Hvordan man klare, når dit yndlings sportshold taber: 12 trin

At se dit yndlingshold tab kan være svært at håndtere, næsten lige så meget som at se dem vinde kan give dig stor spænding og glæde. At miste er en del af sport, men du vil se dit hold tabe masser af spil. At lære at håndtere tabene er en vigtig del af at være en fan.

Trin

Metode 1 af 2:

Reagerer på tab

1. Bekræft dine følelser. Nogle gange tillader folk ting som udførelsen af deres yndlingshold for at påvirke deres følelser. Det er okay. Hvis du er vred eller ked af dit hold, taber du ikke ellers. Giv dig selv en chance for at lufte lidt, eller i det mindste blive skuffet.

Hold kontrol. Fordi det kun er et spil, er der ingen grund til din vrede eller tristhed at føre til personligt destruktiv adfærd. Hvis du er i spillet, skal du gå videre og råbe lidt, men undgå at råbe på andre fans (især fans af det andet hold). Undgå at røre op kampe eller kaste ting også.

Billede med titlen Cope Når dit yndlings sportshold taber trin 2

2. Tal med andre fans. Sport er en stor fælles oplevelse, og selvom du ser alene hjemme, er der andre mennesker derude og nyder spillet også. Ring dine venner, der også er fans for at slippe af damp og klare skuffelsen af et tabende hold. Overvej at deltage i en fan klub eller online fora for at tale mere om din skuffelse og endda brainstorm måder at ordne, hvad der gik galt. Hvis du vil lide, er det bedre at gøre det med andre fans.

Billede med titlen Cope Når dit yndlings sportshold taber trin 3

3. Spis noget. Fødevarer kan være en stor komfort, når de står over for skuffelse, herunder at se dit hold tabe. Bare sørg for at spise sundt, hvis du kan. Folk har tendens til at nå til slik og andre usunde fødevarer, når man beskæftiger sig med et tab. I stedet skal du sørge for at være omgivet af sundere fødevarer, så du ikke er fristet til at pakke på pund efter nederlag.

Komfort mad, et udtryk for rige fødevarer, der har tendens til at få folk til at føle sig godt efter at have spist det, er populære valg efter tab. De fylder, og kan minde folk om behagelige minder som barndom, og andre ting at tage sindet af at miste. Kig efter hjertelige fødevarer som makaroni og ost, stews, pot tærter, meatloaf og slik, som er alle populære "Comfort" valg. For at gøre disse muligheder lidt sundere, overveje at bruge lavere fedtcreme og oste, bytte oksekød til Tyrkiet i meatloaf eller chili eller tilføje grøntsager. Hvis du leder efter noget sødere, spis mørkere chokolade.

Undgå overspisning. Mens det er okay at nyde en lille snack for at føle sig bedre efter et tab, husk at styre din delstørrelse. Brug mindre plader, når du spiser for at forhindre dig i at overdrive det og lægge snacket væk efter at have sat nogle på din tallerken.

Billede med titlen Cope Når dit yndlings sportshold taber trin 4

4. Sluk for tv`et. Hvis du ser spillet, og dit hold taber, behøver du ikke at vække i din skuffelse. Sluk fjernsynet og gør noget andet. Find en anden aktivitet for at tage dit sind ud af resultatet.

Du vil gerne finde noget, der ikke har noget at gøre med holdet eller spillet, du lige har set. Læs en bog, kog noget, eller se en film, der finder sted i en eksotisk beliggenhed. Sørg for, at du gør noget helt anderledes.

Billede med titlen Cope Når dit yndlings sportshold taber trin 5

5. Få en lille øvelse. Nogle fysiske aktiviteter kan være en god måde at arbejde af frustrationen på at se dit hold gå ned i nederlag. Selv bare et par pushups eller hoppe jacks, eller en hurtig jogge, kan hjælpe med at arbejde af din stress og skuffelse. Det kan også give dig en energiforøgelse og afværge yderligere angst over dit holds ydeevne.

Billede med titlen Cope Når dit yndlings sportshold taber trin 6

6. Husk det er bare et spil. Dit liv er fyldt med vigtigere ting end hvem vinder og mister et spil, som du ikke engang spiller i. Mens folk kan miste dette i spændingen i et spil, er det altid en god påmindelse efter et tab. Dette gør ikke din skuffelse til at miste noget mindre rigtigt, men kan hjælpe dig med at bevæge sig forbi det hurtigt.

Metode 2 af 2:

Håndtering af skuffelse fremadrettet

1. Acceptere din impotens. Der er ikke noget du kan gøre for at påvirke resultatet af et spil, herunder iført de lucky sokker. Dit hold tabte ikke, fordi du ikke muntre højt nok eller sad i det forkerte sæde. Deres fiasko er ikke din fiasko.

En måde at give dig selv lidt mere kontrol er at spille som dit hold i et videospil. Sæt det spil, de lige tabte, og få det resultat, du ønskede at se. Hvis du føler dig lidt nede, skal du gå videre og sætte vanskeligheden på let at virkelig give dine modstandere den pounding du føler, at de fortjener.
Spiller fantasy sport er en måde at være mere aktiv med sporten. Udarbejdelse af dine egne lineup og handelsspillere rundt kan give dig en lille følelse af kontrol over begivenheder. Derudover er fantasy sportsbrugere mere tilbøjelige til at føle de positive følelser efter at vinde matchups end de negative følelser, der følger med deres yndlingshold, der taber.

Billede med titlen Cope Når dit yndlings sportshold taber trin 8

2. Bliv loyal over for dit hold. Et tab bør ikke være nok til at køre dig fra at støtte dit hold. Forbliver loyalt efter et tab, eller endda når du flytter til en anden by, kan give dig et stort psykologisk boost. Plus, der stikker det ud gennem de dårlige tider, får det til at føle sig endnu bedre, når dit hold vinder den store.

Billede med titlen Cope Når dit yndlings sportshold taber trin 9

3. Husk de gode tider. Mens tab gør ondt, taber ingen hold hele tiden. For at komme over et stort nederlag, tænk på dit holds gode tider. Husk gode comebacks, mesterskaber, eller endda bare gode tider med venner og familie, der ser dit team. Hvis du har set dit hold før dette spil, vil der være nogle øjeblikke, du kan se tilbage på fondly.

Billede med titlen Cope Når dit yndlings sportshold taber trin 10

4. Vær forberedt på at håndtere taunting fra andre fans. Taunting, fornærmelser og skytter er dele af sports ventilatoroplevelsen, og du vil næsten helt sikkert være et mål efter at have tabt. I stedet for at blive overrasket, når det sker, være parat til at håndtere det på passende vis.

Ignorer det. Ligesom andre former for drilleri eller mobning kan taunts fra modstående fans ignoreres. Grine det af, eller bare gå væk. Giv dem ikke tilfredshed med at vide, at de kom til dig. Disse fans leger ikke i spillet, så hvem bekymrer sig om, hvad de synes?

Giv det lige tilbage. Vær ikke bange for at reagere med et par tarts af din egen. Du kan nok tænke på et par gode fornærmelser til det modsatte hold og deres fans. Det vil ikke ændre resultatet af spillet, men kan være en anden god måde at udlufte dine frustrationer på.

Billede med titlen Cope Når dit yndlings sportshold taber trin 11

5. Vær optimistisk. Den store ting om sport er, at der altid vil være et andet spil. Et andet spil betyder en anden chance for at vinde. I stedet for at bo på spillet tabt dit team tabt i dag, tænk på spillet, de kunne vinde næste gang ud.

Afhængigt af hvor du er i sæsonen, kan et tab endda være nyttigt for dit holds fremtidige præstation. Efterbehandling lavere i stillingerne kan betyde et bedre udkastsvalg, eller en chance for at se underperformere spillere udskiftet.

Billede med titlen Cope Når dit yndlings sportshold taber trin 12

6. Tal med en terapeut. Mens du er ked af at se dit hold, er det ikke usædvanligt, det burde ikke have langsigtede virkninger på dit følelsesmæssige helbred. Hvis du finder ud af, at et tab påvirker din evne til at bo i den virkelige verden, skal du kigge efter professionel hjælp. Bare fordi din depression ser ud til at komme fra resultatet af en sportsbegivenhed, betyder det ikke, at det ikke er en reel bekymring.

Tips

Advarsler

Mens det er okay at lufte dine følelser efter et tab, undgå ting, der kan være skadelige for dig og dem omkring dig. Det betyder ingen kamp, vold eller alt, hvad der kunne sætte dig i skade.

Del på sociale netværk :