Sådan gør du en dobbelt tur: 9 trin (med billeder)

Gennemførelse af en dobbelt-tur, også kendt som en dobbelt pirouette, er en af de mest ikoniske manøvrer i Dandling Ballet. Gennemførelse af to omdrejninger med succes, uden at blive svimmel eller faldende, er et spørgsmål om at få den rigtige positionering, og sætter den rigtige momentum i dit push-off-trin og spotting korrekt.

Trin

Del 1 af 2:

Kom godt i gang

1. Opvarmning. Før du forsøger at double-spins eller pirouetter af enhver art, er det vigtigt at blive løsnet for at undgå skade. Opvarm din nakke, skuldre, arme, ryg, sider og ben før danser med en lang strækningsrutine.

En nimble, løs hals vil hjælpe din ligevægt og balance ved spotting og spinning. En løs torso hjælper dig med at forblive jordet og centreret.Opvarmede ben vil give den nødvendige støtte, du har brug for og reducerer muligheden for kramper. De vigtigste tre kropsdele til en god tur er din nakke, skuldre og ben.

Billedet med titlen Gør en dobbelt tur trin 2

2. Vælg hvilken fod du vil spinde på. Denne side af din krop vil blive omtalt som din "Spin" fod, og det tilsvarende ben, arm og side vil også blive omtalt som "Spin" side. Den anden side af din krop vil blive omtalt som din "løfte op" side.

Billede med titlen Gør en dobbelt sving trin 3

3. Placer dine fødder og hænder ordentligt. Begynd at stå med din spinfod foran din elevatorfod, i en bred, afbalanceret position, med det meste af din vægt på din spinfod.

Placer din spin arm ved brysthøjde foran dig, med afslappet, bøjet albue, så din spin underarm er parallel med din mave.

Din elevatorarm skal forlænges direkte ud fra din side, i tråd med din torso, ikke for langt tilbage eller for langt frem. Elevatoren vil give størstedelen af din spinning effekt ved at svinge den foran din krop.

Billede med titlen Gør en dobbelt tur trin 4

4. Find et sted lige foran dig på øjenhøjde. Dette er dit spotpunkt. Hold dine øjne fast på dette sted i hele bevægelsen.

Praksis spotting ved at træde langsomt i en cirkulær bevægelse på ét sted. Hold øje på et sted på øjenhøjde, på væggen eller landskabet direkte foran dig. Hold øje der, indtil dine drejebevægelser skal du spinde dit hoved.

Hvis dit hoved er niveau, vil spotting motion holde dig fra at blive alt for svimmel eller tabe balance.Selv med ordentlig spotting kan en lille svimmel følelse forventes under en dobbelt spin. Minimer dette ved at holde din nakke og skuldre løs, og dreje dit hoved i en fuld cirkel så hurtigt som muligt. Jo hurtigere din krop spinder, jo lettere er det at få øje på.

Del 2 af 2:

Udfører en dobbelt-tur

1. Skub af med dit liftben og tag din tå til dit spin knæ. Tag din lift knæ lige op og peg din tå, mens du skubber af, bring det til hakket på toppen af knæet på dit spinningben. Dette burde ligne det `jackknife` dykkerposition.

Billedet med titlen Gør en dobbelt sving trin 6

2. Sving din lift arm foran dig. For at bære din momentum rundt, skal du matche placeringen af din spin arm, om brysthøjde, som om du holder en lille strandkugle til din mave.

Billedet med titlen Gør en dobbelt tur trin 7

3. Rette dit spin ben. Styrke den øverste lår, ankel og knæ af dit spin ben for at skabe en rock solid pol, hvorpå man kan spinde. Lav en tiptoe form med din spin fod, holde dine spin tæer afslappet og lydhør for at finjustere din balance under spin.

Dit spin punkt er bolden i din spin fod, som er den tykke pude direkte bag dine tæer. Spin ikke direkte på dine tæer. Dette er umuligt og utroligt smertefuldt, uanset hvor overbevisende gode balletdansere ser ud.

Billedet med titlen Gør en dobbelt tur trin 8

4. Send din vægt lige opad. Forestil dig al din vægt, der danner en lige pol, fra kuglen af din spinfod op gennem dit spin-ben, gennem midten af din torso og ud af toppen af dit hoved. Ligesom en legetøjstop har mere af dens vægt øverst, så skal din krop.

Det er vigtigt at tænke "op" I stedet for at fokusere på spinningsbevægelsen. Din momentum skal arbejde for at bære dig rundt og fokusere på at blive så lige som muligt og vedligeholde den rigtige form vil hjælpe dig med at balancere.

Billede med titlen Gør en dobbelt tur trin 9

5. Lad dig spøge to gange. Når du er på vej på din anden tur, skal du piske dit hoved rundt, spotting to gange. Når du sænker, skal du returnere dit løfteben til jorden og slappe af begge arme ud til din side ved midten af brysthøjden for at stoppe helt. Forsigtigt bringe dine fødder tilbage til jorden og lad din momentum og vægt sænke dig naturligt, komme til jorden.

Den største forskel mellem Double Spin og Single Spin er blot den mængde kraft, som du lægger på drejeprinet, når du skubber af. Det tager lidt øvelse, før du er i stand til at gøre to, men hold fast med det og øve din spotting, og du får hangen af det til sidst.

Tips

Hold altid din overkrop lige og stærk.

I stedet for at tænke på at løfte op, prøv at tænke på at skubbe bolden af din fod i jorden. Dette hjælper mig med balance meget. Sørg for, at du står op på dine tæer.

Tag en nybegynderens danseklasse. Jazz, ballet eller funk dancing anbefales. Dette vil give dig de grundlæggende fysiske værktøjer, du har brug for til pålideligt at spinde på en fod.

Hold tæerne nice og lige.

Øv balancen og løft uden at spinde ved at udføre trin5 og 7 alene. Fokusere på at styrke dit spin ben og popping, der løfter benet på plads. Øv dig at indstille dine arme i den rigtige position uden at spinde, så du får en fornemmelse for det. Falder du fremad?Hvis ja, tag armene tættere på brystet og fokus på at gå lige op i stedet for lige fremad. Hold dine torso, hofter og spindelben i en linje med hinanden.

Styrkelse af din ABS hjælper også med at opretholde god kropsholdning, mens du spinker.

Tag din halebone under og klem din kerne. Sørg for, at foden, der går op, går foran knæet.

For at vende, skal du også klemme din mave opad og stramme dit gluteus maximus. Dette vil hjælpe din balance.

Advarsler

Denne bevægelse kræver praksis. Ligesom man lærer at jonglere to bolde, før du jonglerer tre, træner en enkelt pirouette mange gange over. Så, når du har det, skal du blot anvende mere opad og magt for at komme ind i det andet spin. Spot to gange.

Ting du skal bruge

sko med en glat bund og fleksibelt hus.Dansesko anbefales stærkt.
Lysbeklædning Du kan nemt flytte ind
en glat, lige gulv.I orden af bedste for værste overflader at spinde på: hårdttræ gulv, linoleum, cement, tæppebelagt, flisebelagt.De sidste to er ligefrem nasty at spinde på. Men gulvtæppet er godt at starte med i begyndelsen med sokker. Det er en langsommere tur, og hvis du falder, ikke så smertefuld.

Del på sociale netværk :