Sådan er du et bedre center tilbage i felthockey

Som den sidste forsvarslinje, før målmanden, er Center Back en af ​​de vigtigste positioner i felthockey. Beskyttelse af dit mål er nummer én prioritet, og den bedste måde at gøre dette på er at placere dig selv korrekt, markere farlige spillere og lægge pres på modstanderen med bolden. Center-backpositionen nyder godt af at have en komplet visning af spillet og deres holdkammerater foran dem og derfor bør være en glimrende kommunikator for at holde deres team at arbejde som en enhed. At være et godt center tilbage betyder ikke bare at spille stærkt forsvar - det indebærer også at passere og distribuere bolden til dine midtbanere og videresende op i feltet for at generere offensivspil.

Trin

Metode 1 af 4:
Placering af dig selv på banen
  1. Billedet med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey Trin 1
1. Placer dig selv på line-til-målet. Det vil sige, hvis du skulle tegne en lige linje, hvor bolden er på banen, til hvor målet er, at du forsvarer, skal du være placeret lige på den pågældende linje. Dette forhindrer det andet hold i at ramme bolden lige ned i feltet mod målet. Sørg for, at ryggen er justeret med dit mål.
  • Beskyttelse af målet og centrum af feltet er din første prioritet. Du vil tvinge dem til at spille bolden på siderne af feltet, hvor det er mindre farligt.
  • Billede med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey trin 2
    2. Bliv ikke for spredt ud fra din midtbanelinje. Når dit hold har bolden højere op i feltet (jeg.E. I nærheden af ​​det mål, du forsøger at score på), må du ikke sidde fast for langt tilbage. Fortsæt med at skubbe op for at støtte midtbanerne og fremad.
  • Når det andet hold genvinder besiddelse, begynder at begynde at trække sig tilbage mod dit eget mål. Kører baglæns giver dig mulighed for at holde øje med bolden til enhver tid.
  • Sørg for, at du også ikke skubber for langt op, hvis det andet hold har et kontraangreb, og du skal sprint ned hele længden af ​​feltet. Du bør aldrig være meget længere end 50 yard linjen.
  • Billedet med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey Trin 3
    3. Juster din position (sammen med resten af ​​defensiv linje) ved hjælp af teeter-totter-metoden. Centret tilbage, lige tilbage, og venstre tilbage skal justeres som en enhed i henhold til hvor bolden bevæger sig på feltet. De bør forskudt på en diagonal linje for ikke at blive fanget i en flad linje og risikerer at være beat samtidigt.
  • For eksempel, når en modstander dribler ned på feltet på din højre side, vil den rigtige forsvarer (tættest på bolden) træde op for at lægge pres på den pågældende spiller. Center Defender vil forblive i midten af ​​banen, men vil være et par skridt bag linjen i den rigtige forsvarer. Den venstre forsvarer (længst fra bolden) vil blive forskudt endnu længere bag Center Defender.
  • Hvis bolden bevæger sig fra den ene side til den anden, bevæger hele defensiv linje som en teeter totter. Dette gør det muligt for de to andre forsvarere bagved at være back-up support, hvis den første forsvarer bliver slået.
  • Billedet med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey Trin 4
    4. Altid være klar til forsvar. Selvom handlingen er langt væk, og du har lyst til at have intet at gøre defensivt, bør du altid kontrolleres i spillet og justere din position, både sideværts og lodret. På den måde, hvis noget uventet sker, og det andet hold har en kontraangreb, er du allerede i position og klar til at forsvare.
  • Billedet med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey trin 5
    5. Opretholde en "skål" form med dine andre forsvarere, når dit hold har bolden. Du bør være tættest på det mål, du forsvarer (eller "dybeste" på banen), med dine venstre og højre forsvarere på omkring 45 graders vinkler på begge sider af dig.
  • Dette giver dig mulighed for nemt at videregive dem og flytte bolden op i feltet langs sidelinjen.
  • Når dine side forsvarere har bolden, hjælper du på en lidt baglæns vinkel dem til sikkert at passere tilbage til dig og væk fra fare, hvis de ikke kan gå fremad.
    • Metode 2 af 4:
    Mærkning
    1. Billede med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey trin 6
    1. Kend din markeringsstrategi. Mærkning hjælper med at beskytte din defensiv zone af feltet ved at dække plads eller modsætte spillere for at holde dem i at scoring. De to hovedtyper af mærkningsteknikker er zone og mand-til-mand, og mange hold bruger en blanding af begge afhængigt af situationen.
    • Zone markering betyder, at en spiller er ansvarlig for rummet omkring dem. For eksempel er højre ryg ansvarlig for back højre hjørne af feltet. Enhver modstående spiller, der kommer ind i det rum, er deres ansvar. Denne markeringsstrategi er bedst, når gameplay er spredt ud, og modstandere er udskiftende positioner, så du simpelthen kan "skifte" mærker med dine holdkammerater i stedet for at jagte dem ned i feltet.
    • MAN-TO-MAN-mærkning betyder, at hver spiller vælger en modstander at markere og altid sticker med dem, uanset hvor de går på banen. Et nyttigt trick er at huske nummeret på din Marks Jersey, så du aldrig mister hende. Denne markeringsstrategi er bedst, når gameplay er past-paced og begrænset i nærheden af ​​det mål, du forsvarer, fordi det begrænser forvirring på, hvem der markerer, hvem midt i potentielle kaos. Hver enkelt modstander, der kommer ind i din defensive cirkel, der omgiver målet, skal være tæt markeret til enhver tid.
    • Mærkning er ikke kun for forsvarere. Gør det klart for dit hold (især midtbanerne), at de også skal hjælpe med mærkning. Selv dine fremad skal sprint tilbage under et kontraangreb.
  • Billedet med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey trin 7
    2. Placer dig selv på den rigtige side af dit mærke i henhold til situationen. Nogle gange er det bedst at træde foran dit mærke for at blokere hende fra at modtage et pas og opfange det selv. Andre gange er det bedre at forblive tæt bag dit mærke (mellem hende og målet), så selvom hun modtager bolden, kan hun ikke gå direkte til målet.
  • Beslutning af den bedste måde at placere dig selv, mens markeringen skal komme naturligt, når du vurderer hvert scenario. Når du er i tvivl, spørg din træner til rådgivning.
  • Billedet med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey Trin 8
    3. Kommunikerer til dine holdkammerater om, hvem de skal mærkes. Da du kan se, hvad der sker på hele feltet foran dig, er din rolle som centrum tilbage at sikre, at alle "farlige" angribende spillere på det modsatte hold er markeret.
  • I en klar, høj stemme, skal du lede dine holdkammerater foran dig om, hvor de skal placere sig selv og fortælle dem at markere, hvis de ikke allerede gør det allerede.
  • Du kan sige noget som, "Hey Sarah, Mark # 5!"Eller giv dem flere retningsmæssige instruktioner som," Watch # 13 bag din venstre skulder!"At give dem en ide om, hvor deres varemærker er.
    • Metode 3 af 4:
    Få bolden fra en modstående spiller
    1. Billedet med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey trin 9
    1. Kraft eller kanal dem til den ene side af feltet. Et vigtigt defensivt princip i felthockey er at minimere den modsatte spillerrum ved at lede dem væk fra dit mål og centrum af feltet. Når nogen dribler mod dig, skal du altid tvinge dem mod sidelinjen.
    • Da du er centrum tilbage, har du mulighed for hvilken side du vil tvinge dem til. Det er bedre at tvinge dem til din højre side, fordi det er din "stærke side" af din pind. Bemærk, at venstre side afspillere ikke ønsker at tage denne tilgang og vil i stedet tvinge dem til deres venstre side mod sidelinjen.
    • Placer din krop lidt til venstre, så dine skuldre er åbne mod højre. "Inviter" dem til at drible mod din stærke side. Brug sidelinjen eller en anden forsvarer til at hjælpe dig med at fange dem i et lille rum.
    • Hvis du kører nakke og hals med din modstander, der driberer bolden, skal du fortsætte med at tvinge hende til den ene side. Dette kaldes skygge hende ned i marken. Prøv så hårdt som muligt for at fortsætte med at køre med samme hastighed som hende og holde hende fra at skære dig af. En af dine andre holdkammerater vil sandsynligvis komme til din hjælp, og du kan fordoble hende sammen.
  • Billedet med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey Trin 10
    2. Jab på bolden. Jabbing er, når du hurtigt poke på bolden med din pind, når din modstander dribler for at få dem til at ødelægge eller tabe bolden.
  • Sørg for, at du ikke er for tæt på din modstander. Placer dig selv om en stavlængde væk fra hende.
  • Reposition dit greb på pinden som om du holdt en stegepande med din venstre hånd. I en væskebevægelse frigør din højre hånd fra stangen og forlæng din venstre arm (holder for at holde fast), mens du samtidigt lunger mod bolden, så tåen af ​​din pind rammer bolden.
  • Hent hurtigt din pind med begge hænder. En Jab varer kun et sekund eller to - lad ikke din pind i nærheden af ​​bolden. Du kan udføre et par hurtige jabs i træk, hvis du ikke lykkedes det første gang.
  • Punktet med jabbing er ikke nødvendigvis at få boldbesiddelse, men for at distrahere og ødelægge spilleren op med bolden for at sætte dig op for en mere vellykket tackling.
  • Billedet med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey Trin 11
    3. Tackle for at få bolden fra din modstander. Nu hvor du har distraheret eller rystet dine modstandere med et par jabs, er du klar til at lægge en tackle.
  • Den bedste måde at tackle på er at lyve din pind flad på jorden på din højre side, hænger ned, så du er i stærk, atletisk holdning. Hold dine hænder langt fra hinanden på din stick for stabilitet.
  • Saml bolden på din pind og skubbe igennem, indtil du har genvundet besiddelse. Sørg for ikke at "hack" eller løbende svinge / slå på bolden med din pind. Dette vil være en fejl, der hedder mod dig.
  • Dyk ikke ind i tackler, da det gør det lettere for modstanden at slå dig. Tid din tackler kun, når du ved, at du har en god chance for at komme op med bolden, når du allerede har lagt et betydeligt pres på din modstander. Tag ikke, hvis din modstander kommer mod dig med en masse hastighed og plads.
  • Billede med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey trin 12
    4. Dobbelt-hold din modstander. Selvfølgelig er det bedste forsvar teamforsvar. Du og en anden holdkammerat kan arbejde sammen, så den ene person sætter pres og tvinger modstanderen mod et rum, hvor den anden person venter der for at tackle.
  • Kommunikation er nøglen, når du er dobbelt-teaming. Hvis du er tackler, guide din holdkammerat foran dig, hvor de skal tvinge modstanderen ved at sige ting som "Bliv hos hende, tvinge hende rigtigt!"
    • Metode 4 af 4:
    Initiering af offensiv spiller som en forsvarer
    1. Billede med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey trin 13
    1. Ryd bolden ud til siderne, når du kommer op med det. Hvis du laver en tackle og genvinde boldbesiddelse, undgå at passere bolden ned ad midten af ​​feltet. Dette kan være meget farligt, for hvis de bliver opsnappet, kan det føre til et hurtigt kontraangreb.
    • Hvis dine venstre og højre forsvarere er korrekt placeret, skal de være klar til at modtage bolden fra dig på sidelinjen. Du kan endda have en side midtbanespiller åben længere op ad feltet for at passere til.
    • Hvis du ikke kan finde en sidelinje holdkammerat til at passere til, og du finder dig selv under en masse pres, ramt bolden over sidelinjen alligevel. Dette er den sikreste løsning. Selvom det vil være det andet holds gratis hit, vil det i det mindste købe dit hold tid til at oprette for at forsvare sig.
    • Den eneste gang du skal slå bolden op i midten af ​​marken er, hvis du har en bred åben kanal og en åben holdkammerat til at videregive til, uden risiko for, at dit pas bliver opsnappet.
    • Aldrig med vilje ramt bolden over din ryggenhed. Dette vil blive kaldt som en fejl mod dig, hvilket resulterer i et kort hjørne, et sæt spil, hvor offensivt holdet har en meget stærk chance for at scoring.
  • Billedet med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey trin 14
    2. Passere mere end du dribble. Som Center Defender er din rolle at være en distributør, ikke en dribler. Gå aldrig sprint op i feltet med bolden, for hvis du får det taget væk, forlader du dit team i problemer ved at være ude af position på forsvaret.
  • Sørg for, at dine passerer er svært, så de går hurtigt og langt op ad feltet. Du vil rydde det så langt som muligt væk fra din defensive zone. Sørg også for, at de er flade til jorden, da høje bolde vil blive kaldt som en fejl.
  • Billedet med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey Trin 15
    3. Tag 16 yard hits. Som centrum tilbage, vil du normalt tage fri hits øverst på cirklen (16 meter fra entline), efter at bolden er gået over engangsstikket af en modstående spiller. Dette er som det svarende til et "målspark" i fodbold.
  • 16 yard hits er en ny mulighed for at generere offensiv spil fra bagsiden. Pass bolden hovedsagelig til dine sideforsvarere til venstre og højre for dig ved hjælp af et hit, feje eller et stærkt tryk. Så kan de sende det op i feltet.
  • Lejlighedsvis kan du fodre bolden op til dine midtbanespillere, og i sjældne tilfælde kan du muligvis passere bolden helt op til dine fremad ved hjælp af et stærkt hit eller antenne (et meget højt pass i luften). Vær dog forsigtig, og brug kun disse længere passerer, når dine holdkammerater er åbne.
  • Billedet med titlen Vær et bedre center tilbage i felthockey Trin 16
    4. Vær svingspiller på overførsler. Nogle gange, når du ser på højt niveau felthockey, vil du bemærke, at bolden bliver sendt over fra venstre tilbage til midten tilbage til højre tilbage eller omvendt. Dette kaldes en overførsel, fordi bolden overføres fra den ene side af feltet til en anden. Som den dybeste spiller på denne overførsel er du "Pivot" -spilleren.
  • Overførsler kan ske kun en gang eller flere gange i træk. En overførsel fra venstre til højre, for eksempel, giver dit hold en chance for at angribe fra en anden vinkel. Flere overførsler i træk gør det muligt for dine holdkammerater opfartstid at nulstille og finde åbne rum, og også dækker det modsatte holds fremad.
  • Fortsæt med at passere bolden over til den anden side ved hjælp af et stærkt hit eller skubbe. Hvis du modtager det fra din højre tilbage, vil du sandsynligvis gøre din krop og videregive den til venstre tilbage.
  • Når dine holdkammerater op i feltet bliver åbent, skal du kun da eller dine andre forsvarere ramte det op til dem. Når du overfører bolden, er tålmodighed nøglen.

    • Tips

    Lad aldrig bolden røre ved dine fødder. Dette er et foul i spillet af felthockey.
  • Koncterer konstant med dine holdkammerater - du skal være den højeste stemme på feltet. Sørg for, at alle er markeret foran dig. Du har øjet at se, om der er nogen på det modsatte hold farligt, der løber rundt umærket.
  • Også være i konstant kommunikation med din målmand bag dig, og lyt for nogen instrukser, hun giver dig, især når handlingen er tæt på det mål, du forsvarer.
  • Træk ikke en fejl i semi-cirklen (almindeligvis kendt som "D"), der omgiver det mål, du forsvarer. Især undgå at have bolden røre ved dine fødder i dette område. Enhver fejl, der er kaldet mod dit hold i din D, vil være et korthjørne, et sæt spil, hvor det angribende hold har en stærk chance for at scoring.
  • Hvis du kender modstanderen, du markerer, er hurtigere eller mere dygtig end dig, prøv at lægge pres på dem umiddelbart efter at de får bolden, så de ikke engang har chancen for at gøre et skridt omkring dig.
  • Selvom en modstander kommer forbi dig, stop aldrig med at forsøge at vinde bolden tilbage. Kør altid efter dem. Selv at føle presset af dig på ryggen kan få dem til at give bolden op, eller i det mindste hjørne dem ind i en anden af ​​dine holdkammerater `tackler.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende