Hvordan man undgår at blive en `psycho ex`

Ønsker at undgå at blive mærket "skøre ex-kæreste" eller "Psykotisk ex-kæreste"?Mens disse etiketter ofte er overbrugte stereotyper, skal du tænke på måder at styre din onde, vrede og tristhed efter en break-up.At bryde op er ikke let, men der er visse måder at holde freden og fortsætte på en positiv måde.Lær, hvordan du respekterer din exs privatliv efter et forhold slutter.Klare tabet på sunde måder.Find støtte gennem dem, du stoler på, når du lærer at håndtere denne ændring.

Trin

Del 1 af 3:
Skabe grænser
  1. Billedet med titlen Undgå at blive en
1. Etablere grænser for kommunikation.Afhængigt af arten af ​​opbruddet skal du og din ex nødt til at etablere nogle jordregler om kommunikation fremad.Mens du måske vil snakke eller kontakte dem stadig, lyt til, hvad din ex siger.Hvis de ignorerer dig, vil de sandsynligvis ikke kommunikere.
  • Overveje at stille spørgsmål for at finde ud af, hvad grænserne er. Spørge, "Er det okay, hvis jeg ringer eller skriver dig?"Lyt til, hvad de siger eller hvordan de reagerer.Din ex kan ignorere dig på dette tidspunkt, hvilket er en passiv "ingen" i disse situationer.
  • Se om du og din ex ønsker at forblive venner på sociale medier. Spørge, "Kan vi stadig holde kontakten gennem sociale medier?"Hvis de ender med at blokere dig på sociale medier, er dette et tegn på, at de forsøger at gå videre.
  • Billedet med titlen Undgå at blive en
    2. Lær at tage "nej" for et svar.Efter en break-up vil nogle mennesker adskille sig fra deres ex, uanset hvor vidunderligt tiderne var før.Hvis du spørger din ex om at holde kontakten, og de siger "nej", være villig til at respektere dette svar.Hvis du fortsætter med at pester dem, kan de blive endnu mere irriteret.
  • Handlingen om at sige "nej" er ikke beregnet til at se bort fra det forhold, som du begge havde. Det er et tegn på, at det er på tide at gå videre til både dig og din ex.
  • Selvom du er ked af dine exs handlinger, skal du lære at han eller hun er også menneske.Vi har alle ret til at sige "nej."
  • Billedet med titlen Undgå at blive en
    3. Respekter din exs privatliv.Mens du måske vil tale med dem og finde ud af, hvordan de gør, accepterer, at både dig og dine exs liv ikke blot vil stoppe, bare fordi dit forhold sluttede.De vil fortsætte deres liv, og du vil fortsætte din.Tillad din ex rummet og privatlivets fred at finde deres egen vej efter opbruddet.
  • Invasion af en persons privatliv er både følelsesmæssigt foruroligende og lovligt overtræder andres rettigheder.Hver person har ret til deres eget privatliv.
  • Når dit forhold slutter, hvis du fortsætter med at gå ind i deres hjem, tekst dem hele dagen, eller følg deres hvert træk, er dette en invasion af privatlivets fred, hvis interaktionerne er uønskede.
  • Hvis du føler, at hvad du laver, kan du være forkert, tag et skridt tilbage og find støtte andetsteds.Søg ikke din ex til støtte efter en break-up.
  • Billedet med titlen Undgå at blive en
    4. Undgå at dele følsomme oplysninger om sociale medier. Hvis du er blevet såret af din ex, vil du måske søge måder at "gøre ondt" dem ved at dele hemmeligheder eller følsomme oplysninger.Ved i sandhed, når du forsøger at "kom tilbage kl" nogen, du udtrykker simpelthen din smerte og afvisning i offentligheden.Dette vil ikke gøre dig bedre, lykkeligere eller stærkere.
  • Gør ondt ting til din ex ud af trods vil sandsynligvis få dig til at føle sig værre i slutningen.
  • Beskyt dit billede og dig selv i offentlige rum som Facebook, Instagram, Twitter og andre sociale medier. Modstå trang til at bruge sociale medier som en måde at udlufte din hjertesorg. Undgå behovet for at "overskydende" detaljerne i dit liv på sociale medier.
  • Find ikke måder at "stalk" din ex gennem sociale medier. Behandle dine exs sociale medier sider som deres hjem, arbejde eller favorit hænge ud.Selv om det kan være offentligt, er det deres private rum på samme tid.
  • Billedet med titlen Undgå at blive en
    5. Må ikke manipulere eller lyve for at få det, du vil have.Tillid er nøglen til ethvert sundt forhold.Hvis du bryder den tillid, har forholdet lille plads til at vokse.Bedrag for at komme tilbage med din ex vil i sidste ende være skadelig for dig og din ex.
  • Stop og tænk på, hvad du laver, og hvordan du handler.Hvis du er følelsesmæssigt overvældet, tag et skridt tilbage, før du bedrager nogen til at føle sig bedre.
  • Modstå fristelser for at få hævn eller "få dem til at lide" Ved at lyve om en situation.
  • Undgå snap beslutninger, der påvirker andres liv.Når du føler dig overvældet af følelser eller har svært ved hvad man skal gøre, omdirigerer dine tanker om din ex til positive mennesker eller ting uden for dit forhold.
    • Del 2 af 3:
    Coping med tab
    1. Billedet med titlen Undgå at blive en
    1. Del dine følelser.At bryde op er hård, følelsesmæssigt og fysisk. At anerkende og udtrykke dine følelser kan hjælpe dig med at begynde at behandle dem og fortsætte. Lær at åbne op til venner og familie, at du stoler på om den onde og smerte, du føler.Undgå at dele dine forskellige følelser med din eks efter en break-up.Du skal finde andre afsætningsmuligheder for at give slip på din skade, vrede og sorg.Overvej disse afsætningsmuligheder:
    • Tal med en ven eller et familiemedlem via telefon eller personligt om dit forhold.Du kan vælge, hvor meget du skal fortælle dem om, hvad du føler.Se om de har råd om at gå videre.
    • Skriv i en journal eller et andet privat rum om dine følelser. Undgå at bruge sociale medier til dette.
    • Må ikke skamme sig over, hvad du føler.Deling kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene.Alle har haft et tab på et tidspunkt i deres liv.
  • Billedet med titlen Undgå at blive en
    2. Naviger din sociale cirkel med nåde efter en break-up.Du og din ex kan have fælles venner, som du begge ser.Undgå at forsøge at ødelægge dine exs venskaber med andre.Du kan opleve, at nogle venner står ved dig, mens andre står ved din ex.Og det er okay.
  • Undgå at forsøge at få oplysninger om din exs forholdsstatus gennem fælles venner.
  • Modstå trang til dårlig mund eller papirkurv tale om din ex.Undgå at sprede sladder eller halvt sandheder.
  • Søg ikke datoer med dine exs venner som en måde at simpelthen gøre din ex gal eller jaloux på.At have en ægte interesse for dine exs venner er en ting.Brug af dine exs venner til din egen dagsorden er en anden.
  • Billedet med titlen Undgå at blive en
    3. Acceptere tabet af dit forhold.En break-up kan føle, at du går igennem sorg.Hvis du har været sammen med nogen i mange år, kan slutningen af ​​forholdet være et skift i din livsstil.Ligesom tabet af en ven eller et familiemedlem, når et forhold slutter, kan du føle, at du mister den person.
  • Grieving en break-up kan gå gennem stadier af desperation, benægtelse, forhandling, vrede, accept og håb.Disse faser kan vare et par minutter, dage, måneder eller år, afhængigt af din situation.
  • Det er okay at have forskellige følelser, men undgå at handle på følelser af vrede og desperation.
  • Accept vil tage tid, men forstå, at det er muligt at finde håb og lære at acceptere denne overgang.
  • Billedet med titlen Undgå at blive en
    4. Omdirigere dine negative tanker.Prøv at undgå unødvendige påmindelser, der forbinder dine tanker til din ex.Find ting, du elsker at gøre, der ikke involverer din ex.Gør de ting med venner, familie eller på egen hånd.Overvej disse positive måder at omdirigere dine tanker på:
  • Lægge billeder eller ting, der er påmindelser om din ex.Begræns din tid på sociale medier, der kan føre dig til at tænke på din ex mere.
  • Prøv nye ting med venner.Tilslut igen med personer, der ikke er forbundet med din ex.
  • Gør noget afslappende.Tag en vandretur i naturen.Gå til et spa.Få en massage.
  • Få Active.Motion på gymnastiksalen.Gå en tur.Cykle.
  • Vær kreativ.Brug din tid og energi til at udlufte dine følelser på en positiv måde.Tegne. Maling. Build. Skrive.
    • Del 3 af 3:
    Find support
    1. Billedet med titlen Undgå at blive en
    1. Øve selvkærlighed.Acceptere og elske dig selv for hvem du er.Mens alle mennesker har fejl, undgå at bo på dem i dig selv eller andre.Undgå at se dig selv i et negativt lys som værdiløst. Lær at tilgive dig selv.
    • Tænk på tre ting, du elsker om dig selv.Fokus på både din personlighed og dit kropsbillede.
    • Brug positive bekræftelser hver dag.Sig til dig selv, "Jeg er en hel og værdig person" eller "Jeg elsker og stoler på mig selv."
    • Ved at elske dig selv, vil du være bedre i stand til at gå videre.Du vil være mindre tilbøjelige til at handle "helt vildt" eller "psyko," og i stedet akt "Caring" og "kærlig."
  • Billedet med titlen Undgå at blive en
    2. Tilbring tid sammen med venner og familie.Nå ud af de positive og omsorgsfulde mennesker i dit liv.Tal med dem åbent om dine følelser og handlinger.Hvis de har bekymringer over, hvad du laver, lyt først i stedet for at handle defensiv.
  • Undgå at antage det værste i dig selv og andre.Hvis du har bekymret for venner, giv dem en chance for at støtte dig.
  • Overvej at mødes med en nær ven en-til-en over telefonen eller personligt i stedet for i store gruppeindstillinger.Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker og sikker, når du taler om en vanskelig break-up.
  • Billedet med titlen Undgå at blive en
    3. Find professionel hjælp.Hvis du går igennem en vanskelig breakup, og find dig selv stadig forstyrret, trist og i smerte, søg hjælp.Der er mange afsætningsmuligheder for at hjælpe dig med at finde måder at klare på, lære dig selv, hvordan du går videre og find din egen selvtillid.At få en professionel rådgivning og support vil hjælpe dig med at finde styrke og undgå eventuelle dårlige vaner efter en break-up.
  • Tal med en rådgiver.Find en mental sundhed professionalin dit samfund, der specialiserer sig i break-ups og skilsmisse.Der kan være muligheder via din sygesikring eller private betalingsmuligheder.Mange rådgivningscentre tilbyder også glidende skala gebyrer.
  • Deltag i en supportgruppe.Der er mange støttegrupper gennem rådgivningscentre og steder for tilbedelse.De kan fokusere på relationer, skilsmisse, depression eller andre livsovergange.
  • Søg lægehjælp.Tal med din sundhedsudbyder, hvis du har alvorlig angst eller depression i mange uger eller måneder.Vær åben om din families mentale sundhed og medicinsk historie.De kan tilbyde medicin til alvorlige symptomer.
  • Billedet med titlen Undgå at blive en
    4. Vær åben for ny kærlighed. Bare fordi et tidligere forhold ikke fungerede, det betyder ikke, at alle fremtidige relationer vil mislykkes.Hjertesorg er en del af livet, men der er håb.Åbn dit sind og hjerte til ny kærlighed.Tænk på, hvad du kan gøre for at ændre dig selv til det bedre.
  • Ingen er perfekt.Acceptere at du har fejl, og så gør andre mennesker.Men det betyder ikke, at du ikke kan arbejde mod et lykkeligere og sundere forhold for fremtiden.
  • Være positiv, at kærlighed kan vokse med tid og kræfter.

    • Advarsel

    • Undgå handlinger som selvskade, skade på andre, ødelæggelse af ejendom eller anden skadelig adfærd.Når du er ked af det og vred, find et sted for afslapning og fred.Gå væk og tænk før du handler.
    • Hvis du er deprimeret og har tanker om selvmord, skal du kontakte den nationale selvmordsforebyggende hjælpelinje for at hjælpe med disse følelser: 1-800-273-8255 eller http: // selvmordspræstationslifelin.org /
    • Undgå selvdestruktiv adfærd som at bruge alkohol eller stoffer til at klare.Ved, at denne ondt og smerte, du føler, er normalt efter en break-up.Find positive måder at helbrede på.Undgå at skade din krop.Hvis du har brug for hjælp til dine cravings eller stofbrug, skal du finde behandlingsmuligheder i dit område ved at kontakte SAMHSA National Helpline: 1-800-662-Hjælp (4357) eller http: // Samhsa.GOV / Find-Help / National-Helpline
    Del på sociale netværk :
    Lignende