Sådan afsluttes en kamp med en ven: 13 trin (med billeder)

Venner kæmper ofte. Normalt er uenigheder mellem to venner dumme, mindre og nemme at bevæge sig ud over - til tider, men små spats kan bryde ud i store kampe. For at reparere forholdet skal nogen tage initiativet. Påtage sig ansvar for dine handlinger og søge tilgivelse.

Trin

Del 1 af 3:

Holde roen under en kamp

1. Bliv rolig under et opvarmet argument. Kæmper med venner udløser et naturligt udvalg af følelser - fra raseri til sorg. Mens dine følelser kan være helt berettiget, må du ikke tillade dit følelsesmæssige svar at gå ukontrolleret. Ved at forblive rolig og stille, vil du minimere risikoen for at eskalere hændelsen.

Pause, tag et par dybe vejrtrækninger og slappe af. Hvis du har brug for at gå væk fra situationen, indtil du føler dig roligere.
Sig noget som: "Jeg bryr mig om vores venskab og vil ikke sige noget, som jeg vil fortryde. Lad os hente det senere, når vi begge føler sig rolige og rationelle."

Billede med titlen End en kamp med en ven Trin 2

2. Gengæld ikke, når det fremkaldes. Vrede, frustration og jalousi er overvældende følelser. Når vi tillader disse følelser at skyde vores dom, kan vores handlinger og ord blive ødelæggende. Selv om det er fristende at "få lige", kan han hævne hævn ødelægge enhver chance for at forene med din ven eller i det mindste tegne processen.

Ønsker at hævn er naturligt, men gør det ikke - du føler dig kun værre. I stedet skal du tale ting ud med din ven, når begge dine tempere køler sig.

Fortæl dig selv, "At få dig selv som en god ide nu, men senere vil jeg føle mig forfærdelig for at skade min ven."

Godkend, hvad du føler dig lige nu og accepter det. I dette tilfælde accepterer, at folk vil bryde din tillid.

Billedet Titled End En kamp med en ven Trin 3

3. Vent i privat, ikke på internettet. Når du kæmper med en ven, er det naturligt at lufte om konflikten. I dag vender mange mennesker til sociale medier til at flyve deres klager. Broadcasting dine frustrationer eller sorg på sociale medier platforme vil dog kun forlænge kampen.

Tal gennem problemet med en tæt, neutral fortrolige.

Hvis din ven indlæg på sociale medier, svarer ikke. Du kan endda gerne blokere dem midlertidigt.

Billede med titlen End en kamp med en ven Trin 4

4. Se kampen fra din vens perspektiv. Der er altid to (eller flere) sider til enhver konflikt. Mens det er nemt at overbevise dig selv, at din version er den sande version, kan denne type ufleksibel tænkning forhindre dig i at forene med din ven. Visning af problemet fra din vens synspunkt kan få dig til at revidere din version af historien.

Husk, at du ikke behøver at være enig med nogen for at empati med dem.

Overvej, om din ven oplever vanskeligheder i deres personlige, akademiske og / eller arbejdsliv? Skal disse vanskeligheder afsløre noget om deres negative adfærd over for dig?

Overvej, hvordan dine handlinger har gjort din ven. Har du gjort noget for at forstyrre din ven? Brød du din vens tillid først?

Del 2 af 3:

Diskuterer konflikten med din ven

1. Find en tid til at mødes med din ven. For at bevæge sig ud over konflikten, skal du og din ven nødt til at diskutere problemet. Bed din ven om at mødes med dig - invitere din ven til kaffe, middag eller en tur på stranden. Din proactiveness vil vise, at du er interesseret i at reparere forholdet. Insistere på, at samtalen foregår ansigt til ansigt - hvis du og din ven kan se hinandens ansigtsudtryk og kropssprog, er der mindre plads til fejlfortolkninger.

Hvis din ven ikke er klar til at mødes, skal du ikke skubbe problemet. Giv dem nogle få dage til at afkøle og derefter spørge igen.
Afvis eventuelle tilbud om at tale om din kamp over telefonen eller sociale medier platforme.

Billedet Titled End En kamp med en ven Trin 6

2. Forblive rolig i hele diskussionen. Når du og din ven mødes, kan jer begge opleve meget rå følelser. Din opførsel vil sætte tonen til hele diskussionen. Lad ikke dine negative følelser tage kontrol over situationen - råbende, aggression og defensiv adfærd vil kun spore forsoning.

Når du føler dig selv at blive sur, stop med at tale og tage flere dybe vejrtrækninger. Tæller til ti eller gentag en mantra, som "jeg er rolig, cool og indsamlet."

Hvis du føler dig selv for opvarmet, undskyld dig et øjeblik og vende tilbage, når du føler dig rolig.

Tænke over hvorfor du føler dig på denne måde. Var det en simpel misforståelse? Hvor meget kontrol har du over dette?

Brug denne gang til at samle og organisere dine tanker - identificere kilden til din vrede, så du klart kan formulere det, du er ked af det.

Billedet Titled End En kamp med en ven Trin 7

3. Forklar dine følelser og handlinger. Når du møder din ven, skal du ikke undskylde eller placere skylden på dem. I stedet accepterer ansvaret for din rolle i konflikten. Fokusere på at udtrykke dig roligt og rationelt.

Brug "I-sætninger" for at identificere og tage ejerskab af dine følelser.

Være så specifik som muligt. "Jeg følte mig vred, da du forlod mig på festen."

Undgå ordene "burt" og "burde" såvel som sætningerne, "jeg har lyst på" og "Jeg føler det __."Disse transformere I-udsagn i dig-udsagn.

Undgå at råbe.

Billedet Titled End En kamp med en ven Trin 8

4. Tillad din ven åbent at dele deres følelser åbent. Når du har udtrykt dig selv, tillader din ven at dele deres følelser med dig. Det kan være svært for dig at høre, hvad de siger, men prøv ikke at afbryde. Det er vigtigt, at de føler sig hørt og værdsat. Sidde stille og aktivt lytte til, hvad de siger.

Når din ven taler, skal du fjerne alle distraktioner, f.eks. Din telefon eller computer.

Opretholde øjenkontakt med din ven.

Læne sig fremad og vippe hovedet lidt for at demonstrere, at du er forlovet.

Spejl din vens kropssprog.

Billede med titlen End en kamp med en ven Trin 9

5. Erkende, at du har hørt og forstår din vens perspektiv. Efter aktivt at lytte til din ven, skal du sætte dit synspunkt og ønske om at være rigtige og empati med dem. Forklarer konflikten fra din vens perspektiv sikrer dem, at du faktisk lyttede. Det viser også, at du er parat til at acceptere ansvar for dine handlinger og parat til at gå videre.

"Jeg kan se, hvordan mine handlinger fik dig til at føle sig ____."

"Jeg indså ikke, at jeg gjorde ondt i ____."

Undgå ordet "men."Dette ord angiver, at du ikke har set problemet fra din vens perspektiv. I stedet erstattes "men" med "og."

Del 3 af 3:

Undskylder din ven

1. Udtrykke beklagelse for dine handlinger. Begynd din undskyldning med et hjerteligt, "Jeg er ked af det."Udtryk din anger med oprigtige og autentiske ord. Lad din ven vide, at du beklager, at din adfærd negativt har påvirket dem.

For eksempel kan du sige: "Jeg er ked af, at mine handlinger har skadet dig" eller "Jeg undskylder, at jeg ikke gav dig en chance for at forklare dig selv."
En falsk undskyldning vil ikke bringe din konflikt til en god konklusion.

Billede med titlen End En kamp med en ven Trin 11

2. Tage ansvar for dine handlinger. Du har ikke kontrol over din vens handlinger, men du har kontrol over din adfærd og reaktioner. Når du accepterer, at dine ord og gerninger, dog mindre, bidrog til konflikten, vil du stoppe med at retfærdiggøre din dårlige adfærd. Lad din ven vide, at du genkender din rolle i kampen.

For eksempel kan du sige: * Jeg indser, at du viser sent, var uhensigtsmæssigt og sårende "eller" Jeg ved, at jeg ventede for længe for at fortælle dig, at jeg følte mig ondt."

Tag ikke en undskyldning eller begrundelse for din adfærd på denne erklæring. Det vil kun negere din undskyldning.

Billede med titlen End en kamp med en ven Trin 12

3. Tilbud om at gøre ændrer for din adfærd. Ud over at sige "Jeg er ked af det" og tager ansvar for dine handlinger, skal du også foretage restitution for dine handlinger. Lad din ven vide, hvordan du har til hensigt at gøre op for din adfærd. Sørg for, at dine løfter er oprigtige.

For eksempel, hvis du lover at bekymre dig mere om din vens velvære, kan du sige: "Jeg vil gøre et bedre arbejde med at spørge om dit liv og kæmper."

Sørg for, at dette løfte er muligt. Hvis det er noget, der vil kræve masser af arbejde fra din side, skal du fortælle din ven på forhånd.

Billede med titlen End en kamp med en ven Trin 13

4. Spørg din ven for tilgivelse og accepter deres svar. Konkluderer din undskyldning ved at bede om tilgivelse. Når du undskylder, skal du bruge sætninger, som "Vær venlig at tilgive mig," og "Kan vi gå videre."Hvis din ven ser usikker ud, kan du gentage, at du tager ansvar for dine handlinger, og du vil stræbe efter at være en bedre ven i fremtiden.

Din ven har ret til enten at acceptere din undskyldning eller tilbageholde deres tilgivelse.

Hvis din ven ikke øjeblikkeligt tilgiver dig, giv dem plads og tid til at behandle din undskyldning.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Forbliv rolig.

Være hensynsfuld og en god lytter.

Vær ærlig og oprigtig, når du snakker med dem.

Være tilgivende.

Søg råd fra en voksen, hvis du har brug for hjælp til at beslutte, om du har trådt over linjen eller sagde noget upassende. De kan også give råd om, hvorvidt forholdet er sundt eller ej.

Kom ikke tilbage på dem. Dette skader kun dit forhold, og du må aldrig få din vens tillid tilbage.