikke holde dig fra at flytte eller komme ud af sengen om morgenen. Vær ikke bange for at flytte - bare gør det med omhu og tålmodighed!

Billedet med titlen Alleviate Vertigo Trin 2

2. Undgå aktiviteter, der involverer at kigge op. At kigge op i længere perioder kan forårsage desorientering og følelser af ubehagelighed. Du vil føle dig bedre, hvis du kan holde dit hovedniveau og parallelt med jorden så meget som muligt. Brug langsomme bevægelser, når du vipper hovedet i en hvilken som helst retning.

Mens det ikke bør gøre dine symptomer for meget værre, hvis du skal kigge op for et øjeblik eller to, undgå at gøre ting som at rense en høj hylde eller se en skærm, der ligger over dit øjenniveau.

Du kan også opleve ubehag, når du ser ned.

Billedet titlen Alleviate Vertigo Trin 3

3. Undgå at fokusere på bevægelige objekter. Kigger på hurtigt bevægelige genstande som en passerende bil eller tog kan få dig til at føle dig mere svimmel. Du kan også have problemer med at fokusere på ting, der enten er for tæt på dig eller for langt vej. Hvis du kæmper for at fokusere på noget, skal du lukke øjnene og tage et par dybe vejrtrækninger. Dette kan forbedre dine symptomer.

4. Ligge i en vinklet stilling. Liggende fladt kan gøre dit svimmelhed værre, mens du holder hovedet lidt forhøjet, kan medvirke til at reducere den svimmel følelse. Sid eller ligg i en vinkel ved at ringe dig op med puder eller ved hjælp af en hvilestol.

Billedbet med titlen Alleviate Vertigo Trin 5

5. Sidde i et roligt værelse. Placering af dig selv i et roligt, mørkt rum kan hjælpe med at lette svimmelheden og andre ubehagelige symptomer forbundet med svimmelhed. Ligge propped up på din seng eller i en stol. Sluk alle lys og elektroniske enheder. Afskær fjernsynet og radioen ud. Dette rolige miljø kan hjælpe med at reducere svimmelheden.

Prøv at gøre dette i mindst 20 minutter. Dette kan være nok tid til dine symptomer at passere. Hvis du stadig føler dig svimmel efter tyve minutter, hvile for en ekstra tyve.

Metode 2 af 4:

Forsøger emplete manøvreren

1. Bestemme hvilket øre der forårsager vertigo. Sid på din seng i en position, der får hovedet til at hænge lidt væk fra kanten, når du ligger ned. Vend dit hoved til højre, mens du sidder, så læg dig hurtigt ned. Vent et minut og se om du føler dig svimmel. Gentag på venstre side. Hvis du føler dig svimmel, når du drejer til højre, er dit højre øre dit dårlige øre. Hvis svimmelhed sker, når du drejer til venstre, er det dit venstre øre.

Billedet med titlen Alleviate Vertigo Trin 7

2. Vend dit hoved 45 grader langsomt. Sidde på kanten af din seng. Vend dit hoved 45 grader til, hvilken side der forårsager svimmelheden. Vend ikke hovedet hidtil, at din hage er over din skulder.

For eksempel, hvis din svimmelhed kommer fra dit venstre øre, vil du vende hovedet til venstre. Hvis det kommer fra højre, skal du dreje dit hoved 45 grader til højre.

Billedet med titlen Alleviate Vertigo Trin 8

3. Læg dit hoved tilbage. Derefter skal du hurtigt læne dit hoved tilbage på sengen med en pude under dine skuldre. Dit hoved skal stadig blive vendt. Hold din nakke og skuldre afslappet. Hold dette i et til to minutter.

Billedet titlen Alleviate Vertigo Trin 9

4. Vend dit hoved 90 grader. Mens du ligger ned, skal du langsomt vende dit hoved 90 grader i den modsatte retning. Løft ikke dit hoved. Det skal i stedet hvile mod kanten af sengen. Hold hovedet i denne position i et til to minutter.

Hvis din svimmelhed kommer fra venstre øre, vil du vende dit hoved 90 grader til højre. Hvis det er fra højre, drej til venstre.

Billedet med titlen Alleviate Vertigo Trin 10

5. Rul på din "gode side."Drej din krop over, så du lyver på samme side som dit gode øre. Vend dit hoved (hold din krop på sin side), så du kigger på gulvet. Hold denne position i et til to minutter.

Hvis din svimmelhed kommer fra venstre øre, vil du flytte din krop på din højre side.

Billedet med titlen Alleviate Vertigo Trin 11

6. Gentag bevægelserne, hvis du har brug for. For nogle mennesker vil denne serie af stillinger straks lindre deres symptomer. For andre må manøvren muligvis gentages et par gange. Hvis du stadig oplever symptomer, skal du fortsætte med at gøre behandlingen tre gange om dagen. Stop, når du ikke oplever symptomer i 24 timer.

Du kan gøre bevægelserne en gang, når du vågner op, en gang til frokost og en gang, når du går i seng om natten.

Billedet med titlen Alleviate Vertigo Trin 12

7. Undgå at ligge fladt eller vippe dit hoved op eller ned i en uge. Brug en hvilestol eller flere puder i sengen til at sove i en 45 graders vinkel. Du bør også forsøge at holde hovedet som muligt som muligt. Dette bør hjælpe med at forhindre, at dine svimmelske symptomer kommer tilbage.

Det er også en god ide at undgå at lyve på din "dårlige side."

Hvis du har brug for at barbere eller sætte i øjendråber, skal du gøre det uden at vippe dit hoved tilbage.

Metode 3 af 4:

Ved hjælp af foster manøvreren

1. Find ud af hvilket øre der gør du har svimmelhed. Sid på din seng, så hovedet hænger lidt væk fra kanten, når du ligger ned. Mens du sidder ned, drej hovedet til højre, så læg dig ned. Vent et øjeblik og tjek for svimmelhed. Gør det igen på venstre side. Hvis du føler dig svimmel, når du drejer til højre, er dit højre øre dit dårlige øre. Hvis svimmelhed sker, når du drejer til venstre, er det dit venstre øre.

Billedet med titlen Alleviate Vertigo Trin 14

2. Knæle på gulvet. Begynd denne metode ved at knælle på gulvet. Sæt ikke dine øvre ben og skinker på dine kalve. Dine bøjede ben skal i stedet danne en ret vinkel. Placer dine hænder på gulvet direkte under dine skuldre. Hæv din hage og kig op i loftet i omkring fem til ti sekunder.

Sæt et håndklæde eller pude under dine knæ, hvis du ikke har tæppebelagte gulve.

BILLEDE Titled Alleviate Vertigo Trin 15

3. Læne dit hoved til gulvet. Mens du er på dine hænder og knæ, skal du takke din hage mod brystet, når du læner dit hoved mod gulvet. Bøj fremad, indtil du rører gulvet med din pande, mens du holder dine hofter forhøjet. Hold denne position i omkring 30 sekunder.

Billedet titlen Alleviate Vertigo Trin 16

4. Vend dit hoved. Mens i denne position, drej hovedet mod øret med vertigo. Du skal stå over for din skulder. Hold denne position i 30 sekunder.

For eksempel, hvis dit venstre øre er det berørte øre, skal du dreje hovedet til venstre.

BILLEDE Titled Alleviate Vertigo Trin 17

5. Hæv forsiden af din krop. Løft hurtigt dit hoved og skub dig op, indtil din ryg er flad. Dit hoved skal være på samme niveau som din ryg, så dit øre er parallelt med gulvet. Dit hoved skal afholdes i en 45 graders vinkel, som du hviler på alle fire. Hold denne position i 30 sekunder.

BILLEDE TITLET ALLEVIATE VERTIGO TRIN 18

6. Løft dit hoved. Løft dit hoved, så toppen af dit hoved peger på loftet, og din hage peger på gulvet. Dit hoved skal stadig være vinklet mod skulderen i dit berørte øre. Stå op meget langsomt.

Billede med titlen Alleviate Vertigo Trin 19

7. Gentag denne proces. Hvis du ikke føler dig lettelse, skal du gøre disse trin igen. Det kan tage flere forsøg på din svimmelhed at gå væk. Men hvile i 15 minutter efter det første forsøg, før du prøver igen. Mens der ikke er en grænse for, hvor mange gange du kan prøve denne manøvre, kan du måske konsultere en læge, hvis det ikke virker for dig, når du har prøvet det tre eller flere gange.

Billedet med titlen Alleviate Vertigo Trin 20

8. Sove på din "gode side" propped up i en uge. Ligge ned, så dit berørte øre vender opad. Brug to puder til at prøve din krop op. Du kan bruge en ekstra pude under din side for at holde fra at rulle over om natten.

Metode 4 af 4:

Søger lægehjælp

1. Besøg din læge. Selvom Vertigo ofte er forårsaget af noget mindre, kan du have en underliggende tilstand, der forårsager dine symptomer. Vertigo kan pege på en infektion eller kan være et tegn på noget mere alvorligt. Gå se din læge, hvis Vertigo er et tilbagevendende problem.

BILLEDE TITLET ALLEVIATE VERTIGO TRIN 22

2. Tag antibiotika. Vertigo opstår ofte, når du har en indre øreinfektion eller væske i dit mellemør. Dette tyder muligvis ikke på, at du har en infektion. Dette kan simpelthen være resultatet af allergier eller problemer med Eustachian Tubes. Virale infektioner vil gå væk alene og kan ikke behandles med medicin, men hvis svimmelheden er relateret til en bakteriel infektion, kan din læge ordinere antibiotika for at rydde det op.

Hvis væsken i dit indre eller mellemør er inficeret, kan en passende behandling for en infektion indbefatte antibiotika, en nasal steroid eller saltopløsning.

Billedet med titlen Alleviate Vertigo Trin 23

3. Tag Vertigo Medication. I nogle tilfælde af svimmelhed vil lægen ordinere specifikke svimmelhedsmedicin for at hjælpe med at lindre symptomerne. Dette er normalt kun foreskrevet, hvis du har visse betingelser, som vestibulær neuronitis, Central Vertigo eller Meniere`s sygdom. De medicin, som din læge kan give dig, er prochlorperazin eller antihistaminer.

Disse lægemidler er taget til hvor som helst mellem tre til fjorten dage. Hvis de arbejder, kan din læge beslutte at give dig piller til at holde sig hjemme for at blive brugt på en nødvendig basis.

Billedet med titlen Alleviate Vertigo Trin 24

4. Få en henvisning til en specialist. Hvis din tilstand ikke forbedres, kan din læge henvise dig til et øre, næse og hals (ent) læge. ENT-specialisten vil have mere uddannelse og erfaring med disse specifikke problemer, så de kan muligvis give dig en mere effektiv behandlingsplan.

En specialist vil normalt blive hørt, hvis hovedøvelserne ikke virker, symptomerne varer i mere end en måned, eller symptomerne er usædvanlige eller alvorlige. En ENT-specialist vil også blive kaldt, hvis du oplever høretab.

ENT vil sandsynligvis bruge et elektrisk stillmogram (ENG) for at se, om der er problemer i forbindelserne mellem dit indre øre, hjerne og nerver. De kan også bestille en MR.

En fysioterapeut kan også hjælpe dig med at udføre øvelserne ordentligt, så du kan også spørge din læge om en henvisning til denne type specialist.

Billedet med titlen Alleviate Vertigo Trin 25

5. Undergår kirurgi. I sjældne og ekstreme tilfælde kan din læge tyde på, at du gennemgår kirurgi. Under operationen vil de indsætte en knogleplugg i øret for at blokere dele af det indre øre, der forårsager svimmelhed.

Dette bruges, når ingen anden behandling hjælper, og svimmelheden påvirker din livskvalitet.

Tips

Det er vigtigt at følge dine læge anbefalinger, og hvis det er foreskrevet medicin, er det vigtigt at tage dem regelmæssigt.

Kontroller altid med din læge, før du begynder Vertigo-behandling.

De fleste tilfælde af svimmelhed er ikke resultatet af et alvorligt medicinsk problem, og symptomer på svimmelhed ofte let lindres af enkle behandlinger.

Hvis du får en træningsregime, fysioterapi behandling eller en kost, følg den som anbefalet af din læge.