3 måder at klare kvalme

Kvalme er den kvindelige følelse i din mave, der fortæller dig, at du kan opkastes. Dette kan føre til en gagrefleks i munden, fordi maven indhold kan nå bagsiden af halsen, stimulere den nerve involveret i gagging. Mange betingelser og narkotika kan føre til kvalme, herunder maveinfluenza, kræft, kemoterapi, bevægelsessyge, medicin, graviditet, svimmelhed og angst eller følelser. Kvalme er meget almindelig, og der er måder at klare det på.

Trin

Metode 1 af 3:

Brug af mad og drikkevarer

1. Følg Brat Diet. Brat Diet blev udviklet til at hjælpe folk, der ikke kan have normale fødevarer på grund af kvalme, opkastning eller diarré. Denne kost indeholder bare intetsigende fødevarer, der ikke irriterer din mave. Brat står for Bananer, Ris, Applesauce og ristet brød.

Følg kun brat kost i en kort tid, 24-36 timer. Det er kun beregnet til at hjælpe dig med at bekæmpe maveproblemer i et kort stykke tid. Du får ikke de næringsstoffer, der er nødvendige, mens du er på denne kost.

Billede med titlen Cope med kvalme trin 2

2. Spis visse fødevarer. Ud over Brat Diet, eller efter at du har været på brat kost for en dag eller deromkring, er der andre fødevarer, som du kan spise, der skal holde din kvalme i bugten. Der er visse fødevarer, der har vist sig at hjælpe mod kvalme og lettere på maven, især hvis du oplever morgenkvalitet eller graviditetsinduceret kvalme. Prøv intetsigende fødevarer, der er mere betydelige, såsom kiks, engelske muffins, bagt kylling, bagt fisk, kartofler og nudler.

Du kan også prøve mynter, klar suppe, aromatiseret gelatine, engel mad kage, sherbet, popsicles og isterninger lavet af æble eller druesaft.

Billede med titlen cope med kvalme trin 3

3. Undgå andre fødevarer. Der er visse fødevarer, der kun vil gøre dit kvalme værre. Disse ting kan irritere din mave og kan føre til sur reflux, kvalme og opkastning. Når du føler dig kvalm, begrænser eller ikke spiser:

Fedtholdige fødevarer som stegte fødevarer

Krydret mad eller krydderier

Forarbejdede fødevarer som chips, donuts, fastfood og dåsefoder

Drikkevarer med alkohol og koffein, især kaffe

Fødevarer med stærke aromaer

Billede med titlen Cope med kvalme trin 4

4. Har mindre måltider. Når du føler dig utilpas, undgå at spise tre store måltider. I stedet skal du spise flere små måltider hele dagen. Dette giver din mave mindre arbejde, fordi der er mindre at fordøje.

Måltider skal bestå af de milde fødevarer, der allerede er diskuteret.

Billede med titlen Cope med kvalme Trin 5

5. Brug ginger. Ginger bruges ofte til at reducere kvalme.Ginger kan hjælpe med at berolige maven såvel som fordøjelsesbesvær. Du kan bruge ingefær på en række forskellige måder, såsom at tilføje frisk ingefær eller ingefær pulver til opskrifter, sugning på ingefær hårdt slik eller frisk ingefær rod og drikker ingefær te. Du kan også købe Ginger Capsules gennem mange urtebutikker. Fælles dosering er 1000 mg med mund med vand.

Ginger har været et langvarigt hjem middel til mange forskellige forhold, der forårsager kvalme. Disse omfatter motionssygdom, seasickness, hyperemese gravidarum eller opkastning under graviditet, kemoterapi induceret kvalme og post-kirurgi kvalme.

Billede med titlen cope med kvalme trin 6

6. Sip drinks. Da kvalme omhandler en forstyrret mave, skal du være forsigtig med, hvad du sætter i det. Når du føler dig kvalme, nap ikke-alkoholholdige drikkevarer som vand, sportsdrikke, flad sodavand og te. For meget væske kan føre til opkastning, så tag sip. Prøv at tage en til to sips hvert femte til 10 minutter. Dette kan hjælpe med at løse din mave, og hvis du har opkastet opkastning, kan den hjælpe med at erstatte de væsker eller elektrolytter, du har tabt i processen.

Drikkevarer som Ginger Ale og Lemon Lime Soda er meget hjælpsomme til kvalme. Disse behøver ikke at være flad, når du drikker dem.

Metode 2 af 3:

Ved hjælp af alternative metoder

1. Sid stille. Når du føler sig kvalm, sidder stadig i en stol eller en sofa for at forhindre dig selv i at bevæge sig i enhver retning. Bevægelser opdages af forskellige dele af din krop, herunder det indre øre, øjne, muskler og ledd. Når disse forskellige dele ikke overfører de samme bevægelser til hjernen, eller når de ikke synkroniseres, kan du begynde at føle sig kvalme.

Nogle mennesker finder, at hængende deres hoved mellem deres knæ hjælper også.

Billede med titlen cope med kvalme trin 8

2. Undgå at ligge ned efter at have spist. Lige efter at du spiser, er den mad, du lige spiste, ikke blevet fordøjet endnu. Hvis du ligger nede før fordøjelsen sker, kan mad fra maven komme ind i din spiserør og give dig en kvalme følelse. Det kan i sidste ende føre til sur reflux og opkastning.

Efter at have spist et måltid er det god vane at gå i 30 minutter for at hjælpe fordøjelsen.

Billede med titlen cope med kvalme trin 9

3. Få frisk Air. Kvalme kan skyldes luftkvalitetsfaktorer, såsom stuffiness eller luftirriterende stoffer. Stuffiness kan skyldes et dårligt ventileret rum, hvor støv opbygges, hvilket fører til blokering af åndedrætssystemet gennem din næse, lunger og hals. Desuden kan madlavning lugte irritere dig, forårsager kvalme, hvis området ikke er korrekt ventileret.

Kold, frisk luft kan være gavnlig lettelse fra disse situationer. Kom udenfor hurtigt for frisk luft. Hvis du ikke kan, kan en ventilator eller aircondition have en lignende effekt.

Prøv også at åbne et vindue eller bruge en køkkenluftudluftning, når du koger for at lade lugten ud.

Billede med titlen Cope med kvalme Trin 10

4. Prøv pebermynte aromaterapi. Dybe vejrtrækninger sammen med pebermynte aromaterapi hjælper med at reducere kvalme og opkastning. Undersøgelser har vist, at indånding af pebermynteolie ikke kun reducerede forekomsten og sværhedsgraden af kvalme og opkastning, men også nedsat anti-kvalme medicin brug. Du kan købe olier i mange købmand, narkotika og sundhedsbutikker. Du kan bruge olierne til at:

Sniff fra pebermynte olieflasken eller brug et par dråber på en bomuldskugle, læg den i en kop og indånder.

Massage olien omkring dit abdominal område eller bryst, så du kan trække vejret ind.

Bland olien med vand og tilsæt det til en sprøjteflaske til hjemme og bilbrug.

Tilføj fem til 10 dråber i et bad, før du tager det.

Billede med titlen cope med kvalme trin 11

5. Brug vejrtrækningsteknikker. For dem, der genvinder kirurgiinduceret kvalme, har undersøgelser vist, at dyb kontrolleret vejrtrækning reducerer forekomsten af kvalme. For at udføre disse teknikker finder du et roligt, komfortabelt sted at sidde. Tag et normalt ånde efterfulgt af en dyb indånding. Trække vejret langsomt gennem din næse, så dit bryst og nedre maven stiger, når du fylder dine lunger. Lad din mave udvide fuldt ud. Nu trække vejret langsomt gennem munden. Du kan også trække vejret ud gennem din næse, hvis det føles mere naturligt.

Prøv at bruge guidet billeder med dyb vejrtrækning. Når du sidder komfortabelt med dine lukkede øjne, blander dybt vejrtrækning med nyttige billeder og måske et fokusord eller en sætning, der hjælper dig med at slappe af. Billedet kan være en ferie stedet, et værelse derhjemme eller et andet sikkert eller behageligt sted. Dette kan hjælpe nogle mennesker med at blokere kvalme og trangen til at kaste op.

Billede med titlen Cope med kvalme Trin 12

6. Undergå musikterapi. For de patienter, der lider af kemoterapiinduceret kvalme, har undersøgelser vist forbedringer fra musikterapi sessioner. Musikterapi involverer specielt uddannede sundhedspersonale, kaldet musikterapeuter, ved hjælp af musik til at hjælpe med at lindre symptomer. Disse fagfolk bruger forskellige metoder med hver person afhængigt af den persons behov og evner.

Denne metode kan også lavere hjertefrekvens og blodtryk, lindre stress og give en følelse af velvære.

Metode 3 af 3:

Tager medicin

1. Se din læge. Mange anti-kvalme medicin kræver en recept, så et besøg hos din læge vil blive berettiget. Beskriv dine symptomer og medicinsk historie. Han eller hun kan give dig et receptpligtigt stofmedicin eller rådgive dig om at tage en over tælleren, ikke-receptpligtig, stoffet i stedet, afhængigt af din særlige situation.

Tag medicinen som beskrevet på etiketten eller af din sundhedspersonale.

Billede med titlen Cope med kvalme trin 14

2. Behandle almindelige kvalmeforhold. Nogle mennesker lider af migræneinduceret kvalme. Hvis du lider af dette, spørg din læge om Metoclopramide (Reglan) eller Prochlorperazine (Compazine) for at hjælpe med symptomerne. Hvis du lider af svimmelhed og motionssygdom, er antihistamin meds som meclizin og dimenhydrinat nyttigt.

Du kan også tage anticholinergiske stoffer som Scopolamine patch til at hjælpe med kvalme relateret til disse situationer.

Vær opmærksom på, at disse lægemidler har deres egne betydelige bivirkninger og bør kun bruges under streng vejledning af en sundhedspersonale.

Billede med titlen Cope med kvalme Trin 15

3. Hjælp med graviditet, post-kirurgi kvalme og maveinfluenza. Kvalme er almindelig under graviditet og efterkirurgi. For at hjælpe med graviditetskvalme, pyridoxin eller vitamin B6, har vist sig at være sikker og effektiv i doser på 50 til 200 mg pr. Dag. Du kan endda købe dem som lozenges eller lollipops. Oral Ginger doseret på et gram pr. Dag er effektiv til at kontrollere kvalme og opkastning i tidlig graviditet. Postoperativ kvalme kan hjælpes med dopaminantagonister (droperidol og promethazin), serotoninantagonister (ondansetron) og dexamethason (steroider).

Sørg for at følge eventuelle doseringsinstruktioner fra din læge. Det beløb, du tager, vil afhænge af din nuværende situation.

Maveinfluenza, også kendt som gastroenteritis, kan hjælpe med at tage bismuth subsalicylat (pepto bismol) eller serotoninantagonister (ondansetron).