Sådan laver du en aksel i kunstskøjteløb

Axel er undertiden det sværeste hoppe for figurskatere at lære. Dette spring har mindst 1.5 spins i midair, hvilket gør det sværere at lande end nogle andre spring. Der er også dobbelt aksel med 2.5 spins og den tredobbelte aksel med 3.5 spins. Ingen har nogensinde landeret en firedobbelt aksel i en konkurrence før, men måske vil du være den første! Lær den korrekte holdning og udførelse af en aksel, og øve det ofte sammen med anden styrke og stabilitet bevæger sig for at opbygge dine færdigheder.

Trin

Metode 1 af 3:
Udvikling af din holdning
  1. Billedet med titlen Gør en aksel i kunstskøjteløb trin 1
1. Stå stadig på eller fra isen med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Før du rent faktisk forsøger en aksel, skal du tage lidt tid for at få din holdning til højre. Prøv at stå i et par sneakers på en flad, endda overflade af isen, som f.eks. På et trægulv eller beton eller stå på isen, mens du bærer dine skøjter.
  • Skør ikke fremad, hvis du står på isen. Bare stå stille for nu.
  • BILLEDE Titled Gør en aksel i kunstskøjteløb trin 2
    2. Sæt dine arme ud til dine sider og lad dem hænge ned. Placer dig selv, så dine arme er afslappet og ned på dine sider. Slap af dine skuldre og lad dine arme hænge løst i et øjeblik.
  • Dette er den position, dine arme vil være i, når du skater frem for at få hastighed for hoppet, men ikke skate fremad endnu.
  • Billedet med titlen Gør en aksel i kunstskøjteløb trin 3
    3. Tag dine ankler omkring 6 i (15 cm) fra hinanden og spændt dem. Derefter tag dine ankler tættere sammen under din krop, som om du forsøger at klemme en bold mellem dem. Dette vil hjælpe dig med at øge din hastighed, når du skater. Spænd musklerne i dine ankler, da du bringer dem sammen for at hjælpe med at forberede dig på hoppet.
  • Sørg for, at dine ankler er stramme og klar til springet, når du bringer dem sammen!
  • Billedet med titlen Gør en aksel i kunstskøjteløb trin 4
    4. Placer dine hænder foran dig som om du holder et brød brød. Mens du stadig tænder dine ankler, bøj ​​dine albuer og tag dine hænder foran din krop. Hold dine hænder adskilt, så det ser ud til at du holder et brød med brød i mellem dem.
  • Dette er den position, dine hænder vil være i, når du løfter ud i springet og også mens du udfører hoppet.

    • Tip: Korrekt kropsjustering er afgørende for succesfuldt at udføre en aksel. Øv din holdning, indtil den føles som anden natur. Dette vil bidrage til at sikre, at du opretholder den korrekte holdning under dine aksler.

    Metode 2 af 3:
    Udførelse af en enkelt aksel
    1. Billedet med titlen Gør en aksel i kunstskøjteløb trin 5
    1. Skate fremad og komme i position. Når du er klar til at udføre Axel Jump, skate fremad og derefter begynde at hente hastighed. Så kom ind i den position, du tidligere har praktiseret. Skate fremad hurtigt med dine ankler tæt sammen og spændt, og tag dine hænder foran dig som om du holder et brød brød.
    • Sørg for, at du nærmer dig springet til højre, ydersiden af ​​dine skøjter.
  • Billedet med titlen Gør en aksel i kunstskøjteløbet trin 6
    2. Løft dit højre knæ op i luften og hop opad. Når du er klar til at forsøge hoppet, skal du hurtigt hente dit højre knæ for at løfte dig selv ud af jorden. Brug din venstre fod til at hjælpe med at starte dig selv op for jorden også.
  • Bevægelsen af ​​hurtigt at løfte dit knæ sammen med at skubbe isen med din venstre fod er, hvad der giver dig mulighed for at hoppe. Denne bevægelse skal være hurtig og kraftig, eller du får ikke nok højde.
  • Billedet med titlen Gør en aksel i kunstskøjteløb trin 7
    3. Skub nedad med dine hænder. Når du hopper, skal du bringe dine hænder ned til dine sider. Snap dine albuer til en rettet position for at gøre dette. Dette bør se ud som om du bryder det imaginære brød på tværs af dit knæ.
  • At snappe dine arme ned i en rettet position vil hjælpe dig med at få den kraft, der er nødvendig for at hoppe højere.
  • Billedet med titlen Gør en aksel i kunstskøjteløbet trin 8
    4. Drej 1.5 gange i midair for en enkelt aksel. Når du starter dig selv op af isen, skal du bruge dine arme og højre knæ til at fremdrive dig selv i et mod uret. Handlingen med at lancere ind i hoppet fra skøjteløb vil også hjælpe dig med at spinde i midair. Drej din krop mod uret, når du forlader isen for at hjælpe dig med at få denne bevægelse.
  • Sigte på at dreje mindst 1.5 gange i midair, så du lander på 180 grader væk fra den retning, du startede hoppet i.
  • Fokusere på at lande en enkelt aksel med en 1.5 spin mens du bare lærer. Dobbelt (2.5 spins) og tredobbelt (3.5 spins) Axels er meget mere avancerede og hårdere at lande.
  • BILLEDE Titled Gør en aksel i kunstskøjteløb trin 9
    5. Jord over for den modsatte retning og glide tilbage på din venstre fod. Når du er færdig med dit spin, kom ned på din venstre skate og derefter glide baglæns for at fuldføre hoppet. Sæt dine arme ud til dine sider, som du lander for at hjælpe med at stabilisere dig selv og gøre det lettere at holde landingen. Når du føler dig stabil, fortsæt skøjte baglæns og derefter flytte ind i den næste del af din rutine.

    Tip: Bare rolig, hvis din landing ikke er perfekt første gang eller selvom du falder. Axel er et svært spring til land. Bare fortsæt med at praktisere, og du får det til sidst!

    • Metode 3 af 3:
    Udvikling af stabilitet og styrke til akselen
    1. Billedet med titlen Gør en aksel i kunstskøjteløbet Trin 10
    1. Gør flere knæ elevatorer, før du gør en aksel. Før du laver en aksel, løft dit højre knæ op foran dig så højt som muligt. Gentag dette 10 til 15 gange for at øve bevægelsen.
    • Det er vigtigt at løfte dit knæ højt ind i luften, når du bevæger dig ind i en aksel. Dette sikrer, at du får den nødvendige mængde højde og inerti til hoppet.
  • Billedet med titlen Gør en aksel i kunstskøjteløbet trin 11
    2. Prøv hoppet og spin af isen. Hvis du vil have bevægelsen af ​​hoppet, spinde og lande uden risiko for at falde på isen, kan du prøve at gøre Axel Hops fra at stå eller løbe ud af isen. Følg de samme kropsbevægelser og proces for at gøre hoppet, men gør det hele, mens du har sneakers på en hård overflade, som f.eks. Et hårdttræsgulv eller konkret.
  • For en endnu sikrere mulighed, hvis du falder, skal du prøve at lave akselspring på græs eller tæppebelægning.
  • BILLEDE Titled Gør en aksel i kunstskøjteløbet trin 12
    3. Øv ryggen ridse spin. Plante 1 tå på en plet på isen og begynde at spinde baglæns omkring det centrale punkt. Spin så hurtigt som muligt, men forblive i din komfort zone. For at accelerere mere, tag dine arme i tæt på din krop, som om du krammer dig selv.
  • Tilbage Scratch Spins vil hjælpe dig med at opbygge stabilitet til spinningens del af din aksel, så gør disse som en del af dine almindelige træningsprogrammer.
  • Billedet med titlen Gør en aksel i kunstskøjteløb trin 13
    4. Tilføj en loop i slutningen af ​​din bagside ridse spin.En sløjfe er et lille spring eller hop, som du kan gøre for at afslutte et spin. Når du er klar til at afslutte spin, trin eller forsigtigt hop ud af det med din ydre fod og derefter glide baglæns.
  • Dette vil hjælpe dig med at opbygge stabilitet for at komme ud af din midair hoppe og ind i din landing.
  • Billede med titlen Gør en aksel i kunstskøjteløb trin 14
    5. Gør Waltz Jumps. At gøre et vals hoppe, skate fremad. Når du skater, spar dit højre ben fremad og tag dit højre knæ op. Hoppe ind i luften, mens du bringer dit knæ op og derefter lander på din venstre fod. Waltz springer er meget mindre komplekse end aksler, men de inkorporerer lignende kropsmekanik, så de vil hjælpe dig med at opnå et akselhoppe.
  • Et Waltz Jump ligner et Axel Jump, bortset fra at du ikke spinder med et Waltz Jump. Sørg for, at du gør Waltz hopper som en del af dine faste øvelsessessioner for at sikre, at du vil have styrken og stabiliteten til Axels.

    • Tip: Par et Waltz hoppe med en back scratch spin for en lidt mere kompleks øvelse.

    Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Gør walk-throughs hele tiden. Gør dem hjemme i din stue, gør dem udenfor på græsset, gør dem i skolehalen! Gør dem også på isen. Muskelhukommelse er ekstremt vigtig.

    Advarsler

    Spørg en træner eller professionel, før du forsøger din første aksel. De kan rådgive dig om, hvorvidt du er klar og giver dig målrettede pointers baseret på dine styrker. Det er også en god ide at få dem til at se dig forsøge din første aksel for at sikre, at du gør hoppet sikkert sikkert.
  • Hvis du ikke ved, hvordan man gør andre mere grundlæggende hopper eller ikke er fortrolige med dem, skal du ikke forsøge en aksel! En Axel er et avanceret spring og ikke at vide, hvordan man gør flere grundlæggende spring kan gøre en aksel usikre.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende