Sådan undgår du unødvendige lægebesøg: 7 trin (med billeder)

Doktorens besøg kan kategoriseres som enten nødvendigt eller unødvendigt, men problemet er, at det er svært for folk uden for sundhedssektoren for at bestemme forskellen. Unødvendige besøg er en byrde for sundhedsforsikring og -tjenester, som kan medføre priser og omkostninger for at stige over tid. Folk laver normalt aftaler, fordi de oplever ubehagelige symptomer og kender ikke årsagen eller afhjælpningen. At leve en sund livsstil og overvåge dine vitaler derhjemme kan hjælpe dig med at undgå unødvendige lægebesøg.

Trin

Del 1 af 2:

Lever en sund livsstil

1. Træne mere. En vigtig faktor for at reducere din risiko for fedme, kardiovaskulær sygdom og type 2-diabetes bliver regelmæssig motion. Folk, der er overvægtige, diabetiske og / eller har hjertesygdom, se lægerne meget oftere end dem, der ikke lider af disse spørgsmål, er der ingen besøg, men nogle er unødvendige eller unødvendige. Kun 30 minutters mild til moderat kardiovaskulær motion dagligt er forbundet med bedre sundhed og lang levetid, hvilket oversætter til færre lægebesøg og mindre byrde på sundhedssystemet.

Start med at gå rundt om dit kvarter (hvis vejr og personlig sikkerhed tillader det), så overgang til vanskeligere terræn, slidmøller og / eller cykling.
Undgå kraftig motion for at starte med, såsom langdistanceløb eller svømning, især hvis du har hjertesygdom.
Til sidst tilføjes i en vis vægt træning, fordi større muskelfibre fører til stærkere knogler, hvilket reducerer risikoen for osteoporose og brud - fælles grunde til lægebesøg hos ældre.

Billedet med titlen Undgå unødvendige lægebesøg Trin 2

2. Spis godt og oprethold en sund vægt. Den typiske amerikanske kost har tendens til at være høj i kalorier, skadeligt transfedt, raffinerede kulhydrater og natrium. Som sådan bør det ikke være overraskende, at fedme satser i U.S. er på deres højdepunkt. Faktisk er ca. 35% af de amerikanske voksne for øjeblikket overvægtige. Fedme øger dramatisk risikoen for mange sygdomme som diabetes, hjertesygdomme, forskellige kræftformer, arthritis, autoimmune forhold og hyppige muskuloskeletale klager. Alle disse problemer er dyre, fordi de kræver masser af lægerbesøg, behandlinger og medicin. For at give dig en bedre ide er de medicinske omkostninger for amerikanere, der er overvægtige (som omfatter lægebesøg) omkring $ 1.500 højere om året end de normale vægt.

Spis mere sunde plantebaserede monoumættede og flerumættede fedtstoffer (fundet i frø, nødder, planteolier), mens der reduceres mættet (animalsk) fedt og eliminere trans (kunstig) fedt.

Skær ned på sodavand og energidrikke (lastet med høj fructose majssirup) og forbruge mere renset vand og frisk juice.

Beregn og overvåge din kropsmasseindeks (BMI). BMI er en nyttig foranstaltning til at forstå, om du er overvægtig eller overvægtig. For at beregne din BMI skal du dele din vægt (konverteret til kilo) med din højde (konverteret til meter). BMI målinger betragtes som sund vare fra 18.5 til 24.9- A BMI mellem 25 og 29.9 betragtes som overvægtigt, mens 30 og derover er klassificeret som overvægtige.

Billedet med titlen Undgå unødvendige lægebesøg Trin 3

3. Røg ikke eller drik tungt. Dårlige livsstilsvaner som cigaretrygning og tungt alkoholforbrug er berygtede for at forårsage forskellige sygdomme og symptomer, der fører til, at folk gør nogle unødvendige lægeraftaler. Rygning forårsager udbredt skade i hele kroppen, især halsen og lungerne. Bortset fra lungekræft kan rygning udløse astma og emfysem, hvilket er almindelige årsager til lægebesøg. Alkohol er ligeledes ødelæggende for kroppen, især maven, leveren og bugspytkirtlen. Alkoholisme er også forbundet med ernæringsmæssige mangler, kognitive problemer (demens) og depression.

Overvej at bruge nikotin patches eller tyggegummi for at hjælpe med at stoppe med at ryge. Stop "kold tyrker" ofte skaber for mange bivirkninger (cravings, depression, hovedpine, vægtforøgelse), som kan føre til mere unødvendige lægebesøg.

Enten stop med at drikke alkoholholdige drikkevarer eller begrænse dig til ikke mere end en drink pr. Dag.

En høj procentdel af mennesker, der stærkt ryger, også drikker alkohol regelmæssigt - disse dårlige vaner synes at fremme den anden.

Del 2 af 2:

Reducere unødvendige lægebesøg

1. Tjek dine vitaler derhjemme. Med dagens udbredt og overkommelig teknologi er det simpelt og bekvemt at måle dine vitale tegn derhjemme og ikke gøre unødvendige aftaler med din læge. Blodtryk, hjertefrekvens, åndedrætshastighed og endda blodsukker (glucose) niveauer kan let måles hjemme med elektroniske enheder, der er lavet til personlig brug. Hvis dine vitaler ikke er inden for normale intervaller, kan et lægebesøg være berettiget, men hvis dine tal er gode, er lægehjælp sandsynligvis unødvendig. Spørg din læge, hvad de mest hensigtsmæssige intervaller er for dine vitale tegn - være opmærksom på, at de kan ændre sig med alderen.

Hjem Medicinske enheder kan findes bredt på apoteker, medicinske forsyningsforretninger og rehabiliteringsfaciliteter.
Måling af dine kolesterolniveauer derhjemme er også muligt. For en række år siden var kolesterol kits ikke meget præcise, men nu er de meget tætte i nøjagtighed til standard laboratorier (ca. 95% nøjagtige).
Blod og urin kan analyseres med specielle dip-sticks, der er designet til at dreje forskellige farver i reaktion på visse forbindelser eller parametre.

Billedet med titlen Undgå unødvendige lægebesøg trin 5

2. Tag kun medicin, hvis det er absolut nødvendigt. Selvom medicin er naturligvis nyttige til at reducere symptomer som smerte og inflammation - og nogle er virkelig livreddende - alle skaber bivirkninger. Drugs, der er kendt for at skabe talrige bivirkninger i en høj andel af brugere, er statiner (foreskrevet til højt kolesteroltal) og antihypertensiver (for højt blodtryk). Over-medicinering og endog tæt efter retninger for disse lægemidler fører normalt til andre symptomer og yderligere lægebesøg. Spørg din læge om risikoen for bivirkninger for alle recept, hun anbefaler. Overvej også at undersøge alternative retsmidler (plantebaseret) af visse betingelser, hvilket kan forårsage færre og mindre alvorlige bivirkninger (selv om disse retsmidler ofte mangler videnskabelig undersøgelse eller verifikation, som de rent faktisk arbejder).

Statiner forårsager almindeligvis muskelsmerter, leverproblemer, fordøjelsesproblemer, udslæt, skylning, hukommelsestab og forvirring.

Herbal Remedies, der kan hjælpe med at reducere kolesterolniveauet, omfatter artiskokekstrakt, fiskeolie, blond psyllium, hørfrø, grøn teekstrakt, niacin (vitamin B3) og havreskive.

Antihypertensives forårsager sædvanligvis hoste, svimmelhed, lyshovedhed, kvalme, nervøsitet, træthed, sløvhed, hovedpine, impotens og kronisk hoste.

Herbal Remedies, der kan hjælpe med at reducere blodtrykket, indbefatter niacin (vitamin B3), grapeseedekstrakt, omega-3 fedtsyrer, coenzym Q-10 og olivenolie.

3. Planlægge en årlig fysisk. En måde at reducere din lægebesøg på lang sigt er at planlægge en årlig check-up for screeninger, immuniseringer og identificere eventuelle potentielle sundhedsproblemer og fange dem, før de bliver for alvorlige. Din sygesikring kan dække dette besøg - spørg din forsikringsagent om, hvad der er dækket under forebyggende pleje.

Et forebyggende plejebesøg er gjort, når du føler dig sund og ikke at tage fat på en bestemt sygdom eller fysisk problem.

Billedet med titlen Undgå unødvendige lægebesøg Trin 6

4. Brug dine lokale walk-in klinikker til mindre problemer. En mere praktisk måde at skære ned på unødvendige lægerbesøg på, bruger din lokale walk-in-klinikker oftere til immuniseringer, fornyelse af forskrifter, at få vigtige tegn målt og få grundlæggende fysiske eksamener. Flere og flere apotekskæder tilbyder disse typer af medicinske tjenester og udnytter dem, reducerer byrden på din læge kontor og sundhedssystemet generelt. Disse små klinikker anvender typisk ikke læger, men de er medarbejdere kvalificerede sygeplejersker, sygeplejerskepraksis og / eller medicinske assistenter.

Fælles vaccinationer, der tilbydes til børn og voksne på apoteker, omfatter influenza og hepatitis B-vacciner.

Små walk-in klinikker kræver ikke aftaler, selvom hvis du skal vente, er det ofte nemt og bekvemt at lave nogle købmandshopping (hvis apoteket er inde i en købmand) for at passere tiden.

Tips

Mild til moderat muskuloskeletal smerte (fra stammer og forstuvninger) bliver ofte løst inden for tre til syv dage uden behandling.

De fleste øvre respiratoriske infektioner kører deres kurs inden for en uge og kræver ikke antibiotika, især hvis de er forårsaget af vira.

At reducere stressniveauerne kan gøre en betydelig indvirkning på sundheden og holde dig regelmæssigt på at have brug for din læge.

Pap Smears er ikke længere påkrævet årligt. De nyeste retningslinjer fra U.S. Forebyggende tjenester Task Force anbefaler Pap Screening for kvinder en gang hvert tredje år, der begynder i en alder af 21 år og slutter på 65 år.

Del på sociale netværk :