Sådan beregnes din hjertesygdomsrisiko: 13 trin (med billeder)

Der er visse risikofaktorer, der påvirker dine chancer for at udvikle hjertesygdomme. Nogle af disse faktorer er uden for din kontrol, som at blive ældre, være mand, eller have en familiehistorie af hjertesygdom - dog andre faktorer, du måske kan kontrollere, herunder højt blodtryk, højt kolesterol, fedme, din mængde af fysisk aktivitet, og om du ryger eller ej. For at beregne din risiko for at udvikle hjertesygdomme, skal du se på flere forskellige parametre og beregne de korrelerende tal. Du vil så tilføje din score for at se, hvordan det afspejler din risiko for at udvikle hjertesygdomme.

Trin

Del 1 af 3:

Beregning af risikofaktorer

1. Besøg din læge for et fysisk og laboratorium. For at beregne din risiko for at udvikle hjertesygdomme, bliver du nødt til at teste visse aspekter af dit helbred. Din læge skal kunne gøre dette under en normal aftale. Hun vil også tegne en prøve af dit blod og teste niveauerne af visse stoffer.

En ting, som din læge vil måle, er dit blodtryk. Blodtrykket er den styrke, som dit blod udøver på indersiden af vener og arterier, da det strømmer gennem kroppen. Hvis det er for højt, lægger blodet ekstra stress på dit hjerte og arterier, hvilket skaber en højere risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde.
Din læge kan også tage en prøve af dit blod og sende det ud til laboratoriet. En ting, hun skulle kigge efter, er dit blodglukoseniveau - det vil sige din mængde blodsukker. Et normalt blodglukoseniveau er 7.8 mmol / l (140 mg / dl) to timer efter at have spist. Højere niveauer - 11.1 mmol / l eller mere (200 mg / dl eller mere) efter at have spist - kan indikere diabetes. (Målniveauer vil være anderledes, hvis du tager testen, mens du fastgøres.)
Blodprøven vil også teste dine LDL- og HDL-kolesterolniveauer. Ldl er "Dårligt" kolesterol, der bygger op i arterierne, mens HDL er "godt" Kolesterol, der virker som en slags vicevært, hjælper kroppen med at behandle dårligt kolesterol. Et sundt LDL-niveau er generelt under 100 mg / dl, mens en sund HDL er omkring 40 mg / dl.

Billedet med titlen Beregn dit hjertesygdom Risk Trin 2

2. Overvej din alder.Hjertesygdomme er relativt ualmindeligt hos mennesker, der er yngre end 30 år, men risikoen stiger med alder for både mænd og kvinder. Kvinder driver en lidt lavere risiko for hjertesygdomme end mænd i samme aldersgruppe.

Beregn for din alder. Tilføj eller træk fra en baseline af nul. Hvis du er mand, trækker du 1 point, hvis du er mellem 30 og 34 år gammel. Tilføj et punkt for hver 5 år. Det vil sige, hvis du er mellem 65 og 69 år, tilføj 6 point. Den højeste aldersgruppe (70 til 74-årige) skal tilføje 7 point.

Hvis du er kvinde, trækker du 9 point fra en grundlinje af nul, hvis du er mellem 30 og 34 år. Trække 4 for 35 til 39 og 0 for 40 til 44. Tilsæt 3 point i 45 til 49, 6 for 50 til 54, 7 for 55 til 59 og 8 i 60 til 74 år.

Billedet med titlen Beregn dit hjertesygdom Risiko Trin 3

3. Tilføj i dine LDL niveauer. LDL-kolesterol er lipider, der er dårlige for dit hjerte og blodkar. De deponeres på væggene i dine koronararterier (blodkar i hjertet) og forårsager plaque at danne. Denne plaque forhindrer blodgennemstrømning og kan føre til hjertesygdomme.

Fortsæt med at tilføje eller trække fra dine svar ovenfor. Hvis du er mand, skal du trække 3 point, hvis dit LDL-niveau er under 100 mg / dl. Tilsvarende tilsættes 0 point i 100 til 159 mg / dl, 1 for 160 til 190 mg / dl og 2 i mere end 190 mg / dl.

Hvis du er kvinde, trækker du 2 point, hvis dit LDL-niveau er under 100 mg / dl. Tilføj 0 point for 100 til 159 mg / dl og 2 for mere end 160 mg / dl.

Billedet med titlen Beregn dit hjertesygdom Risk Trin 4

4. Faktor i HDL cholesterol. HDL-kolesterol er kendt som godt kolesterol, fordi det hjælper med at reducere risikoen for kardiovaskulære sygdomme. Det anses for "godt", fordi det transporterer dårlige lipider tilbage til leveren, hvor de bliver skyllet fra kroppen.

Hvis du er mand, tilføj 2 point, hvis dit HDL-niveau er under 35 mg / dl. Tilsvarende tilsættes 1 point for 35 til 44 mg / dl, 0 til 45-59 mg / dl og subtrahere 1 point for mere end eller lig med 60 mg / dl.

Hvis du er kvinde, tilføj 5 point, hvis dit HDL-niveau er under 35 mg / dl. Tilsvarende tilsættes 2 i 35 til 44 mg / dl, 1 til 45 til 49 mg / dl, 0 til 50 til 59 mg / dl og subtrahere 2 i mere end eller lig med 60 mg / dl.

Billedet med titlen Beregn dit hjertesygdom Risiko Trin 5

5. Overvej dit blodtryk, da det vedrører hjertesygdomme. Højt blodtryk er en stor risikofaktor for koronar hjertesygdom. Blodtryk har to værdier: Den øvre værdi kaldes "systolisk tryk" og den lavere værdi "diastolisk tryk."Det ideelle blodtryk for voksne er mindre end 120/80 mm-Hg (120 til systolisk og 80 til diastolisk). Blodtryk, der er mere end 140/90 kaldes hypertension. Målet blodtryk for personer, der har diabetes, hypertension og kronisk nyresygdom, er endnu lavere.

Tilføj 0 point, hvis du er mand, og dit blodtryk er mindre end 130/85. Tilføj 1 til en læsning på 130/85 - 139/89. Tilføj 2 til en læsning på 140/90 - 159/99. Tilsæt 3 for tryk på mere end eller lig med 160/100.

Hvis du er kvinde, trækker du 3 point, hvis dit blodtryk er mindre end 120/80. Tilføj 0 point for en læsning 120/80 - 139/89. Tilføj 2 til systolisk tryk 140/90 - 159/99. Og tilsæt 3 for blodtryk mere end eller lig med 160/100.

Tag den højere læsning, hvis dit systoliske og diastoliske tryk falder i forskellige intervaller. For eksempel, hvis du er mand, og dit systoliske tryk er 170/90, tilføj 3 point i stedet for 2.

Billedet med titlen Beregn dit hjertesygdom Risiko Trin 6

6. Tegner sig for mulig diabetes. Diabetes er stærkt relateret til hjertesygdomme. Faktisk er diabetikere dobbelt så sandsynligt som ikke-diabetikere for at udvikle hjertesygdomme på et tidspunkt i deres levetid. Dette skyldes dels, at diabetikere er mere tilbøjelige til også at have højt blodtryk, mens forhøjede blodsukkerniveauer øger fedtindskud og plaque i arterierne og risikoen for tilstopning.

Hvis du ikke har diabetes, tilføj 0 point (enten mand eller kvinde).

Hvis du har diabetes eller tager anti-diabetiske stoffer, skal du tilføje, hvis du er mand og 4 point, hvis du er kvinde.

Del 2 af 3:

Subtraherer for beskyttende faktorer

Træn regelmæssigt. Nogle adfærd som motion kan give dig moderat beskyttelse mod hjertesygdomme. At være fysisk aktiv kan sænke dit blodtryk, bidrage til at sænke dit kolesteroltal og reducere din chance for at have et hjerteanfald eller slagtilfælde. Læger anbefaler, at du tilstræber i mindst 30 minutter moderat motion (I.E. Walking, Light Aerobics) fem gange om ugen eller 25 minutters kraftig motion (løb, basketball, cykling) tre dage om ugen. Derudover anbefaler de moderat til intens styrketræning to dage om ugen.

Træk 1 point, hvis du er mand eller kvinde og opfylder de anbefalede retningslinjer. Tilføj 1 point, hvis du ikke gør det.

Billedet med titlen Beregn dit hjertesygdom Risiko Trin 8

Stop rygning. Rygning er ikke kun forfærdelig for dine lunger, men øger også dine chancer for at få hjertesygdomme. Kemikalier i tobak skader direkte hjertemuskler og blodkar, mens rygning generelt fremmer aterosklerose, sænker HDL-kolesterol, og hæver blodtrykket.

Tilføj 0 point, hvis du er mand eller kvinde og en ikke-ryger. Tilføj 2 point, hvis du er ryger. Overvej dig selv en ryger, hvis du har røget selv en cigaret, cigar eller tobaksrør i den foregående måned.

Billedet med titlen Beregn dit hjertesygdom Risiko Trin 9

3. Faktor i kost. Kost er en anden mildt beskyttende faktor mod hjertesygdomme. Simpelthen, de fødevarer, du spiser, kan styre blodtryk, diabetes, vægtforøgelse og højt kolesteroltal. For de bedste resultater, prøv at spise en kost rig på grøntsager, frugter, fuldkorn og magre proteiner som fisk, kylling og bønner. Undgå sukkerarter, raffinerede kulhydrater og rødt kød. Sørg for at få masser af fiber, så godt. Opløselig fiber, der findes i fødevarer som havregryn, er kendt for at reducere "dårligt" kolesterol i blodstrømmen.

American Heart Association har hjerte sunde retningslinjer. Tjek disse og trækker 1 point, hvis du møder dem (enten mand eller kvinde). Tilføj et punkt, hvis du ikke gør det.

Del 3 af 3:

Vurdering af resultaterne

1. Tilføj dine point. Du har nu scoret alle parametrene for risiko og forebyggelse. Tilføj dine point fra de foregående afsnit og se din endelige score.

For eksempel, hvis du er en 62 år gammel kvinde (8 point), regelmæssige udøvendeer (-1 point) med sunde kost (-1 point), ikke-ryger (0 punkt), diabetiker (4 point) med blodtryk 130 / 80 (0 punkt), HDL niveau 45 mg / dl (1 point) og LDL niveau 140 mg / dl (0 point), vil din endelige score være 8-1-1 + 0 + 4 + 0 + 1 + 0 = 11.
Hvis du er en 48 år gammel mand (2 point), der ikke udøver (1 point), ryger (2 point), spiser dårligt (1 point), har diabetes (4 point) og har et blodtryk på 160/100 (3 point), HDL på20 mg / dl (2 point) og LDL på 220 mg / dl (2 point), vil din score være 2 + 1 + 2 + 1 + 4 + 3 + 2 + 2 = 17.

Billedet med titlen Beregn dit hjertesygdom Risiko Trin 11

2. Beregn din risiko for hjertesygdom, hvis du er mandlig. Tag dit point total og find den tilsvarende procentdel. Denne procentdel repræsenterer risikoen for at udvikle hjertesygdomme eller at opleve en hjertevægt i de næste 10 år. Point-Risk-forholdet er anderledes for mænd og kvinder.

Hvis du er en mand, repræsenterer et punkt på mindre end -3 en 1% risiko for hjertesygdomme i de næste 10 år. På samme måde har du en 2% risiko for -2 eller -1 point, 3% risiko for 0 point, 4% for 1 eller 2 point, 6% for 3 point, 7% for 4 point, 9% for 5 point, 11 % for 6 point, 14% for 7 point, 18% for 8 point, 22% for 9 point, 27% for 10 point, 33% for 11 point, 40% for 12 point, 47% for 13 point og mere end 56% for 14 point eller mere.

Vores 48 årige mand, for eksempel har en score på 17. Det betyder, at hans 10-årige risiko er mere end 56%. Med andre ord vil mere end 56 personer ud af 100 med en lignende score have et hjerteanfald eller hjerte-begivenhed i de næste 10 år.

Billede med titlen Beregn dit hjertesygdom Risiko Trin 12

3. Beregn din risiko, hvis du er kvinde. Hvis du er en kvinde, repræsenterer en samlet point-score på mindre end -2 point en 1% risiko for hjertesygdomme i de næste 10 år. På samme måde har du en 2% risiko for -1, 0 eller 1 point, 3% for 2 eller 3 point, 4% for 4 point, 5% for 5 point, 6% for 6 point, 7% for 7 point, 8 % for 8 point, 9% for 9 point, 11% for 10 point, 13% for 11 point, 15% for 12 point, 17% for 13 point, 20% for 14 point, 24% for 15 point, 27% for 16 point og mere end 32% for 17 point eller mere.

Vores 62 årige kvinde har en score på 11. Det betyder, at hun driver en 13% ti års risiko for hjertesygdomme. Så, 13 ud af 100 med en lignende score vil opleve et hjerteanfald eller anden hjertevægt i de næste ti år.

Billedet med titlen Beregn dit hjertesygdom Risiko Trin 13

4. Foretage ændringer for at sænke din risiko. Hvis du har en 20% eller højere chance for at have en hjertesygdom i de næste 10 år, bør du seriøst overveje at gøre nogle livsstilsændringer. Mens du ikke kan styre din alder, kan du styre mange af de andre parametre. For eksempel, hvis du har højt LDL-kolesterol, kan du reducere dit kolesterol ved at udøve regelmæssigt og tage lipid sænkende stoffer som statiner.

Tal med din læge om hjertesundhed, selvom du har en temmelig god score. Hun vil være i stand til at anbefale måder, hvorpå du kan forbedre, herunder at afslutte rygning, kontrollere dit blodtryk, spise og udøve bedre eller sænke dit dårlige kolesterol.

Din læge kan måske udføre yderligere tests, som f.eks. Kontrol af markører i dit blod, der er forbundet med en højere risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde, eller ved hjælp af radiologiske billeddannelsesværktøjer for at se om de er kolesterol plaque-opbygning i dine arterier.

Tips

Hjertesygdomsrisiko betyder muligheden for at have et hjerteanfald (myokardieinfarkt), hjerte-iskæmi (blokering af hjertefartøjer ved aterosklerotisk plaque, der fører til dårlig blodtilførsel til hjertemusklerne selv og brystsmerter, især på aktivitet), hjertesvigt (en tilstand hvor Dit hjerte kan ikke pumpe tilstrækkeligt blod til at levere ilt, hvilket fører til åndenød og ånden og ben hævelse)

Del på sociale netværk :