Hvordan man skal håndtere borderline personlighedsforstyrrelse

Borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) er en type personlighedsforstyrrelse defineret af den diagnostiske og statistiske manual for psykiske lidelser (DSM-5) som et mønster af ustabilitet i personlige relationer og selvbillede. Folk med BPD har problemer med at identificere og regulere deres følelser. Som med andre lidelser skal dette adfærdsmønster forårsage betydelig nød eller social nedskrivning og skal fremlægge visse symptomer, der skal diagnosticeres. En uddannet mental sundhedspersonale skal diagnosticere BPD-du kan ikke gøre det for dig selv eller andre. Det kan være svært at håndtere denne lidelse for både personen med lidelsen og deres kære. Hvis du eller en person, du elsker, har borderline personlighedsforstyrrelse, er der nogle måder, du kan lære at håndtere det på.

Trin

Metode 1 af 3:
Få hjælp til din BPD
  1. Billede med titlen Deal med borderline personlighedsforstyrrelse Trin 1
1. Søg hjælp fra en terapeut. Terapi er almindeligvis den første behandlingsmulighed for personer, der lider af BPD. Selvom der er flere typer terapi, der kan bruges til behandling af BPD, er den med den stærkeste track record dialektisk adfærdsterapi eller DBT. Det er delvist baseret på cognitive-adfærdsmæssige terapi (CBT) principper og blev udviklet af Marsha Linehan.
  • Dialektisk adfærdsterapi er en behandlingsmetode, der er specielt udviklet til at hjælpe folk med BPD. Undersøgelser viser, at det har en konsekvent succesrekord. DBT fokuserer på at undervise folk med BPD for at regulere deres følelser, udvikle frustrationstolerance, lære mindfulness færdigheder, identificere og mærke deres følelser og styrke psykosociale færdigheder for at hjælpe dem med at interagere med andre mennesker.
  • En anden fælles behandling er skema-fokuseret terapi. Denne type behandling kombinerer CBT-teknikker med teknikker fra andre terapi tilgange. Det fokuserer på at hjælpe folk med BPD-omordne eller omstrukturere deres opfattelser og oplevelser for at hjælpe med at opbygge et stabilt selvbillede.
  • Terapi udføres almindeligvis i både en-til-en og gruppeindstillinger. Denne kombination giver mulighed for den bedste effektivitet.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 2
    2. Vær opmærksom på, hvordan du føler. Et fælles problem, der står overfor personer, der lider af BPD, ikke er i stand til at genkende, identificere og mærke deres følelser. Tager lidt tid til Sænk ned under en følelsesmæssig oplevelse og tænk på, hvad du oplever, kan hjælpe dig med at lære at regulere dine følelser.
  • Prøv at "tjekke ind" med dig selv flere gange hele dagen. For eksempel kan du tage en kort pause fra arbejde for at lukke øjnene og "checke ind" med din krop og dine følelser. Bemærk, om du føler dig spændt eller achy fysisk. Tænk på, om du har boet på en bestemt tanke eller følelse i nogen tid. Image af, hvordan du føler, kan hjælpe dig med at lære at genkende dine følelser, og det vil hjælpe dig med at regulere dem bedre.
  • Prøv at være så specifik som muligt. For eksempel, snarere end at tænke "Jeg er så sur, kan jeg bare ikke stå det!"Prøv at bemærke, hvor du tror, ​​at følelserne kommer fra:" Jeg føler mig vred, fordi jeg var forsinket til arbejde, fordi jeg fik fast i trafikken."
  • Prøv ikke at dømme dine følelser, som du tænker på dem. For eksempel undgå at sige noget til dig selv som "Jeg føler mig vred lige nu. Jeg er sådan en dårlig person til at føle den måde."I stedet fokuserer du bare på at identificere følelsen uden dom, som" Jeg føler mig vred, fordi jeg er skadet, at min ven var sent."
  • Billedet Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 3
    3. Skelne mellem primære og sekundære følelser. At lære at afdække alle de følelser, du kan opleve i en given situation, er et vigtigt skridt i retning af at lære følelsesmæssig regulering. Det er almindeligt, at folk med BPD føler sig overvældet af en hvirvel af følelser. Tag et øjeblik til at adskille, hvad du føler dig først, og hvad mere kan du føle dig.
  • For eksempel, hvis din ven glemte, at du havde frokost sammen i dag, kan din umiddelbare reaktion være vrede. Dette ville være den primære følelse.
  • At vrede også kunne ledsages af andre følelser. For eksempel kan du føle dig ondt, at din ven glemte dig. Du kan føle dig frygt for, at dette er et tegn, din ven rent faktisk er ligeglad med dig. Du kan føle dig skam, som om du ikke fortjener at have venner, husker dig. Disse er alle sekundære følelser.
  • I betragtning af kilden til dine følelser kan hjælpe dig med at lære at regulere dem.
  • Billedet Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 4
    4. Brug positiv selvtalende. En måde at lære at håndtere dine reaktioner på situationer på en mere sund måde er at udfordre negative reaktioner og vaner med positiv selvtalende. Det kan tage et stykke tid at føle sig godt tilpas eller naturlig gør dette, men det er nyttigt. Forskning har vist, at ved hjælp af positiv selvtalende kan hjælpe dig med at føle dig mere fokuseret, forbedre din koncentration og lindre angst.
  • Minde dig selv om, at du er værdig til kærlighed og respekt. Gør det til et spil for at finde ting om dig selv, som du beundrer, såsom kompetence, omsorgsfuld, fantasi osv. Påmind dig selv om disse positive ting, når du finder ud af, at du føler dig negativt om dig selv.
  • Prøv at minde dig om, at ubehagelige situationer er midlertidige, begrænsede og sker for alle på et tidspunkt. For eksempel, hvis din træner kritiserede din ydeevne hos tennispraksis, minde dig selv om, at denne instans ikke karakteriserer hver praksis i fortiden eller fremtiden. I stedet for at tillade dig selv at ruminere på, hvad der skete i fortiden, fokusere på, hvad du kan gøre for at forbedre næste gang. Dette giver dig en følelse af kontrol over dine handlinger, snarere end at føle, som om du bliver offer af en anden.
  • Reframe negative tanker i positive vilkår. For eksempel, hvis du ikke gjorde det godt på en eksamen, kan din første tanke være "Jeg er sådan en taber. Jeg er værdiløs, og jeg vil mislykkes i dette kursus."Dette er ikke nyttigt, og det er heller ikke retfærdigt for dig. I stedet skal du tænke på, hvad du kan lære af oplevelsen: "Jeg gjorde ikke så godt som jeg håbede på denne eksamen. Jeg kan tale med min professor for at se, hvor mine svage områder er og studerer mere effektivt til næste eksamen."
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 5
    5. Stop og check ind med dig selv, før du reagerer på andre. En naturlig reaktion for en person med BPD er ofte vrede eller fortvivlelse. For eksempel, hvis en ven gjorde noget for at forstyrre dig, kan dit første instinkt være at reagere med en skrigende pasform og gøre trusler mod den anden person. I stedet tag dig tid til at tjekke ind med dig selv og identificere dine følelser. Så prøv at kommunikere dem til den anden person på en nonthreatening måde.
  • For eksempel, hvis din ven var sent for at møde dig til frokost, kan din umiddelbare reaktion være vrede. Du vil måske råbe på dem og spørge dem, hvorfor de var så respektløse for dig.
  • Check ind med dine følelser. Hvad føler du dig? Hvad er den primære følelse, og er der sekundære følelser? For eksempel kan du føle dig vred, men du kan også føle sig frygt, fordi du tror, ​​at personen var sent, fordi de ikke bryr sig om dig.
  • I en rolig stemme, spørg personen, hvorfor de var sent uden at dømme eller true dem. Brug "jeg"-fokuserede udsagn. For eksempel: "Jeg føler mig såret, at du var sent til vores frokost. Hvorfor var du sent?" Du vil nok finde ud af, hvorfor din ven var sent, var noget uskadeligt, såsom trafik eller ikke at kunne finde deres nøgler. Det "jeg"-udsagn holder dig fra lyd som om du bebrejder den anden person. Dette vil hjælpe dem med at føle sig mindre defensive og mere åbne.
  • Minde dig om at behandle dine følelser og ikke at hoppe til konklusioner kan hjælpe dig med at lære at regulere dine svar på andre mennesker.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 6
    6. Beskriv dine følelser i detaljer. Prøv at forbinde fysiske symptomer med de følelsesmæssige tilstande, hvor du normalt oplever dem. At lære at identificere dine fysiske følelser såvel som dine følelsesmæssige følelser kan hjælpe dig med at beskrive og bedre forstå dine følelser.
  • For eksempel kan du føle en synkende i hulen i din mave i visse situationer, men du ved måske ikke, hvad følelsen er relateret til. Næste gang du føler at synkende, tænk på, hvilke følelser du oplever. Det kunne være, at denne synkende følelse er relateret til nervøsitet eller angst.
  • Når du ved, at den synkende følelse i din mave er angst, vil du til sidst føle dig mere i kontrol med den følelse, snarere end at føle sig som om det styrer dig.
  • Billedet Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 7
    7. Lær selvbuede adfærd. At lære selvbuede adfærd kan hjælpe med at holde dig rolig, når du føler dig i uro. Disse er adfærd, som du kan gøre for at trøste og vise venlighed til dig selv.
  • Tag et varmt bad eller brusebad. Forskning har vist, at fysisk varme har en beroligende virkning på mange mennesker.
  • Lyt til beroligende musik. Forskning har vist, at lytning til visse typer musik kan hjælpe dig med at slappe af. Det British Academy of Sound Therapy har sammensat en spilleliste over sange, der er blevet videnskabeligt vist for at fremme følelser af afslapning og beroligende.
  • Prøv trøstende selvtryk. At røre dig selv på en medfølende, beroligende måde kan hjælpe med at berolige dig og lindre stress ved at frigive oxytocin. Prøv at krydse dine arme over brystet og give dig selv en mild squeeze. Eller sæt din hånd over dit hjerte og læg den varme af din hud, dit hjertes slag og spøgelsen og faldet i brystet, når du trækker vejret. Tag et øjeblik for at minde dig selv om, at du er smuk og værdig.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 8
    8. Øvelse for at øge din tolerance for usikkerhed eller nød. Følelsesmæssig tolerance er evnen til at udholde en ubehagelig følelse uden at reagere på det uhensigtsmæssigt. Du kan øve denne færdighed ved at blive bekendt med dine følelser, og gradvist udsætte dig selv til ukendte eller usikre situationer i et sikkert miljø.
  • Hold en journal hele dagen, der noterer, når du føler dig usikker, ængstelig eller bange. Sørg for at bemærke, hvilken situation du var i, da du følte på denne måde, og hvordan du svarede på det i øjeblikket.
  • Rang dine usikkerheder. Prøv at placere ting, der gør dig ængstelig eller ubehagelig på en skala fra 0-10. For eksempel, "Gå til en restaurant alene" kan være en 4, men "lade en ven planlægge en ferie" kan være en 10.
  • Praksis tolerere usikkerhed. Start med små, sikre situationer. For eksempel kan du prøve at bestille en skål, du aldrig har haft på en ny restaurant. Du kan måske ikke nyde måltidet, men det er ikke det vigtige. Du vil have vist dig selv, at du er stærk nok til at håndtere usikkerhed på egen hånd. Du kan gradvist arbejde op til større situationer, som du føler dig sikker på at gøre det.
  • Optag dine svar. Når du prøver noget usikkert, skal du registrere, hvad der skete. Hvad gjorde du? Hvordan følte du dig under oplevelsen? Hvordan følte du dig bagefter? Hvad gjorde du, hvis det ikke viste sig som du havde forventet? Tror du, at du vil kunne håndtere mere i fremtiden?
  • Billedet med titlen Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 9
    9. Øvte ubehagelige oplevelser på en sikker måde. Din terapeut kan hjælpe dig med at lære at udholde ubehagelige følelser ved at give dig øvelser til at gøre. Nogle ting, du kan gøre på egen hånd, omfatter følgende:
  • Hold en isterning, indtil du føler den negative følelsespas. Fokusere på den fysiske fornemmelse af isteringen i din hånd. Bemærk, hvordan det først bliver mere intens og derefter mindsker. Det samme gælder for følelser.
  • Visualisere en havbølge. Forestil dig, at det opbygges, indtil det endelig kammerdes og derefter falder. Minde dig selv om, at ligesom bølger, følelser svulmer og derefter falder.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 10
    10. Få regelmæssig motion. Motion kan hjælpe med at reducere følelser af stress, angst og depression. Dette skyldes, at motion udgiver endorfiner, som er naturlige "følte gode" kemikalier produceret af din krop. Det nationale institut for mental sundhed anbefaler, at du får regelmæssig fysisk aktivitet for at hjælpe med at reducere disse negative følelser.
  • Forskning viser, at selv moderat motion, som f.eks. Gåture eller havearbejde, kan have disse effekter.
  • Billede med titlen Deal med borderline personlighedsforstyrrelse Trin 11
    11. Hold en bestemt tidsplan. Fordi ustabilitet er en af ​​kendetegnene for BPD, sætter en regelmæssig tidsplan for ting som måltider og søvn kan være nyttigt. Fluktuationer i dit blodsukker eller søvnmodtagelse kan gøre symptomerne på BPD værre.
  • Hvis du har problemer med at huske at tage sig af dig selv, som at glemme at spise måltider eller ikke gå i seng på en sund tid, spørg nogen om at hjælpe med at minde dig om.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 12
    12. Hold dine mål realistiske. Håndtering af enhver lidelse tager tid og praksis. Du vil ikke opleve en komplet revolution om et par dage. Lad ikke dig selv blive afskrækket. Husk, du kan kun gøre dit bedste, og dit bedste er godt nok.
  • Husk at dine symptomer vil forbedre gradvist, ikke natten over.
    • Metode 2 af 3:
    Beskæftiger sig med en elsket, der har bpd
    1. BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 13
    1. Forstå, at dine følelser er normale. Venner og familiemedlemmer af dem, der lider af BPD, føler sig ofte overvældet, opdelt, udmattet eller traumatiseret på grund af deres elskede adfærd. Depression, følelser af sorg eller isolation, og skyldfølelser er også almindelige blandt mennesker, der har en elsket med BPD. Det kan være nyttigt at vide, at disse følelser er almindelige, og er ikke fordi du er en dårlig eller uhyggelig person.
  • Billedet Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 14
    2. Lær om BPD. Selvom BPD er lige så reel og svækkende som en fysisk sygdom. Forstyrrelsen er ikke din elskede "Fejl." Din elskede kan føle sig intens skam og skyld om deres adfærd, men føler dig ude af stand til at ændre sig. At vide mere om BPD vil gøre det muligt for dig at give din elskede den bedste støtte muligt. Gennemfør forskning for at lære mere om, hvad BPD er, og hvordan du kan hjælpe.
  • National Institute of Mental Health har et væld af oplysninger om BPD.
  • Der er også mange online-programmer, blogs og andre ressourcer, der kan hjælpe dig med at forstå, hvordan det er at lide af BPD. For eksempel har National Education Alliance for Borderline Personality Disorder en liste over familie retningslinjer. Borderline Personality Disorder Resource Center tilbyder videoer, boganbefalinger og andre råd til kære.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 15
    3. Opmuntre din elskede til at søge terapi. Forstå, at denne terapi kan tage lidt tid på at arbejde, og nogle mennesker med BPD reagerer ikke godt på terapi.
  • Prøv ikke at nærme din elskede fra en holdning til dommen. For eksempel er det uhensigtsmæssigt at sige noget som "du er bekymrende mig" eller "du gør mig underligt."Brug i stedet" I "-statements af pleje og bekymring:" Jeg er bekymret for nogle ting, jeg har set i din adfærd "eller" Jeg elsker dig og vil hjælpe dig med at få hjælp."
  • En person med BPD er mere tilbøjelige til at finde hjælp fra terapi, hvis de stoler på og kommer sammen med terapeuten. Den ustabile måde, som folk med BPD forholder sig til andre, kan dog gøre at finde og opretholde et sundt terapeutisk forhold vanskeligt.
  • Overvej at søge familieterapi. Nogle behandlinger til BPD kan omfatte familiebehandlinger med personen og deres kære.
  • Billedet Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 16
    4. Validér dine elskede følelser. Selvom du ikke forstår, hvorfor din elskede føler den måde, de gør, så prøv at tilbyde støtte og medfølelse. For eksempel kan du sige ting som "det lyder sådan, det er meget svært for dig" eller "Jeg kan se, hvorfor det ville være foruroligende."
  • Husk: Du behøver ikke at være enig med din elskede for at vise dem, at du lytter og medfølende. Prøv at lave øjenkontakt, når du lytter, og brug af sætninger som "mm-hmm" eller "ja", da den anden person taler.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 17
    5. Være konsekvent. Fordi folk, der lider af BPD, ofte er vildt inkonsekvente, er det vigtigt for dig at være konsekvent og pålidelig som et "anker."Hvis du har fortalt din elskede, at du vil være hjemme hos 5, så prøv at gøre det. Du bør dog ikke reagere på trusler, krav eller manipulationer. Sørg for, at dine handlinger er i overensstemmelse med dine egne behov og værdier.
  • Dette betyder også, at du opretholder sunde grænser. For eksempel kan du fortælle din elskede, at hvis de skriger på dig, vil du forlade rummet. Dette er retfærdigt. Hvis din elskede begynder at skrige, skal du sørge for at følge igennem, hvad du har lovet at gøre.
  • Det er vigtigt at beslutte om en handlingsplan for, hvad du skal gøre, hvis din elskede begynder at opføre sig destruktivt eller true med selvskade. Du kan finde det nyttigt at arbejde på denne plan med din elskede, muligvis i forbindelse med deres terapeut. Uanset hvad du beslutter dig for i denne plan, følg igennem.
  • Billede med titlen Deal med borderline personlighedsforstyrrelse Trin 18
    6. Indstil personlige grænser og hævder dem. Folk med BPD kan være svært at leve med, fordi de ofte ikke kan regulere deres følelser effektivt. De kan forsøge at manipulere deres kære for at opfylde deres egne behov. De kan ikke engang være opmærksomme på andres personlige grænser, og er ofte ufaglært ved at sætte dem eller forstå dem. Indstilling af dine egne personlige grænser, der er baseret på dine egne behov og komfortniveau, kan hjælpe dig med at holde dig sikker og rolig, når du interagerer med din elskede.
  • For eksempel kan du fortælle din elskede, at du ikke vil besvare telefonopkald efter kl. 22.00, fordi du har brug for tilstrækkelig søvn. Hvis din elskede kalder dig efter den tid, er det vigtigt at håndhæve din grænse og ikke svare. Hvis du svarer, skal du minde din elskede en af ​​grænsen, mens du validerer deres følelser: "Jeg bryr mig om dig, og jeg ved, at du har det svært, men det er kl. 11:30, og jeg har bedt om, at du ikke ringer til mig efter 10:00. Dette er vigtigt for mig. Du kan ringe til mig i morgen klokken 4:30. Jeg kommer til at komme ud af telefonen nu. Farvel."
  • Hvis din elskede beskylder dig for ikke at bekymre sig, fordi du ikke svarer på disse opkald, minde dem om, at du sætter denne grænse. Tilbyde en passende tid, når de kunne ringe til dig i stedet.
  • Du bliver ofte nødt til at hævde dine grænser mange gange, før din elskede forstår, at disse grænser er ægte. Du bør forvente, at din elskede skal reagere på disse påstande om dine egne behov med vrede, bitterhed eller andre intense reaktioner. Reagerer ikke på disse reaktioner, eller blive vred dig selv. Fortsæt med at forstærke og hævde dine grænser.
  • Husk at sige "nej" er ikke et tegn på at være en dårlig eller uhyggelig person. Du skal passe på dit eget fysiske og følelsesmæssige helbred for korrekt at passe på din elskede.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 19
    7. Reagere positivt på passende adfærd. Det er meget vigtigt at styrke passende adfærd med positive reaktioner og ros. Dette kan opmuntre din elskede til at tro, at de kan klare deres følelser. Det kan også opfordre dem til at fortsætte med at fortsætte.
  • For eksempel, hvis din elskede begynder at råbe på dig og så stopper for at tænke, siger tak. Agen til, at du ved, at det tog indsats for dem at stoppe den skadelige handling, og at du sætter pris på det.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 20
    8. Få hjælp til dig selv. Omsorg for og støtte en elsket med BPD kan være følelsesmæssigt dræning. Det er vigtigt at give dig selv kilder til selvpleje og støtte, når du navigerer på balancen mellem at være følelsesmæssigt støttende og fastsætte personlige grænser.
  • Den nationale alliance om psykisk sygdom (NAMI) og National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (Nea-BPD) tilbyder ressourcer til at hjælpe dig med at finde støtte i nærheden af ​​dig.
  • Du kan også finde det nyttigt at se din egen terapeut eller rådgiver. De kan hjælpe dig med at behandle dine følelser og lære sunde coping færdigheder.
  • Nami tilbyder familieuddannelser kaldet "familie-til-familie", hvor familier kan modtage støtte fra andre familier, der beskæftiger sig med lignende problemer. Dette program er gratis.
  • Familieterapi kan også være nyttigt. DBT-FST (Family Færdighedsuddannelse) kan hjælpe med at lære familiemedlemmer, hvordan man forstår og håndterer deres elskede oplevelse. En terapeut tilbyder støtte og træning i specifikke færdigheder til at hjælpe dig med at støtte din elskede. Familieforbindelser terapi fokuserer på familiemedlemmernes behov separat. Det fokuserer på at hjælpe familiemedlemmer med at styrke deres færdigheder, udvikle coping-strategier og lære ressourcer, der hjælper med at fremme en sund balance mellem deres egne behov og deres elskendes behov med BPD.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 21
    9. Pas på dig selv. Det kan være nemt at få så involveret i omsorg for din elskede, som du glemmer at passe på dig selv. Det er vigtigt at forblive sundt og godt rustet. Hvis du er søvn-berøvet, ængstelig, eller ikke omsorg for dig selv, kan du være mere tilbøjelig til at reagere på din elskede med irritation eller vrede.
  • Få motion. Øvelse lindrer følelser af stress og angst. Det fremmer også følelser af velvære og er en sund coping teknik.
  • Spis godt. Spis ved regelmæssige måltider. Spis en velafbalanceret kost, der inkorporerer protein, komplekse kulhydrater og frugter og grøntsager. Undgå junkfood, og begrænse koffein og alkohol.
  • Få nok søvn. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, selv i weekenden. Gør ikke andre aktiviteter i sengen, såsom computerarbejde eller se tv. Undgå koffein før sengetid.
  • Slap af. Prøv meditation, yoga eller andre afslappende aktiviteter som boblebad eller naturvandringer. At have en elsket med BPD kan være stressende, så det er vigtigt at tage tid til at passe dig selv.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 22
    10. Tage trusler mod selvskade alvorligt. Selvom du har hørt din elskede truer selvmord eller selvskade før, er det vigtigt at altid tage disse trusler alvorligt. 60-70% af mennesker med BPD vil forsøge selvmord mindst en gang i deres liv, og 8-10% af dem vil lykkes. Hvis din elskede truer selvmord, ring 911 eller tag dem til nærmeste nødrum.
  • Du kan også ringe til den nationale selvmordsforebyggelse Lifeline på 1-800-273-8255. Sørg for, at din elskede har dette nummer også, så de kan bruge det, hvis det er nødvendigt.
    • Metode 3 af 3:
    ANERKENDER EGENSKABER AF BORDERLINE PERSONALITETS DISORK (BPD)
    1. Billedet Titled Deal With Borderline Personality Disorder Trin 23
    1. Forstå, hvordan BPD er diagnosticeret. En uddannet mental sundhedspersonale vil bruge kriterierne i DSM-5 for at diagnosticere borderline personlighedsforstyrrelse. DSM-5 bestemmer, at for at modtage en diagnose af BPD, skal en person have 5 eller flere af følgende:
    • "Frantic indsats for at undgå ægte eller forestillet opgivelse"
    • "Et mønster af ustabile og intense interpersonelle relationer præget af alternerende mellem ekstremer af idealisering og devaluering"
    • "Identitetsforstyrrelser"
    • "Impulsivity i mindst to områder, der er potentielt selvskadelige"
    • Tilbagevendende selvmordsadfærd, gestus eller trusler eller selvmutilerende adfærd "
    • "Affektiv ustabilitet på grund af en markant reaktivitet af humør"
    • "Kroniske følelser af tomhed"
    • "Upassende, intens vrede eller svært ved at kontrollere vrede"
    • "Forbigående, stress relateret paranoid ideation eller alvorlige dissociative symptomer"
    • Husk at du ikke nødvendigvis ikke nødvendigvis diagnosticere dig med BPD, og ​​du kan ikke diagnosticere andre. Oplysningerne i dette afsnit er kun for at hjælpe dig med at afgøre, om du eller en elsket kan har bpd
  • Billedet Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 24
    2. Se efter en intens frygt for opgivelse. En person med BPD vil opleve intens frygt og / eller vrede, hvis de står over for udsigten til at blive adskilt fra en elsket. De kan vise impulsiv adfærd, såsom selvmæmmning eller truende selvmord.
  • Denne reaktivitet kan ske, selvom adskillelsen er uundgåelig, allerede planlagt til eller tidsbegrænset (E.G., Den anden person skal arbejde).
  • Folk med BPD har generelt meget stærk frygt for at være alene, og de har et kronisk behov for hjælp fra andre. De kan panikere eller flyve ind i raseri, hvis den anden person forlader selv kort eller er forsinket.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 25
    3. Tænk på stabiliteten af ​​interpersonelle relationer. En person med BPD har normalt ikke stabile relationer med nogen i en betydelig periode. Folk med BPD har ikke tendens til at kunne acceptere "grå" områder i andre (eller ofte selv). Deres syn på deres relationer er præget af all-eller intet tænkning, hvor den anden person er enten perfekt eller ondskab. Folk med BPD går ofte gennem venskaber og romantiske partnerskaber meget hurtigt.
  • Folk med BPD idealer ofte folkene i deres relationer, eller "sæt dem på en piedestal."Men hvis den anden person viser enhver fejl eller gør en fejl (eller endda synes at være), vil personen med BPD ofte straks devaluere den pågældende person.
  • En person med BPD vil normalt ikke acceptere ansvar for problemer i deres relationer. De kan sige, at den anden person "ikke vare nok" eller ikke bidrog nok til forholdet. Andre mennesker kan opfatte personen med BPD som at have "lavvandede" følelser eller interaktioner med andre.
  • Billedet Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 26
    4. Overvej personens selvbillede. Folk med BPD har normalt ikke et stabilt selvkoncept. For folk uden sådanne personlighedsforstyrrelser er deres følelse af personlig identitet ret konsekvent: de har en generel følelse af, hvem de er, hvad de værdsætter, og hvordan andre tænker på dem, der ikke vil svinge. Folk med BPD oplever ikke sig selv på denne måde. En person med BPD oplever normalt et forstyrret eller ustabilt selvbillede, der svinger afhængigt af deres situation, og hvem de interagerer med.
  • Folk med BPD kan basere deres mening om sig selv om, hvad de tror, ​​at andre tænker på dem. For eksempel, hvis en elsket er sent til en date, kan personen med BPD tage dette som et tegn på, at de er en "dårlig" person og ikke værd at være elsket.
  • Folk med BPD kan have meget flydende mål eller værdier, der skifter dramatisk. Dette strækker sig til deres behandling af andre. En person med BPD kan være meget venlig et øjeblik og ondt den næste, selv til den samme person.
  • Folk med BPD kan opleve intense følelser af selvlidende eller værdiløshed, selvom andre forsikrer dem om det modsatte.
  • Folk med BPD kan opleve fluktuerende seksuel attraktion. Folk med BPD er betydeligt mere tilbøjelige til at rapportere ændrer kønsassene på deres foretrukne partnere mere end én gang.
  • Folk med BPD definerer normalt deres selvkoncepter på en måde, der afviger fra deres egen kulturs normer. Det er vigtigt at huske at tage hensyn til kulturelle normer, når man overvejer, hvad der tæller som "normal" eller "stabilt" selvkoncept.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 27
    5. Kig efter tegn på selvskadeligt impulsivitet. Mange mennesker er impulsive nogle gange, men en person med BPD vil regelmæssigt engagere sig i risikabel og impulsiv adfærd. Denne adfærd præsenterer normalt alvorlige trusler mod deres overordnede trivsel, sikkerhed eller sundhed. Denne adfærd kan være alene, eller kan være i reaktion på en begivenhed eller erfaring i personens liv. Fælles eksempler på risikabel adfærd omfatter:
  • Risikabel seksuel adfærd
  • Hensynsløs eller beruset kørsel
  • Stofmisbrug
  • Binge spise og andre spiseforstyrrelser
  • Hensynsløse udgifter
  • Ukontrolleret gambling
  • Billedet Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 28
    6. Overvej om tanker eller handlinger af selvskader eller selvmord ofte forekommer. Selvmutilation og trusler mod selvskade, herunder selvmord, er almindelige blandt mennesker med BPD. Disse handlinger kan forekomme på egen hånd, eller kan forekomme som en reaktion på reel eller opfattet opgivelse.
  • Eksempler på selvmutilation omfatter skæring, brænding, ridser eller plukning af huden.
  • Selvmordsbestemmelser eller trusler kan omfatte handlinger som at gribe en flaske piller og truer med at tage dem alle sammen.
  • Selvmordstrusler eller forsøg bruges nogle gange som en teknik til at manipulere andre til at gøre, hvad personen med BPD ønsker.
  • Folk med BPD kan føle sig opmærksom på, at deres handlinger er risikable eller skadelige, men kan føle sig helt ude af stand til at ændre deres adfærd.
  • 60-70% af de mennesker, der er diagnosticeret med BPD, vil forsøge selvmord på et tidspunkt i deres liv.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 29
    7. Overhold personens humør. Folk med BPD lider af "affektiv ustabilitet" eller vildt ustabile humør eller "humørsvingninger."Disse stemninger kan ofte skifte og er ofte langt mere intense end hvad der ville blive betragtet som en stabil reaktion.
  • For eksempel kan en person med BPD være glad for et øjeblik og briste i tårer eller en form for raseri den næste. Disse humørsvingninger kan ikke vare et spørgsmål om minutter eller timer.
  • Fortvivlelse, angst og irritabilitet er meget almindelige blandt mennesker med BPD, og ​​kan udløses af begivenheder eller handlinger, som folk uden en sådan lidelse ville overveje ubetydelig. For eksempel, hvis personens terapeut fortæller dem, at deres times terapi er næsten forbi, kan den person med BPD reagere med en følelse af intens fortvivlelse og opgivelse.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 30
    8. Overvej om personen ofte synes at kede sig. Folk med BPD udtrykker ofte følelse som om de er "tomme" eller meget kede. Meget af deres risikable og impulsive adfærd kan være en reaktion på disse følelser. Ifølge DSM-5 kan en person med BPD konstant søge nye kilder til stimulering og spænding.
  • I nogle tilfælde kan dette også omfatte følelser om andre. En person med BPD kan kede sig med deres venskaber eller romantiske relationer meget hurtigt og søge spændingen af ​​en ny person.
  • En person med BPD kan endda opleve at føle sig som om de ikke eksisterer, eller bekymre sig om, at de ikke er i samme verden som andre.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 31
    9. Kig efter hyppige skærme af vrede. En person med BPD vil vise vrede oftere og mere intensivt end anses for passende i deres kultur. De vil normalt have svært ved at kontrollere denne vrede. Denne adfærd er ofte en reaktion på opfattelsen af, at en ven eller et familiemedlem er uhyggelig eller forsømmelig.
  • Vrede kan præsentere sig i form af sarkasme, alvorlig bitterhed, verbale udbrud eller temperament tantrums.
  • Vrede kan være personens standardreaktion, selv i situationer, hvor andre følelser kan virke mere hensigtsmæssige eller logiske for andre. For eksempel kan en person, der vinder en sportsbegivenhed, fokusere vredt på deres konkurrents adfærd snarere end at nyde sejren.
  • Denne vrede kan eskalere i fysisk vold eller kampe.
  • BILLEDE Titled Deal med Borderline personlighedsforstyrrelse Trin 32
    10. Kig efter paranoia. En person med BPD kan have forbigående paranoide tanker. Disse induceres af stress og ikke generelt varer meget længe, ​​men de kan igen igen. Denne paranoia er ofte relateret til andres hensigter eller adfærd.
  • For eksempel kan en person, der får at vide, at de har en medicinsk tilstand, blive paranoid, at lægen samler med nogen til at narre dem.
  • Dissociation er en anden fælles tendens blandt mennesker med BPD. En person med BPD, der oplever dissociative tanker, kan sige, at de føler, som om deres miljø ikke er rigtigt.
  • Billedet med titlen behandler antisocial personlighedsforstyrrelse trin 7
    11. Se om personen har post-traumatisk stresslidelse (PTSD). BPD og PTSD er stærkt relaterede, da begge kan opstå efter perioder eller øjeblikke af traume, især i barndommen. PTSD er kendetegnet ved flashbacks, undgåelse, følelser af at være "på kanten," og problemer med at huske det traumatiske øjeblik (er), blandt andre symptomer. Hvis nogen har PTSD, er der en god chance for, at de også har BPD eller omvendt.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Tag dig tid til selvpleje, uanset om du er personen med BPD eller har en elsket med BPD.
  • Folk med BPD kan muligvis ikke altid reagere udadtil med vrede. Indadgående fortvivlelse og vrede over opfattet opgivelse kan observeres som sulking, selvskadelige adfærd og passive aggressive tip på deres følelser af opgivelse. Dette kan føre til deprimeret humør. Hvis du bemærker dette i en elsket med BPD, må du ikke gå væk og antage, at de kommer over det. Folk med BPD vil føle sig yderligere forladt, selvom din hensigt er at give dem plads. Selvom de ikke ser ud til at tale med dig, skal du sørge for at tilbyde din støtte og lad dem vide, at de kan tale med dig om det, hvis de har lyst til det.
  • Fortsæt med at være så støttende og følelsesmæssigt tilgængelig for din elskede som muligt.
  • FDA har ikke godkendt nogen medicin til behandling af BPD. Medikamenter kan ikke "helbrede" BPD, men en medicinsk eller mental sundhedspersonale kan bestemme, at supplerende lægemidler kan være nyttige til at reducere symptomer som depression, angst eller aggression.
  • Husk at BPD ikke er din "Fejl" og gør dig ikke en "dårlig" person. Det er en behandles lidelse.

    • Advarsler

    Tag altid trusler mod selvskade og selvmord alvorligt. Hvis din elskede udtrykker selvmordstanker eller planer om selvskader, ring 911 eller den nationale selvmordsforebyggelse Lifeline på 1-800-273-8255.
    Del på sociale netværk :
    Lignende