Hvordan man laver et karate punch i shotokan

The Basic Karate Punch i Shotokan.Det er så direkte, lineært og stærkt, at det kan banke nogen ud med en slag. Sådan gør du det ordentligt og kraftigt.

Trin

Metode 1 af 3:
Stående punch
  1. Billede med titlen Gør et karate slag i Shotokan Trin 1
1. Placer dig selv i en behagelig holdning.Du kan være i naturlig holdning, shizentai, Men du kan også være i den nederste, ridestilling, kiba-dachi.
  • Bekræft dine ben er den korrekte afstand.For naturlig holdning skal dine ben være skulderbredde fra hinanden.
  • Hold dine ben løs, sørg for knæ er blød / ikke låst.
  • Billede med titlen Gør et karate punch i shotokan trin 2
    2. Luk din knytnæve og tag det til dine hofter, palme op.Din knytnæve skal være nestende mod din side.
  • Din krop skal være lidt afslappet, men klar og fokuserer på målet.
  • Du bør vælge en af ​​to mål.Hvis du vil slå til kroppen, chuudan, sigte på lige under ribbenene, kaldet Solar Plexus.Hvis du vil slå til ansigtet, Jodan, sigte mod ansigtet.For sikkerhed, eller hvis du føler, at du mangler kontrol, kan din instruktør bede dig om at sigte lige under ansigtet snarere end i ansigtet.
  • Bemærkningstanser på andre dele af kroppen er ikke så effektiv.
  • Hvis du ikke praktiserer med en partner, forestil dig en modstander af din størrelse foran dig.
  • BILLEDE TITLET GØR EN KARATE PUNCH IN SHOTOKAN TRIN 3
    3. Punch helt lige.Forestil dig en lige linje fra din knytnæve til din midterlinie.
  • Hold dig albuer ind for at holde stansen lige.Albuen skal børste mod din side.
  • Hold lidt løs under slaget, indtil slutningen.
  • Billede med titlen Gør et karate slag i Shotokan Trin 4
    4. Forbind med dit mål.Hvis du praktiserer med en person, "Opret forbindelse" betyder, du stopper lige før du rent faktisk rammer dem.Hvis du bruger et mål, som f.eks makiwara, Du vil selvfølgelig rent faktisk ramme det.
  • Vend din knytnæve over, så palmen er nu vendt nedad.
  • Stram dine muskler, mens du lander stansen.Sørg for, at du strammer, ikke bare din næve og arm, men din skinke, ben og hofter.
  • Ånde ud.Hvis du vil, KIAI.
  • Hvis du er avanceret, tilføj hoftevibrationsteknikken for at maksimere din strøm.
  • Billede med titlen Gør et karate slag i shotokan trin 5
    5. Gentag, eller vende tilbage til din startposition.Hold fokus, gå ikke floppy.
    • Metode 2 af 3:
    Lunging punch (Oizuki)
    1. Billede med titlen Gør et karate punch i shotokan trin 6
    1. Placer dig selv foran stansen, zenkutsu-dachi.Sørg for, at dine ben er i de rigtige positioner, skulderbredde fra hinanden.
    • Hvis du ser ned på din forreste knæ, skal du se, at dit knæ blokerer dit syn på din fod.Din store tå bør være lidt lidt på indersiden, ikke 90 grader, men omkring 85.
    • Har nogen test din holdning ved at give dig skubbe eller to for at sikre, at du holder balancen.
    • Sørg for, at din blokering hånd er foran, og din stanshånd er ved at nestes mod din hofte.
  • Billede med titlen Gør et karate slag i Shotokan Trin 7
    2. Gå videre til stansen.Træk dit bagben fremad, indtil det er i samme linje som dit forben.
  • Ikke stige op.Hold hovedet på samme niveau hele tiden.
  • Hold din næve på din hofte, samme sted.
  • Du kan udvide din blokering af knytnæve, hvis du vil, men det er valgfrit.
  • Flyt dit bagben fremad ved at glide det, tag det ikke op af gulvet.
  • Dit bagben bør ikke bevæge sig lige fremad, men skal bevæge sig mod midten, da det bevæger sig mod din krop.
  • Billede med titlen Gør et karate slag i Shotokan Trin 8
    3. Lunge frem mod dit mål.Skub af med dit bagben, opholder sig lavt og holder din næve beliggende mod din side.
  • Sørg for, at benene er blødt bøjet, for at give dig maksimal effekt fra lunge fremad.
  • Ikke spændt op.
  • Fokus på dit mål, vær det krop eller ansigt.
  • Billede med titlen Gør et karate slag i Shotokan Trin 9
    4. Forbind med dit mål.Rul din knytnæve over for at få din håndflade nedad, mens du forbinder.
  • Udånd eller Kiai.
  • Stram dine muskler som du strejker.Dit bagben skal strække sig lige, og dine muskler skal alle stramme, så strømmen strømmer fra dine fødder hele vejen igennem til stansen.
  • Forrenset vender tilbage til skulderbreddeafstand for at lande i en stærk position.
  • Billede med titlen Gør et karate punch i shotokan trin 10
    5. Vende tilbage til din front stance position.
    • Metode 3 af 3:
    Omvendt punch (Gyaku-zuki)
    1. Billedet med titlen Gør et karate Punch i Shotokan Trin 11
    1. Ved, at hemmeligheden til en effektiv Gyaku-Zuki er i hofterotationen.Strømmen er fra hofterne, ligesom det er i at kaste en bold.
  • Billedet med titlen Gør et karate Punch i Shotokan Trin 12
    2. Placer dig selv foran stansen, zenkutsu-dachi.Sørg for, at dine ben er i de rigtige positioner, skulderbredde fra hinanden.
  • Har nogen test din holdning ved at give dig skubbe eller to for at sikre, at du holder balancen.
  • Sørg for, at din blokering hånd er foran, og din stanshånd er ved at nestes mod din hofte.
  • Billede med titlen Gør et karate slag i shotokan trin 13
    3. Drej din krop.Start rotationen med dine hofter.
  • Dit bagben tilføjer også til rotationens kraft.
  • Kom hurtigt hurtigt og efterlader din nævepalme opad opad mod din hofte.
  • Ikke stige op, hold hovedet i samme højde.
  • Billedet med titlen Gør et karate slag i Shotokan Trin 14
    4. Drej din hånd og forbinde med målet.Tag din knytnæve rundt, så det vender ned lige før du opretter forbindelse.
  • Hit på midterlinjen i dit mål.Omvendt stempel ved hjælp af venstre hånd eller højre hånd skal påvirke på samme sted i midten af ​​målet.
  • Når du forbinder, lås din krop et øjeblik, når du spænder op for at gøre maksimal kraft.
  • Udånder eller kiai som du forbinder.
  • Billede med titlen Gør et karate slag i Shotokan Trin 15
    5. Vende tilbage til klar position, eller gentag.

    • Tips

    Stram kun din krop på slag
  • Tilpas punchen i henhold til situationen.Hvis målet vender væk fra dig, kan du målrette bagsiden af ​​hovedet eller nyrerne.
  • Ikke spændt op før stansen, det vil bremse dig ned.

    • Advarsler

    Følg din instruktørens sikkerhedsprocedurer.
  • Vær ekstra forsigtig med at ramme en modstandere ansigt / hoved.Et hit til maven, der ikke er fuld kraft, er sjældent farlig.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende