Sådan Dodge en Punch (med billeder)

Færdighed i Dodging Punches kommer hovedsagelig ned til øve, ikke medfødte reflekser. Læser denne guide en gang vil ikke gøre dig til en master fighter, men den vil lære dig den rigtige formular at bruge, mens du praktiserer. Prøv at gøre disse bevægelser til anden natur, og husk de vitale tips til at minimere skade.

Trin

Del 1 af 4:

Forberedelse til Dodge

1. Hold dine næver op. Hold dine knyttede næver foran dit ansigt for at beskytte det. Hold dem omkring kindniveau for at beskytte så meget af dit ansigt som muligt.

Klem dine næver med tommelfingeren på ydersiden, ikke indersiden.

2. Hold dine albuer på din side. Dine arme og skuldre skal være afslappet for nem bevægelse, med dine albuer holdes nede for at beskytte din torso.

3. Tag din hage ned. At holde din hage ned gør dit ansigt et mindre mål og beskytter din hals. Tag det ikke så langt ned, du har problemer med at se din modstander.

4. Vedtage en defensiv holdning. Drej lidt sidelæns med et ben (normalt det rigtige ben til højrehåndede mennesker) længere tilbage end den anden, så din torso står ikke overfor modstanderen.

Dine ben skal være på omtrent skulderbredde eller lidt bredere.

Hold dine knæ bøjet, så du kan blive afbalanceret og mobil.

Vend ikke for langt sidelæns - hvis du står i rette vinkler til din modstander, kan du slås til siden.

5. Bliv opmærksom, men ikke stirre på ét sted. Dine øjne opdager bevægelse hurtigere fra siden af din vision end fra forsiden, så et ubundet blik vil tjene dig bedre end en tæt stirre på din modstanderens hænder.

Vær opmærksom på dine modstanders skuldre, øjne og fodbevægelse såvel som deres hænder. Hvis en bestemt modstander altid går frem før stansning, kan du bruge disse oplysninger til at reagere hurtigere.

Jo mere øvelse du har, jo hurtigere vil dine bevægelser være.

Ekspert Tip

Ross cascio

Self Defense TraintRoss Cascio er en KRAV Maga Worldwide selvforsvar, fitness og kamp instruktør. Han har været uddannet og undervisning KRAV MAGA selvforsvar, fitness og kampklasser på KRAV Maga Worldwide HQ træningscentre i Los Angeles, CA i over 15 år. Han hjælper folk med at blive stærkere, sikrere og sundere gennem Krav Maga Worldwide Training.

Ross cascio
Selvforsvar træner

Vores ekspert er enig: Ikke stirre på din modstanderens hænder eller ben. I stedet se på midten af deres krop, så du bedre kan se slag fra alle retninger. Derefter vedtage en hoved Bob og væve for at ændre niveauet på dit hoved og gøre det til et vanskeligt mål at ramme. Når stansen kommer, bøj dine ben, ikke dine hofter og sænk hovedet, så stansen går over dig.

Del 2 af 4:

Dodging et slag ved at flytte tilbage

1. Kombiner disse trin i en bevægelse. Hvis du med succes dodge med denne metode, vil du ende på ydersiden af din modstanders slag, klar til at bevæge dig længere væk eller smide din egen langdistance slag.

Husk at holde dine næver op under Dodge for at holde din vagt på plads.

2. Drej på dit bagben. Drej dine hofter og krop med uret (hvis dit venstre ben er foran) og skift lidt vægt på dit bagben.

Eventuelt kan du tage et skridt baglæns med dit bagben som en del af denne bevægelse.

3. Pivot begge dine fødder i samme retning. Hold dine knæ bøjet og din torso over dine hofter for maksimal balance.

4. Brug bevægelsen af dine knæ og hofter til at trække hovedet tilbage ud af vejen. Du kan også læne dig tilbage med din hals lidt, men hovedbevægelsen skal være sideløbende rotation af dine fødder og torso.

Minimere bøjning fra taljen, da dette kan gøre dig alvorligt ude af balance.

5. Flyt kun så meget som nødvendigt. Du behøver kun at flytte en kort afstand for at undgå en stempel. Mindre bevægelser holder dig mere afbalanceret og giver dig mere tid til at gøre dit næste skridt (om det er en modpunch eller banker din modstander i løbet af og kører).

6. Hvis du ikke kan undgå et slag i ansigtet, tag det med din pande. Vippe din hage længere nede, så blæse lander på en hård del af din kranium snarere end din næse eller kæbe.

Flyt samtidigt tilbage eller drej hovedet i samme retning, som stansen rejser for at minimere effekten af slag.

Del 3 af 4:

Dodging et slag i ansigtet ved at flytte ind

1. Kun undvige slag på hovedet på denne måde. Målet med denne Dodge er at ende på indersiden af din modstanders slag (ved siden af hans krop), klar til en stærk modpunch. Hvis din modstander sigter mod din krop, kan du ende med at flytte dit ansigt lige ind i en knytnæve.

Denne Dodge fungerer bedst mod en lige, stærk højrehåndet Jab.
Jo større punchen er, desto bedre er det at undvige, da din modstander vil være ude af balance og bruge mere tid på at komme sig. Du vil måske blokere kortere jabs eller feints eller undvige dem ved at flytte længere væk i stedet for nærmere.

2. Drej på dit forreste ben. Drej dine hofter og legeme mod uret (hvis dit venstre ben er foran) og skift mere vægt på dit forreste ben.

Hovedbevægelsen skal komme fra dine hofter, ikke din talje.

3. Pivot din bageste fod i samme retning. At holde hele din krop i tråd med dine hofter holder dig afbalanceret og mobil.

4. Duck ned med dine knæ og skulder. Flyt din skulder hurtigt nedad og indad i en 45º vinkel på tværs af brystet for at få hovedet ud af stangens vej. Bøj lidt med dine knæ også.

Overdrive ikke denne bevægelse. Du behøver kun at flytte hovedet omkring seks inches (15 cm) for at undvige en lige jab.

Læn dig ikke for langt frem, da det gør det svært at afbalancere og for at se din modstander. Du skal bruge dine knæ og skulder meget mere end din ryg.

Hvis du er så høj eller højere end din modstander, kan du muligvis undvige slaget ved at hæve dit hoved i stedet, så knytnæven passerer under din hage, mens du roterer til siden.

5. Løft din bageste hånd lidt. Vær forberedt på at bruge den til at blokere eller afbøde en opfølgningstans på den anden side.

6. Trin tættere (valgfrit). Hvis du har brug for, skal du bruge din førende fod til at tage et kort skridt mod modstanderen. Dette er nyttigt for at begrænse deres bevægelse til den næste slag, men hovedsagelig for at oprette en modpunch.

7. Modpunktion (valgfrit). Når stansen er dodget, kan du drage fordel af din nære position for at gengælde med en egen punch.

8. Bob sikkerhedskopiere i en U form. Når du vender tilbage til din oprindelige position, væve i en "U" form omkring stansen. Hvis du bare flytter lige sikkerhedskopiering, kan du gå lige ind i en anden slag.

Del 4 af 4:

Rullende med et slag til kroppen

1. Klemmer dine mave muskler. Dette beskytter dine indre organer mod skade.

2. Udånder skarpt gennem din næse lige før indvirkning. En kort, hurtig udbrud af luft vil automatisk få din ABS til at bøje og yderligere beskytte dig selv.

3. Blokere stansen med dine hænder. Prøv at skubbe din modstanderens arm væk med din hånd for at afbøde stansen, eller i det mindste modtage stansen på dine knogler i stedet for direkte på din torso.

4. Flyt med stansen. Gå tilbage eller drej din krop i retning af slaget. Hvis slagpunktet bevæger sig i samme retning af slaget, reduceres kraften stærkt.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Holde sig i form. Træn regelmæssigt, så du kan altid blive på dine fødder.

Du vil naturligvis reagere på et slag i ansigtet ved at lukke dine øjne. Prøv at holde dine øjne åbne så meget som muligt for at se, hvor den næste punch kommer fra.

Hvis du kan, gå til nakken, tryk det hårdt på Adams Apple, og dine modstandere første prioritet er at få din hånd væk, da dette virkelig gør ondt, og efterlader dem åbne for angreb.

Pas på at dodging for meget med samme metode. En kloge fighter kan feint, så følg op med en ægte punch højre, hvor du flytter dit ansigt.