Sådan forsvarer du dig selv fra mobber: 12 trin

At blive mobbet af nogen kan sænke dit selvværd og påvirke, hvor godt du laver i skolen. Mens det normalt er bedst at tale med en forælder eller lærer om din mobning, er der måder, du kan beskæftige sig med mobber Hvis du ikke er i stand til at fortælle nogen straks. Start med at bruge dine ord og fortælle mobbningen, at de har brug for at stoppe i en rolig stemme. Hvis din samtale eskalerer ind i en kamp, kan du enten gå væk eller forsøge at beskytte dig selv. Med lidt tillid og udholdenhed kan din mobning begynde at forlade dig alene.

Trin

Metode 1 af 2:

Reagerer på mobben

1. Ignorere mobben, hvis du er i stand til. Bullies siger hovedsagelig eller gør ting for at gøre den anden person forstyrret, så lad det virke som deres kommentarer ikke forstyrre dig. I stedet for at engagere dig med din mobning, prøv at kigge i en anden retning eller fortsætte med din dag som normalt. Foregive, at mobben ikke er der og handler som om du ikke kan høre dem, så det ser ud som om du ikke er ligeglad med, hvad de siger om dig.

For eksempel, hvis du er tæt på din skab i skolen, og en mobning kommer op til dig, tag dine ting så hurtigt som muligt og gå den anden retning.
Nogle gange kan mobber forsøge at træde i din vej eller skære dig af, hvis du fortsætter med at ignorere dem. Hvis de begynder at blive vred, kan du muligvis konfrontere dem.

Billedet med titlen forsvare dig selv fra mobber trin 2

2. Fortæl mobbningen at stoppe i høj stemme for at blive mere sikker på. Hvis mobben fortsætter med at lave kommentarer og ikke vil forlade dig alene, når du ignorerer dem, drej til dem og få øjenkontakt med dem. Højt siger "stop!"Eller" Venligst gør det ikke!"At rolige dem ned. Ikke alene vil du lyde mere selvsikker, men andre mennesker omkring dig kan bemærke, og din mobning kan måske stoppe på grund af den uønskede opmærksomhed.

Undgå at råbe eller hæve din stemme for højt, da din mobning kan bemærke, at du stadig bliver vrede over dem.

Hvis din mobning stadig er vedholdende, kan du prøve at sige noget som: "Jeg bad dig om at stoppe, så vær venlig at stoppe."Gå væk bagefter, så din mobning ikke har tid til at reagere.

Billede med titlen forsvare dig selv fra mobber trin 3

3. Hold et lige ansigt, så mobben ikke ser dig få følelsesmæssig. Mobber vil normalt fortsætte med at vælge på dig, hvis du bemærker, at du bliver ked af det eller bange for dem. Gør dit bedste for at skjule dine følelser, mens du interagerer med din mobning, ellers kan de begynde at vælge på dig mere. Hvis du har lyst til at blive ked af det, skal du tage dybe vejrtrækninger, mens de taler til dig, så du kan blive rolig.

Når du er væk fra din mobning, er det okay at blive følelsesmæssigt og reagere på, hvad de sagde. Forsøg ikke at undertrykke, hvordan du føler dig i lang tid, ellers kan det sænke dit selvværd og selvtillid.

Billede med titlen forsvare dig selv fra mobber trin 4

4. Tal med mobben uden vrede eller frygt. Hvis du har brug for at interagere med din mobning, så prøv at tale i en fast, selvsikker stemme for at vise, at du ikke er ligeglad med, hvilke kommentarer de laver. Opretholde øjenkontakt med dem og stå med god kropsholdning for at øge din selvtillid, mens du snakker med dem. Efter nogle interaktioner vil de ikke bulske dig, da du ikke reagerer på dem.

For eksempel kan du sige: "Jeg kan ikke lide, hvad du siger om mig, og jeg vil gerne have dig til at stoppe."

Tip: Brug bullens navn i samtale, da det kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker, mens du taler til dem. For eksempel kan du sige: "Vær venlig at tale med mig, John."

Billede med titlen forsvare dig selv fra mobber trin 5

5. Enig med mobben for at tage magt væk fra dem. Nogle gange, accepterer en kommentar en mobning, siger deres magt over dig. Når din mobning siger en mindre kommentar eller forsøger at forringe dig, "ejer" kommentaren og fortælle dem, at de har ret. Nævne, hvordan kommentaren ikke generer dig, fordi det er sandt, før de beder dem om at stoppe eller gå væk.

For eksempel, hvis din mobning kalder dig en nørd, kan du sige: "Det er rigtigt, jeg er en nørd, og jeg er stolt af det. Nu skal du forlade mig alene."

Du behøver ikke at være enig med, hvad mobben siger, men siger at du er enig i, kan hjælpe dem med at mobbe dig mere.

Billedet med titlen forsvare dig selv fra mobber trin 6

6. Joke rundt som svar på mobben for at afbøde deres kommentarer. At sige noget humoristisk i reference til bullens kommentarer kan gøre det til at virke som om du ikke er ligeglad med, hvad de skal sige om dig. Snarere end at blive ked af det, de siger, smiler og grin det væk. Lav en vittighed om, hvad de fortalte dig og bede mobben, hvis de synes det er sjovt. Chancerne er, at mobben vil stoppe med at vælge på dig, når du indser, at du ikke er fornærmet eller vred.

For eksempel kan du sige, "sagde du ikke det samme for mig i sidste uge?"Eller" Jeg har lidt travlt. Kan vi omlægge dette for en anden gang?"

Gør ikke vittigheder, der fornærmer mobben, da det kan gøre dem vredere, og de kan blive mere aggressive omkring dig.

Billedet med titlen forsvare dig selv fra mobber trin 7

7. Nå ud til en voksen efter en mobning konfronterer dig. Mens du måske ikke er i stand til at nå ud til en voksen med det samme, skal du snakke med en forælder eller lærer snart, efter at du er blevet mobbet for at lade dem vide om situationen. Lad dem vide, hvem der mobber dig, og hvad de har gjort for dig, så voksen er opmærksom på, hvad der sker. Den voksne kan være i stand til at deescalere situationen før næste gang en mobning ville konfrontere dig.

Voksne må ikke bemærke mobning med det samme, så sørg altid for at fortælle dem, så snart du har lyst til, at det sker med dig.

Fortæller en voksen tattler ikke på din mobning. Bully vil have dig til at føle, at du er alene og ikke kan nå ud til nogen for at få dem til at føle, at de er mere magtfulde end dig.

Metode 2 af 2:

Beskyttelse af dig selv i en kamp

1. Prøv at gå væk fra mobben for at undgå konflikt. Hvis du føler, at din mobning vil blive fysisk, så prøv at komme ud af situationen så godt som du kan. Sig ikke noget til dem og gå i den modsatte retning, så du kan komme væk fra dem. Gå et sted, der har mange mennesker, eller hvor de ikke kan følge dig, så de ikke er i stand til at indhente.

Undgå at gå til afsondret steder eller et sted, hvor du er alene, da du kan være mere risiko for en mobning, der kæmper dig der.

Billede med titlen forsvare dig selv fra mobber trin 9

2. Omgiv dig med venner, så du ikke føler dig isoleret. En mobning vil normalt kun vælge på dig, hvis du er alene eller isoleret fra andre mennesker. Bo i en gruppe gode venner, når du går rundt i hallerne, så du er omgivet af folk, der vil stå op for dig, hvis mobben kommer rundt. Hvis mobben kommer forbi, fortæl dem, at du er sammen med dine venner, og du har ikke tid til at tale med dem.

Tip: Hvis du ikke har mange venner, der kan være med dig i hallerne, spørg en lærer eller en voksen til at gå med dig.

Billede med titlen forsvare dig selv fra mobber trin 10

3. Stå din jord, så du ikke falder ned. Hvis en mobning skubber dig ned på jorden, bliver det lettere for dem at slå dig op eller slå dig mere. I stedet for at flytte væk fra din mobbe, når de skubber eller rammer dig, læner du frem i hitsne, så du kan opretholde din balance. Prøv at blive oprejst så meget som muligt uden at kæmpe bølgen tilbage, så du ikke kommer i problemer.

Lad ikke mobben skubbe dig mod en mur eller ind i hjørnet, ellers vil du ikke være i stand til at komme væk.

Billede med titlen forsvare dig selv fra mobber trin 11

4. Hold dine hænder op i nærheden af dit ansigt for at blokere hits fra mobben. Hvis din mobber forsøger at ramme dit ansigt, skal du holde dine underarme lige op i nærheden af dit hoved og dine håndflader vender ud. Når mobben smider et slag, skubbe deres arme ud af vejen, så de ikke er i stand til at ramme dit ansigt. Tag altid dine hænder tilbage for at beskytte dit hoved, så de ikke kan slå dig.

Ophold i en aktiv holdning, mens du forsvarer mod mobben, så du ikke er taget af vagt.

Hold altid dine palmer åbne, så du ikke ved et uheld slår eller ramte mobben.

Billede med titlen forsvare dig selv fra mobber trin 12

5. Kæmp tilbage som en sidste udvej kun. Hvis du ikke kan nå ud til hjælp, eller du har lyst til at være i fysisk fare, kan der ikke være nogen anden mulighed, undtagen at kæmpe tilbage. Formålet med at ramme mobben i et sårbart område, som deres mave eller lyske, før du kommer væk fra kampen så hurtigt du kan. Aldrig kæmpe længere, end du har brug for, ellers kan du komme i problemer.

Mange skoler har nul-tolerance politikker for mobning eller vold, så du kan stadig komme i problemer, selvom du bare forsvarer dig selv.

Kæmp kun tilbage for at forsvare dig selv. Start aldrig kampen, hvis du ikke behøver at.

Ekspert Tip

Adrian Tandez

Selvforsvar træneradresse Tandez er grundlæggeren og hovedinstruktøren af Tandez Academy, et verdensberømt selvforsvar træningscenter i Mountain View, Californien. Trænet under Martial Kunstner Dan Inosanto, Adrian er en certificeret instruktør i Bruce Lee`s Jeet Kune Do, Filipino Martial Arts og Silat. Adrian har over 25 års selvforsvarsuddannelse.

Adrian Tandez
Selvforsvar træner

Vores ekspert er enig: Hvis en kamp er uundgåelig, skal du bruge aktive bevægelser i stedet for defensive dem. Hvis nogen kommer tæt på dig, skal du handle og strejke med et slag eller et spark. Dette vil skræmme dem og holde dig fra at skulle blokere deres angreb, som rent faktisk kan føre til alvorlig skade.

Advarsler

Mange skoler har en nultolerancepolitik for mobning, så du kan stadig komme i problemer, hvis du forsvarer dig selv eller kæmper tilbage mod en mobning.

Hvis du føler dig truet eller er bekymret for din egen sikkerhed, skal du kontakte politiet eller de lokale myndigheder for at lade dem vide om din situation.

Del på sociale netværk :