Sådan udvikler du gode fodbolddæmpende færdigheder

I fodbold er det vigtigt at kontrollere og manipulere bolden. Dribbling godt sætter dig op for passerer og skud. Ønsker at blive bedre på denne grundlæggende færdighed? Du kan øve en række driblingsteknikker med flere dele af begge fødder. Hvis du gør det, vil du hjælpe dig med at erhverve bedre kontrol med bolden og opretholde bedre bevægelse og balance for at flytte bolden ned ad et spil.

Trin

Del 1 af 2:
Sådan udvikler du din grundlæggende driblingsteknik
1. Gør blid kontakt med bolden. Hver gang du kontakter bolden i fodbold, hedder det en "touch."Ved at bruge blide hånd, kontakter du bolden oftere, hvilket vil bremse dig ned i starten, men som du bliver vant til at gøre mere kontakt med bolden, vil det give dig mulighed for hurtigt at gå videre, men med mere kontrol over bolden.
  • Jo mere din fod rører bolden, jo mere kontrol har du over boldens bevægelse.
  • 2. Hold bolden tæt på dine fødder. Hold dine knæ bøjet, når du passerer bolden frem og tilbage mellem dine fødders inderside. Mod en modstander skal din krop være mellem forsvareren og bolden. Du vil også kunne ændre retning hurtigere.
  • Når du holder bolden tæt på dine fødder, har forsvarere en vanskeligere tid på at opfange bolden.
  • 3. Brug fodens forkant til at drible galoppere. Gallop med samme fod frem hver gang du går fremad. Dette holder bolden tæt på din fod til enhver tid. Hold forkanten af ​​din fod frem som du kører. Dette holder kontakten mellem bolden og forkanten af ​​din fod, hvilket giver dig den mest hurtige og balance.
  • Dette gælder ikke for at lave nedskæringer, stopper, retningsændringer osv. Dette er bare for at flytte bolden downfield med så meget hastighed og kontrol som muligt.
  • 4. Hold bolden i den nederste kant af din perifere vision. Begyndere, især har tendens til at bruge det meste af deres synsfelt på bolden, da de udvikler driblingskompetencer. I stedet bør du øve bolden i bunden af ​​din perifere vision så tidligt i læringsprocessen som muligt.
  • Ved at holde bolden i dit nederste synsfelt, kan du lettere opretholde bevidstheden om resten af ​​feltet. Dette kan hjælpe dig med at se huller i forsvar, åbne holdkammerater, scoringspositioner osv.
  • 5. Skift tempoet. Fortsættelse på en let forudsigelig måde er den nemmeste måde at blive hængt op af en forsvarer. Øv dig ændringer i dit dribbende tempo. På denne måde kan du mere flydende ændre tempoet i forvirrende måder på banen for at kaste forsvarere fra balance.
  • 6. Brug din krop til at beskytte bolden. Skjold bolden med din krop, når en forsvarer bliver tæt på. Du kan bruge hele din krop til at beskytte bolden. Brug dine arme, ben og skuldre for at holde forsvareren væk fra bolden. Sørg for, at du er mellem forsvareren og bolden. Du kan også prøve at holde bolden på foden, der længst er fra forsvareren.
    • Del 2 af 2:
    Sådan øve du dribling
    1. Øv dribling i et felt. Find et langt åbent rum, hvor du kan øve sprinting, mens du bruger blide, førende kant. Hold bolden inden for et par meter af dig i stedet for flere meter foran. I et åbent felt skal din galop skifte til mere af et løb, da du ikke har brug for så meget kontrol af bolden.
  • 2. Øvelse Speed ​​Dribbling. Speed ​​Dribbling refererer til at flytte bolden downfield med hastighed og kontrol. For en ordentlig hastighedsdriblingsteknik, skal din fod være lidt slået ind på ankelen med forsiden af ​​foden ned. På denne måde kontakter fronten uden for skoen bolden lige over den midterste tå.
  • Denne metode bør føre til kontakt med bolden hver fem og otte trin. Gør kontakterne i din løbestride uden at skulle sænke betydeligt for at kontakte bolden.
  • 3. Dribble ind og ud gennem kegler med en fod. Oprettet fem kegler, hver ca. tre meter fra hinanden, og brug en fod til at væve bolden gennem keglerne. Skifte mellem forkanten af ​​din fod og den indvendige del af dit instekt for at passere bolden frem og tilbage mellem keglerne. Når du når enden af ​​de fem kegler, skal du blot vende om og begynde tilbage gennem dem i modsat retning. Du kan gøre denne bore i flere udbrud som nede og tilbage tre gange, før du tager en pause.
  • Hvis du banker keglerne over, går du for hurtigt eller har ikke nok kontrol af bolden. Sænk ned, indtil du ikke banker keglerne over.
  • Da man kunne bruge begge fødder, er ekstremt vigtigt i fodbold, prøv ikke denne boremaskine ved kun at bruge din dominerende fod. Kør boret, tag en pause, og kør den igen med din anden fod.
  • 4. Øv en crossover øvelse gennem kegler med begge fødder. Denne boremaskine kræver indersiden af ​​begge fødder. Passere bolden fremad mellem keglerne med en fod, og send den tilbage med den anden fod, mens den væver den gennem det næste sæt kegler. Denne side-til-side bevægelse er stor praksis for at ændre retningen af ​​bolden på et øjebliks varsel.
  • Du behøver ikke nødvendigvis at lave et enkelt tryk med hver fod mellem hvert sæt kegler. Du kan stoppe bolden med den indre del af foden, før du bruger den til at passere bolden tilbage. Hold bolden i kontrol og øvelse gør boret med så meget hastighed som muligt. Hvis du er nødt til at se ned på bolden, mens du bevæger dig gennem keglerne, skal du fortsætte med at arbejde på det, så du ved, hvor bolden er uden at se.
  • 5. Øv en indvendig udendørs øvelse gennem kegler med begge fødder. Giv bolden noget momentum mellem keglerne med fodens indvendige forekomst fra den side, du starter. Hvis du starter med at passere bolden fra venstre side af keglerne, skal du bruge venstre fod. Brug derefter forkanten af ​​den anden fod for at fortsætte boldenes bevægelse gennem det samme sæt kegler.
  • Tag et andet skridt med den første fod uden at røre bolden. Brug derefter den indvendige forekomst af den tidligere førende kantfod til at fange bolden. Start det gennem det næste sæt kegler.
  • 6. Øv dig roll-inside øvelser. Placer din fod på toppen af ​​bolden, og rul derefter bolden mellem keglerne. Du bør rulle i en sådan vinkel, at bolden passerer foran foden, du bruger til at rulle, når foden kommer ud. Derefter bruger du den anden fods indvendige forekomst til at fange bolden, før du bruger rollmanøvre igen for at passere den tilbage.
  • Ligesom indersiden-yderboringen skal du tage et andet trin med den oprindelige rullende fod mellem indersiden af ​​fodstop og den næste rullebevægelse. Dette giver dig mulighed for at placere dig selv korrekt.
  • 7. Øvelse passerer bolden frem og tilbage uden kegler. Du kan lige så nemt at øve crossover færdighed uden kegler. Begynd ved at passere bolden mellem begge fødder uden fremadrettet bevægelse. Du skal blot bruge de indre dele af begge fødder til at passere bolden frem og tilbage. Øv denne manøvre i varierende hastigheder og også samtidig introducerer fremad og baglæns bevægelse.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Se professionelle dribling. Prøv at se videoer og observere deres forfalskninger og feints.
  • Første arbejde på færdigheder, og arbejde derefter på hastighed. Hastighed vil komme med gentagelse.
  • Husk at i et egentligt spil er et godt pas altid at foretrække at forsøge at slå en forsvarer. Dribbling er beregnet til at skabe passage- og skydemuligheder, ikke blot at vise fancy footwork.
  • Prøv at finde en partner, der ønsker at øve forsvar mod dig. Du forbedrer mest og hurtigste, når du træner med en anden i stedet for dig selv.
  • Lær kuglekontrol, da det er roden til alle fodboldfærdigheder, herunder dribling, første touch og passerer.
  • Du kan kæde disse øvelser sammen eller endda komme op med dine egne versioner og kombinationer til at arbejde på specifikke dribling færdigheder.
  • Hold øje med dine øjne, så du ikke løber ind i en anden spiller. Prøv også at passere bolden til en anden spiller med ydersiden af ​​din fod i stedet for indersiden.
  • Sørg for, at du udfører dribling øvelser med begge fødder og ikke stole for tungt på din dominerende fod. At være i stand til at bruge begge fødder betyder bedre kontrol af bolden.
  • Prøv at få et strejf af bolden med hvert trin.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende