Sådan tilgiver du dig selv

Stien til tilgivelse er ikke en let en, især når den person, du forsøger at tilgive, er dig selv. Uanset årsagen til at fokusere på selvbevidsthed kan hjælpe dig med at løse fortidens smerter. Som du helbreder, forstår det, at livet er en rejse, og ikke en sprint vil hjælpe dig med at sikre en bedre fremtid.

Trin

Metode 1 af 5:
Øvelse af selv-tilgivelse
  1. Billede med titlen Tilgiv dig selv Trin 1
1. Diagnose, hvorfor du har brug for at tilgive dig selv. Hvis vi genkender, at vi er skyldige, kan vi føle sig skyld og et behov for tilgivelse. Når du tænker på minder, kan de skabe disse ubehagelige følelser. For at identificere, hvorfor det er, kan du føle dig sådan, spørg dig selv:
  • Føler jeg på denne måde på grund af resultatet af det, jeg fik mig til at føle mig dårlig?
  • Jeg føler mig på denne måde, fordi jeg skyldes et dårligt resultat?
  • Billedet med titlen Tilgiv dig selv Trin 2
    2. Acceptere, at fejl ikke gør dig til en dårlig person. Alle fejler på noget på et tidspunkt i sit liv eller andet. Tror ikke, at der mangler noget - om det er et job eller et forhold - gør dig til en dårlig person. Da Bill Gates sagde: "Det er fint at fejre succes, men det er vigtigere at følge lektionerne med fiasko."At lære fra ens fejl er et skridt til at tilgive sig selv.
  • Billedet med titlen Tilgiv dig selv Trin 3
    3. Vær ikke bange for at starte på ny. For virkelig at tilgive dig selv, vær ikke bange for at starte fra bunden. At lære at tilgive dig selv, er ikke bare at lære at leve med fortiden. Det lærer fra den oplevelse. Tag det, du har lært og anvender det for at opbygge en bedre dig.
  • Billede med titlen tilgive dig selv trin 4
    4. Tilpasse et nyt tankegang ved at lære fra tidligere fejl. En måde at bevæge sig fremad med dig selv er at tilpasse sig fra det, du har lært.
  • Sæt mål selv for fremtiden, der hjælper med at fremme en bedre og stærkere tankegang. Dette kig ind i fremtiden kan hjælpe dig med at tilgive dig selv i nutiden ved at fokusere på de positive ændringer, du kan lave.
  • Når du føler dig skyld, følg ordene fra Les Brown, "Tilgiv dig selv for dine fejl og fejl og fortsæt." Dette vil hjælpe dig, når du laver en fejltagelse.
    • Metode 2 af 5:
    Slippe af fortiden
    1. Billede med titlen Tilgiv dig selv trin 5
    1. Indse, at ingen er perfekt. Du vil måske tilgive dig selv på grund af handlinger mod en anden. Du skal først indse, at du ikke er skylden for andres handlinger. Vi laver alle fejl, og vi har alle gange i vores liv, at vi ikke handler vores bedste. At indse dette kan være det skridt, du har brug for at være den selvhelbredende proces.
  • Billede med titlen Tilgiv dig selv Trin 6
    2. Ikke dvæle på tidligere fejl. At lære fra tidligere fejl er godt, men bolig på dem kan stunt selv tilgivelse. Det kan stoppe dig fra at være opmærksom på nuværende realiteter. Dit liv kan blive stillestående, når du finder dig selv besat over, hvad du gjorde eller ikke gjorde det. I stedet fokusere på nutiden og hvad du kan gøre i fremtiden for at gøre et bedre liv for dig selv.
  • Billede med titlen tilgive dig selv trin 7
    3. Planlægge for en lys fremtid i dag ved ikke at blive kvalt af fortiden. Overvej en "Fix it og fortsæt" tilgang til livet. Hvis du oplever et lignende møde, der tidligere forårsagede en følelsesmæssig uro i fortiden, fokuserer du på, hvad du kan kontrollere.
  • Prøv at løse de problemer, du ved, du kan klare og forsøge at lade resten af ​​det gå. Du ønsker ikke at fortsætte med at gentage de samme fejl.
  • Billedet Titlet Tilgiv dig selv Trin 8
    4. Lær at være opmærksom. Selvbevidsthed om nuværende handlinger kan hjælpe til fremtidig helbredelse.Hvis du dyrker en stærk følelse af selv og accepterer de handlinger, du vælger at tage nu, vil det hjælpe dig med at opbygge en bedre fremtid og hjælpe dig med at tilgive tidligere handlinger eller reaktioner.
  • Billedet med titlen Tilgiv dig selv Trin 9
    5. Undersøg dine tidligere valg. Du ønsker ikke at dvæle på fejl, men du skal lære af dem at bevæge sig fremad på en sundere måde.
  • En måde at tilgive dig selv er at identificere udløseren eller forårsage følelser i første omgang. Hvis du identificerer, hvad du gjorde i første omgang, så kan du ændre dine udsigter for fremtiden.
  • Spørg dig selv: "Hvad gjorde jeg første gang, og hvad må jeg gøre for at undgå det samme resultat?"
  • Billedet med titlen Tilgiv dig selv Trin 10
    6. Identificer situationer, hvor du føler stærke følelser. Dette vil hjælpe dig direkte med at bestemme situationer, hvor du føler dig ubehagelig. Når du har identificeret situationen, kan du lettere plotte en løsning. Spørge dig selv:
  • Føler jeg ængstelig eller skyldig, når jeg nærmer mig min chef?
  • Føler jeg stærke negative følelser, når jeg snakker med min betydelige andre.
  • Spenderer tid sammen med mine forældre, at jeg føler mig vred eller forstyrret?
    • Metode 3 af 5:
    Kommunikerer tilgivelse for dig selv og andre
    1. Billedet Titlet Tilgiv dig selv Trin 11
    1. Lad folk ind i dit liv. Som filosoferen DERRIDA engang sagde: "Tilgivelse er ofte forvirret, nogle gange på en beregnet måde med relaterede temaer: undskyldning, beklagelse, amnesti, recept osv." .
    • Tilgivelse er en tovejs gade. Du kan muligvis ikke tilgive dig selv, medmindre du lærer at tilgive andre. Du må muligvis lade andre ind i dit liv for at hjælpe med at give dig støtte og struktur til at tilgive dig selv.
    • Tal med at kære for at støtte dig selv, mens du kæmper med selvgivelse.
  • Billedet med titlen Tilgiv dig selv Trin 12
    2. Skitsere en løsning eller plan. For at tilgive dig selv skal du være opmærksom på, hvad du har brug for at tilgive. At skrive en detaljeret trin-for-trin guide kan hjælpe dig med at fokusere på, hvad der er vigtigt og giver dig strukturen for en undskyldning for dig selv eller andre.Tage hensyn til følgende aspekter af at skabe en løsning for at anmode om tilgivelse:
  • Erklære eller bede om undskyldningen ved hjælp af direkte sprog. Ikke gå rundt om problemet. Sig "Jeg er ked af det" eller spørg "tilgiver du mig?"Direkte. Du ønsker ikke at være tvetydig eller komme på tværs som uoptænkt.
  • Undersøg, hvordan du faktisk kan løse en løsning. Hvis du spørger tilgivelse fra en anden, skal du finde ud af specifikke handlinger, der kan hjælpe med at gøre ændrer. Hvis du tilgiver dig selv, spørg dig selv, hvilke trin du skal tage for at gå videre med et sundere perspektiv på livet.
  • Lover dig selv og andre, at du vil stræbe efter at være bedre i fremtiden. En undskyldning er tom, hvis du ikke vil følge med det med den. Sørg for, at du ikke gentager de samme fejl.
  • Billedet med titlen Tilgiv dig selv Trin 13
    3. Bed tilgivelse fra andre. Hvis du beder om tilgivelse for andre, vil du føle dig bedre om dig selv.
  • Nogle gange kan rydning af luften bidrage til at løse et eksisterende problem.Det kan også hjælpe med at vise, at du internaliserede et større problem end faktisk var til stede.At bede om tilgivelse har vist sig at bringe mere gunstige resultater og give stærkere relationer
    • Metode 4 af 5:
    Tager ansvar for dine handlinger
    1. Billedet med titlen Tilgiv dig selv Trin 14
    1. Vær ærlig med dig selv om dine handlinger. Før du kan tilgive dig selv helt, skal du først anerkende dine handlinger.
    • Det kan hjælpe med at skrive ned dine handlinger, som du har stærke følelser om. Dette vil hjælpe med at præcisere konkrete eksempler på hvorfor du har negative følelser om dig selv.
  • Billede med titlen Tilgiv dig selv Trin 15
    2. Stop med at rationalisere, og begynde at tage ansvar for hvad du siger og gør. En måde at være ærlig over for dig selv er at acceptere konsekvenserne af dine handlinger. Hvis du har gjort eller sagt noget forkert, skal du eje handlingen, før du tilgiver dig selv for det.
  • En måde at opnå dette på er at slippe af stress. Jo mere stress du holder inde i dig, jo mere skade du gør for dig selv.
  • Stress kan undertiden føre dig til at frigøre din vrede ud og skade dig selv og andre omkring dig, men hvis du tilgiver dig selv, vil vrede være væk, og de dårlige ting vil være væk. Resultatet er, at du er mere koncentreret og bedre om det positive i stedet for det negative.
  • Billede med titlen Tilgiv dig selv Trin 16
    3. Acceptere den skyld, du føler. At acceptere ansvar er en ting, men forståelse af følelserne bag er en anden ting. At føle sig stærke følelser som skyld er ikke kun almindelig, men også godt. Følelse af skyld vil opfordre dig til at handle for dig selv og andre. .
  • Du kan føle dig skyldig over dine egne tanker. Du kan have tanker om at ønske smerte eller ulykke på andre. Du kan føle ting som lyst eller grådighed.
  • Hvis du er overvældet af disse skyldige følelser, ved at de er almindelige. Din skyld kan stamme fra disse stærke følelser - det er bedst at konfrontere dem og anerkende, hvorfor du føler på denne måde. Kun ved at gøre dette kan du gå videre til at tilgive dig selv.
  • Du kan dømme dig selv (eller andre) for hårdt ud af skyld. Du kan tage dine følelser ud på dig selv og andre, så du føler dig skyldig for dine handlinger. Du kan bebrejde andre ud af usikkerheder og øge følelsen af ​​skyld.
  • Hvis du finder dig selv at bebrejde andre, skal du tage et skridt tilbage og anerkende, hvorfor du siger disse ting. Det kan hjælpe dig på vejen til selvgivelse.
  • Du kan tage på skyld på grund af en anden handling. Det er ikke ualmindeligt, at et par føler sig skyld i hans / hendes betydelige andres handlinger. Du kan føle dig skyldig over en ægtefælles handlinger eller usikkerhed.
  • Du bør identificere, hvorfor du føler denne måde at indse, om du skal tilgive dig selv eller en anden person.
  • Billede med titlen Tilgiv dig selv Trin 17
    4. Identificer selvværdier og selvtillid. Før du kan tilgive dig selv, skal du identificere, hvad du er værd, og hvad det er, du tror på.Tag et øjeblik til at tænke på, hvordan du kan sone for, hvad du føler dig skyldig til. Tænk på, hvordan du måske gør en faktisk forskel. Disse handlinger kan være baseret på et åndeligt trossystem eller baseret på samfundsmæssige krav.
  • Billedet med titlen Tilgiv dig selv Trin 18
    5. Analyser dine behov mod dine ønsker. En måde at tilgive dig selv for følelser af utilstrækkeligheder til at identificere, hvad du har brug for i dit liv i forhold til, hvad du vil have.
  • Identificer både konkrete behov - såsom husly, mad og sociale behov - og sammenlign dem med konkrete ønsker - pænere bil, større hus, pænere krop. Identifikation af disse behov vs. Ønsker kan hjælpe dig med at indse, at du måske var for hårdt på dig selv eller måske er tingene ude af din kontrol.
    • Metode 5 af 5:
    Udfordre dig selv til at gøre godt
    1. Billedet med titlen Tilgiv dig selv Trin 19
    1. Blive en bedre person gennem personlige udfordringer. For at stoppe dig selv fra at glide tilbage i en tvivl om tvivl og skyld, skal du designe små udfordringer, der vil hjælpe dig med at blive en bedre person.
    • Du kan gøre dette ved at sætte en rutine i en måned på noget, du vil forbedre. Ved at gøre noget i en måned - som sporing kalorier - vil du begynde at udvikle en nyttig rutine til forbedring. Dette vil hjælpe dig med at fungere tilgivelse ved at handle på en positiv måde.
  • Billedet med titlen Tilgiv dig selv Trin 20
    2. Arbejde på identificerede fejl. Prøv at give dig selv en præstationsundersøgelse for at identificere målbare midler til selvforbedring.
  • Hvis du finder dig selv at føle sig skyldig over udsættelse, for eksempel, lav en opgaveliste og prøv at holde fast ved det. Det er vigtigt at identificere ting, som du kan kontrollere. Dette vil gavne selvforbindelighed ved selvforbedring.
  • Billede med titlen tilgiv dig selv trin 21
    3. Øv selvbevidsthed. Selvbevidsthed er evnen til at forudsige konsekvenser af vores handlinger.Tænker på os selv og vores handlinger kan hjælpe os med at være bedre mennesker ved at skabe en selvpålagt moral. Du kan øve selvbevidsthed ved at notere dine styrker og observere dine reaktioner på situationer og udtrykke dine følelser.

    • Tips

    I stedet for at tænke på fortiden, fokus på nutiden og forberede sig på fremtiden.Husk, at fortiden ikke definerer dig!Du er fantastisk, og du er smuk!Lær af dine fejl, tilgive dig selv og gå videre!
  • Tænk på, hvordan du har tilgivet andre i fortiden. Tag lektionerne fra disse erfaringer og anvend dem til din egen situation - det beroligende aspekt af dette er, at du ved, at du har evnen til at tilgive, du skal bare pege på, at tilgivelse i den rigtige retning.
  • Dine tidligere fejl har sandsynligvis gjort dig, hvem du er i dag. Så se ikke på dem som fejl. Kig på dem som hjælpelinjer.
  • Dine fejl definerer dig ikke. Stol på, at du er en god person. Tænk på alle de forfærdelige fejl, normale / gode mennesker har gjort og lært af. Dine fejl er ikke engang så dårlige!
  • Den person, vi er, er resultatet af både gode og dårlige ting, der sker med os i livet, såvel som de gode og dårlige ting, vi har gjort. Den måde, hvorpå vi reagerer på negative begivenheder, er lige så vigtig som den måde, hvorpå vi reagerer på lykkelige begivenheder. En person, der er tilbøjelig til at ruminere og gøre stor af en negativ begivenhed, vil være mere tilbøjelig til at leve i vrede og vrede og forventer fremtidig negativitet end en person, der ser dårlige ting som isolerede hændelser, der ikke påvirker, hvem de er som helhed.
  • Tilgivende dig selv og andre betyder ikke, at fortiden er glemt. Det betyder at tilgive, men hukommelsen forbliver. Dette er det samme som sorgens cyklus.
  • Livet fortsætter så tilgiv og glemmer.
  • Tilgiv andre, der har forurettet dig, og forhåbentlig i tide vil de indse, at deres handlinger var forkerte og forene enten til dig eller til sig selv. Flyt over livet er for værdifuldt kort for bitterhed.
  • Få en stress legetøj. Når du begynder at føle dig skyldig, skal du spille med dit legetøj.
  • En anden fantastisk måde at tilgive dig selv er at hjælpe andre. Du vil få medfølelse for andre, og din medfølelse vil overvåge din skyld. Husk ikke fokus på, hvad du har gjort forkert, fordi livet er for kort til at leve med bitterhed.
  • Tag dyb vejrtrækning og omslut dig med venner og familie. Godt firma kan altid opmuntre dig op.
  • Du kan ikke ændre fortiden, så gå videre!

    • Advarsler

    Tving ikke dig selv til at hænge folk, der bringer fortiden tilbage til dig på en negativ måde - folk, der skubber dine knapper, devaluere eller forringe dig, og hvem der er tankevækkende om dine sårbarheder er bedst efterladt.
  • Undgå at tale om dine forseelser og hvor dårlig en person du er omkring andre mennesker. Du vil også skabe denne virkelighed i deres sind. Få terapi for at få denne negative tænkning ud af dit hoved og tilbage i Pandoras boks, det kom fra.
  • Hold dig væk fra folk, der har en tendens til at sabotere indsats for selvforbedring. Det meste af tiden er disse mennesker fokuseret på at redde deres egne usikkerheder og trues ved at se en anden, der gør indsatsen for at overvinde negativt pres i deres liv. Accepter at tilgivende dig selv vil undertiden miste visse relationer, hvor din negativitet var en kilde til den anden person, der bærer magt over dig. Spørg dig selv, om du hellere vil fortsætte det ulykkelige forhold eller gå videre som en helhed, og fornyet person kan forbinde med sundere mennesker.
  • Tilgivelse er den sværeste kvalitet til forme, og alligevel er det den mest afgørende. I læring om din egen evne til at tilgive både dig selv og andre, vil din personlige vækst være stor, og det er en belønning, der er værd at det hårde arbejde tilgivelse kræver af dig.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende