Sådan laver du en Triple Pirouette (med billeder)

Pirouettes er en sjov og smuk bevægelse, der kan bruges i dans, sport eller bare for sjov. Mens de kan virke sarte og er almindeligt forbundet med Ballets nåde, skal du lære at starte dine muskler for korrekt koordinering for at opnå en væskebevægelse. Fokus på fundamentet af en pirouette, før du forsøger at indlede flere omdrejninger. Øv og visualiser bevægelserne for at fuldføre en tredobbelt pirouette.

Trin

Del 1 af 3:

Fokus på pirouette fundamentals

1. Start med en plié. Et plié refererer til en holdning, hvor du bøjer dine knæ udad, mens du holder dine ben lige. Bøj begge ben, så du er næsten på en dyb lunge. Løft baghælen ud af jorden for at forberede sig på at starte din bevægelse i turen.

Stå med fødder fladt på gulvet uden at bære vægt på enten indersiden eller ydersiden af vores fod. Sørg for, at din vægt er centreret over din fods kugle for ikke at forstyrre din justering. Arbejde på vinklen mellem dine fødder, da det afhænger af den naturlige rotation af dine hofter. Når dine fødder er placeret, juster dine knæ mellem dit andet og tredje tæer og starter bevægelsen.

Billedet med titlen Gør en Triple Pirouette Trin 2

2. Åbn dine arme. Dine arme vil give dig momentum for at fuldføre turen. Når du starter din tur, vil du lukke dine arme i en cirkel, som om du holder en rund strandbold. De burde være lige ud foran brystet med dine hænder vendt med palmer indad og tommelfingre justeret.

Billedet med titlen Gør en Triple Pirouette Trin 3

3. Løft dit bagben og start din tur. Når du løfter ryggen, læg din fod over knæet på dit lige ben med din tå peget mod jorden og drej. Den ene benede holdning er kendt som relevant. Husk at holde ryggen lige og arme i en cirkel foran dig, når du vender sig.

Billedet med titlen Gør en Triple Pirouette Trin 4

4. Fokus på spotting. Spotting er, når du vælger et emne lige over dit øjenlinje, som du fokuserer på, når du vender hovedet. Dette holder hovedet lige og niveau, når du vender dig. Jo hurtigere du spot, jo hurtigere vil din tur være. Hold din blik så længe som muligt for at holde din balance.

Billedet med titlen Gør en Triple Pirouette Trin 5

5. Flyt videre til flere pirouetter. Når du har mestret fundamentet for en enkelt pirouette, skal du gå videre til flere pirouetter ved at holde din momentum og fokusere på din formular. Du kan ikke nå flere pirouetter uden først at lære det grundlæggende i en enkelt en.

Del 2 af 3:

Udfører flere pirouetter

1. Trække op og holde din kerne engageret. Din kerne skal være helt forlovet for at fuldføre hver pirouette. Fokusere på at have en ordentlig balance og korrekt justering. Billedet trækkes op fra toppen af dit hoved af en usynlig streng til en høj relevé.

Styr din kerne med øvelser som yoga, pilates, ballet og jazz dans.

Billedet med titlen Gør et triple Pirouette Trin 7

2. Spot hurtigt. Spotting er nøjagtigt som det lyder, når du vender hovedet og spot et punkt for at vende dit hoved i den retning, du vil pirouette i. For at opnå pæne, skal Hurtig drejes, hovedet skal følge med en skarp, hurtig hoveddrejning. Spot et punkt lidt over din øjenlinje, som løfter din hage, når du vender sig.

Hvis du ser på gulvet, vil du falde. Din pirouette vil følge din synslinje, da det hjælper dig med at holde din balance.

BILLEDE Titled Gør en Triple Pirouette Trin 8

3. Hold ordentlig justering. Dine hofter skal justeres med dine skuldre, når du fuldfører hver pirouette. Din balance vil være slukket, når du vender dig, hvis din justering er slukket. Brug et spejl, når du står i Relevé for at sikre, at dine skuldre og hofter er justeret.

Tjek også din side holdning, når du er i spejlet for at sikre, at du ikke læner for langt frem eller tilbage.

Billede med titlen Gør et tredobbelt pirouette trin 9

4. Hold din balance på Relevé. Basen af hver pirouette vil blive afbalanceret på Relevé så fokusere på at holde denne balance uden at vende. Du bør kunne afbalancere på Relevé i flere sekunder ellers vil du ikke være i stand til at holde op under dine pirouetter. Byg din styrke ved at afbalancere på hvert ben i 8 sekunder eller mere. Prøv at afbalancere så længe du kan hver gang du praktiserer.

Øv dig forskellige omdrejninger for at forbedre din saldo som slået ud på pension, ikke-slukket jazz pirouette, og vender i en LA Sende. Ændring af dine sving vil forbedre din balance.

Konkurrere med dine venner for at gøre det sjovt at øve mere sjovt. Se hvem der kan holde deres balance den længste.

BILLEDE Titled Gør en Triple Pirouette Trin 10

5. Placer din tå korrekt, når du går på pension. Retire er en pose i ballet, hvor din hæver et ben til siden og bøj knæet på det ben, så din tå peger på at gøre sålen af din fod parallelt med knæet i dit andet ben. Din tå på dit hævede ben skal limes til knæet i dit lige ben. Hvis din tå falder under dit knæ som du pirouette, vil din tur også falde. Din tå vil trække din vægt ned, så hold det niveau til dit knæ med din tå pegede. Ikke peger på din tå ser sjusket ud og ødelægger din formular.

Billedet med titlen Gør en Triple Pirouette Trin 11

6. Brug gulvet. Giv hver pirouette energi ved at skubbe gulvet fra en dyb plié-position. Forestil dig at du er en forår, så du er klar til at hoppe op, når du skubbes ned. Giv hver pirouette momentum, når du skubber dig op fra jorden. Styr din kraft, som du ikke vil skubbe med for meget energi, at det kaster ud af din koordinering.

Du vil have en dyb plié til en stærk tur. Prøv at trække vejret ud som du plié for at øge din magt.

Billedet med titlen Gør en Triple Pirouette Trin 12

7. Brug passende fodtøj. Sørg for at bære ordentligt fodtøj, da det er svært at udføre flere pirouetter barfodet, fordi dine fødder vil holde sig til gulvet. Du kan også få en smertefuld forbrænding. Der er specielle dansesko designet specielt til pirouetter, som du kan købe online eller på din lokale danshandel. Disse sko forbedrer din naturlige bue vil give traktionen nødvendig for at blive effektivt.

Billede med titlen Gør en tredobbelt pirouette trin 13

8. Træk i dine arme til strammere sving. Hold energien tæt på din krop ved at krydse dine palmer over hinanden og holde dine arme tæt på en stram og pæn cirkel. Sørg for, at dine arme er forbundet med ryggen og skulderbladene ved at foregive, at der er en stang, der holder dine skulderblade og øvre rygbrede og åben.

Hvis dine arme åbner fra en stram og pæn cirkel, bliver energi og vægt spredt og gennem din koordinering.

Del 3 af 3:

Fejlfinding Pirouette

1. Fokus på koordinering. Vend ikke din understøttende fod, før du starter turen ved at lade din anden fod tage afsted.Din hofte og skulder vil åbne for tidligt, og dine arme vil forsvinde bagved. Skub dine bagstænger af for at starte turen og holde dit ben slået ind. Hold din kerne i ét stykke, mens du bruger dine arme som en styring, mens du skal guide din kerne omkring turnen.

Du ved, at din koordinering er slukket, hvis du føler dig ude af kontrol eller som om du er i din vaskemaskins spincyklus.

BILLEDE Titled Gør en Triple Pirouette Trin 15

2. Bestemme, hvor du spotting. Stedet før du vender og ikke ændrer det. Ændring af dit sted, når du bliver, vil kaste dig af. Hvis du spotter for langsomt eller for hurtigt, vil din rotation lide. Tænk på musikken, når du skal få øje på - så, spot, hold og følg igennem.

BILLEDE Titled Gør en Triple Pirouette Trin 16

3. Hold din balance. Dårlig justering kan komme fra at sidde på din støttende side, løfte din arbejdshofte eller kaste din overkrop tilbage. Tænk på at kvæle dine hofter og skuldre, holde din kerne engageret og holde dine ben stærkt under dig. Tryk ned på dit understøtningsben, når du løfter den anden for at følge igennem i din tur under balance.

BILLEDE Titled Gør en Triple Pirouette Trin 17

4. Praksis så meget som din tidsplan tillader det. Practice Fundamentals and Technique. Udvik ikke dårlige vaner. Fokusere på hver bevægelse og den korrekte funktion af hver del af din krop. Brug et spejl til at hjælpe med formularen. Praksis med venner for at hjælpe med at støtte hinanden.

Undgå at ændre din fokal midten eller spotting for langsomt. Dette vil smide din koordinering og balance. Sørg for at holde din kerne engageret og hold din krop i en lige linje. Det er nemt at falde ind i den dårlige vane at vippe eller slouching, hvis du ikke fokuserer på at holde din krop trukket op.

Tips

Brug en strandkugle til at øve din arm positionering af en bevægelse. Øvelse holder det og deflating det for at holde armene indad gennem pirouetten.

Brug dine knæ til at generere fart og strøm, når du drejer og skub fra jorden. De vil også holde dine ben lige gennem turnen.

Visualiser, hvordan du vil have turen til at ende og øve så meget som muligt. Du bør altid være under kontrol, så visualiserer den perfekte pirouette og praksis for at udføre den rigtige teknik for at få dig derhen.

Advarsler

Hold dine omgange under kontrol. Du kan skade dig selv eller andre, hvis du bruger for meget energi og momentum, der får dig til at spinde ud af kontrol.

Ikke øve på små steder. Sørg for at du har nok plads, så du ikke gør nogen skade nogen eller såre dig selv.

Forsøg ikke at pirouette på tæpper, da det vil kvæle dine bevægelser, og du kan skade dig selv.

Del på sociale netværk :