Sådan backflip af en hævet platform: 10 trin (med billeder)

Denne vejledning er, hvordan man laver en backflip off af et hævet objekt, som en platform eller stigning.

Bemærk: Af sikkerhedsmæssige grunde, prøv at bruge måtter eller spotters, når du forsøger at lave en backflip.Forsøg ikke denne stunt uden de rette sikkerhedsforanstaltninger, medmindre det er absolut nødvendigt..Pas på dig selv!

Trin

1. Find noget at gøre backflip off af. Du bør forsøge at gøre det på noget, der ikke gør ondt, hvis du falder. Din platform bør ikke være for høj fra jorden, men det bør heller ikke være for lavt til jorden. Noget om taljenhøjde er at foretrække, selv om noget højere kan bruges, hvis du føler dig modig.

Brug ikke noget lavere end taljenhøjde, hvis du ikke kan udføre en backflip, før du forsøger denne stunt. At gøre det kan medføre, at du under-spin, og resulterer i landing på din hals, og alvorlig skade

BILLEDE Titled Backflip off en hævet platform Trin 2

2. Komme på toppen af den platform, du har besluttet på.

Flyt rundt, skift din vægt, og sørg for, at din platform ikke bevæger sig. Hvis det skifter under din vægt, eller vinkler, når du læner dig, bør du ikke udføre en flip off af denne overflade. Det kunne falde over, og ender i en alvorlig skade på din side.

Billedet Titled Backflip Off A Raised Platform Trin 3

3. Bestem, om din platform er stabil, og så tag din holdning.

Den bedste holdning er at have dine hæle lidt over kanten af platformen, så du springer fra dine fødders bolde.

Billedet Titled Backflip Off A Raised Platform Trin 4

4. Forbered dig på at udføre flipet.

Billede med titlen Backflip off en hævet platform Trin 5

5. Begynd flipet ved at grave ned. Det vil sige, bøj dine knæ og balance på dine fødders bolde, mens du læner din overkrop fremad. Hoppe mens du står med din fods flad på jorden, anbefales ikke, da du får maksimal højde og spin ved at hoppe fra dine fødders bolde. Løft også dine arme bag dig, hold dine underarme på en halvfems graders vinkel med dine overarme.

For at give en ide skal dine underarme være vinkelret på dine øvre ben. Bare sørg for, at dine arme trækkes tilbage, så du kan flyde dem frem og op for at tilføje til dit spin.

Billede med titlen backflip off en hævet platform trin 6

6. Rykker dine arme fremad, og begynd at hoppe på samme tid. Mens dine knæ er ubøjethed for hoppet, skal du også kastes dine arme, for at starte spin. Ret din ryg, og derefter bue det som du gør det i luften.

Buen af ryggen og placeringen af dine arme skal være ens. -- jeg.E., Hvis dine arme trækkes helt tilbage, skal ryggen være helt buet.

Billede titled backflip off et hævet platform trin 7

7. Fortsæt med at trække hovedet tilbage og tag dine ben over hovedet ved at trække dine knæ fremad.

At trække dig selv i en tæt bold vil øge din rotationshastighed, og kan hjælpe, når du hopper ud af en lav platform.Forsøg ikke dette, når du hopper ud af noget højt, men du kan være over-spin.

At vide, hvornår man skal sænke din rotation ved at forlade denne bælte position, er nøglen til at lande korrekt. Lige før rotationen er afsluttet, udfolde dine ben og hold dine arme ud til dine sider, for at bremse spin.

Billede titled backflip off en hævet platform trin 8

8. Så snart dine fødder ramte jorden, bøj dine knæ, så du ikke oplever et chok fra landing med stive ben. Hold dine arme hævet på dine sider, for at holde din balance, så du ikke falder over, når du lander.

Hvis din backflip er fra et højt objekt, som f.eks. En balkon, må du ikke forsøge at forblive stående.I stedet, så snart du lander, bøj dine knæ og udføre en baglæns roll, For at fortsætte din momentum.

Forsøg på at lande en "højrisiko" backflip uden at rulle er farligt, og kan resultere i en brudt ankel (r) eller ben (er).

Billede med titlen Backflip Off A Raised Platform Trin 9

9. Stå tilbage og bask i ære.

Billedet Titled Backflip Off en hævet platform intro

10. Færdig.

Tips

Se forskellige YouTube-øvelser, øve din teknik på en trampolin, eller få et par venner til at få øje på dig på jorden for at hjælpe dig med at komme over din frygt for at gå baglæns.

Husk: Tag ud på dine fødders bolde og lander på dem.

Altid spring ud fra dit startplads, fordi en normal gymnastik backflip vil få dig til at gå lige op og lige tilbage ned, og du skal gå ud i det mindste lidt for at holde fra at skade dig selv.

Lær hvordan Gør en backflip på fladt land før du forsøger det af en platform.

Vælg en højde, du er komfortabel med at hoppe ud af normalt. Hvis du ikke kan hoppe af det, kan du ikke vende det ud.

Altid holde øje med! Hvis dit hoved er bøjet bagud, vil din torso følge!

Prøv at gøre bagsiden flip off trampolin for at vænne sig til det!

Advarsler

Gå ikke op lige op!Hvis du hopper lige op, kan du ramme dine fødder eller bagsiden af dit hoved mod platformen.

Sørg for, at platformen ikke er for høj eller for lav. Du ønsker ikke at bryde dine ankler fra at være for høje, og du vil ikke bryde din hals fra at være for lav.

Aldrig hoppe fladtfodet.

Gå ikke for langt tilbage. Hop langt nok, at du vil lande på jorden, men ikke så langt, at du ikke vil spinde!