4 måder at klare endometriose symptomer i hjemmet

Endometriose er en lidelse, hvor vævet, der linjer din livmoder vokser på ydersiden af livmoderhulen. Det kan forårsage smerte, kramper, tunge blødninger og menstruationsforstyrrelser, som alle er ekstremt frustrerende at håndtere langsigtet. Heldigvis kan du være i stand til at lindre nogle af dine symptomer ved hjælp af terapeutiske teknikker og narkotikabutikprodukter. Sørg for at få en ordentlig diagnose, før du behandler dig selv og arbejder med din læge for at skabe en behandlingsplan, der passer til dig.

Trin

Metode 1 af 4:

Forvaltning af smerter med medicin og kosttilskud

1. Tag over-the-counter NSAID`er for at lindre smerte og kramper. Det mest foruroligende symptom på endometriose er smerte og kramper, der kan forekomme i maven og bækkenområdet. Heldigvis kan du opleve, at din endometriose smerter kan lindres af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er) som ibuprofen, naproxennatrium og aspirin. Disse lægemidler er gode for enhver form for periode kramper eller smerter under vandladning og tarmbevægelser.

Hvis din smerte stiger i løbet af din menstruationsperiode, skal du overveje at begynde at tage NSAID`er omkring 24 timer før din periode skyldes.
Tal med din læge om de bedste regime af NSAID`er for dig. Generelt kan du dog tage 400 til 600 milligram i ibuprofen oralt hver 4 til 6 timer. Tag ikke mere end 3200 mg i en 24-timers periode.
For naproxennatrium kan du normalt tage 275 milligram hver 6 til 8 timer, ikke overstige 1375 milligram i en enkelt dag.
Alternativt kan du prøve 325-650 milligram Aspirin oralt 3 eller 4 gange om dagen, men gå ikke over 4 gram. Tal altid med din læge, før du tager medicin.

Billede med titlen Cope med endometriose Symptomer i hjemmet Trin 2

2. Prøv Acetaminophen, hvis du ikke kan tage NSAIDS. NSAID`er er ikke for alle, da de kan få dig til at føle sig kvalme, for at kaste op, eller at have diarré. Hvis det er tilfældet, kan du tage acetaminophen (kendt som paracetamol i Storbritannien) i stedet.

Den typiske dosis af acetaminophen er 650 til 1000 milligram hver 4 til 6 timer. Ikke overstige 4000 milligram i en enkelt dag. Tag ikke mere end din læge anbefaler, da Acetaminophen kan forårsage leverskade, hvis det bruges forkert. Drikke alkoholholdige drikkevarer øger denne risiko.

Tip: Hvis du oplever smerte under samleje, kan medicin ikke være svaret. I stedet skal du prøve at finde tider i måneden, når samleje er mindre smertefuldt, og prøv at have en åben og ærlig samtale med din partner om sex.

Billede med titlen cope med endometriose symptomer i hjemmet Trin 3

3. Tag turkammeret kosttilskud til at hjælpe med inflammation. Gurkemeje, også kendt som curcumin, er et naturligt krydderi, der er bevist at reducere inflammation og hævelse, hvilket kan reducere oppustethed, kramper og smerte. Prøv at tage en 400 mg til 600 mg supplement 2 til 3 gange om dagen, indtil dine symptomer mindsker.

Ikke overstige 2.000 mg gurkemeje om dagen, eller du kan have fordøjelsesbesvær.

Billede med titlen Cope med endometriose symptomer i hjemmet Trin 4

4. Tag fiskolietilskud for at øge din omega-3-indtagelse. Omega-3-indholdet i fiskeolie kan bidrage til at reducere inflammation og mindske sværhedsgraden af kramper og smerte. Prøv at tage 250 mg til 500 mg fiskeolietilskud om dagen for at se, om de hjælper dig med lang sigt.

Du kan finde fiskeolie kosttilskud til de fleste hjemme varer butikker.

Metode 2 af 4:

Inkorporere massage og terapier

1. Brug en varmepude eller varmt bad for at hjælpe med at lindre kramper. Når du har kramper fra endometriose, kan varme hjælpe med at tage kanten af smerten. Prøv en opvarmning på ryggen eller forsiden. Du kan også bruge et varmt bad til at hjælpe med kramperne.

Varm slapper af dine bækkenmuskler og øger blodgennemstrømningen til området.

Billede med titlen Cope med endometriose Symptomer i hjemmet Trin 6

2. Få bækkenmassage for at mindske din smerte. Kontakt en licenseret massage terapeut og spørg om bækkenmassage for smertelindring. Du kan tale med dem om dine symptomer og få dem til at palpere dit nedre torsoområde for at lindre spændinger og smerter. Gå tilbage så ofte som din massage terapeut anbefaler at blive på toppen af din smerte.

Bækkenmassageer hjælper ikke kun straks, men kan sænke sværhedsgraden af din smerte langsigtet.

Billede med titlen Cope med endometriosis symptomer i hjemmet Trin 7

3. Brug en tens maskine til elektro-terapi. Tensmaskiner fastgøres til din krop med små elektroder, normalt langs bækkenområdet og nedre ryg. Maskinen sender små elektriske pulser i din krop, der ikke gør ondt, men de kan føle sig lidt krydsende. Pulserne frigiver endorfiner i din krop for at lindre smerte eller blokere smertebeskeder.

Du kan finde TENS-maskiner i de fleste apoteker for omkring $ 200.

Advarsel: Tjek med din læge, hvis du er gravid eller har en hjertesygdom, før du bruger en TENS-maskine.

Billede med titlen Cope med endometriose Symptomer i hjemmet Trin 8

4. Øve sig meditation at komme i kontakt med din krop. Sid dig ned i et miljø, som du føler dig godt tilpas i, som dit hjem eller i et naturområde. Fokusere på tømning af dit sind og føler enhver smerte eller ubehag, som du oplever. Brug denne gang til at komme i overensstemmelse med din krop og anerkende den smerte, du måske føler.

Du kan gøre meditation så ofte eller så lidt som du gerne vil.

Kig op ad nogle guidede meditationsteknikker til at øve visualisering og positivitet.

Billede med titlen Cope med endometriose Symptomer i hjemmet Trin 9

5. Prøv yoga eller tai chi for nogle mindful øvelse. Gå til klasser eller kig op videoer online af nogle guidede, mindful øvelse praksis. Ikke alene vil disse få din krop til at flytte, hvilket kan hjælpe med smerte og betændelse, men de vil også give dig mulighed for at trykke på dine følelser og sætte mål for dit sind og din krop.

Prøv at udøve mindfully omkring to gange om ugen.

Metode 3 af 4:

Beskæftiger sig med tung blødning

1. Planlægger at tage tingene nemt, mens du er på din periode. Overdreven blødning i løbet af din menstruationsperiode er et almindeligt symptom på endometriose. Det er tilrådeligt at forfølge medicinske behandlingsmuligheder med din læge, men desuden kan du sigte mod at planlægge for din menstruationsperiode. Når det er muligt, undgå at planlægge krævende og tidskrævende arrangementer og aktiviteter, hvis du konsekvent har en tung periode.

Et andet symptom er gennembrud blødning, så altid at have periode forsyninger på hånden er nyttigt.

Billede med titlen Cope med endometriose Symptomer i hjemmet Trin 11

2. Vælg mere absorberende versioner af puder og tamponer for at forhindre lækager. Når du bruger menstruationsprodukter, skal du overveje at bruge de længere, bredere versioner eller de top-of-the-line versioner, der er mere absorberende. Pads med vinger kan også hjælpe med at beskytte dig mod spild.

Pads og tamponer, der er mere absorberende end andre, markedsføres ofte som "super."

Billede med titlen Cope med endometriose Symptomer i hjemmet Trin 12

3. Overvej at kombinere menstruationsprodukter til en tung strømning. Hvis din strøm er meget tung, skal du muligvis bruge en kombination af produkter til at beskytte dig selv. For eksempel kan du bruge en pude og en tampon sammen for at hjælpe med at fange lækager.

Du kan også bruge en menstruationskop i stedet for en tampon eller vaskbare puder i stedet for throwaway pads for at reducere affaldet.

Har altid forsyninger på hånden lige i tilfælde.

Billede med titlen Cope med endometriose Symptomer i hjemmet Trin 13

4. Gå ofte på badeværelset for at ændre dine menstruationsprodukter. Planlægger at besøge toilettet en gang hver anden til 3 timer for at tjekke for lækager eller pletter, når du er i din periode. Tag dine hygiejneprodukter med dig for at ændre dem ud, hvis du har brug for det.

Tip: Hvis du er ude og om, skal du sørge for at vide, hvor de nærliggende offentlige toiletter er.

Metode 4 af 4:

Hvornår skal man søge lægehjælp

1. Få en ordentlig diagnose, før du begynder at behandle dig selv. Endometriose deler symptomer med andre forhold, som irritabel tarmsyndrom (IBS) eller ovariecyster. Du skal få en ordentlig medicinsk diagnose, så du ved hvad du skal behandle. Tal med din læge, hvis du har følgende symptomer:

Meget smertefulde perioder
Tunge perioder
Spotting mellem perioder
Smerte under urinering eller har en tarmbevægelse
Smerte under sex
Problemer med at blive gravid
Træthed i dine perioder
Kvalme, forstoppelse eller diarré i dine perioder

Billede med titlen Cope med endometriose Symptomer i hjemmet Trin 15

2. Arbejde med din læge for at oprette en behandlingsplan for dig. Mens der ikke er nogen kur mod endometriose, kan man styre dine symptomer hjælpe dig med at finde lindring. Derudover er det vigtigt at overvåge din tilstand for at reducere risikoen for komplikationer. Behandlinger påvirker ikke alle på samme måde, så se efter muligheder, der virker for dig. Tal med din læge for at lære om alle dine muligheder og for at holde styr på dine fremskridt.

Tip: Fortæl din læge, hvis du foretrækker at prøve naturlige behandlinger først. Derudover spørg, om de har råd om behandlinger, du kan prøve.

Billede med titlen Cope med endometriose symptomer i hjemmet Trin 16

3. Spørg om et jerntilskud for at forhindre anæmi. Hvis du har blødt tungt i lang tid, kan du være i fare for anæmi. Spørg din læge, hvis du har brug for at tage et jerntilskud derhjemme for at hjælpe med at genopbygge udbuddet af jern i dit blod.