Sådan børster dine tænder

Børstning af tænderne er ikke kun for et hvidere smil og friskere ånde, det er kritisk for dit generelle helbred. Når du børster, fjerner du plaque - en tynd film af bakterier, der stikker til dine tænder og vil skabe hulrum, tyggegummi sygdom, og hvis du ignorerer det længe nok, vil dine tænder falde ud!Du ved hvorfor at børste, men hvis du gerne vil lære hvordan For at børste dine tænder effektivt vil disse forslag hjælpe.

Trin

Del 1 af 3:
Brug af de rigtige værktøjer
1. Brug en god tandbørste. Vælg en tandbørste med bløde nylonbørster. Dette skal effektivt Fjern plaque og snavs fra dine tænder, uden at irritere tandkød eller ødelæggende tandemalje som hårde børste børster kan gøre, når de bruges med sidelæns handling. Tandbørsten skal også passe komfortabelt i din hånd og have et hoved, der er lille nok til nemt at nå alle dine tænder, især dem på bagsiden. Hvis du har svært ved at montere tandbørsten i munden, er det nok for stor.
  • Elektriske tandbørster er et godt valg, hvis du er en doven brusher og tror, ​​at den elektriske tandbørste kan opfordre dig til at bruge mere tid på dine tænder - Men du kan gøre lige så godt af et job med en manuel tandbørste - det er alt i teknikken.
  • En god metode er at børste med en manuel tandbørste om morgenen og bruge en elektrisk tandbørste om natten.
  • Du burde undgå tandbørster med "naturlig" børster fremstillet af dyrehår som disse kan have bakterier og skal udskiftes hyppigere.
  • 2. Udskift din tandbørste regelmæssigt. Børsterne vil bære ud over tiden, miste deres fleksibilitet og effektivitet. Du bør købe en ny tandbørste hver tredje til fire måneder, eller så snart børsterne begynder at splade og miste deres form. Visuel inspektion af tandbørsten er vigtigere end den faktiske tidslinje. Du kan også købe tandbørster, hvis håndtag vil ændre farve, når det er på tide at købe en ny tandbørste.
  • Forskning har fundet ud af, at tusindvis af mikrober kalder tandbørstebørster og håndtag "hjem," og kan forårsage infektioner.
  • Omkring tre måneder bliver børstehår skarpe på grund af friktion og kan få din tandkød til at bløde.
  • Skyl altid din børste efter brug af den, og opbevar den oprejst og afdækket, så den kan tørre før din næste brug. Ellers vil bakterier vokse.
  • 3. Brug fluorid tandpasta. Det hjælper ikke kun med at fjerne plaque, men det hjælper også med at styrke tandemaljen. Det er vigtigt at bemærke, at fluor tandpasta er ikke at blive slukket, som indtagelse for meget kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Det bør ikke bruges til børn under tre år.
  • Du kan få tandpasta til at målrette mod en bred vifte af tand- og tyggegummiproblemer, herunder hulrum, tartar, følsomme tænder og tandkød, gingivitis og farvede tænder. Vælg den, der passer til dit bedste eller spørg din tandlæge eller hygiejniker til rådgivning.
  • 4. Brug Dental Floss. Flossing dine tænder er lige så vigtig som børstning, da det fjerner bebyggede plak, bakterier og madpartikler, der får fanget mellem tænderne, hvilke bløde floppy tandbørstehårster ikke kan nå, selv når de bruges med op / ned naturlig bevægelse.Du skal altid flosse Før børstning af dine tænder, så enhver mad eller bakterie, der kommer løs under flossing, ikke forbliver i munden.
  • Husk at floss forsigtigt. Ikke "Snap" flossen mellem tænderne som dette kanirritere følsomme tandkød. Lette det forsigtigt ned efter kurven for hver tand.
  • Hvis du finder dental floss akavet at bruge, eller du har braces, skal du kigge efter tandpleje i stedet. Disse er små træ- eller plastikpinde, som du kan indsætte mellem tænder, opnå de samme resultater som flossing, hvis mellemrum er store nok.
  • Alternativt kan du bruge flossers, som er små stykker floss-strung mellem 2 understøtninger, generelt med et valg i den modsatte ende.
    • Del 2 af 3:
    Mastering af børsteteknikken
    1. Brug en lille mængde tandpasta. Klem kun en ærter størrelse tandpasta på din tandbørste. Anvendelse af for meget tandpasta kan forårsage over-suding, fristende dig til at spytte og afslutte for tidligt. Plus, det øger risikoen for at indtage mere fluorfyldt tandpasta, hvilket er meget usundt.
    • Hvis børstning er smertefuld, prøv kun børstning mere forsigtigt med præcis cirkel bevægelse eller skift til en tandpasta formuleret til følsomme tænder.
  • 2. Indstil dine børstehår på tyggegummien i en 45 graders vinkel. Forsigtigt børste med en kort, cirkulær bevægelse. Ikke børst et kors dine tænder. Spørg din tandlæge eller hygiejniker til at præsentere dig den rigtige børstningsteknik.
  • 3. Tilbring to til tre minutter børstning. Børste kun et par tænder ad gangen og arbejde dig rundt om din mund i en cirkel, så du får hver tand (brug omkring 12 til 15 sekunder i hvert sted). Hvis det hjælper, kan du opdele din mund i kvadranter: øverst til venstre, øverst til højre, nederst til venstre og nederst til højre. Hvis du bruger 30 sekunder på hver kvadrant, får du en fuld to minutters børstetid i.
  • Prøv at starte på ydersiden nedre venstre tænder, flytte til ydersiden nederst til højre, derefter uden for højre til højre til venstre. Skift til indvendige overdele og børste inde i øverst til højre, i nederste højre, og endelig inde i nederste venstre.
  • Hvis du keder dig, skal du prøve at børste dine tænder, mens du ser fjernsyn eller en sang til dig selv, mens du børster. Børstning af tænderne i varigheden af ​​en hel sang vil sikre, at du børster grundigt!
  • 4. Børste dine molarer. Placer tandbørsten, så den er vinkelret på dine læber, eller således at børsterne hviler oven på dine nederste molarer.Arbejd tandbørsten i en in-and-out bevægelse, og bevæg dig fra bagsiden af ​​munden til forsiden. Derefter afsluttes denne bevægelse, der gør en rotationsbevægelse af børsten for at fjerne bakterier, der er blevet dislokeret fra overfladen. Gentag på den anden side af munden. Når bund tænderne er rene, skal tandbørsten over og arbejde på de øverste molarer.
  • For at få adgang til udenfor øverste molarer skal du altid svinge underkæben til den side, du arbejder på. Dette vil øge rummet til rådighed for at flytte din pensel op og ned ad flere gange, så ingen sidelæns bevægelse opstår.
  • 5. Børste de indre overflader af dine tænder. Tip tandbørsten, så tandbørstehovedet peger mod din tyggegummi, og børste hver tand. Tandlæger rapporterer, at det mest almindeligt hoppede område er indersiden af ​​de nederste tænder, så vær sikker på ikke at glemme dem! Kontroller, at din mund åbner bredt nok ved at holde tænderne fra hinanden med to eller tre fingre på din anden hånd.Dette vil tillade korrekt lodret vinkel at nå kant af tyggegummi.
  • 6. Børste din tunge forsigtigt. Når du har renset dine tænder, skal du bruge børsterne i din tandbørste til forsigtigt at rense tungen. (Tryk ikke for hårdt, eller du vil beskadige vævet.) Dette hjælper med at holde dårligt ånde væk og slippe af med bakterier på din tunge.
    • Del 3 af 3:
    Efterbehandling
    1. Skyl din mund ud. Hvis du vælger at skylle efter børstning, skal du tage en sip vand fra en engangskop eller kop dine hænder under vandhanen. Swish det rundt om din mund og spyt det ud.
    • Bemærk, at der er en vis debat om, hvorvidt dette anbefales. Mens nogle føler, at det reducerer effektiviteten af ​​den aktuelle fluorbehandling, ønsker andre at sikre, at der ikke indtages nogen fluorid. Der er også dem, der bare ikke kan lide at have tandpasta i deres mund! Hvis du har stor risiko for at få hulrum, kan det være gavnligt at ikke skylle eller skylle med bare en lille mængde vand - effektivt skaber en fluor mundskyl.
    • Andre undersøgelser har vist, at skylning efter børstning ikke har nogen signifikant indvirkning på effektiviteten af ​​børstning med en fluorid tandpasta.
  • 2. Skyl din tandbørste. Hold din tandbørste under rindende vand i et par sekunder for at fjerne eventuelle bakterier fra børsten. Hvis du ikke skylder tandbørsten korrekt, kan du faktisk introducere gamle bakterier i munden næste gang du bruger den. Skylning fjerner også enhver resterende tandpasta. Placer din tandbørste et sted, hvor det let tørrer ud. Ellers kan bakterier vokse.
  • 3. Afslut med en fluorbaseret mundskyl (valgfri). Tag en lille sip mundwash, swish det i munden i ca. 30 sekunder og spyt det ud. Pas på ikke at sluge nogen.
  • Billede titlen børste dine tænder trin 11
    4. Skyl munden med saltvand (valgfrit).Saltvand dræber de dårlige bakterier på dine tænder.Der er en rygte, at saltvand er surt og kan udrydde tænder, hvis de bruges for ofte.Det er bedre ikke at bruge det for ofte, som som noget, for meget af noget er dårligt.
  • For fuldstændig antibakteriel beskyttelse skylles med en chlorhexidin mundskylning før du går i seng, men brug det ikke i længere tid end to uger i træk.
  • 5. Husk at børste mindst to gange om dagen. De fleste tandlæger anbefaler, at du børster mindst to gange om dagen - en gang om morgenen og en gang før sengetid. Hvis du kan passe på en tredje gang et sted i midten, endnu bedre! Prøv børstning på en 45 ° vinkel, da dette hjælper med at fjerne plaque og mad / drikkepartikler på dine tænder bedre, end hvis du gjorde det normalt. Du bør også forsøge at undgå snacking mellem måltider så meget som muligt, da dette resulterer i mere madaffald og bakterier, der opbygger i munden.
    Ekspert Tip
    Joseph Whitehouse, MA, DDS

    Joseph Whitehouse, MA, DDS

    Board Certified DentistRr. Joseph Whitehouse er en bestyrelsescertificeret tandlæge og den tidligere præsident for World Congress på minimalt invasive tandpleje (WCMID). Baseret i Castro Valley, Californien, DR. Whitehouse har over 46 års tandlægeoplevelse og rådgivningserfaring. Han har holdt stipendier med den internationale kongres af mundtlig implantatologi og med WCMID. Udgivet over 20 gange i medicinske tidsskrifter, DR. Whitehouse`s Research er fokuseret på at afbøde frygt og ængstelse patienter forbinder med tandpleje. Dr. Whitehouse tjente en DDS fra University of Iowa i 1970. Han tjente også en MA i rådgivningspsykologi fra California State University Hayward i 1988.
    Joseph Whitehouse, MA, DDS
    Joseph Whitehouse, MA, DDS
    Bestyrelse Certified Tandlæge

    Eksperttrick: Hvis du har en regelmæssig tandlæge, du ser, spørg dem, om de bemærker eventuelle problemområder næste gang du har en aftale. Din tandlæge kan give dig specifikke råd om steder, du måske mangler, når du børster.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Swish vand i munden for at løsne madpartikler efter hvert måltid.
  • Besøg en tandlæge mindst hvert halve år til eksamen, røntgenstråler og en rengøring.
  • Elektriske tandbørster er bedre, fordi du ikke behøver at "gnide" dine tænder - men generelt er gode børstningsvaner meget vigtigere end om du bruger en elektrisk børste.
  • Der er tandbørster med timere, der fortæller dig, hvor længe du skal børste. Disse typer tandbørster kan hjælpe dig, når du børster forskellige vinkler af tænder i munden.
  • Til blødende tandkød forsøger stann fluorid tandpasta, og 3 dråber te-træolie på tandbørsten, før tandpasta på påføring af tandpasta.
  • Brug et tandstikker til at fjerne madpartikler fra mellem dine tænder.
  • Det anbefales stærkt, at du erstatter din tandbørste hver 3 måneder.
  • Vent 10 minutter før børstning efter at have spist et måltid.
  • Hvis din tandkød bløder let, det er et tegn, du måske har betændt tandkød (gingivitis).Se din tandlæge. Gingivitis er en årsag ikke kun af tand tab og dårlig ånde, men kan også føre til bakteriel infektion i kredsløbssystemet. Stop ikke børstning, hvis din tandkød bløder. I stedet skift til en blødere tandbørste.
  • Hvis du vil børste din tunge (som stærkt anbefales). Sørg for ikke at gå for langt tilbage i halsen.
  • De fleste mennesker følger den samme rutine, mens du børster. Overvej at starte på en anden placering hver gang du børster for at undgå at savne de samme pletter gentagne gange.
  • I det mindste børste dine tænder om morgenen og før du går i seng. Ikke overdrive det: også meget børstning er heller ikke godt for dine tænder.

    • Advarsler

    Bør ikke for hårdt. Tandkød er meget følsomme væv.
  • Må ikke hoppe på børstning af tænderne - hoppe ud på denne vitale praksis kan forårsage tandforfald.
  • Brug aldrig en andens tandbørste. Du kan overføre bakterier, bakterier og sygdomme gennem mikroskopiske nedskæringer i munden.
  • Blødning fra inficerede områder kan forventes at forekomme i et par dage efterfulgt af hurtig helbredelse til den sunde mund, du fortjener.
  • Ikke sluge tandpasta eller mundskyl. De indeholder kemikalier, der er giftige, hvis du sluger dem, e.G. Ammoniak og cetylpyridiniumchlorid.
  • Vent mindst 45 minutter før du børster dine tænder efter at have drukket sodavand, vin eller sure juice som appelsinjuice. Sodavand og juice forlader resterende syrer på tænderne, og børstning kan faktisk beskadige emaljen.

    • Ting du skal bruge

    • Floss
    • Tandbørste
    • Tandpasta
    • Vand
    • Saltvand (valgfrit)
    • Mundskyl (valgfrit)
    Del på sociale netværk :
    Lignende