Sådan kommer du ud af sin Shell (med billeder)

Nogle af os er naturligt genert, mens andre er naturligt udadvendte. De fleste mennesker falder et sted mellem "introvert" og "udadvendt."Uanset hvad din personligheds naturlige tendens er, kan det være let at tillade ting som social angst og manglende selvtillid til at holde dig afskåret fra folkene omkring dig. Heldigvis kan du lære at omskole din hjerne og bryde ud af den skal!

Trin

Del 1 af 4:

Tænker positivt

1. Lær forskellen mellem introversion og skygge. Der er forskel på at være en introvert og være så genert, at du ikke kan have en samtale med en person på en fest. Introversion er et personlighedstræk: Det er det der gør dig glad og komfortabel. Skygge, på den anden side kommer fra frygt eller angst om at interagere med andre. Lære at fortælle om du er en introvert eller bare genert kan hjælpe dig med at bryde ud af din shell.

Introverts tendens til at nyde ensomhed. De føler sig "genopladet" ved at være alene. De nyder at hænge ud med folk, men de foretrækker normalt at gøre det i små grupper og har rolige sammenkomster snarere end store partier. Hvis du føler dig glad og komfortabel på egen hånd, som det møder et behov, du har, kan du blive indadvendt.
Skygge kan forårsage angst over at interagere med andre. I modsætning til introverts, der nyder at være alene, folk, der er genert ofte ønske de kunne interagere mere med andre, men føler sig bange for at gøre det.
Forskning har vist, at skygge og indadvendt har en meget lav korrelation - med andre ord, at være genert betyder ikke, at du er indadvendt, og at være indadvendt betyder ikke, at du "hader folk."
Du kan tage en Shyness Quiz online fra Wellesley College for at bestemme, hvor genert du er. En score på over 49 angiver, at du er meget genert, mellem 34-49, at du er venlig af genert, og under 34, at du ikke er meget genert.

2. Tur selvbevidsthed til selvbevidsthed. Det er svært at komme ud af din shell, når du har lyst til, at andre undersøger alt om dig. Men videnskab viser, at vi er vores egne værste kritikere - det meste af tiden bemærker andre ikke engang de faux pas vi måske tror er katastrofale. Lær at undersøge dine handlinger fra et sted for accept og forståelse snarere end kritik.

Selvbevidsthed kommer fra et sted for forlegenhed og skam. Vi er bekymrede for, at andre dømmer os så hårdt, som vi dømmer os for vores fejl og slip-ups.

For eksempel kan en selvbevidst tanke være, "Jeg kan ikke tro, jeg sagde lige det. Jeg lyder som en komplet idiot." Denne tanke dømmer dig og tilbyder ikke nogen hjælp til fremtiden.

En selvbevidst tanke kan være, "Whoops, jeg er helt blankeret på den persons navn! Jeg bliver nødt til at finde ud af nogle strategier for at huske andres navne bedre."Denne tanke erkender, at du har flubbet noget, men gør det ikke i slutningen af verden. Det erkender også, at du kan lære at gøre tingene anderledes i fremtiden.

3. Husk at ingen ser dig så tæt som du er. Folk, der har problemer med at komme ud af deres skaller, plages ofte af tanken om, at folkene omkring dem ser deres hver bevægelse og venter på, at de fejler. Når du er i en social situation, bruger du hele din tid at undersøge hver eneste handling af hver enkelt person i rummet? Selvfølgelig ikke - du er for travl med at fokusere på de ting, der faktisk er vigtige for dig. Og gæt hvad? De fleste mennesker er på samme måde.

"Personalisering" er en fælles kognitiv forvrængning eller uhensigtsmæssig måde at tænke på, at din hjerne har lavet en vane. Personalisering bebrejder dig for ting, der virkelig ikke er dit ansvar. Det kan få dig til at tage alt personligt, selv når det ikke har noget at gøre med dig.

Lær at udfordre personalisering ved at minde dig om, at det ikke egentlig handler om dig. Den kollega, der ikke returnerede din venlige bølge, er nok ikke sur på dig - hun har måske ikke set dig, eller hun kan have en hård dag, eller hun kan være bekymret for ting, som du ikke engang er klar over. Husker at enhver person har et rigt indre liv af tanker, følelser, behov og ønsker kan hjælpe med at minde om, at de fleste mennesker er for travle til at bruge deres tid på at undersøge dig.

4. Udfordre selvkritiske tanker. Du kan være bange for at komme ud af din shell, fordi du konstant minder dig om alle de ting, du gjorde for at skrue op en social situation. Du kan måske gå væk og tænke, "Jeg var alt for stille," "Den eneste kommentar jeg lavede var helt idiotisk," eller "Jeg tror jeg fornærmet så og så..." Godt, vi gør alle sociale faux pas, men vi alle også lykkes også socialt. I stedet for at besætte over de værste ting, du måske eller måske ikke har gjort, fokusere på positive. Minde dig selv om, at du var i stand til at få folk til at grine, at de så virkelig glade for at se dig, eller at du lavede et godt punkt om noget.

"Filtrering" er en anden almindelig kognitiv forvrængning. Det sker, når du kun fokuserer på, hvad der gik galt, og ignorere alt, hvad der gik rigtigt. Dette er en naturlig menneskelig tendens.

Kæmp dig tilbage mod filtrering ved at være mere opmærksom på dine oplevelser og aktivt anerkende hvad der går rigtigt. Du kunne holde en lille notesbog med dig og skrive ned, når der sker noget positivt, uanset hvor mindre det kan synes for dig. Du kunne endda holde en Twitter eller Instagram-konto til at optage disse små øjeblikke.

Når du finder dig selv at tænke på tanker, der fokuserer på det negative, skal du trække din liste over positive ting og minde dig om, at du gør masser af ting godt. Og hvad du ikke er fantastisk til lige nu, kan du lære!

5. Find hvad der gør dig unik. Hvis du vil komme ud af din shell, så skal du udvikle din tillid og være tilfreds med, hvem du er. Hvis du er tilfreds med hvem du er, så vil du være mere tilbøjelig til at dele, hvem du er sammen med andre mennesker. Tænk på de ting, der gør dig til en særlig person: Din quirky sans for humor, dine oplevelser fra at rejse, den intelligens, du har fået fra at læse så meget. Vær stolt af de ting, der gør dig du og minde dig selv om dig DO har kvaliteter, der er værd at dele næste gang du træder ud i verden.

Lav en liste over alle de ting, der gør dig stolt af dig selv på en eller anden måde.

Intet er for "mindre" for denne liste! Vi gør ofte en vane med at minimere vores egne talenter og præstationer (en anden kognitiv forvrængning), forudsat at hvad vi ved, er ikke så køligt som hvad alle andre kender. Men ikke alle ved, hvordan man spiller Ukulele eller gør perfekte krypterede æg eller finde de bedste indkøbsaftaler. Uanset hvad du kan gøre, vær stolt af det.

Visualisere succes. Før du går ind i en social situation, kan du se dig selv til et værelse stolt og høj, idet folk er virkelig glade for at se dig, og få dem til at reagere positivt på en social interaktion med dig. Du behøver ikke at se dig selv som centrum for opmærksomhed (faktisk er det nok det sidste, du vil have!), men du bør se det resultat, du vil have. Det vil hjælpe dig med at arbejde for at nå det.

Der er to typer visualisering, og du skal bruge begge til de bedste resultater. Med "Outcome visualisering", forestiller du dig selv at nå dit mål. Luk dine øjne og billede, hvordan din næste sociale interaktion vil være sjovt og behageligt. Billede dit kropssprog, ord og bevægelser, såvel som de positive reaktioner hos andre mennesker. Forestil dig at de smiler på dig, griner på dine vittigheder, og det er virkelig glad for at hænge ud med dig.

Med "procesvisualisering", skal du forestille dig de trin, du skal tage for at nå dit mål. For eksempel at komme til den nemme, afslappede sociale interaktion, hvad gjorde den hypotetiske fremtid - du gør? Prep et par "Small-Talk" emner? Pump dig selv op med et par positive affirmationer på forhånd? Hvilke handlinger vil øge din sandsynlighed for succes?

Visualisering er i det væsentlige mentalt "øvelse."Det giver dig mulighed for at" øve "en situation, før du går igennem med den. Du kan også identificere potentielle snags og komme op med måder at slå dem på.

Visualisering kan hjælpe dig med at nå dine mål, fordi det faktisk kan narre din hjerne til at tro på, at du har allerede har været vellykket på dem.

Del 2 af 4:

Øge din selvtillid

1. Mester noget. En anden måde at opbygge din tillid til og blive mere pumpet til at tale med andre mennesker er at lære noget nyt. Dette kan være alt fra kunstskøjteløb til kreativ skrivning til italiensk madlavning. Du behøver ikke at være den bedste i verden på det - hvad er vigtigt er, at du arbejder på det og anerkender dine succeser. Mastering ting vil ikke kun øge din selvtillid, det vil også give dig mere at tale om med andre og kan hjælpe dig med at lave nogle venner undervejs også.

Hvis du allerede er god til noget, fantastisk. Tilføj det til din liste over ting, der gør dig unik. Og vær ikke bange for at prøve noget andet alligevel.

At lære nye færdigheder hjælper også med at holde din hjerne skarp. Når din hjerne konstant udfordres med nye oplysninger og opgaver, skal den blive mere fleksibel og tilpasses - og det er glimrende for at hjælpe dig med at bryde ud af din shell.
Prøv en klasse! Uanset om det er yoga for begyndere eller italiensk madlavning 101, kan klasser være en fantastisk måde at forbinde med andre, der også lærer noget nyt for dem. Du vil kunne se, at alle gør fejl undervejs til beherskelse, og du kan endda binde med folk over din nyfundne lidenskab.

2. Skub dig selv forbi din komfortzone. Opholder sig i din shell kan være komfortabel. Du ved hvad du er god til, og du behøver aldrig at gøre noget, der skræmmer dig eller gør dig ubehagelig. Sagen er, opholder sig i din komfortzone dræber kreativitet og udforskning. Gør ting, du aldrig har gjort før, vil hjælpe dig med at komme ud af din shell.

At skubbe dig selv forbi din komfortzone betyder at anerkende, at frygt og usikkerhed eksisterer, og at det er okay at føle de ting. Du kan bare ikke lade disse følelser holde dig fra at udforske verden. Hvis du praktiserer at tage risici, selv når du er lidt bange, finder du, at det er meget lettere at fortsætte med at tage dem.

Psykologer har opdaget, at du faktisk brug for en lille angst for at gøre dig mere kreativ. Folk arbejder hårdere, når de føler sig lidt usikker på situationen, hvilket også fører til bedre ydeevne.

På den anden side vil du ikke prøve for meget for tidligt. For meget angst, og din hjerne vil simpelthen lukke ned. Så skub dig selv lidt ad gangen, men vær tålmodig med dig selv.

Dette betyder ikke, at du skal gå skydiving, hvis du er bange for at være på en anden sal balkon. Men om det forsøger Salsa Dancing, går vandreture eller gør din egen sushi, lover dig selv, at du begynder at gøre tingene uden for din komfortzone.

3. Sæt dig selv nogle "nemme" mål. En måde at sætte dig op på et socialt tilbageslag er at forvente perfektion med det samme. I stedet for at øge din tillid ved at sætte dig selv nogle mål, der virker udfordrende, men gennemførlige. Da dine konfidensniveauer stiger, kan du sætte dig selv hårdere mål.

Prøv at tale til kun en person på en samling. Det kan være overvældende at gå ind i en situation, forudsat at du skal "arbejde rummet" og interagere med alle, især hvis du lige har begyndt at arbejde på at komme ud af din shell. I stedet planlægger at tale med kun en person. Det er helt muligt! Og når du har gjort det, kan du tilføje det til din mentale "succeshylde."

Kig efter andre mennesker, der måske er genert. Du er ikke den eneste person i verden, der har problemer med at komme ud af din shell! Næste gang du er på en samling, kig rundt efter en anden, der ser ubehageligt ud eller står ud i et hjørne. Gå over og introducere dig selv. Det kunne være, at du er den inspiration, de har brug for at komme ud af deres shell en lille smule også.

4. Omfavne muligheden for fejl. Ikke alle interaktioner vil gå som du håber. Ikke alle vil reagere godt på dine tilgange. Nogle gange vil du sige noget, der ikke går godt. Det er okay! Acceptere muligheden for usikkerhed og forskellige resultater end du havde planlagt vil hjælpe dig med at forblive åben for at forbinde med andre.

Omarbejdning af tilbageslag eller udfordringer som læringserfaringer kan også hjælpe dig med at se dem (eller dig selv) som en "fiasko."Da vi fejlagtigt tænker på os selv som fejl, er vi umotiverede for at fortsætte med at prøve, for hvad er meningen? I stedet skal du kigge efter, hvad du kan lære af enhver situation, selv dem, der var ubehagelige eller ikke gik på den måde, du havde håbet på.

For eksempel kan du prøve at introducere dig selv til nogen på en fest, men han er ikke interesseret i at tale med dig og vender sig væk. Dette suger, men gætte hvad? Det er heller ikke en fejl - det er heller ikke en fejl, da du havde styrken og modet til at sætte dig ud derude. Du kan muligvis også lære nogle ting fra oplevelsen, som f.eks. At observere tegn på, at nogen ikke er interesseret i at have en samtale i det øjeblik og indse, at den måde, som andre mennesker handler, ikke er din fejl.

Når du føler dig flov over noget, skal du minde dig selv om, at alle gør fejl. Måske har du spurgt nogen, hvordan hans kæreste gør, når alle andre vidste, at hun dumpede ham for uger siden. Måske har du fundet dig selv at tale for meget om din barndomsobservation med fritter. Alt det er okay - vi har alle gjort det. Det vigtige er, at du bliver slået ned, men du står op igen. Lad ikke en social fejl holde dig fra at prøve i fremtiden.

Del 3 af 4:

Sæt dig derude

1. Placer dig selv som tilgængelig. En del af at komme ud af din skal gør folk til at snakke med du. Du kan blive overrasket over at høre, at folk måske tror, at du sidder fast eller uhøfligt, bare fordi du er så genert, at du ikke engang kan begynde at tænke på at give folk positiv bekræftelse. Dette kan ændre sig i dag. Næste gang nogen kommer op til dig eller begynder at tale med dig, giv den person et stort smil, stå med din kropsholdning lige og dine arme på dine sider, og entusiastisk spørger den person, hvordan han eller hun laver. Det tager praksis at begynde at se venlig, når du er vant til at trække sig tilbage i din skal, men du kan få det til at fungere.

Hvis du er genert, kan du blive brugt til at slukke over en bog eller din mobiltelefon, men det kan få folk til at tro, at du er for travlt til at tale med dem.
Du kan være tilgængelig og se forlovet, selvom du er genert. Selvom du ikke siger meget, nikker, gør øjenkontakt, smilende på de rigtige tidspunkter, og generelt ser ud som om du nyder dig selv, er alle tegn på at være en "aktiv lytter."Aktiv lytning hjælper folk med at føle, at du er interesseret og involveret i samtalen. Hvis du bare hænger tilbage og stirrer på gulvet, kan folk glemme, at du er der.
Prøv at gentage et par nøgle ideer fra en samtale som grundlag for dit eget bidrag. Dette viser ikke kun, at du lytter, det hjælper andre mennesker med at føle sig anerkendt. For eksempel, hvis du har lyttet til nogen, snakker du om hendes tur til Indien, kan du sige noget som "det lyder fantastisk! Jeg har aldrig været i Indien, men jeg gik til Indiana en gang."
Hvis du taler om dig selv, virker for svært i øjeblikket, kan dette være en taktik, du kan bruge, indtil du er komfortabel med at dele dig selv lidt mere.

2. Spørg folk open-ended spørgsmål. Når du har en samtale med folk, er en stor standardtilstand at spørge dem et par enkle spørgsmål, om det handler om sig selv, deres planer, eller hvad det er, at de taler om. At stille spørgsmål er også en lavere trykform for social interaktion, fordi du ikke vil tale om dig selv så meget, men vil vise interesse og vil flytte samtalen fremad. Du behøver ikke at spørge personen en million spørgsmål eller lyde som en detektiv og gøre ham eller hende ubehagelig - spørg bare et venligt spørgsmål, når der er en forsinkelse i samtalen.

Det er klart, at det er sværere for genert folk at bare åbne op og begynde at tale om sig selv. Dette er en god måde at starte.

Open-ended spørgsmål inviterer den anden person til at dele noget om sig selv, i stedet for et "ja" eller "nej" svar.

Nogle eksempler på åbne spørgsmål omfatter "hvor fandt du den fantastiske t-shirt?"Eller" Hvad er din yndlingsbog og hvorfor?"Eller" Hvor er det bedste sted at få kaffe rundt her?"

3. Start med at dele ting om dig selv. Når du bliver mere komfortabel med de mennesker, du snakker med, eller endda med dine venner, så kan du langsomt begynde at åbne op. Du bør ikke dele dine dybeste, mørkeste hemmeligheder først, selvfølgelig, men du kan langsomt afsløre tingene lidt efter lidt. Tag trykket ud. Fortæl en sjov historie om en af dine lærere. Vis folk et sødt billede af muffins, din kæledyr kanin. Hvis nogen snakker om hans tur til Vegas, skal du tale om den akavede familie tur, du engang tog der. Baby trin er nøglen.

Du kan endda begynde at dele lidt ved at sige, "Også mig," eller "Jeg ved præcis, hvad du mener. En gang jeg..." Når folk relaterer deres oplevelser.

Selv deling dumme anekdoter eller små detaljer kan få dig klar til at komme ud af din skaller mere. Da folk giver dig positiv bekræftelse for, hvad du siger, vil du være mere tilbøjelige til at holde op med at åbne op.

Du behøver ikke at være den første person til at dele noget lidt person. Vent på et par andre mennesker til at åbne op først.

Selvom at tale om dig selv uophørligt er åbenbart uhøfligt, kan det også ses som uhøfligt at være helt lukket af. Hvis en person deler meget med dig, og alt hvad du siger er "Uh huh..." Så kan personen blive såret, at du ikke er fortrolig med at dele noget selv. Selv en "mig også!"Hjælper andre med at føle sig mere involveret i dig.

Master Small Talk. Der er ikke noget lille om lille snak. Mange gode venskaber og relationer er startet efter en samtale om vejret eller det lokale sportshold. Nogle mennesker siger, "Jeg gør ikke lille snak" Fordi de tror, at det er overfladisk og spild af tid, men at gøre lavtryk simpel samtale med nye mennesker er en byggesten for at lære dem at kende på et dybere niveau. Lille snak giver faktisk folk chancen for at socialisere ved at bruge emner, der ikke er for personlige. Når folk først møder hinanden, bestemmer de, hvilke oplysninger der skal dele sig selv, at de ville overveje "sikker" Information. Lille snak giver masser af mulighed for at dele sikre oplysninger, mens de tager små skridt fremad for at etablere tillid. For at lave lille snak skal du bare vide, hvordan man laver en person behagelig, høfligt stiller spørgsmål, del noget om dig selv og at holde op med en stabil strøm af samtale.

Brug nye folks navne i samtale. Dette vil få dem til at føle, at de betyder noget for dig.

Brug signaler til at starte en samtale. Hvis personen har en 49ers hat, kan du spørge om det er hans yndlings sportshold, eller hvordan han blev en fan.

Du kan foretage en simpel erklæring efterfulgt af et spørgsmål. For eksempel kan du sige, "Mand, regnen holdt mig i hele weekenden. Jeg var nødt til at hjælpe min mor ud med en flok pligter. Hvad med dig? Har du gjort noget mere spændende?"

5. Arbejde med at læse folk. At læse folk er en social færdighed, der kan hjælpe dig med at gøre bedre samtale og komme ud af din shell. At have en fornemmelse af, om en person er begejstret og klar til at tale eller distraheret eller i dårlig humør, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal tale om - eller om du overhovedet skal tale med personen.

Forståelse af gruppedynamik er et must, for - har gruppen af mennesker et ton af indvendige vittigheder og har større problemer med at acceptere udenforstående, eller er folk op for noget? Dette kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor meget der skal sættes ud derude.

Hvis nogen smiler og går langsomt som om hun ikke har noget sted at gå, så ja, hun vil hellere tale med dig end nogen, der sveder kugler, rasende ruller gennem sine tekstbeskeder eller gå en kilometer et minut.

6. Fokusere på øjeblikket. Når du taler til folk, fokuserer på, hvad der sker: Samtalenes natur, udtrykket på personens ansigt, hvad alle i samtalen bidrager, og så videre. Du må ikke bekymre dig om, hvad du sagde for fem minutter siden eller om, hvad du vil sige om fem minutter, når du har en chance for at træde ind med en kommentar. Husk delen om at give slip på din selvbevidsthed? Nå, det gælder ikke kun for dine daglige tanker, men især til dit tankegang under en samtale.

Hvis du er for travlt med at bekymre dig om alt, hvad du har sagt eller vil sige, så vil du være mindre tilbøjelige til at være opmærksom på eller at gøre et meningsfuldt bidrag til samtalen. Hvis du er distraheret eller nervøs, vil andre mennesker kunne fortælle.

Hvis du bemærker dig selv, bliver virkelig distraheret eller bekymret for samtalen, mens du har det, så tæl din ind og ud ånder til dig selv, før du har talt til 10 eller 20 (uden at miste tråden af samtalen selvfølgelig!). Dette bør gøre dig mere opmærksom på øjeblikket og mindre besat over de andre detaljer.

Del 4 af 4:

Gør det stick

1. Begynde at sige "Ja" og stop med undskyldningerne. Hvis du vil gøre en vane at komme ud af din shell, så handler det ikke kun om at mestre dit sociale spil i øjeblikket. Det handler om at gøre en vane med at hænge ud med folk, deltage i nye arrangementer og holde dit sociale liv aktivt. Du kan sige nej til ting, fordi du er bange for sociale situationer, vil ikke føle sig akavet, hvis du ikke kender nok folk på arrangementet, eller fordi du bare vil hellere hænge ud af dig selv end med andre mennesker. Nå, undskyldningerne stopper i dag.

Næste gang nogen beder dig om at gøre noget, spørg dig selv, om du bare siger ikke ud af frygt eller dovenskab, og ikke for en legitim grund. Hvis det er frygt for at holde dig ind, sig "nej" til frygten og gå ud!
Du behøver ikke at sige ja for at gå til "Bug Lover`s" Klub af den tilfældige pige i dit homeroom eller til absolut alt, hvad du bliver bedt om at gøre. Bare tag et mål om at sige ja oftere. Du kan gøre det.

2. Udvide flere invitationer. En del af at komme ud af din shell accepterer ikke bare at gøre, hvad andre vil gøre, men for at begynde at planlægge dine egne ting også. Hvis du vil være kendt som en mere social person, og en, der er villig til at sætte ham eller sig ud der, så skal du være den, der tager initiativet noget af tiden. Selvom du bare inviterer folk til at bestille pizza og se Skandale, Eller beder en ven fra klassen for at tage en kop kaffe, vil du være kendt som en person, der har ting, der foregår.

Sikker på, at "ol frygt for afvisning kan krybe op igen. Folk kan sige nej, men det vil være fordi de er optaget, mest sandsynligt.

Plus, hvis du inviterer folk til ting, så vil de være mere tilbøjelige til at invitere dig til at gøre ting.

3. Ved, at du ikke kan ændre fuldstændig. Hvis du er en utrolig genert, indadvendt person, så ja, det er usandsynligt, at du vil være en stor chatterbox efter en måned. Indadvendte mennesker kan ikke virkelig blive sande extroverts, især natten over, men de kan helt sikkert ændre deres adfærd og attitude. Desuden behøver du ikke at være en komplet udadvendt eller at være den mest udadvendte person i rummet for at komme ud af din shell og understrege dine bedste kvaliteter.

Det vil sige, vær ikke frustreret, hvis du ikke kan få dig selv til at begynde at danse på borde og charmerende alle i syne. Du vil måske ikke have det alligevel.

4. Husk at genoplade batterierne. Hvis du er den type, der er en bestemt introvert, så har du brug for tid til at genoplade batterierne efter en social interaktion eller bare fordi. Classic Extroverts får deres energi fra andre mennesker, mens introverter faktisk bliver drænet fra at være omkring andre mennesker. Og hvis dit batteri bliver drænet, så skal du genoplive ved at give dig selv et par timer til at være alene.

Selvom du kan blive sat på at gøre din sociale kalender mere pakket, skal du altid huske at tilslutte nogle "mig tid," Selvom det føles ubelejligt.

5. Find dine folk. Lad os se det i øjnene. I slutningen af dagen kan du aldrig være i stand til at komme ud af din shell til en perfekt fremmed. Men som du bliver mere komfortabel med at komme ud af din shell, kan du finde de mennesker, der virkelig får dig, og som virkelig gør dig komfortabel. Måske er det bare en gruppe af dine fem nære venner, der virkelig giver dig mulighed for at løsne, synge som en idiot og danse til "Makarenaen." Men denne kernegruppe kan hjælpe dig med at sætte dig ud derude, når det kommer til offentligheden.

At finde dine folk vil hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel med dig selv, få tillid, og at komme ud af din skal i det lange løb. Hvad kunne være bedre end det?

6. Vokse fra ubehag. Hvis du har problemer med at komme ud af din shell, så kan det være fordi du har tendens til at forlade rummet, når du bliver ubehageligt. Hvis du finder dig selv i en social situation, hvor du ikke kender mange mennesker, har du ikke meget at bidrage til en situation, eller bare føler dig ud af dit element, så kan du have en tendens til at forlade, gøre en undskyldning for at gå hjem tidligt , eller bare stille tilbage væk fra scenen. Nå, ikke mere at gå væk, når det bliver hårdt - i stedet, nyd i dit ubehag, og du vil se, at det ikke er så slemt, som du tror.

Jo mere du gør at være ude af dit element en vane, jo mindre vil du bekymre dig næste gang det sker. Bare tag en dyb indånding, fortæl dig selv, det er ikke verdens ende, og find en måde at lave samtale på - eller bare for at se ud som om du har det godt.

Tips

Folk vil ikke kende din personlighed, hvis de aldrig snakker med dig! Hvis du ligner en god person, og du ser præsentabel, vil folk føle sig mere komfortabel! Smil!

Del på sociale netværk :

Hvordan man kommer ud af en shell

Trin

Tips