Sådan gør du en one fod spin i kunstskøjteløb: 13 trin

En one-foot spin er en grundlæggende, opretstående kunstskøjteløb spin på en fod. Dette spin er grundlaget for andre vanskeligere oprejst spins, som f.eks. Scratch-spin. Der er flere forskellige indgange til dette spin. Instruktionerne nedenfor er til mod uret spinder. Hvis du drejer med uret, skal du vende alle venstre / højre retninger hele vejen igennem.

Trin

Metode 1 af 2:

To-fod til en-fods spin

1. Forbered en to-fods spin. Har din venstre arm foran dig og din højre arm til højre. Hold hovedet op, og se til venstre. Bøj dit venstre ben.

Billedet med titlen Do en one fod spin i kunstskøjteløb trin 2

2. Brug af pivots eller et tryk, begynder at spinde på to fødder. Hold din krop stabil. Føler centrum for spin. Begynd at trække dine arme ind i mod venstre. Prøv kun at lave nogle få rotationer på to fødder, så du kan få flere rotationer på en fod.

Billedet med titlen Gør en one fod spin i kunstskøjteløb trin 3

3. Når du føler dig centreret, løft din højre fod op. Prøv at bringe din højre fod til forskellige højder, fra lige over isen til dit knæ. Slip ikke din hofte, når du løfter benet. Fuldt bringe dine arme ind i en krydset stilling.

Billedet med titlen Gør en one fod spin i kunstskøjteløb trin 4

4. Afslut spin. Når du er klar til at afslutte spin, sæt din højre fod ned og løft din venstre fod bag dig. Skate på en bagside med din højre arm foran og venstre arm til siden.

Metode 2 af 2:

Baglæns crossover indgangen

1. Start ved at gøre 3-4 baglæns crossovers. Hvis du har ret fods, vil du spinde på din venstre fod, hvilket betyder, at du vil starte dit spin ved at gøre lige over venstre baglæns crossovers. Hvis du bliver fodret, vil du spinde ved hjælp af dit højre ben, så du vil starte dit spin fra venstre over højre baglæns crossovers.

2. Efter din sidste crossover, i stedet for at bringe din fod ud fra crossover, lad det krydses og ud af isen, mens du holder din anden fod plantet og ben bøjet.

3. Tag armen på indersiden af den cirkel, du har lavet og bringe den på tværs af brystet. Til højre fodskuglere vil dette være din venstre arm. For venstre fodkatteere vil dette være din højre arm.

4. Bringe foden, du har krydset bagved og træde ud i cirklen, med dit knæ lidt bøjet.

Billedet med titlen Gør en one fod spin i kunstskøjteløb trin 5

5. Svinge din anden fod og dine hænder på samme tid og rette dit knæ.

Billedet med titlen Gør en one fod spin i kunstskøjteløb trin 6

6. Tag din højre ben op, og din fod skal være lidt under dit knæ.

Billedet med titlen Gør en one fod spin i kunstskøjteløb trin 7

7. Krydse dine arme ind i brystet.Den strammere du er, jo hurtigere går du, og jo flere rotationer får du.

Billedet med titlen Do en one fod spin i kunstskøjteløb trin 8

8. Langsomt bringe dit højre ben ned som du spinder

Billedet med titlen Gør en one fod spin i kunstskøjteløb trin 9

9. Når det rammer isen, skal du trykke baglæns med din venstre fod (hvis du er en højre fods skater) eller din højre fod (hvis du er en venstre fods skater), bringe benet du spinde op bag dig, som om du er Gør en baglæns spiral på en indvendig kant.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Sørg for at du strækker sig før hver skøjteløb.

Find dit center, før du rejser dit gratis ben eller træder ind i dit spin. En off-center spin vil ikke fungere godt.

Vær fortrolig med en to-fods spin, før du begynder en one-foot spin. Ved, hvor på bladet for at spinde og hvordan man styrer et spin.

Hold din krop stramt. Må ikke læne fremad eller baglæns. For at afgøre, om du gør dette, spørg en anden skater eller film en video af dig selv spinning.

Det er meget nemmere at spinde, når dine knive er skarpe, så du ikke sidder fast på kedelige kanter.

Vær opmærksom på dine omgivelser. Sørg for at du ser bag dig, når du laver bagudoversikre, for det er let at ved et uheld ramte nogen. Kun spin på åben, glat is.

Kig op og til venstre, og træk dine arme til venstre for at hjælpe med at få rotationer.