Sådan er du en god person efter en pause: 13 trin (med billeder)

Bare om alle vil gå igennem en smertefuld breakup på et tidspunkt. Du er ikke alene i at føle sig bitter og modig. Men at tage den høje vej og forsøge at være en god person på trods af din smerte kan hjælpe dig med at vokse som individ. Arbejde med at undgå dine bittere følelser ved at regulere dine følelser og fokusere på positive. Øv grundlæggende selvpleje og giv dig selv tid til at sørge. Pas på at kontakte den anden person. Det er okay at have et par samtaler, så du begge får lukning, men forvent ikke at være venner med din ex med det samme.

Trin

Del 1 af 3:

Coping hvis du blev dumpet

1. Undgå dårlig munding din ex. Efter at have slået op med nogen, har du sandsynligvis en vis vrede for den pågældende person. Så meget som du vil udlufte, hold dig af. Hvis du vil være en god person efter en breakup, undgå at sige dårlige ting om din ex. Dette er især vigtigt, når man taler til gensidige venner.

Hvis du virkelig ikke kan afskrække fristelsen, skriv ned alt dårligt om din ex i en notesbog. Udluftning i din dagbog eller journal er bedre end at klage til andre.
Taler for meget om din ex kan også være dårligt for dig. Du ønsker ikke at komme ind på et sted, hvor du wallowing over negative ting, der er sket. Dette vil ikke hjælpe dig med at gå videre og slippe af større følelser.
Hvis nogen spørger om breakup, svarer uden at sige noget negativt. I stedet for at sige, "Hun brød op med mig, fordi hun mener, at hun er for god til mig" Sig noget som, "Vi ønskede forskellige ting, og derfor brød vi op."

Billedet med titlen Vær en god person efter en opbrud trin 2

2. Begræns kontakt generelt. Kommunikation, selv online, er en dårlig ide efter en breakup. Dette kan gøre det sværere at gå videre. Prøv at Følg din ex på forskellige sociale medier. Undgå fristelsen til at besøge dine exs facebook og twitter sider. Hvis du føler dig en vrede over breakup, kan du begynde at føle mig bitter, hvis du ser din ex-bogføring lykkelige statuser eller billeder.

Gør hvad der er bedst for dig, når det kommer til sociale medier. Hvis du tror, du vil være bedre, ikke ser dine exs indlæg, så slet din ex fra dine venner. Hvis du synes at slette din ex, vil det gøre tingene sværere for dig, så slet ikke din ex.

Billedet med titlen være en god person efter en opbrud trin 3

3. Tag en pause fra dating. Hoppe ind i et nyt forhold er ikke rimeligt for din nye betydelige andre. Du har brug for tid til at helbrede efter en breakup. Går i et andet forhold med det samme er ofte et middel til at afbøde negative følelser.

Du ønsker ikke at bære nogen negativitet i et nyt forhold. Hvis du stadig ruller, vil du give dig selv en chance for at roe ned, før du forfølger nogen ny.

Billedet med titlen Vær en god person efter en opbrud trin 4

4. Udskift irrationelle tanker med rationelle. Hvis du vil være en god person efter en breakup, skal du være god til dig selv. Hvis du føler dig bitter eller ellers negativ, er du mere tilbøjelig til at tage dette ud på dem omkring dig. Prøv at være opmærksom på eventuelle negative, irrationelle tanker, du oplever. Arbejde med bevidst at erstatte dem med rationelle tanke mønstre.

Mange mennesker har bitter, overdrevne tanker under en breakup. Du kan for eksempel tænke noget som, "Mit liv betyder intet uden min ex" eller "Jeg tror ikke, jeg vil nogensinde være glad igen."

Når du oplever sådanne tanker, prøv at træde væk og se på dem rationelt. Udskift negative tankemønstre med kinder dem. For eksempel, tænk ting som "Jeg har meget på gang for mig, selvom mit romantiske forhold ikke fungerede" og "Jeg vil være glad igen i sidste ende, selvom tingene er ru nu."

Billedet med titlen Vær en god person efter en opbrud trin 5

5. Læn dig ikke på andre for længe. Du ønsker ikke at følelsesmæssigt losse på folks langsigtede. I de første uger efter din breakup vil venner og familiemedlemmer gerne tilbyde dig støtte. Men efter et stykke tid bliver folk nødt til at vende tilbage til deres eget liv. Hvis du holder lænet på folk for længe, bliver de frustreret. Søge en terapeut, hvis du opdager, at du stadig har brug for en betydelig følelsesmæssig støtte efter et par uger er gået.

Prøv ikke at bede om for mange favoriserer for længe. For den første uge eller så efter breakup er det acceptabelt at bede folk om at tilbringe weeknights med dig og lytte til dig udluftning.

Efter et par måneder skal du dog give folk deres plads. Arbejde med at føle sig bedre på egen hånd i stedet for at forvente andre mennesker til at løse dine problemer.

Del 2 af 3:

Håndtering af at afslutte forholdet selv

1. Forklar hvorfor tingene sluttede. Hvis du brød op med nogen, kan du tilbyde dem en forklaring. Hvis nogen kommer til dig, beder om lukning, bedes du forklare, hvorfor du ønskede at afslutte forholdet. Dette kan hjælpe den anden person, smelte og bevæge sig fremad.

Du behøver ikke at være grusom med personen. Husk at sætte ting taktfuldt. Du kan også give en delvis sandhed. For eksempel fandt du personen lidt kedeligt og ønskede derfor ikke et langsigtet forhold til dem. Det er en dårlig ide at sige, "Du kede mig bare for mig som en person, så jeg ville være sammen med en anden."
I stedet fortæl den person, du bare ikke troede, at de to af jer var kompatible langsigtede. Dette er sandt uden at være grusomt. For eksempel, "Jeg er bare i en alder, hvor jeg leder efter noget langsigtet. Jeg kunne virkelig godt lide dig meget, og tilbringe tid sammen med dig var stor, men jeg følte at det ikke ville træne ud i det lange løb."

Billedet med titlen være en god person efter en opbrud trin 7

2. Lad personen vide, at de stadig betyder noget. Du vil sørge for, at den person, du brød op med, stadig føles værdsat. En breakup kan virkelig påvirke en persons selvværd og følelse af selv. Når du bryder op med nogen, skal du sørge for at lade dem vide, at du stadig værdsætter dem som en person, selvom du ikke vil have et romantisk forhold.

Prøv at sige noget til personen i retning af, " Du har været en vigtig person i mit liv, og jeg er stadig bekymret for dig, men det virker ikke for mig, fordi .."

Billedet med titlen være en god person efter en opbrud trin 8

3. Tillad den anden person at stille spørgsmål oprindeligt. Den person, du bryder op med, kan have nogle spørgsmål til dig. Det er okay at lade personen stille visse ting. Men gentagne gange svarer de samme spørgsmål vil ikke gøre noget godt. Det er ikke godt for dig eller den anden person, hvis du bare går rundt i cirkler. Du har begge brug for plads og tid til at helbrede.

Prøv at give svar, der ikke inviterer yderligere spørgsmål og diskussioner. For eksempel, "Jeg vil have børn, og du gør det ikke." Eller, "Jeg ved, at du har mål for at flytte op i karrierestigen og flytte ud af landet. Jeg vil ikke have det for mig selv." Undgå at give svar som, "Jeg ved ikke, hvad der skete, men jeg er ikke forelsket i dig mere."

Du kan også invitere den anden person til at stille spørgsmål, hvis de er nysgerrige. For eksempel, "Hvad synes du om dette? Forstår du min beslutning?"

Billedet med titlen Vær en god person efter en opbrud trin 9

4. Aftagende kommunikation. Uanset om du dumpede den anden person, eller den anden person dumpede dig, bør du ikke kommunikere for meget direkte efter breakup. Begge har brug for plads. At være for involveret i hinanden lige efter en breakup kan føre til bittere følelser og argumenter. Efter en uge eller så kan du stoppe med at tale så ofte eller overhovedet.

Hvis du vil blive venner, skal du sørge for at Gør dine grænser klart. For eksempel kan du acceptere ikke at tale i en måned eller så og derefter tale igen, når du begge er klar til at reignite et venskab. Prøv at sige noget som: "Jeg vil have os til at undgå at kommunikere med hinanden i en måned, så jeg svarer ikke på dine opkald, tekster eller e-mails i løbet af denne tid."

Del 3 af 3:

Omsorg for dig selv

1. Tag en hobby op. Det er en god ide at holde dig travlt i kølvandet på en breakup. Hvis du sover på dårlige følelser for længe, kan du lash ud over for andre. For at regulere dine følelser, tag en ny hobby eller genopdage en gammel en. Dette kan hjælpe dig med at være en bedre person, da du fokuserer på nye, positive ting snarere end negative følelser.

Du kan forsøge at deltage i en hobby, hvor du møder nye mennesker. Du kan være i et bedre overordnet humør, hvis du fokuserer på at starte frisk med nye venner. Du kunne for eksempel tage en madlavning eller maleri klasse.

Billede med titlen Vær en god person efter en opbrud trin 11

2. Praksis grundlæggende selvpleje. Du kan føle sig ned og uinteresseret i at gøre ting efter en break-up, men det er vigtigt, at du tager sig af dig selv. Hvis du tager sig af dig selv, er du mere tilbøjelig til at have energi til at styre dine følelser. Dette vil gøre dig til en bedre person i efterdybningen af en breakup. Sørg for at holde op med at spise rigtigt, sove højre, motion og personlig hygiejne.

Billedet med titlen være en god person efter en opbrud trin 12

3. Tag det roligt. Forsøg ikke at gøre for meget, når du føler dig såret følelsesmæssigt. Især i dagene lige efter en breakup er det okay at tage tid for dig selv. Føler ikke dårligt, hvis du skal mindske dine forpligtelser i et stykke tid.

For eksempel sige nej til tingene oftere. Ikke enig i at gøre ekstra favoriserer for andre eller påtage frivillige muligheder. Du har brug for tid til at komme sig.

Spring over en forpligtelse i løbet af ugen. For eksempel savner et møde for din kirke vestry. I stedet forblive i og gøre noget godt for dig selv.

Billedet med titlen være en god person efter en opbrud trin 13

4. Lav planer med andre. Det er en god ide at forblive social efter en breakup. Dette kan hjælpe dig med at huske, at der stadig er mennesker, der værdsætter dig, selvom du ikke er i et romantisk forhold. Lav planer med venner fra arbejde eller skole. Inviter en gammel ven ud til kaffe. At være socialt aktiv efter en breakup kan virkelig hjælpe dig med at reparere.

Tips

Brug ikke dine fælles venner som ammunition.Hvis nogen du er tæt på at holde et venskab med din ex, så prøv at acceptere det yndefuldt.

Prøv at skrive ned 3 ting, du er taknemmelig for og hvorfor hver dag. At praktisere taknemmelighed kan faktisk rewire din hjerne for at være mere positiv.

Del på sociale netværk :