Hvordan man undgår at være socialt akavet

Social akavet kommer fra en følelse af ikke at blive vist "normal" eller "socialt clued i" Under andres blik. Genereret af vores egen frygt og bekymringer for, hvad andre tænker på os og ved sociale forventninger, kan social akavet forhindre os i fuldt ud at interagere med andre ud af frygt for at blive latterliggjort eller endda udstødt af vores jævnaldrende. Når du er klar over, at alle er bange for at være socialt akavet, og at der er måder at gå videre fra akavet situationer med nåde og tillid, vil du være på vej til at omfavne sociale interaktioner i stedet for at dræbe dem.

Trin

Del 1 af 3:
Justering af dit tankegang
  1. Billede med titlen Undgå at være socialt akavet trin 1
1. Indse, at du ikke er alene. Du tror måske, at hver person i din kredsløb er socialt glat, men i virkeligheden bekymrer de fleste mennesker om at være socialt akavet offentligt. De bekymrer sig om, hvorvidt folk kan lide dem, uanset om de får et godt indtryk, eller om folk keder sig af dem.
  • Du tror måske, at nogle mennesker omkring dig bare naturligt udstråler tillid og aldrig behøver at bekymre sig om, hvordan de kommer ud, men hver person er usikker på noget aspekt af social interaktion. Vi ønsker alle at lide og har venner.
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 2
    2. Spørg dig selv, hvor dine følelser af akavet kommer fra. For mange mennesker, der oplever social akavethed, stammer følelserne fra angst, frygt, usikkerhed eller lav selvtillid. Hver af disse kilder kan tackles, hvis du er villig til at skubbe dine grænser lidt ad gangen og finde måder at opbygge din selvtillid på. Prøv i hvert tilfælde at identificere rodårsagen til, hvad der gør dig til at føle sig akavet, så du kan adressere det direkte. Jo hurtigere du kender den rigtige kilde, jo hurtigere kan du komme til at tackle det.
  • Der er mange andre grunde til at føle sig selvbevidste, som f.eks. Har haft en dårlig tidligere erfaring, føler, at du ikke forstået, føler sig pres for at interagere i situationer (såsom arbejde, jævnaldrende eller forældres pres osv.), eller føler sig forvirret om motivationerne og handlingerne af dem omkring dig.
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 3
    3. Arbejde for at overvinde shighedhed. Være genert kan virkelig hæmme dine sociale interaktioner. Skylighed kan variere fra at føle sig genert omkring alle mennesker, eller bare visse grupper. Du kan være tilbageholdende med at interagere af frygt for forlegenhed. Du kan arbejde på at føle dig mere afslappet under sociale interaktioner og komme ud af din skal lidt mere.
  • Hvis du er genert, vil du måske deltage i sociale arrangementer, men føler dig bange for at være flov eller udeladt.
  • Se Sådan overvinder du skygge For mere information og indse, at skygge er noget, der kan styres.
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 4
    4. Stop med at bekymre sig om, hvad andre mennesker tænker på dig. Selv om det måske lyder lettere, sagt end gjort, er en vigtig måde at undgå social akavet til at stoppe med at bekymre sig om, hvordan andre opfatter dig. De fleste mennesker bekymrer sig om, hvad andre tænker på dem, hvilket er noget værd at minde dig om, når du begynder at bekymre sig om, hvad andre mennesker tænker på dig. Hvis du er for travl med at bekymre dig om, hvad den person, du taler for virkelig at tænke på dig, så vil du aldrig kunne slappe af eller nyde en social interaktion. Når du slipper på denne bekymring, finder du det lettere at være dig selv og at tale roligt og naturligt.
  • Påmind dig selv, hvilke meninger betyder noget. Måske kunne en person ikke lide dig, men vil du se denne person igen? Hvad angår dine venner, vil rigtige venner holde fast i dig, selvom du rydder op her og der.
  • BILLEDE Titled Undgå at være socialt akavet trin 5
    5. Ved, om du har social angst. Social angst er en lidelse, hvor en person ikke er i stand til at fungere i det daglige liv, herunder i skole, arbejde eller sociale arrangementer. En person, der lider af social angst, har tendens til at holde tæt på familie og betroede venner og undgå alle offentlige interpersonelle relationer. Social angst stammer fra en konstant frygt for, at andre mennesker undersøger lidelsen for at ydmyge eller skræmme dem.
  • For mere information om social angst og hvordan man behandler det, check ud Hvordan man overvinder social angst.
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 6
    6. Bekræft dine følelser. Vær opmærksom på, når du føler dig akavet. Ved at være mere opmærksom på dine egne kropslige fornemmelser, når du føler dig akavet og ivrig, kan du bevidst genkende, at din adrenalin oversvømmer dig og får dig til at ønske at køre eller skjule.
  • Vær opmærksom på, om du føler dig usædvanlig varm, svedig, hoppende, urolig eller alt for opmærksom på din krop. Se dine tanker og se om de er alt for kritiske over for din sociale præstation. Se også dine følelser, uanset om du føler dig hjælpeløs eller ineffektiv. Komme i overensstemmelse med disse følelser, så du kan lære at identificere dem.
    • Del 2 af 3:
    Brug af teknikker til at slappe af
    1. Billede med titlen Undgå at være socialt akavet trin 7
    1. Brug selvtalende. Selvtale vil hjælpe dig med at flytte fokus fra at bekymre dig om, hvad andre tænker på dig og tilbage på beroligende dig selv, så du kan projicere en følelse af lethed med dig selv. Nogle af de ting, der kan være nyttige i at overvinde øjeblikke af social angst, omfatter:
    • "Jeg skal være okay. Mine følelser er ikke altid rationelle, så jeg kan slappe af og roe mig selv."
    • "Jeg betaler for meget opmærksomhed på mine dårlige følelser i min krop."
    • "Folk er rart, og jeg har det sjovt at være omkring dem."
    • "Jeg er her for at nyde mig selv."
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 8
    2. Lær at slappe af. At lære at slappe af skal begynde hjemme, hvor du er mest komfortabel. Afslappende Før du går ind i en social situation kan hjælpe dig med at åbne mere, være ærlig med folk, og lad din vagt ned, når du er i en social indstilling. Hvis du ikke føler dig spændt, vil du også være mere tilbøjelige til at omfavne sociale situationer i stedet for at frygte dem. Plus, afslapning vil hjælpe med at berolige enhver angst, du kan føle.
  • Øv dyb vejrtrækning for at overvinde øjeblikke af angst.
  • Tjek hvordan du gør Awareness Meditation og Sådan mediterer du for flere ideer.
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 9
    3. Lyse up. Tilfældige ubehagelige og ligefrem pinlige ting sker. Lys op og se Funnier-siden af ​​akavede øjeblikke. Ikke alene vil det hjælpe dig med at placere sådanne hændelser i bedre perspektiv, men humor vil ofte bryde spændinger, så folk kan grine med ikke dig på du. En af de bedste ting, du kan gøre for at undgå at være socialt akavet, er at stoppe med at tage dig selv så alvorligt. Dette vil tage trykket af og vil hjælpe dig med at slappe af.
  • Ofte har vi ikke kontrol over akavede situationer, som f.eks. Det lange tavse mellemrum i en samtale, den inelegant og støjende forbi vind, når vi mindst forventer det, og turen over kanten af ​​tæppet, som vi går op for at acceptere en pris. Vælge at grine det af.
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 10
    4. Fokus på positive. Mens socialt ubehagelige øjeblikke kan have en tendens til at få os til at fokusere på alt, der går galt på det tidspunkt, er det nyttigt at bevidst gøre dig selv fokus på positive. Hvad går godt om dig lige nu? Pinpointing Nogle positive kan hjælpe med at genoprette dit perspektiv om, hvor minimal den akavede forekomst er i den større ordning af ting.
  • Pas på ikke at øge relevansen af ​​en dårlig lejlighed og anvende det på dit generelle indtryk af sociale interaktioner - fokusere så meget som muligt på alle de sociale interaktioner, du har nydt, der har fungeret helt fint.
  • Billede med titlen Undgå at være socialt akavet trin 11
    5. Øge din selvtillid. Selvom du ikke føler dig sikker, kan du enten falske den, indtil du gør det, eller du kan minde dig om at være venlig så meget som muligt. Det er bestemt svært at finde tillid til situationer, der bryder frygt, angst, panik og et ønske om at skjule eller løbe væk.
  • Spørger dig selv, "Hvad er det værste, der kunne ske?" og forsøger at gøre mindst én ting at engagere sig med andre omkring dig er en god start. Chancerne er, det værste vil ikke ske!
  • Læs Sådan opbygger du din selvtillid For forslag til forbedring af din personlige tillid.
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 12
    6. Vær sød ved dig selv. At være socialt akavet er ikke en tilstand af at være, det er en midlertidig fase. Du vilje Flyt gennem en bestemt hændelse, og du vil opleve mange flere positive oplevelser på stedet. Alle laver fejl, og alle har mindst en Mortifying Experience, de kan fortælle. Det er et tegn på selvkvinde, som du kan se tilbage ved sådanne lejligheder med et smil og indse, at det ikke brød dig, men er nu en ret underholdende middagsbordshistorie.
    • Del 3 af 3:
    Forbedring af dine sociale færdigheder
    1. Billede med titlen Undgå at være socialt akavet trin 13
    1. Lær at være en god lytter. Hvis du ikke har lyst til at hoppe ind i en samtale med en vittig anekdote, er der stadig andre måder at forbinde med andre på: Bliv en Active Listener. Dette lindrer nogle af trykket af sociale interaktioner, fordi du ikke behøver at bekymre dig om at lyde smart eller interessant - du skal bare lytte omhyggeligt og stille spørgsmål. Husk, at folk elsker at tale om sig selv, især hvis den anden person synes at være virkelig at tage interesse.
    • Når du aktivt lytter, skal du vise den anden person, du er involveret i at omskrive deres besked og gentage den tilbage. Du kan sige noget som: "Så det lyder som om, hvad du siger, er..."
    • Spørg opfølgningsspørgsmål. Du ønsker ikke at blive upassende eller for personlig, men fortsæt med at spørge personens spørgsmål eller deres meninger.
    • Vis den person, du lytter til at nikke, hvilket gør god øjenkontakt, et lyde eller siger ord, der bekræfter, at du lytter (som "Uh huh" eller "Jo da").
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 14
    2. Brug prosocial kropssprog. Ikke se lukket ud, men i stedet inviterer folk ind ved at vise, at du er åben og indbydende. Kroppen kommunikerer det nemt. Ved at krydse dine arme eller ben, vises det som om du er uinteresseret i sociale interaktioner. Hvis du undgår øjenkontakt, får det også dig til at blive uinteresseret. Pas på ikke at krydse din krop, sluffe eller holde hovedet nede og i stedet engagere i øjenkontakt og opretholde en åben kropsstilling.
  • Billede med titlen Undgå at være socialt akavet trin 15
    3
    Gøre lille samtale. At lave lille snak er, hvad der kan hjælpe dig med at få folk til at åbne op, og at have korte samtaler med folk, du lige har mødt.
  • Spørg folk, hvordan de er, eller hvordan deres dag går.
  • Søg efter fælles grund. Find afslappede måder at finde ud af, om du og personen rod for de samme sportshold, se de samme shows, eller har de samme kæledyr.
  • Brug dit miljø til at hjælpe dig. Hvis du løber ind i personen i en kaffebar, spørg, om hun har prøvet de fantastiske bagværk. Hvis du er udenfor, og det er en smuk dag, spørg personen, hvis han kommer til at drage fordel af det smukke vejr for at gøre noget sjovt udendørs.
  • Billede med titlen Undgå at være socialt akavet trin 16
    4
    Vær venlig. Forudsat at nogen ønsker at forbinde med dig, giver dig mulighed for at være mere åben og venlig mod andre mennesker. Mens det er sandt, at uanset hvor venlig du er, vil nogle mennesker reagere som om deres mund og sind er vedvarende syrnet, det er ikke en grund til at skubbe ud eller bebrejde dig selv. Trods alt er du ikke ansvarlig for andre menneskers adfærd. De kunne have en vanskelig baggrund, eller de kunne have en dårlig dag. Uanset hvad, det er ikke en afspejling af, hvordan du er som en person. Ved at være venlig vil du sætte andre på lethed, finde måder at bryde isen på, og give andre friheden til at være mere åben og sårbar omkring dig.
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 17
    5
    Fortæl en joke. Fortæller en joke på det forkerte tidspunkt kan blæse din "Social Cred" lige ud af vandet og lad dig se dig akavet ud. Alligevel, fortæller en på det rigtige tidspunkt, med bare den rigtige tone kan glatte over selv det mest spændte øjeblik.
  • Få en fornemmelse for situationen. Hvis tingene er lidt tunge, kan den perfekte joke lette stemningen. Men hvis folk har en virkelig Alvorlig diskussion som om at diskutere deres bedsteforældres død, så skal du vende tilbage med humor, indtil tonen i samtalen ændrer sig lidt.
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 18
    6
    Giv meningsfulde komplimenter. Når det kommer til at give komplimenter, er det vigtigste at holde dem oprigtige og slippe dem på de rigtige øjeblikke. Hvis du ikke er ægte, ikke kompliment. Hvis du er en nybegynder for at komplimentere, se andre til timing af komplimenter og følge med. Du kan komplimentere en persons smykker, sweater eller nyt hårklipp, og fortsæt for at give dybere komplimenter, når du lærer personen bedre.
  • Komplimenterende et aspekt af en persons personlighed, som at fortælle din ven, at han har en god sans for humor, eller at han er god til at tale med nye mennesker, kan få en person til at føle sig mere speciel end et kompliment om fysisk udseende.
  • Hvis du komplimenterer noget fysisk, skal du sørge for, at det ikke kommer ud af den forkerte måde. Hvis du komplimenterer en persons udseende, hold dig til deres ansigt eller hår og undgå at komplimentere deres krop eller din kommentar kan komme ud, der lyder mere fremad end du havde til hensigt.
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 19
    7. Ved hvad man skal undgå. Selvom enhver social situation er anderledes, er der et par nøgle ting, som du måske vil undgå, når det kommer til at være socialt savvy. Der er visse kommentarer eller handlinger, der har tendens til at komme ud som socialt akavet og er værd at undgå, hvis du vil føle sig godt tilpas om andre mennesker. Her er nogle ting at passe på:
  • Undgå at sige, at du er så akavet. Du kan gætte resultatet.
  • Undgå at spørge folk alt for personlige spørgsmål, hvis du ikke kender dem meget godt, som hvorfor de ikke daterer nogen eller hvis de har fået vægt.
  • Mens du ikke behøver at stå miles bortset fra andre mennesker, giv folk plads.
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 20
    8. Forbedre din etikette. Hvis du ikke kender de sociale normer for gruppen, bruger du tid sammen med, gør indsatsen for at lære dem. Ikke at vide sociale normer kan lade dig føle sig socialt akavet. Dette er især relevant, når du besøger en anden del af dit land eller går til et andet land. Brug gode manerer og glem ikke at sige "tak" og "tak."
  • Billedet med titlen Undgå at være socialt akavet trin 21
    9. Kom ud derude. Opholder sig hjemme, bag din computerskærm, skjult bag din Cubicle Barrier eller Dodging frokostdatoer vil ikke hjælpe dig med at undgå socialt akavede øjeblikke.Hvis du bruger det meste af din tid hjemme eller foran computeren af ​​frygt for at interagere med folk, så vil du aldrig kunne arbejde på dine sociale færdigheder.
  • Indse, at nogle mennesker er snobe eller standoffish. De er ikke normen, og de repræsenterer heller ikke en grund til at gemme sig væk. For sådanne mennesker lærer du en simpel måde at løsne dig selv med værdighed, såsom en hurtig nikkelse og en "Det var rart at møde dig" Før hurtigt drejer ryggen på dem.
  • Lære Sådan afsluttes en samtale såvel som hvordan man har en. For mange mennesker slutter det en samtale, der går ingen steder, eller det er ubehageligt kedeligt, der efterlader en følelse af akavet, ud af frygt for at forekomme uhøfligt eller ubestemt.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Mange mennesker vokser at føle sig socialt akavet. Awwwwavness er et træk, der almindeligvis er forbundet med teenage og tidlige voksne år, og som folk alder, har de en tendens til at finde mange måder at overvinde disse følelser på, der engang vredes store i deres liv.

    Advarsler

    Bare rolig og især ikke overanalyse. Jo enklere du gør formålet med sociale interaktioner, jo bedre.
  • Undgå at bage som et middel til at forsøge at forbinde med eller imponere andre. Hvis du føler dig selv gushing om dine udnyttelser eller ting, du ejer, så stop dig selv og enten undskylde eller bare flytte til at spørge om den anden person.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende