Hvordan man skal håndtere voksen søskende mobning

Børns søskende, der kæmper med hinanden, er ofte par for kurset, når de vokser op. Ofte stopper kampene, når de bliver voksne, men det er ikke altid tilfældet. Nogle gange fortsætter mobning og kan blive endnu hårdere. At være offer for en mobning er stressende og traumatisk, uanset hvilken alder du er. Du kan beskæftige sig med denne type adfærd, men hvis du forstår, hvorfor mobning forekommer, konfrontere din søskende og beskytte dig selv.

Trin

Metode 1 af 3:
Undersøger roden til mobningTræt af ADS? Opgrader til Pro
  1. BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED VÆRDI SIBLING MULLYING TRIN 1
1. Kig efter tegn på jalousi eller vrede. Ofte er den underliggende årsag til mobning følelser af utilstrækkelighed sammenlignet med den anden søskende. Måske troede din bror eller søster, at dine forældre kunne lide dig mere, og de blev jaloux som følge heraf. Eller din søskende kan føle, at du var mere populær voksende op eller at du havde et lettere liv. Tænk på, hvad din søskende har oplevet i deres liv, og hvis det kan bidrage til dem, er vrede eller vrede. De kan have valgt mobning som en måde at komme tilbage til dig for, hvad de troede at være uretfærdighed.
  • At tale med dine forældre eller andre søskende kan hjælpe dig med at opdage, om din søskende følte sig på denne måde om dig. De kan muligvis give dig de detaljer og oplysninger, som ingen andre kan.
Ekspert Tip
William Gardner, Psyd

William Gardner, Psyd

Klinisk Psykolog William Gardner, Psy.D. er en klinisk psykolog i privat praksis beliggende i San Francisco, CA`s finansdistrikt. Med over 10 års klinisk oplevelse, DR. Gardner giver individuelt skræddersyet psykoterapi til voksne ved hjælp af kognitive adfærdsteknikker, for at reducere symptomer og forbedre den samlede funktion. Dr. Gardner tjente sin psyd fra Stanford University i 2009, der har specialiseret sig i evidensbaserede praksis. Han afsluttede derefter en post-doc stipendium på Kaiser Permanente.
William Gardner, Psyd
William Gardner, Psyd
Klinisk psykolog

Husk på, at argumenter over mindre ting normalt har dybere rødder. Med søskende terapi har konflikter over små ting en tendens til faktisk at være om de store ting. Disse spørgsmål har tendens til at være baseret på følelser af sammenligning. For eksempel føles måske en søskende mere ansvar for familien end den anden gør, eller man har gavn for mere end en anden. Det er sjældent om, "du fik ikke mor et kort til hendes fødselsdag," men mere om, "du har aldrig været en god bror.`

  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED VÆRDI SØBNING MULLYING TRIN 2
    2. Undersøg din rolle i mobning. Der kan være en chance for, at du utilsigtet fastgjort dig selv som offeret. Måske tænkte du at ignorere din søskende adfærd ville få dem til at stoppe, men det opfordrede faktisk det i stedet. Eller måske har du spillet langs håbet på, at de ved tilsyneladende unfazed, de ville miste interesse. Din søskende kan ikke forstå, hvor meget deres ord og handlinger har skadet dig, og fortsætter med at engagere sig i den skadelige adfærd som følge heraf.
  • De, der er tættest på dig, og som er bekendt med forholdet, kan muligvis give dig indsigt om, hvorvidt du har gjort det, synes at mobning var acceptabel. At have dette udvendigt synspunkt, der er fjernet fra situationen, er ofte, hvad du har brug for for at finde sandheden.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED VÆRDI SIBLING MULLYING TRIN 3
    3. Spørg din søskende om deres adfærd. Du kan opleve, at det mest nyttige svar kommer lige fra hestens mund. Spørg din bror eller søskende, hvorfor de behandler dig på denne måde. Selvom de kan nægte adfærd eller lukke om det, kan du få et svar, hvis du sonder længe nok.
  • Du kunne sige, "Jeg har lyst til at kritisere mig og sætte mig ned hyppigere end ikke. Kan du fortælle mig, hvorfor du gør det her? Jeg ønsker ikke at starte et argument, men jeg vil virkelig gerne vide, hvad der skete med at forårsage denne adfærd."At være ærlig med dem kan opfordre dem til at åbne op for dig.
  • Hvis du vil have din søskende at være ærlig med dig, så sørg for at du gør ting for at lette ærlighed, som ved at reagere roligt, lytte og forsøge at forstå dem.
  • BILLEDE Titled Deal med voksen søskende mobning Trin 4
    4. Udføre forskning om søskende mobber. Spørg en terapeut eller se efter bøger, der diskuterer, hvorfor mobning forekommer. Dette kan få dig til at forstå, hvor din søskende kommer fra. Forståelse af roden til mobning kan hjælpe dig med at løse konflikten med din bror eller søster.
  • Hvis det er muligt, find en bog, der er skrevet af en nuværende eller tidligere mobning. Endnu bedre, prøv at finde nogen i dit liv, der plejede at være en mobning, men har ændret deres veje. Spørg dem spørgsmål om, hvorfor de valgte at udstille denne type adfærd, og du kan få en bedre ide om, hvordan du kan løse dit forhold.
    • Metode 2 af 3:
    Konfrontere din søskendeTræt af ADS? Opgrader til Pro
    1. BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED VÆRDI SIBLING MULLYING TRIN 5
    1. Stå op til dem. Det er vigtigt at stå op til mobber på en selvsikker, selvsikker måde. Ved at vise denne tillid og selvsikkerhed, vil du lade bully vide, at du ikke vil tolerere deres behandling. Det er normalt at føle sig ked af det som reaktion på mobning, men forsøge at undgå at blive ked af det i deres nærvær, f.eks. Ved at græde eller råbe. Bullies forsøger ofte at få en reaktion som denne, så det kan kun brænde ilden.
    • Ser din mobning i øjet og siger: "Undskyld mig?"Når de siger, at noget uhøfligt er en måde at fange deres opmærksomhed på. Denne enkle, men effektive handling kan være nok til at stoppe dem fra at fortsætte deres angreb. Gør dette også viser, at du anerkender den offensive handling og er ikke villige til at lade det ske.
  • Billedbet med titlen Deal med voksen søskende mobning Trin 6
    2. Fortæl dem, hvordan du føler. For at undgå at starte samtalen med din søskende at være defensiv, skal du sørge for at forlade ordet "bully" ud af dit ordforråd under samtalen. I stedet skal du blot beskrive, hvordan du føler, når dine søskende siger noget eller virker på en mobiltype-måde. Prøv at opretholde en rolig, ikke-beskyldnings tone for at forsøge at holde samtalen produktiv og ikke-opvarmet.
  • For eksempel kan du sige: "Når du sætter mig ned, gør det virkelig ondt mine følelser. Jeg ville sætte pris på det, hvis du kunne stoppe med at sige negative kommentarer til mig."De kan blive forstyrret først, men forhåbentlig efter at de tænker på det, vil de forstå og sympatisere med, hvordan du føler og stopper.
  • Husk på, at dette ikke behøver at være en lang udarbejdet samtale. Hold det kort og derefter gå videre. Tillad din søskende lidt tid til at behandle, hvad du har sagt.
    • Ekspert Tip
    William Gardner, Psyd

    William Gardner, Psyd

    Klinisk Psykolog William Gardner, Psy.D. er en klinisk psykolog i privat praksis beliggende i San Francisco, CA`s finansdistrikt. Med over 10 års klinisk oplevelse, DR. Gardner giver individuelt skræddersyet psykoterapi til voksne ved hjælp af kognitive adfærdsteknikker, for at reducere symptomer og forbedre den samlede funktion. Dr. Gardner tjente sin psyd fra Stanford University i 2009, der har specialiseret sig i evidensbaserede praksis. Han afsluttede derefter en post-doc stipendium på Kaiser Permanente.
    William Gardner, Psyd
    William Gardner, Psyd
    Klinisk psykolog

    Prøv at udtrykke dine følelser med denne formel: Hvis nogen gør noget for dig, der er såret, forklar hvad de gjorde, der gjorde ondt på dig. Fortæl dem, hvordan det fik dig til at føle, og hvad du vil have dem til at gøre i fremtiden, og slutte ved at fortælle dem, hvad der vil ske, hvis de ikke ændrer deres adfærd.

  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED VÆRDI SØBNING MULLYING TRIN 7
    3. Forbered, hvad du vil sige til deres fornærmelser på forhånd. Mobber har tendens til at vælge et emne og bruge det som deres "go-to", når de kritiserer. Dette giver dig mulighed for at planlægge et effektivt svar på, hvad de siger. Når du taler op, når de fejler, vil de sandsynligvis tilbage.
  • For eksempel, hvis de har tendens til at vælge på dig på grund af den karrieresti, du har valgt, kan du sige: "Jeg gør noget, jeg nyder. Jeg er ked af det, du ikke kan lide det, men det er det, jeg har besluttet at gøre, og jeg vil fortsætte med at gøre det."Øv dit svar flere gange, så du er autoritativt, når det kommer tid til at sige det.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med voksen søskende mobning trin 8
    4. Foreslå Therapy. Spørg din søskende til at deltage i en terapi session med dig. At gå til en rådgiver kan hjælpe dig og din mobning finde ud af, hvorfor den skadelige opførsel opstår. Det kan være svært at opmuntre dem til at gå, men du kan blive glædeligt overrasket, hvis de er enige.
  • For at få dem til at gå med dig sige, "Det er ingen hemmelighed, at du og jeg ikke kommer godt sammen, men jeg vil gerne ændre det. Jeg tror, ​​at hvis vi gik til en familiådgiver, kan vi muligvis arbejde gennem vores problemer og have et godt forhold."
    • Metode 3 af 3:
    Beskytte dig selvTræt af ADS? Opgrader til Pro
    1. BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED VÆRDIG SIBLING MULLYING TRIN 9
    1
    Tage assertiveness træning. Hvis du er ubehagelig, der står op for dig selv, kan en klasse på selvsikkerhed hjælpe. Denne type træning kan øge dit selvværd og hjælpe dig med at hævde dig selv på en ikke-fjendtlig, autoritativ måde. Ud over at hjælpe dig med dit forhold til din søskende, kan det også forbedre din selvsikkerhed i andre områder af dit liv, som med dit job, andre familiemedlemmer og venner.
    • En hurtig internetsøgning kan informere dig om eventuelle selvsikkerhedsklasser i dit område. Hvis du ikke kan finde nogen lokalt, kan du muligvis finde en online. Du kan også arbejde med en rådgiver for at udvikle din selvsikkerhed.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED VÆRDI SIBLING MULLYING TRIN 10
    2. Stop med at bebrejde dig selv. Du bad ikke om at blive mobbet. Også, du gjorde sandsynligvis ikke noget for ulovlig denne type adfærd. Husk, at du ikke er problemet her - det er sandsynligt på grund af problemer, mobben går igennem.
  • Når du finder dig selv at være selvdæmpende, skal du recitere en positiv bekræftelse, som "Jeg bifalder positive, opløftende relationer i mit liv" eller "Jeg forsøger mit bedste for at være en stor søskende."
  • Billedet med titlen Let med voksen søskende mobning Trin 11
    3. Udføre selvpleje. At være offer for mobning er stressende. Den konstante stress kan forårsage både følelsesmæssige og fysiske problemer. Du skylder det for dig selv at gøre, hvad du kan for at lindre denne uro.
  • Ofte er fysiske aktiviteter lige hvad du har brug for for at fjerne stresset fra din krop. Du kan måske finde den meditation, yoga, løb, eller en anden type øvelse kan hjælpe. De resultater, du ser, kan også forbedre dit selvværd i processen.
  • Vedligeholdelse af dig selv på andre måder, f.eks. Ved at spise sunde fødevarer og opretholde god hygiejne, kan også bidrage til at forbedre dit selvværd og gøre det lettere at modstå mobning.
  • Billedbet med titlen Deal med voksen søskende mobning Trin 12
    4. Forlad forholdet. På trods af din bedste indsats kan du ikke være i stand til at gøre forholdet til at fungere. Hvis du finder, at forsøger at blive kun får dig til at føle dig værre eller ikke er sund, kan det være på tide at gå videre. Acceptere, at du ikke kan ændre forholdet, og afstand dig selv fra søsklen.
  • Fjernelse af din søskende fra dit liv er et drastisk skridt. Sørg for, at du har tænkt gennem din beslutning, og at det er det, du virkelig vil gøre, før du gør flytningen. Dette kan betyde, at du forårsager spænding med andre familiemedlemmer, men hvis dit liv er blevet toksisk på grund af denne person, kan det være præcis, hvad du skal gøre.
  • Hvis du beslutter dig for at gå denne rute, er det bedst at gøre det med vejledning af en terapeut, der kan hjælpe dig med at styre de familiedynamiske ændringer.

    • Tips

    Husk, at forandring vil komme langsomt, især hvis dette er et mønster, der har eksisteret mellem dig og din søskende i lang tid. Vær forberedt på at give en række påmindelser over tid for at opmuntre disse ændringer, og se på subtile forbedringer for at hjælpe dig med at forblive opmuntret til processen.
    Del på sociale netværk :
    Lignende