Sådan vinder du vægt på adhd medicin

Selv om der ikke er nogen kendt kur mod opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), er en kombination af ADHD-medicin og terapi den bedste måde at behandle denne lidelse på. Der er fire lægemidler, der anvendes til behandling af ADHD: methylphenidat, dexamfetamin, lisdexamfetamin og atomoxetin. En fælles bivirkning af alle disse lægemidler er et tab af appetit, hvilket fører til vægttab. Lægge vægt på, mens du er på ADHD-medicin, kræver justeringer af din kost og muligvis brugen af ​​kosttilskud eller andre lægemidler, der hjælper med at stimulere din appetit.

Trin

Del 1 af 2:
Justering af din kost og motion rutine
  1. Billedbet med titlen Gå Vægt på ADHD Medicin Trin 1
1. Lav en afbalanceret kost med en ernæringsekretær. Før du foretager ændringer i din kost, skal du tale med en licenseret diætist. Din læge kan henvise dig til en diætist, som kan hjælpe dig med at skabe en sund, afbalanceret kost, der er tilpasset dine kostbehov. Mænd har brug for omkring 2.500 kalorier om dagen for at opretholde en sund vægt, og kvinder skal forbruge omkring 2.000 kalorier om dagen. Men din Daglig kaloriindtag afhænger af din alder, din metabolisme og dit niveau af fysisk aktivitet. Din ADHD-medicin vil også være en faktor, og din ernæringsekspert kan foreslå et højere dagligt kalorieindtag for at hjælpe dig med at få vægt på din medicin, muligvis startende med yderligere 500 kalorier om dagen.
  • For at gå i vægt skal du spise flere kalorier end din krop brænder hver dag gennem daglig aktivitet og daglig motion. Det er vigtigt, at du vinder sikkert ved at forpligte sig til en afbalanceret kost med højere kalorieindhold hver dag. Din ernæringsekspert kan hjælpe dig med at udvikle en måltidsplan, så du spiser sunde, næringsstofrige måltider, der giver dig mulighed for at gå i vægt og opretholde en sund vægt.
  • Billedbet med titlen Gå Vægt på ADHD Medicin Trin 2
    2. Husk at forsøger at gå i vægt betyder ikke, at du kan spise usundt. Det kan være fristende at nå frem til disse donuts og is - trods alt forsøger du at gå i vægt! Men det er lige så vigtigt at være opmærksom på, hvor dine kalorier kommer fra, når du forsøger at gå i vægt, som det er, når du forsøger at tabe sig. Fødevarer med tomme kalorier (som slik) vil ikke give dig den ernæring din hjerne og krop skal fungere godt. I stedet prøv at tilføje kalorier på sunde måder, som med højt kalorieindhold, næringsrige smoothies med proteinpulver.
  • Fødevarer, der er forbundet med hurtig vægtforøgelse, herunder sukkerholdige fødevarer og drikkevarer som sodavand, slik, kager, kager osv., kan også forværre symptomer på ADHD, især hyperaktivitet.
  • Billedbet med titlen Gå Vægt på ADHD Medicin Trin 3
    3. Prøv at spise, før du tager din medicin. Hvis du ved, at du mister din appetit snart efter at have taget din adhd medicin, gør en vane at spise et sundt, hjerteligt måltid på forhånd. Så hvis du normalt vågner op og straks tager dine meds, hold dig af, indtil du kan få en sund, påfyldning morgenmad (inklusiv fuldkorn, masser af protein, og prøv fuldfattet mejeri). Hvis du kan, være fleksibel med din måltidsplan og spis snacks, som proteinstænger, hele dagen.
  • 4. Opret en måltidsplan. Din medicin kan stoppe dig fra at føle sig sulten, men hvis du opretter en måltid rutine, vil du være mere tilbøjelig til at huske at spise. I stedet for at spise 3 store måltider, spis 5 eller 6 små måltider hele dagen. Indstil en alarm på din telefon for at minde dig om at tage en pause og spise noget.
  • Billedbet med titlen Gå Vægt på ADHD Medicin Trin 4
    5. Spis mad højt i omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Din krop har brug for fedtsyrer til brændstofbaseret cellefunktion, forbedre din krops samlede immunitet og forbedre dine hjertefunktioner. Undersøgelser har vist, at en mangel på omega-3 og omega-6 fedtstoffer kan bidrage til symptomerne på ADHD, da disse fedtsyrer også udfører flere funktioner i hjernen, fra transmission af dopamin og serotonin for at hjælpe dine hjerneceller til at kommunikere. Personer med ADHD kan så lide af lave niveauer af essentielle fedtsyrer.
  • Din krop kan ikke producere essentielle fedtsyrer på egen hånd, så du skal tilføje fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer i din kost. Dette omfatter at have fødevarer som laks, tun og anden koldvandsfisk. Omega-6 fedtsyrer kan forbruges via vegetabilske olier.
  • Børn med ADHD skal have 12 ounce (pr. To måltider) en uge med fisk og skaldyr, der er lave i kviksølv, for eksempel rejer, dåse lys tun, pollack, laks, kogte i umættede vegetabilske baserede fedtstoffer.
  • Billedbet med titlen Gain Vægt, mens du er på ADHD Medicin Trin 5
    6. Forbruge fødevarer højt i zink, magnesium og vitamin B6. Hvis du har ADHD, kan du have mangler af vitaminer og mineraler som zink, jern, magnesium og vitamin B6. Megadoser af vitamintilskud kan være toksiske, så prøv at få disse næringsstoffer ved at opretholde en kost, der er høj i disse essentielle vitaminer.
  • Arbejde med din diætist eller ernæringsekspert for at sikre, at du spiser masser af frugt og grøntsager, især grønne grøntsager som spinat, såvel som mejeri og korn som brun ris og fuldkornsbrød.
  • Den gennemsnitlige kvinde har brug for omkring 4.0-7.0 mg zink om dagen, og den gennemsnitlige mand har brug for 5.5-9.5mg zink om dagen. Også, mænd har brug for 300mg magnesium om dagen, og kvinder har brug for 270 mg magnesium om dagen.
  • Billedbet med titlen Gå Vægt på ADHD Medicin Trin 6
    7. Opretholde en daglig træning rutine. Din ernæringsekspert kan også anbefale, at du opretholder en daglig træningsrutine sammen med din nye måltidsplan, så din krop er i stand til at brænde lige nok kalorier til at opretholde en sund vægt. Det betyder, at du måske skal springe over intens interval træning eller gøre masser af cardio. I stedet fokuserer du på motion, der vil hjælpe med at opbygge muskler, såsom styrketræning.
  • Op Holde en mild til moderat træning rutine, kombineret med et højt dagligt kalorieindtag, vil give dig mulighed for at gå på en sund måde.
    • Del 2 af 2:
    Brug af kosttilskud og anden medicin
    1. Billedbet med titlen Gå Vægt på ADHD Medicin Trin 7
    1. Spørg din læge om omega-3 og omega-6 kosttilskud. Nylige undersøgelser har antydet, at omega-3 og omega-6 fedtsyrer kosttilskud kan hjælpe dig med at få de næringsstoffer, du måske mangler på grund af manglende appetit, mens du er på din ADHD-medicin. Tal altid med din læge, før du tager kosttilskud, da de kan reagere negativt med din medicin.
    • Tilskud er ikke reguleret af FDA, hvilket betyder, at der ikke er nogen standard for renheden af ​​ingredienserne eller deres sikkerhed. Din apotek eller diætist kan anbefale et velrenommeret mærke og give dig råd om, hvad der er en passende dosis for dig at tage.
  • Billedbet med titlen Gå Vægt på ADHD Medicin Trin 8
    2. Tal med din læge om en appetitforbedrende medicin som cyproheptadin. Cyproheptadin er en antihistamin, der kan tages for at hjælpe med at forbedre din appetit, mens du er på din ADHD-medicin.
  • Cyproheptadin er blevet vist i studier for at øge appetitten og forbedre søvnmønstre, mens du er på ADHD medicin. Tal altid med din læge, før du tager andre lægemidler i forbindelse med din ADHD-medicin.
  • Billedbet med titlen Gå Vægt på ADHD Medicin Trin 9
    3. Tal med din læge om at bruge et antidepressiva, som Remeron. Nogle personer har fundet ud af, at at tage et mildt antidepressiva, som Remeron, kan hjælpe med at stimulere appetitten, når de kombineres med ADHD-medicin. Vær dog opmærksom på bivirkningerne af antidepressiva, som spænder fra milde virkninger som omrystning og svimmelhed til humørsændringer og et tab af koordinering.
  • For børn, der tager ADHD-medicin, er der en bekymring, at at bruge antidepressiva i en sådan ung alder kan føre til alvorlige humørsvingninger og selvmordstanker. Din læge kan skitsere alle mulige risici ved at tage et antidepressiva sammen med din ADHD-medicin.
  • BILLEDE TITLED GAIN Vægt, mens du er på ADHD Medicin Trin 10
    4. Tal om at justere din ADHD-medicin. Hvis du kæmper for at gå i vægt, skal du tale med din læge. Det kan være nødvendigt at justere din medicin (måske til en langvarig dosis eller bryde din medicin hele dagen), eller det kan være nødvendigt at prøve en anden medicin helt.
  • Stop aldrig med at tage medicin uden at tale med din læge først.

    • Advarsler

    Hvis du bemærker, at dine ADHD-symptomer bliver værre, når du bruger sukker, hvede eller mejeri, skal du tale med din læge om sikkert at skære ud af disse fødevarer.
    Del på sociale netværk :
    Lignende