3 måder at klare endometriose symptomer

Endometriose er en smertefuld sygdom, der påvirker kvinder. Det skyldes implantationen af endometrialvæv, hvilket svarer til livmoderen af livmoderen på andre organer i dette område af kroppen. På grund af denne lighed i vævstypen oplever kvinder, der lider af endometriose, ofte smerte og ubehag, især i deres perioder. Heldigvis er der flere ting at gøre for at hjælpe dig med at klare symptomerne på endometriose.

Trin

Metode 1 af 3:

Lindre fysisk smerte

1. Kend din tolerance. Desværre kommer endometriose typisk med kronisk smerte. En af dine vigtigste coping metoder lærer ikke kun at kontrollere smerten, men forstå det. Hold styr på dine fysiske symptomer, og hvordan de får dig til at føle. Hvis du ved, at du har en særlig dårlig dag, så prøv at blive hjemme fra arbejde eller skole, så du kan behandle din smerte effektivt.

Spor din smerte og symptomer ved at holde en journal. Med tiden kan du muligvis forudsige, hvilke dage i måneden vil være din mest smertefulde. Du kan forsøge at undgå planlægning af vigtige møder eller sociale arrangementer på disse dage. Der er også apps, du kan downloade for at hjælpe dig med at spore din smerte.
Vær opmærksom på, hvordan smerter påvirker dig. Ved at blive opmærksom på virkningen af din smerte på dit daglige liv, vil du være i stand til at finde mere effektive måder at håndtere det på.

Billedet med titlen Cope med endometriose Symptomer Trin 2

2. Brug smerte relievers. Medicin kan være meget nyttigt, når du reducerer smerten forårsaget af endometriose. Der er flere over-the-counter piller, som du kan tage. Hvis din smerte er alvorlig, kan du også bede din læge om at ordinere en medicin, som du kan tage på dine værste dage.

Et godt over-the-counter alternativ bruger et ikke-steroidalt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID). NSAID`er er normalt den første behandlingslinje for kvinder med endometriose. Fælles NSAID`er omfatter Advil, Motrin og Aleve. Sørg for at følge den korrekte dosering - kronisk brug kan føre til gastritis, sår i maven og GI blødning.

Diskuter receptpligtige smertestillende medicin med din læge. Vær opmærksom på, at mange af disse lægemidler kommer med bivirkninger som døsighed og mulig kvalme.

Billede med titlen Cope med endometriose Symptomer Trin 3

3. Prøv alternative behandlinger. Nogle mennesker rapporterer, at akupunktur har haft succes med at hjælpe med at lette deres kroniske smerter. Denne teknik bruger tynde nåle indsat på bestemte punkter i kroppen. Akupunktur er ikke en eksakt videnskab, men kan være meget hjælpsom, når det gøres af en dygtig tekniker. Sørg for at læse anmeldelser af virksomheden, før du prøver akupunktur.

Shiatsu er en japansk teknik, der ligner massage. Denne terapi kan være meget nyttig i lindring af smerte. Spørg venner og familie, hvis de kender til en lokal praktiserende læge.

Brug varmebehandling. Varmterapi er en smertestillende teknik, som du kan prøve hjemme. Investere i en varmepude, eller lav din egen. Du kan fylde en kludpose (eller en sok) med ris og varme den i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Derefter placeres på din mave eller lav ryg for at lindre smerte.

Billedet med titlen Cope med endometriose Symptomer Trin 4

4. Spørg din læge om hormonbehandling. Din læge kan ordinere hormoner for at hjælpe med at regulere din periode, og derfor lette dine symptomer. Populære metoder til hormonbehandling omfatter orale præventionsmidler. Når de tages kontinuerligt, kan disse piller reducere eller endda stoppe dine perioder fra forekomsten.

Kombineret østrogen- og progesteronhormonal terapi anvendes ofte til behandling af endometriose. De kan bruges til det langsigtede, er relativt billigt, og tolereres godt. Fordele ved østrogen-progesteronbehandling omfatter nedsættelse af risikoen for ovarie og endometrial cancer.

Kombineret østrogen-progesteronbehandling omfatter orale præventionspiller, transdermale patches og vaginale ringe.

For kvinder, der ikke er i stand til at tage eller foretrække en mulighed uden østrogen, er der kun progesteronmedicin.De progestiner, der oftest anvendes til behandling af endometriose, er medroxyprogesteronacetat og norethindron.

Din læge kan anbefale en anden form for hormonbehandling, såsom en injektion. Depo-Provera er en mulighed, du kan bede din læge om at diskutere.

Billedet med titlen Cope med endometriose Symptomer Trin 5

5. Overvej kirurgiske muligheder. Hvis du har et særligt alvorligt tilfælde af endometriose, og andre behandlingslinjer ikke har fungeret, kan din læge diskutere en kirurgisk procedure. En procedure, kaldet excision, involverer en kirurg, der skærer endometriesvævet væk. Succesen med denne fremgangsmåde afhænger af sværhedsgraden af endometriose. Sørg for at finde en kirurg, der har stor erfaring med at udføre denne operation.

Nogle gange anbefaler læger en hysterektomi. Denne procedure fjerner livmoderen og æggestokkene. Før du beslutter dig for denne procedure, vil du gerne tænke omhyggeligt om, hvordan dette vil påvirke dig, hvis du har planer om at have børn i fremtiden.

Metode 2 af 3:

Gøre livsstilsændringer

1. Få mere søvn. Sørg for, at du hviler nok, er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at klare endometriose symptomer. Hvis du ikke sover nok, vil din krop være mindre i stand til at bekæmpe smerte. Prøv at få otte til ni timers søvn hver nat.

Tag naps, når du har brug for det. Husk, du har at gøre med kronisk smerte. Der virkelig kan dræne dine energiniveauer. Vær venlig over for din krop og hvile efter behov.
Hvis du har problemer med at sove, er der flere ting, du kan gøre. Sørg for, at dit værelse er på en kølig, behagelig temperatur. Prøv at undgå elektronik i mindst 1 time før du går i seng. Du kan også bede din læge om søvnhjælpemidler.

Billedet med titlen Cope med endometriose Symptomer Trin 7

2. Træn regelmæssigt. Det kan være meget svært at finde motivationen til at udøve, når du beskæftiger dig med kronisk smerte. Men undersøgelser viser, at flytning regelmæssigt kan virkelig hjælpe med at mindske sværhedsgraden af dine symptomer. Prøv at få 20-30 minutter moderat motion flere gange om ugen.

Find en aktivitet, du nyder. For eksempel, hvis du elsker at svømme, skal du gøre den del af din regelmæssige øvelsesrutine. Hvis du kan lide at være social, mens du sveder, skal du kigge efter et motionscenter, der tilbyder masser af gruppeklasser.

Rekruttere en træning kompis. Motion kan være mere sjovt, hvis du gør det med en ven. Lav en stående dato for at gå en lang gåtur med en god ven.

Prøve Yoga. Denne motionsmetode kan hjælpe med at lindre dine symptomer ved at hjælpe dig med at føle sig mentalt og fysisk bedre.

Billede med titlen Cope med endometriose Symptomer Trin 8

3. Ændre din kost. Undersøgelser viser, at endometriose symptomer kan være mere alvorlige hos kvinder, hvis kostvaner er tunge på rødt kød og lavt på grønne greens. Selv om forskningen endnu ikke er færdig, er det klart, at at spise en mere sund, afbalanceret kost vil helt sikkert ikke gøre dine symptomer værre. Det kan kun hjælpe.

Formålet med at få flere portioner af frugter og grøntsager hver dag. Vitaminer A, B og C kan hjælpe dit overordnede helbred, som kan hjælpe dine symptomer. Prøv at spise grønne greener som spinat eller kale, som er rige på næringsstoffer.

Begræns dit indtag af rødt kød. I stedet for at indarbejde fisk i din kost. Forskningen angiver, at jo mere fedt i din kost, jo mere østrogen producerer din krop. Mere østrogen kan øge dine endometriose symptomer. Så prøv at inkorporere magert proteiner i dine måltider. Laks og magre nedskæringer af svinekød er gode muligheder.

Metode 3 af 3:

Håndtere psykologiske effekter

1. Forstå endometriose. At håndtere denne betingelse kan være meget vanskelig. Det er nyttigt at få en klar forståelse af, hvad der foregår i din krop. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvordan man håndterer symptomerne. Endometriose påvirker ofte kvinder i deres 30`erne og 40`erne, og årsagerne er endnu ikke kendt.

Fælles symptomer omfatter smertefulde menstruationskramper, konsekvent smerter i den lave ryg og smerte eller ubehag under og efter køn.
Når du er blevet diagnosticeret, skal du arbejde med din læge for at komme med en behandlingsplan. Sørg for at diskutere din livsstil, og om du planlægger at blive gravid i fremtiden eller ej.

Billedet med titlen Cope med endometriose Symptomer Trin 10

2. Få et support system. At håndtere en kronisk sygdom er meget vanskelig. Sørg for, at du omgiver dig selv med venner og familie, der er venlige og støttende. Du vil sandsynligvis have brug for nogen til at tale med i de hårdeste dage, så lad din bedste ven vide, at hun er på hurtigopkald.

Det kan ofte være nyttigt at diskutere din tilstand med andre, der lider af endometriose. Kig efter en lokal supportgruppe. Din læge skal kunne give dig nogle forslag.

Billede med titlen Cope med endometriose Symptomer Trin 11

Afstresse. Din krop og sind kan drage fordel af hyppige pauser. Regulering af dine stressniveauer kan forbedre din overordnede fysiske og mentale sundhed. Alle har forskellige beroligende metoder, der virker for dem, så prøv flere afslapningsteknikker for at finde en, der er mest effektiv.

Fokus på din åndedrag. Deep, beroligende vejrtrækninger kan være meget hjælpsomme med at sænke din puls og hjælpe dig med at føle sig rolig.

Du kan også Tag et afslappende bad eller lytte til nogle føler god musik.

BILLEDE Titled Cope med endometriose Symptomer Trin 12

4. Taler til venner og familie. Din sygdom er privat, og du bør ikke føle sig forpligtet til at diskutere det, hvis det gør det, får dig til at føle sig ubehagelig. Imidlertid kan endometriose symptomer forstyrre dit daglige liv, så det er en god ide at lade dine nærmeste venner og familie vide, hvad du har at gøre med. Husk, du har også brug for deres støtte, så du vil overveje at dele din diagnose med dem, du stoler på.

Du vil måske lade din chef vide, at du har en medicinsk tilstand, der måske kræver, at du savner arbejde lejlighedsvis. Forklar din sygdom på en professionel måde, og spørg, at hun holder oplysningerne fortrolige.

Spørg din læge om oplysninger, som du kan dele med din venners familie. Hun kan muligvis give dig pjecer.