Sådan forsvarer du mod verbal mobning

Du kan støde på verbal mobning i mange områder af livet, som i skole, på arbejdspladsen eller i din egen sociale gruppe. Under-bælte fornærmelser, sarkastiske bemærkninger eller direkte hatefulde kommentarer - hvordan forsvarer du imod dem? Forsvare sig mod verbal mobning ved at blive rolig og reagere på angrebet. Så tag den nødvendige handling for at forhindre tilbagevendende angreb. Derudover følg nogle strategier for at passe dig selv efter at have handlet med verbal mobning.

Trin

Metode 1 af 3:
Reagerer på verbale angreb
  1. Billede med titlen forsvare mod verbal mobning trin 1
1. Forbliv rolig. Hele punktet med en verbal bullens angreb er at forstyrre dig, så giv dem ikke tilfredsheden. Bliv rolig, cool og indsamlet trods eventuelle taunts eller fornærmelser. For at gøre dette kan det hjælpe med træk vejret dybt, tælle stille, eller gentage en bekræftelse, som "Jeg vil forblive rolig."
  • Billede med titlen forsvare mod verbal mobning trin 2
    2. Afvis personens angreb. Ignorerer personen er en mulighed. Et endnu mere kraftigt svar er imidlertid at gøre det klart for den person, som bemærkningen ikke generer dig.
  • Gøre øjenkontakt med personen, så ryst dit hoved i afskedigelse og se væk.
  • Billede med titlen forsvare mod verbal mobning trin 3
    3. Enig med dem, hvis det er sandt. Mest verbale mobning udføres, fordi personen håber at fornærme dig. Hvis du kan se enhver sandhed til deres kommentar, skal du kaste angriberen af ​​balance ved at acceptere dem. Når du accepterer erklæringen, mister den sin magt, og angriberen mister relevans.
  • For eksempel siger nogen "du er fed", du kan sige "du har ret. jeg er tyk."
  • Billede med titlen forsvare mod verbal mobning trin 4
    4. Demontere angrebet. Undgå at blive defensiv med personen. I stedet sæt angriberen i det varme sæde ved at trække deres bemærkning fra hinanden. Analyser bemærkningen og still spørgsmål om det.
  • For eksempel siger nogen, "Du er dum."Du kan reagere med" WOW, dumme er sådan et stærkt ord. Er der en grund til at du forsøger at fornærme mig?"
  • Men hvis mobning adfærd er ude af kontrol, eller du føler dig usikre, skal du ikke have nogen kontakt med angriberen. Bare gå væk.
  • Billede med titlen forsvare mod verbal mobning trin 5
    5. Spil den venlige forælder. Hvis du er vidne til, at en anden bliver mundtligt angrebet, hjælpe med at forsvare dem ved at bringe angriberens fælles anstændighed i spørgsmålet. Som svar på deres "dårlig forælder" rolle, spille rollen som den alt for venlige forælder.
  • For eksempel, hvis angriberen kalder din ven et navn, kan du måske sige, "Carl, navn-opkald ser ikke godt ud på dig. Vis alle, at der er et anstændigt menneske under der et sted."
  • De vil sandsynligvis blive skammet af deres adfærd og undskylde.
    • Metode 2 af 3:
    Træffe passende handlinger
    1. Billede med titlen forsvare mod verbal mobning trin 6
    1. Forlad, hvis du føler dig usikre. Hvis verbal mobning får dig til at føle dig fysisk i fare, må du ikke forsøge at engagere sig med personen yderligere. Forlad miljøet med det samme og gå til et offentligt sted med andre.
  • Billede med titlen forsvare mod verbal mobning trin 7
    2. Fortæl nogen i autoritet. Hvis du er studerende, fortæl en lærer, træner eller skolevejleder. Hvis mundtlig mobning sker på din arbejdsplads, skal du tale med en vejleder eller Human Resources Administrator. Pointen er at fortælle nogen i en autoritetsstilling, som kan stoppe mobning.
  • Hvis den første person, du fortæller om verbal mobning, ikke handler, skal du fortsætte med at fortælle nogen, før noget ændres.
  • Billede med titlen forsvare mod verbal mobning trin 8
    3. Afslut dit forhold til angriberen. Nogle gange er de, der angriber dig verbalt, tilsyneladende folk, der bryr sig om dig. Venner eller familiemedlemmer kan fornærme dig eller lave subtile bemærkninger, der gør ondt på dine følelser. Når dette sker, få afstand fra personen.
  • Hvis det overhovedet er muligt, skal du afslutte forholdet og undgå personen helt.
  • Hvis du ikke er i stand til helt at skære personen fra dit liv, skal du træffe foranstaltninger for at begrænse din kontakt med dem. Undgå at være alene med dem, når det er muligt.
  • Billede med titlen forsvare mod verbal mobning trin 9
    4. Tegn en grænse. Bare fordi nogen mobber dig, behøver du ikke at spille rollen som "offer."Stå op for dig selv og lad personen vide, at du ikke vil acceptere verbal mobning. Gør dette ved Håndhævelse af dine personlige grænser.
  • For eksempel fortæl personen, "Jeg nægter at blive fornærmet. Hvis du ikke kan tale med mig respektfuldt, skal du ikke tale med mig overhovedet."Du kan også sige," Jeg vil ikke acceptere verbale angreb. Hvis du fortsætter, vil jeg forlade."
  • Du kan også gerne tilføje, "Du spilder din tid, fordi jeg ved, at kun svage mennesker mobber."
    • Metode 3 af 3:
    Adressering af dine følelsesmæssige behov
    1. Billede med titlen forsvare mod verbal mobning trin 10
    1. Identificer dine styrker. Verbal mobning kan gøre dig tvivl om dig selv. Den bedste måde at overvinde selvtillid og forbedre din tillid er ved at anerkende dine personlige styrker. Du kan gøre dette ved at tænke på de træk og færdigheder, som du udøver. Hvis du har problemer med at identificere dine styrker, spørg en ven.
    • Skriv dine styrker på et ark papir. I starten af ​​hver dag, læs dem højt og sted "Jeg er ..." foran hver styrke.
    • For eksempel kan du måske sige: "Jeg er en fremragende guitarist" eller "Jeg er venlig for andre."Recite din liste dagligt.
  • Billede med titlen forsvare mod verbal mobning trin 11
    2. Omgiv dig med støttende mennesker. Modvirke de negative virkninger af verbal mobning ved at bruge tid sammen med de rigtige mennesker. Vælg at omslutte dig selv med positive og støttende personer, der værdsætter, hvad du bringer til bordet.
  • Reducer den tid, du bruger med negative, giftige folk, der kritiserer dig eller påvirker dig for at engagere sig i usunde vaner.
  • Billede med titlen forsvare mod verbal mobning trin 12
    3. Tilgive angriberen. En måde at modvirke virkningerne af verbal mobning er ved at praktisere medfølelse. Dette kan være svært at gøre for en person, der siger, at ting om dig. Men ser det ikke som noget, du laver for dem - gør det for dig selv.
  • Holde på for vrede og vrede vil kun få dig til at lide. I stedet vælger at lade disse følelser gå og tilgive mobben.
  • Skriv dem et brev, der beskriver mobning og hvordan det fik dig til at føle. Udtryk alt, hvad du gerne vil sige til personen. Læs brevet højt. Herefter siger "På trods af alt dette tilgiver jeg dig."Derefter ødelægge brevet og alle de negative følelser, der er forbundet med det.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende