Sådan undgår du et voldeligt forhold (med billeder)

Et forhold kan være fornærmende på mange måder, men i sidste ende koger misbrug ned til magt og kontrol. Et forhold er misbrug, når en partner bruger enhver form for vold, uanset om det er fysisk, seksuel, følelsesmæssig, økonomisk eller psykologisk, at påvirke eller kontrollere den anden partner. Mens det er mere almindeligt for kvinder at være ofre for forholdsmisbrug, kan mænd også opleve misbrug. Misbrug forekommer lige så almindeligt i LGBTQ-relationer som i heteroseksuelle relationer.Hvis du mener, at du er i et voldeligt forhold, skal du søge øjeblikkelig hjælp, f.eks. Ved at kalde den nationale voldshjælp på 1-800-799-SAFE. Du kan også lære at identificere advarselsskilte om et voldeligt forhold.

Trin

Del 1 af 3:

Anerkendelse af en misbrugende personlighed

1. Kig efter usund perfektionisme. Abusive mennesker opererer ofte med ekstremt urealistiske forventninger. De mener, at tingene altid skal gå på en bestemt måde eller overholde deres særlige standarder. De har en stærk følelse af, hvad der er "retfærdigt" og "uretfærdigt", og de er generelt meget ufleksible. Når tingene ikke opfylder urealistiske forventninger, kan misbrugige mennesker blive eksplosive, modsatte, vrede og endog voldelige.

En voldelig person har normalt andre mennesker til urealistiske og uretfærdige standarder også, især romantiske partnere. Abuseren kan sige ting som "du er den eneste person, jeg har brug for i mit liv" og forventer, at du opfylder hvert eneste behov.
Voldelige mennesker bliver ofte urimeligt vred over selv mindre vanskeligheder, såsom en trafikprop eller et barns lave klasse på en eksamen.
En person, der blot med perfektionistiske tendenser, betyder ikke nødvendigvis, at han eller hun er en mulig misbruger. Men ovennævnte adfærd kan indikere nogen med "røde flag".

Billedet med titlen Undgå et voldeligt forhold trin 2

2. Overvej, om personen viser "humørsvingninger" eller andre tegn på følelsesmæssige forstyrrelser. Alle har humørsvingninger nogle gange, men voldelige mennesker svinger ofte ofte mellem følelsesmæssige ekstremer. Det kan føles, at du "går på æggeskaller" omkring denne person, eller som han / hun har en "hår trigger", som noget kunne afsætte.

Abusive mennesker kan flaske deres følelser, indtil de eksploderer. Eller de kan blive passive aggressive og forsøge at få dig til at føle sig skyldig på en eller anden måde. Eksplosivitet og overfølsomhed er begge advarsels tegn på en følelsesmæssigt usund person.

I nogle tilfælde kan følelsesmæssig ustabilitet være forårsaget af mentale eller adfærdsmæssige lidelser. Hvis dette er tilfældet, har din partner brug for behandling og rådgivning. Du bør ikke blive hos en voldelig person, simpelthen fordi han / hun har brug for hjælp.

Billedet med titlen Undgå et voldeligt forhold Trin 3

3. Tænk på, om personen accepterer ansvaret. Voldelige mennesker nægter generelt ansvaret for deres handlinger, når det er muligt. De bebrejder andre for deres følelser og handlinger.

For eksempel kan en voldsom person sige noget som: "Du gør mig bare så sur, når du modsiger mig, at jeg ikke kan styre mig selv."Denne type erklæring skifter skylden for personlige handlinger til en anden person.

En voldelig person kan også bebrejde andre for de tidligere forhold. Dette kan være svært at se som et advarselsskilt, især hvis du ser ud til at se godt ud til sammenligning. For eksempel kan en voldsom person skifte skylden for et tidligere mislykket forhold ved at sige noget som: "Du er så rart, ikke som den psyko jeg plejede at date."

Billedet med titlen Undgå et voldeligt forhold trin 4

4. Tænk på, om du føler dig anerkendt. En voldelig person vil ofte føle sig berettiget, som om hans / hendes behov og ideer er vigtigere end nogen andres. Selv i et forhold, hvor en partner "tager ansvaret," vil et sundt forhold overveje begge partners ideer og behov. Abusive relationer er normalt meget ensidige.

Hvis du ikke har lyst til, at din partner lytter til dig eller er interesseret i dine ideer og behov, er dette et advarselsskilt, at forholdet ikke er sundt.

Du bør føle dig godt tilpas med at tale med din partner om vanskelige emner, endda uenige med ham / hende. Mens kompromis kan være svært at opnå selv i sunde relationer, bør begge partnere føle, at de bliver hørt og respekteret.

En person, der konstant investerer i at være "ret" for enhver pris, er usandsynligt at betale passende opmærksomhed på dine behov og ønsker

Billedet med titlen Undgå et voldeligt forhold trin 5

5. Kig efter tegn på jalousi. Jalousi kan virke smigrende i starten, ligesom den anden person bekymrer sig så meget om dig, at han / hun ikke kan bære for nogen anden at være interesseret i dig. Men selv mindre jalousi er et advarselsskilt, at den fremtidige kontrolførende adfærd kan udvikle sig.

Jalousi er forskellig fra den anden person, der plejer dig. Det er ikke et tegn på kærlighed. Jalousi er et tegn på, at din partner ikke stoler på dig.

Billedet med titlen Undgå et voldeligt forhold Trin 6

6. Se, hvordan den anden person interagerer med andre. Abusive mennesker er ofte meget selvsorberede. Hvordan de behandler andre kan være en god indikation af, hvordan de i sidste ende vil behandle dig.

Voldelige mennesker kan være uvenlige eller respektløse for andre, især dem, de opfatter som "under" dem. Hvis din partner mistres eller belittler folk i stillinger med mindre magt, er dette et advarselsskilt, at de sandsynligvis vil være behagelige at mishandle dig også.

Del 2 af 3:

Identificere misbrug

1. Overveje, om du føler dig fri. Selv i de mest engagerede sunde relationer bør hver partner føle friheden til at udtrykke sig og træffe deres egne beslutninger. Misbrugende mennesker forsætligt striber deres ofre for magt og frihed. De er generelt jaloux og kontrollerer og kan endda forsøge at få dig til at føle sig skyldig for at forsøge at udtrykke dine egne behov. Overvej, om du ser et af følgende:

Din partner kræver, at du "checker ind" med ham / hende hele tiden
Din partner forsøger at kontrollere, hvad du har på, hvor du går, og hvem du bruger tid sammen med

Dit internet, mobiltelefon eller brug af sociale medier overvåges, eller din partner kræver dine kontoadgangskoder
Du har ikke nem adgang til penge eller transport
Din partner isolerer dig fra dine venner og familie
Din partner forbyder dig at se andre mennesker, medmindre han / hun er med dig, eller udtrykker vrede, som du vil bruge tid sammen med venner på egen hånd

Billedet med titlen Undgå et voldeligt forhold trin 8

2. Tænk på, hvordan du føler dig omkring din partner. Alle har øjeblikke, når de bliver irriteret eller endog vred på deres partner, eller føler sig ondt af deres partners ord eller handlinger. Imidlertid bør disse erfaringer være lejlighedsvis og kortvarige. Hvis du føler dig konsekvent trist, såret, ydmyget eller frustreret med din partner, er dette et tegn på, at du ikke er i et sundt forhold. Overvej følgende:

Har du lyst til din partner "suger livet" ud af dig? Bruger tid sammen med ham / hendes følelsesmæssigt eller endda fysisk udmattende?

Føler du dig dårligt om dig selv, når du er omkring din partner?

Forsøger den anden person at få dig til at føle sig ansvarlig eller skyldig i hans / hendes følelser og handlinger?

Føler du dig ubehagelig, flov eller belittled omkring din partner?

Har du lyst til, at der er forskellige standarder for din adfærd vs. Din partner`s?

Billedet med titlen Undgå et voldeligt forhold trin 9

3. Lyt til, hvordan din partner taler til dig. Sunde relationer involverer ikke at belittling, ydmygelse, respekt eller intimidering. Det er naturligt for partnere at lejlighedsvis skade den anden persons følelser, men det bør aldrig være forsætligt, og den person, der forårsager ondt, bør anerkende og undskylde for det. Spørg dig selv følgende for at afgøre, om du kan være i et voldeligt forhold:

Er din partner konstant kritiseret eller nitpick dig?

Ringer din partner dig navne eller bruger misbrugende sprog mod dig?

Er du fortalt, at du "fortjener" misbrugende sprog eller handlinger?

Fortsætter din partner med at gøre ting, efter at du har udtrykt, at de har skadet dig?

Føler du dig ignoreret, afskediget eller disrespected?

Skriger din partner eller råber på dig?

Føler du dig dårlig om dig selv, når din partner taler til dig?

Billedet med titlen Undgå et voldeligt forhold trin 10

4. Overveje, om du føler dig sikker. Selv truslen om vold er misbrug. Truer med at skade dig eller dine kære, hvis du ikke gør det, de vil have, er en fælles taktik af misbrugende mennesker. Du bør føle dig sikker og stabil i dit forhold. Hvis du ikke gør det, er det et tegn på, at du ikke er i et sundt forhold og har brug for øjeblikkelig hjælp.

Misbrug kan være mere end at ramme, sparke eller slappe af. Fysisk misbrug strækker sig også til at ødelægge din ejendom, såre kæledyr, nægte dine grundlæggende behov og holde dig begrænset eller opgive dig på mærkelige eller farlige steder.

Billedet med titlen Undgå et voldeligt forhold trin 11

5. Overvej, om dit sexliv føles gensidigt at opfylde. Abusive mennesker kan bruge tvang, manipulation eller kraft for at få det, de vil have, og det strækker sig til seksuel aktivitet. Sunde seksuelle forhold er konsensuelle og gensidige. Hvis du ikke har lyst til, at din partner respekterer dine ønsker, eller hvis du føler dig presset eller tvunget til at gøre ting, du ikke vil gøre, er dette et tegn på seksuelt misbrug.

Du kan acceptere visse seksuelle handlinger og afvise andre. Der er ingen Forhold "Kontrakt", der betyder, at du skal udføre enhver seksuel aktivitet, som du ikke vil gøre. Selvom du har haft og nydt sex med din partner mange gange før, har du altid ret til at sige "nej" og har det ønske respekteret.

Tryk eller tvang er også misbrug. Hvis din partner forsøger at manipulere dig til seksuelle aktiviteter ved at sige ting som, "hvis du virkelig elskede mig, ville du gøre dette" det er et tegn på, at du er i et usundt forhold.

Du bør også føle dig i kontrol med din prævention og / eller STI-beskyttelsesvalg. Din partner skal respektere disse valg og bør ikke forsøge at presse eller tvinge dig til at udføre seksuel aktivitet uden din foretrukne beskyttelse.

Del 3 af 3:

Efterlader et voldeligt forhold

1. Ved, at misbrug er aldrig din skyld. Desværre er det en almindelig misforståelse, at nogle mennesker "fortjener" misbrug eller "beder om problemer."Dette er helt usande. Uanset hvad du gjorde eller ikke gjorde, fortjener du at blive behandlet med værdighed og venlighed. Misbrug er aldrig offerets skyld.

Dette gælder for alle former for misbrug. Hver person er ansvarlig for hendes egne handlinger.

Billede med titlen Undgå et voldeligt forhold trin 13

2. Bekræft i en person, du stoler på. Det kan være svært og endog farligt at forlade et voldeligt forhold. Gå ikke igennem det alene. Find en person, du stoler på at tale om dine bekymringer med. Dette kunne være en ven, relativ, rådgiver, autoritetsfigur eller nogen fra din religiøse tradition. Fortæl dem, hvad du går igennem og bede om deres støtte.

Jo mere støtte du har, jo mere sandsynligt er du at være i stand til at forlade et voldeligt forhold og gå videre til et sundt, lykkeligt liv.

Billede med titlen Undgå et voldeligt forhold trin 14

3. Kontakt en voldsomme voldshjælp. Disse hotlines kan hjælpe dig, selvom du ikke har en nødsituation. De giver uddannede advokater til at lytte til dig og hjælpe dig med at brainstorm om din situation. De kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan de sikkert beskæftiger sig med din situation, give henvisninger til lokale ressourcer og give en medfølende person til at tale med.

I USA skal du kontakte den nationale voldshjælpehjælp 24/7 på 1-800-799-SAFE gratis, fortrolig hjælp.

Tjek hotpeachpages for en international mappe af vold i hjemmet.

Billedet med titlen Undgå et voldeligt forhold Trin 15

4. Afskær din misbruger. Voldelige mennesker vil meget ofte forsøge at komme tilbage i dine gode graces ved at love at ændre sig. Dette er en del af misbrugscyklusen, og du bør ikke stole på det. Ikke interagere med den voldelige person på nogen måde.

Du kan også føle dig presset af dit samfund, familie eller traditioner til at "tilgive" din misbruger. Husk at ægte tilgivelse er færdig for din skyld, ikke den anden persons. Du kan vælge at opgive vrede byrden uden at tillade misbruget at fortsætte.

Det er meget svært at få lukning, medmindre du fjerner misbrugeren fra dit liv.

Billedet med titlen Undgå et voldeligt forhold Trin 16

5. Søg professionel hjælp. Overvinde virkningerne af misbrug kan være utroligt vanskeligt. Mellem 31-84% af overlevende af husmisbrug udvikle symptomer på PTSD (post-traumatisk stressforstyrrelse). Misbrug kan også udløse depression og angst. En mental sundhedspersonale kan hjælpe dig med at arbejde gennem sårene efterladt af misbrug og leve et sundt, lykkeligt liv.

Mange voldsomme voldsomture, hospitaler, læger og kvinders hylder kan henvise dig til uddannede rådgivere og terapeuter.

Kig efter en terapeut, der bruger "evidensbaserede" behandlinger, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT), kognitiv behandlingsterapi (CPT), langvarig eksponeringsterapi (PE) eller øjenbevægelse desensibilisering og oparbejdning (EMDR). EMDR er en fælles behandling, der anvendes med PTSD.

Billedet med titlen Undgå et voldeligt forhold trin 17

6. Styr dit supportnetværk. Ofre for misbrug kan blive betinget af at forvente misbrug af deres forhold som "normale" eller noget, de "fortjener."Denne konditionering øger sandsynligheden for, at fremtidige relationer også vil blive misbrugt. Omgiver dig selv med folk, der behandler dig godt, med omhu, kærlighed og værdighed, kan hjælpe dig med at genkende, at du fortjener at blive behandlet på denne måde.

Få venner. Det er almindeligt for folk i voldelige forhold at føle sig isoleret fra deres venner og familie. At få nye venner kan hjælpe dig med at føle dig stærkere og mere selvsikker.

Deltag i en klub eller gruppe. Associerende med ligesindede mennesker eller personer med lignende interesser til din kan hjælpe dig med at føle, at du er en del af et større samfund.

Være åben med folk, du stoler på. Nogle mennesker kan dømme dig, og det er forkert og uretfærdigt. Men mange mennesker er glade for simpelthen at være der for dig. Taler om dine oplevelser med folk, du stoler på, kan hjælpe dig med at behandle og fortsætte fra dem.

Tips

Husk at det er meget bedre at være på egen hånd end med den forkerte partner og i det forkerte forhold.

Du er altid værd at respekt og værdighed. Ikke sæt med nogen, der ikke behandler dig på denne måde.

Advarsler

Misbrug er ikke "blive bedre."Faktisk bliver det støt værre over tid. Ikke blive fordi du håber du kan "elske" din partner i forandring. Den eneste person, der kan ændre din partner, er ham eller hende.

Hvis du er i en nødsituation, skal du ringe 911 eller dine nødtjenester med det samme.

Del på sociale netværk :

Hvordan man undgår et voldeligt forhold

Trin

Tips

Advarsler