Sådan roler du hyperaktive børn

Hyperaktive børn kan fidget, har svært ved at koncentrere sig, være ude af stand til at sidde stille eller generelt være overexcited. Dette kan resultere på grund af overexcitement eller ubehøvede behov, eller det kan være et tegn på en tilstand som ADHD. Start med at følge en sund livsstil, udvikle rutiner og give dit barn "Kid tid" at få deres energi ud. Hvis dette ikke hjælper, skal du tale med dit barns læge om deres hyperaktivitet.

Trin

Metode 1 af 4:
Efter en sund livsstilGå ad fri og støtte wikihow
  1. Billedet med titlen forstår gentagne adfærd fra blinde eller synshandicappede børn trin 12
1. Udvikle rutiner. Børn trives på rutine, og at vide, hvilke aktiviteter der vil ske på dagen, kan hjælpe med at give dem en følelse af stabilitet. Planlæg wake-up tid, måltider, aktiviteter, fritid og sengetid. Rutiner for hver aktivitet - for eksempel bedtime rutiner - vil hjælpe dit barn med at føle sig mere sikkert og kan hjælpe dem med at vind ned.
  • Du behøver ikke at planlægge hvert øjeblik på dit barns dag, men at have en tidsplan kan hjælpe dem med at føle sig mere sikre.
  • Pas på ikke at overstyre. At have for mange aktiviteter på en dag kan være udmattende til dit barn. Giv dem også nedetid.
  • Billedet med titlen Tag et autistisk barn til tandlægen trin 6
    2. Foder dit barn en afbalanceret kost. Der er ingen særlig kost til at reducere hyperaktivitet hos børn. Men alle børn nyder godt af at spise sunde fødevarer, drikker nok vand og skære tilbage på mængden af ​​junkfood, de spiser. Sørg for, at dit barn spiser en række frugter og grøntsager, såvel som korn, proteiner og omega-3 syrer.
  • Fødevarer højt i Omega-3 omfatter fisk, Chia frø, hørfrø, valnødder og sojabønner.
  • Nogle mennesker anbefaler at skære mad tilsætningsstoffer og farvestoffer. Mens undersøgelser er ufattelige på, om dette er effektivt, kan det hjælpe børn med fødevareallergier eller følsomheder, så det gør ikke ondt at prøve.

    • Vidste du? På trods af populær opfattelse har undersøgelser fundet, at sukker ikke øger hyperaktiviteten. Det er dog bedst at begrænse sukkerholdige fødevarer og drikkevarer for at forbedre dit barns sundhed.

  • Billede med titlen kontrol vrede (tweens og teenagere) Trin 14
    3. Sørg for, at dit barn får nok søvn. Mens det lyder modstridende, hvis dit barn ikke får nok søvn, kan det faktisk få dem til at blive rastløse og hyperaktive. At få nok søvn kan reducere deres hyperaktivitet, og det er vigtigt for deres helbred generelt. Prøv at sikre, at dit barn går i seng i en rimelig time og sover gennem natten.
  • Toddlers mellem 12 måneder og to år skal komme omkring 11 til 14 timers søvn, herunder deres lur. Børn mellem 3 og 5 år har brug for mellem 10 og 13 timers søvn pr. Nat.
  • Børn mellem 6 og 12 års har brug for mellem 9 og 12 timer, og teenagere har brug for mellem 8 og 10 timer.
  • Hvis dit barn ofte har svært ved at falde i søvn, vågner ofte midt om natten, eller viser tegn på en søvnforstyrrelse, lav en aftale med deres læge.
  • Billede med titlen Discipline Et barn med ADHD trin 6
    4. Sørg for, at dit barn får motion. Alle børn har brug for et stikkontakt for deres energi, og træning kan hjælpe med at reducere hyperaktiviteten. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at alle børn i alderen 5 og ældre får mindst en times træning pr. Dag, og der er mange måder at arbejde dette på i dit barns tidsplan. Du kan:
  • Gå med dit barn i skole, hvis du bor tæt nok.
  • Tag dem til parken for at spille på legepladsen eller ride deres cykel.
  • Gå til et indendørs legeplads med dit barn.
  • Øv yoga eller tai chi med dit barn.
  • Prøv sport, at de nyder. (Husk på, at nogle børn måske ikke kan lide organiseret sport og foretrækker at spille på egen hånd eller med venner.)
  • Kig efter ekstracurriculars, der får dem aktive, som kampsport eller danseklasser.
  • Hvis du sidder fast inde, prøv Hopscotch i gangen, spiller volleyball med en ballon eller danser til musik.
  • Overvej at downloade eller købe motionsspil eller apps.

    • Tip: Prøv at gå udendørs med dit barn, hvis du kan. Nogle undersøgelser har angivet, at udgiftstid udendørs reducerer hyperaktiviteten, samt forbedre opmærksomheden og det generelle helbred.

  • Billede med titlen Tilpas dit hjem for din blinde eller synshandicappede barn Trin 16
    5. Reducer skærmtidspunktet. Mens computere, telefoner og tv kan være gavnlige for børn, kan for meget brug af disse forårsage uopmærksomhed og potentielt øge hyperaktiviteten. Overbrug af elektronik og sociale medier kan også holde dit barn væk fra motion, socialisering og andre nødvendige livsstilskomponenter. At reducere dit barns tid på elektroniske enheder kan hjælpe dem med at slå sig ned.
  • Tillad dit barn et bestemt antal skærmtid for fornødenheder, som skolearbejde, og begrænse den tid, de bruger online, tekstning eller ser tv. (American Academy of Pediatrics anbefaler ingen skærmtid for børn under 18 måneder, en time om dagen for børn i alderen 2 til 5 og at sætte "rimelige grænser" efter den alder.)
  • For yngre børn, brug "Teknisk tid" til uddannelsesprogrammer eller apps og se familie eller venner på videochat. Opfordre deres spil til at være i det virkelige liv, ikke på skærmen.
  • Lad ikke nogen se tv eller bruge telefoner eller computere, mens du spiser. Brug denne gang til at tale i stedet. (Du kan også ønske at forbyde elektroniske enheder fra bestemte værelser, såsom soveværelser.)
  • Få dit barn til at komme ud af deres enheder mindst en time før de går i seng. (Du vil måske også bruge et blåt lysfilter på deres enheder.)
  • Billede med titlen Tag et autistisk barn til tandlægen trin 8
    6. Minimere stress. Hvis dit barn er under stress, eller opdager, at du er under stress, kan de blive rambunctious. Sørg for, at dit barn får nogen nødvendig støtte i hjemmet og skolen, giv dem nedetid og arbejde på at reducere stressorer i husstanden, der kan påvirke dem.
  • Livstressorer - som at flytte hus, forældre adskiller, en fødsel eller død i familien, økonomiske problemer eller starter en ny skole - kan forårsage hyperaktivitet hos børn. Check ind med dit barn regelmæssigt og hjælpe dem med at klare.
  • Undgå at udsætte dit barn til ting, der kan skræmme dem, som skræmmende eller voldelige film eller nyhedshistorier, der involverer vold.
  • Billedet med titlen Lær Asicentive Sprog til blinde eller synshandicappede Børn trin 7
    7. Tilbring tid med dit barn. Hvis dit barn føler sig ignoreret eller forsømt, kan de blive hyperaktive eller støjende for at få din opmærksomhed. Du kan reducere dette ved at give dit barn din fulde opmærksomhed for fastsatte mængder tid om dagen, og lade dem bruge tid sammen med dig.
  • Spis måltider sammen.
  • Lege sammen. Lær om, hvad dit barn kan lide, og lad dem tale om det og forklare det for dig.
  • Læs bøger sammen, og læs dem sengetid historier.
  • Lad dit barn komme til dig, når de har brug for at tale, og giv dem din fulde opmærksomhed. (Tving ikke dem til at tale, hvis de ikke vil, dog.)
    • Metode 2 af 4:
    PlanlægningsaktiviteterGå ad fri og støtte wikihow
    1. Billedet med titlen forstår gentagne adfærd fra blinde eller synshandicappede børn trin 1
    1. Overvej, hvad dit barn er i stand til. Unge børn er naturligt energiske af naturen - en førstegang er ikke klar til at sidde ved et skrivebord i en hel dag. Nogle børn er også bare mere energiske end andre. Hvis dit barn er ung, skal du muligvis justere dine forventninger til, hvad de kan gøre.
    • Yngre børn behøver generelt at flytte flere-tre-årige, kan normalt kun sidde stille i omkring fem til ti minutter, mens femårige kun kan sidde for omkring 15. Da de er syv, skal de være i stand til at sidde stille i omkring 25 minutter.
  • Billedet med titlen forstår gentagne adfærd fra blinde eller synshandicappede børn Trin 20
    2. Kommunikerer dine forventninger klart. Uden klar forståelse af, hvad der er okay, og hvad der ikke er, kan dit barn handle på en måde, der ser hyperaktivt, når de simpelthen ikke ved det bedre. Klart forklare, hvad der forventes af dem, så de ved, hvad de skal gøre.
  • "Vi går, når vi er på lægenes kontor."
  • "Indendørs stemme, tak."
  • "Vær forsigtig med din ven."
  • "Fødder på gulvet."
  • Billede med titlen kontrol vrede (tweens og teenagere) Trin 4
    3. Tillad ikke-forstyrrende fidgeting. For nogle børn, så de sidder stille og holder i deres energi, kan faktisk øge deres hyperaktivitet og kan også reducere deres fokus. Hvis et barns fidgeting ikke generer nogen, lad dem fidget. (Dette er især vigtigt for børn med tilstande som ADHD, sensorisk behandlingsforstyrrelse eller autisme.)
  • Nogle børn forbliver roligere med stressbolde eller stille fidget legetøj, mens andre ender med distraheret af dem. Lad dit barn prøve dem og se om det hjælper.
  • Hvis fidgeten bliver forstyrrende, skal du forsigtigt minde dit barn om at sætte det ind, eller tilbyde et alternativ.

    • Tip: Hvis dit barn skal sidde i længere tid, skal du overveje alternative siddepladser muligheder. For eksempel kan du få dem til at sidde på en øvelse bold, "hestesko" en pool nudel på deres sæde, eller pakk et motion band omkring benene på deres stol, så de kan hoppe deres fødder.

  • Billedet med titlen forklarer racisme til et barn trin 18
    4. Vælg rolige aktiviteter. Børn kan ende op overexcited af energiske eller hurtige aktiviteter, så du vil måske vælge aktiviteter, der ikke sandsynligvis vil få dem rilede op. Eksempler på rolige og beroligende aktiviteter kan omfatte:
  • Læser bøger
  • Farve eller tegning
  • Gør håndværk
  • Singing Calm Songs
  • Leger med legetøj som play-dej, Slime, eller bobler
  • Billede med titlen Hjælp et barn med ADHD do lektier trin 10
    5. Tilbyde positiv feedback, og ignorere mindre forstyrrelser. Praising dit barn for, hvad du vil have dem til at gøre, vil få en bedre effekt end konstant scolding eller straffe dem for at gøre den forkerte ting. Fokusere på at give ros og ignorere adfærd, der ikke er positiv.
  • Lovspecifikke adfærd. I stedet for "Flot arbejde!", sige, "Jeg er stolt af dig for at arbejde så hårdt på dine lektier og tage en pause, når du blev frustreret". I stedet for "tak skal du have", sige, "Tak fordi du rejste din hånd og venter, indtil jeg ringede til dig".
  • Kun gribe ind med negativ adfærd, hvis det rent faktisk forårsager et problem (for eksempel, hvis dit barn starter rude med andre eller distraherende andre børn).
  • Billedet med titlen Hjælp dit barn med lektier Trin 5
    6. Gør tid til pauser. Enhver har fordel af at tage periodiske pauser fra hvad de laver, og det er endnu vigtigere for hyperaktive børn, så de ikke bliver rastløse. Planen bryder ind i dit barns tidsplan, så de får lidt nedetid til at slappe af, løbe rundt, eller gøre hvad der vil hjælpe dem med at brænde deres energi.
  • Pauser må muligvis ikke involvere fysisk aktivitet. Dit barn kan helst foretrække nedetid, hvor de bare kan gøre noget afslappende, som at tegne eller lytte til musik.
  • I et klasseværelse miljø kan dit barn drage fordel af at være en klasseværelseshjælper - for eksempel at hjælpe med at passere papirer eller tørre af tavlen.

    • Tip: I skolen, lad hyperaktive børn have fordybning. At tage forsænkning væk som en straf kan øge deres hyperaktivitet.

  • Billedet med titlen Få et toddler for at stoppe med at ramme trin 1
    7. Lær at begrænse overforbrug. Nogle børn er høje energi og excitable, hvilket kan resultere i hyperaktivitet, der forstyrrer andre eller koger over i frustration. Hvis du bemærker, at dit barn bliver overexcited, er der måder at roe dem ned på.
  • Giv advarsler inden skiftende aktiviteter. Gøre disse advarsler håndgribelige (som "En mere runde og så går vi videre").
  • Omdirigere dit barns opmærksomhed, hvis du bemærker, at de bliver spændte eller frustrerede, og guide dem til en anden aktivitet.
  • Adskille dem fra situationen et øjeblik, så de har en chance for at lukke ned.
    • Metode 3 af 4:
    Opmuntre beroligende aktiviteterGå ad fri og støtte wikihow
    1. Billede med titlen Få dine forældre til at acceptere dine venner fra andre kulturer Trin 10
    1
    Opmuntre mindfulness. Mindfulness er en strategi, der hjælper med at holde alle - både børn og voksne - i øjeblikket. Det er særligt nyttigt for hyperaktive børn, der måske kæmper med stærke følelser eller selvkontrol. Du kan finde mange mindfulness teknikker til børn online, afhængigt af deres alder.
    • Få dit barn til at fokusere på deres vejrtrækning. Opmuntre dem til at fokusere på, hvordan deres ånde føles gennem næsen, ned i brystet, og så hvordan det føles, når de frigiver vejret.
    • Tag dem til et roligt sted udendørs, hvis det er muligt. Mens de går med dem, opfordre dem til at være opmærksom på lydene, fysiske følelser og lugter de kan opleve.
    • Når dit barn føler en stærk følelse, opfordre dem til at være opmærksom på, hvordan de føler.
  • Billedet med titlen Arranger din teenage datters soveværelse Trin 12
    2
    Opret et beroligende rum. Dedikere et hjørne af et værelse, en krog eller andet lille rum til at gøre et rum, som barnet kan sidde i sig selv. Sæt puder, fyldte dyr, bøger, fidget legetøj og andre hyggelige varer i dette rum. Dette er ikke et time-out plads, hvor de går, når de er i problemer. I stedet er dette et rum, hvor de føler sig trygge og kan få en chance for at slappe af.
  • Dette rum kan også bruges til at hjælpe børn med at lære at tage en pause, når de er vrede, trist eller ellers følelsesmæssige.
  • Billede med titlen behandler depression deles af forældre og teenagere Trin 6
    3. Brug guidet billeddannelse og meditation. Meditering er for enhver alder en god måde at berolige sindet og kroppen på.Når børn ikke er i stand til at håndtere tænkning om stressfulde situationer, kan du hjælpe dem med at visualisere, hvordan de kan reagere på disse situationer. Dette kan hjælpe med at roe dem ned. Søg online for eksempler på disse, eller find en bog på dit lokale bibliotek på meditation og guidet billedsprog for børn.
  • For eksempel skal barnet sidde og lukke deres øjne. Bed dem om at forestille sig et roligt rum, som en strand eller en skov. Få dem opmærksom på de lyde, de hører, vinden de føler på deres ansigt, og de detaljer, de ser omkring dem. Brug af et regelmæssigt forestillet beroligende rum kan være nyttigt.

    • Tip: Hvis dit barn er rastløs eller fidgety, prøv former for meditation, der involverer at flytte rundt, som f.eks. Yoga.

  • Billedet med titlen Få en toddler for at stoppe med at ramme trin 9
    4. Praksis vejrtrækningsteknikker. Lær dit barn, hvordan man tager dybe vejrtrækninger for at slappe af. Tag en dyb indånding gennem næsen og langsomt trække vejret ud gennem munden. Denne enkle strategi kan bruges af dit barn til at roe sig ned i næsten enhver situation og kan endda blive brugt før sengetid for at hjælpe dit barns vind ned.
  • Lad dit barn tænke på deres ben, mens du trækker vejret dybt og rytmisk. Få dem til at stramme deres benmuskler, når de indånder og slapper af disse muskler med hver udånding. Gå gennem forskellige dele af kroppen, indtil hele kroppen er afslappet.
  • Få dit barn til at krølle deres hænder i næver. Få dem til at indånde langsomt, og da de langsomt udånder, skal de have en finger. Gentag, indtil alle deres fingre er ubelejet.
  • Lad dit barn forestille sig en varm farve eller lys, der omgiver dem, når de trækker vejret. Forestil dig denne farve eller lys ombryd dem op for at roe dem ned.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med mobber, når du
    5. Giv dit barn en journal til at skrive ind. Hvis dit barn er gammelt nok til at skrive, gå til butikken med dem og få dem til at vælge en notesbog eller journal for sig selv. Journaling gør det muligt for dit barn at udtrykke deres følelser og reflektere over situationer, de måske har haft problemer med. Dette er særligt nyttigt, hvis du har mistanke om, at dit barn er under stress eller har en vanskelig tid, men det kan være nyttigt for ethvert barn (især preteens og teenagere!).
  • Læs ikke dit barns tidsskrift. De bør føle, at de kan være helt ærlige i deres journal, og respektere deres privatliv vil hjælpe dem med at føle sig trygge nok til at skrive, hvad der virkelig er på deres sind.
    • Metode 4 af 4:
    Hvornår skal man søge lægehjælpGå ad fri og støtte wikihow
    1. Billedet med titlen accepterer indlæringsvanskeligheder Trin 1
    1. Se en læge, hvis dit barn også har problemer med at fokusere. Masser af aktivitet kan være normalt for børn, men hvis dit barn også synes dagdreamy eller er så hyperaktiv, at de ikke kan fokusere, er det muligt, at der kunne være noget andet der foregår. Se en børnelæge, hvis dit barn viser tegn som:
    • Glemsomhed, svært ved at betale opmærksomhed, ikke tilsyneladende lytter eller uorganisering og messiness
    • Blurting ting ud, taler overdrevent, ofte skifte aktiviteter uden at afslutte dem eller fysisk impulsiv adfærd
    • At miste ting ofte, eller ikke vende i lektier opgaver
    • Undgå visse aktiviteter eller skolefag eller misforstå, når det er på tide for disse
    • Vanskeligheder med skole, akademiske emner eller fattige karakterer

    Tip: Mens hyperaktivitet ofte tilskrives ADHD, kan det også skyldes forholdene som indlæringsvanskeligheder, sensorisk behandlingsforstyrrelse, eller AUTISM. Vær ikke bange for at få dit barns støtte, hvis de har brug for det.

  • Billedet med titlen forstår gentagne adfærd fra blinde eller synshandicappede børn trin 4
    2. Kig efter en læge, hvis du mærker usædvanlige sensoriske svar. Hvis et barn er undersivende for visse stimulus, kan de være hyperaktive som et forsøg på at opfylde dette behov. Nogle børn kan også blive rastløse, når de udsættes for sensoriske stimuli, der er smertefulde eller stressende for dem, hvilket kan se ud som hyperaktivitet. Sensoriske behandlingsproblemer kan se ud:
  • Ikke bemærker lyde, lugte, smag, billeder eller fysiske fornemmelser (som skade)
  • At være alt for følsomme for lyde, lugter, smager, billeder eller fysiske fornemmelser
  • Søger en masse aktivitet, og / eller være for hårdt, mens de spiller
  • Kærlige gynger eller bilruter - eller omvendt bliver svimmel med disse
  • Gentagne adfærd (også kaldet Stims) som håndflapping, rocking eller spinding
  • Billedbetegnelse spot angst i vrede børn trin 4
    3. Tal med din børnelæge, hvis du bemærker tegn på stress. Nogle børn kan kæmpe med hyperaktivitet, hvis de har et ubehandlet mentalt helbredsproblem, som angst, eller kæmper med misbrug eller en traumatisk begivenhed. Din børnelæge vil være i stand til at rådgive dig om, hvordan du hjælper med at reducere dit barns stress og kan afgøre, om dit barn måske kæmper med deres mentale sundhed.
  • Dit barn kan få gavn af terapi, hvis der er en stressende livsbegivenhed, der foregår.
  • Psykiske sundhedsforhold som angstlidelser behandles typisk med terapi, og en læge kan foreslå medicin til unge.
  • Billede med titlen Diagnose sensorisk behandlingsforstyrrelse trin 5
    4. Få dit barn testet for andre sundhedsmæssige problemer. Nogle fysiske sundhedsproblemer kan øge hyperaktivitet hos børn, enten som et symptom på tilstanden eller som en bivirkning. Hvis dit barns hyperaktivitet forekommer pludselig, usædvanligt eller overdreven, eller dit barn synes ikke at være det bedste, det er bedst at få en læge involveret. Betingelser, der kan forårsage hyperaktivitet hos børn, omfatter:
  • Mangler i visse næringsstoffer
  • Søvnforstyrrelser
  • Overaktivt thyroid
  • Billede med titlen spot angst i vrede børn trin 12
    5. Tag dit barn til en læge, hvis deres hyperaktivitet er farlig. Nogle børn er så hyperaktive, at de skader sig ofte, og kan endda bryde knogler, opretholde hovedskader eller have sting. Hvis dit barns hyperaktivitet er til det punkt, hvor de ofte er i ER eller Doctor`s Office, skal du tale med deres læge for at bestemme årsagen og hvordan man behandler det.

    • Tips

    Du har måske held og lykke med at lave et håndsignal mellem dig og dit barn, der minder dem om at roe sig ned.
  • Nogle børn nyder godt af at lytte til musik, mens de arbejder på lektier, men andre finder det distraherende. Du vil måske gerne prøve det.
  • Et par undersøgelser af børn med ADHD fandt, at regelmæssige massagebehandlinger hjalp med at reducere hyperaktiv adfærd. Mens massagebehandlinger ikke er blevet foreslået som en officiel behandling for hyperaktivitet, kan det hjælpe.
  • Et barn, der er spændende eller energisk, har ikke nødvendigvis ADHD. Unge børn er naturligt on-the-go. Du bør dog overveje muligheden for ADHD, hvis deres hyperaktivitet gør det svært for dem at fungere hjemme eller skole.

    • Advarsler

    Nogle ressourcer kan anbefale kosttilskud til behandling af hyperaktivitet. Men hvis dit barn ikke rent faktisk har nogen mangler, kan de give dem kosttilskud kan være skadelige for deres helbred. Få dem testet for mangler, før de giver dem kosttilskud.
  • Der er ringe beviser for at tyde på, at æteriske olier vil hjælpe hyperaktivitet, og de kan potentielt medføre problemer for børn med vejrtrækningsproblemer som astma. Tal med en læge, før du bruger dem.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende