Hvordan man glemmer forbi venner

Mod slutningen af ​​et venskab kan være meget vanskeligt følelsesmæssigt og psykologisk. Venskaber kan ende på grund af en forræderi af tillid eller simpelthen fordi en eller begge af jer har flyttet til et andet sted i livet, enten fysisk eller mentalt. Hvor lang tid det tager at komme over slutningen af ​​et venskab, kan variere, afhængigt af hvor lang tid du havde været venner, hvor tæt du var, og hvad der opstod for at afslutte venskabet. At tage passende tid for at sørge for tabet af dit venskab kan hjælpe dig med at glemme en tidligere ven på en sund og positiv måde.

Trin

Del 1 af 3:
Håndtere tabet
  1. Billedet med titlen være følelsesmæssigt uafhængigt trin 2
1. Græde, hvis du har lyst til det. Når du har accepteret, at venskabet er virkelig forbi, kan du føle dig meget ked af tabet af din ven. Ved, at det er okay at græde, hvis du føler dig trist. Gråt er en sund måde at udtrykke og frigive din tristhed på. Hvis du ikke har lyst til at græde, bør du ikke føle sig forpligtet til at græde. Uanset om du græder eller ej, er det vigtigt at anerkende og acceptere eventuelle følelser, som du føler.
  • Billedet med titlen være roligt trin 18
    2. Gå en tur udenfor, eller engagere sig i nogen fysisk træning. Udøvelse af din krop frigiver endorfiner, der hjælper dig med at føle dig lykkeligere og mere positiv over livet. Går en tur udenfor har den ekstra fordel at få frisk luft og sollys, som også kan bidrage til at forbedre dit humør.
  • Billedet med titlen Udvikle følelsesmæssige efterretninger Trin 11
    3. Tal med en betroet ven eller en rådgiver om dine følelser. At tale med en person, du stoler på, kan hjælpe dig med at behandle dine følelser og give dig et udvendigt perspektiv på din situation. En ven eller rådgiver kan være i stand til at hjælpe dig med at se tingene i et andet lys og ikke føle sig så slemt om at miste et venskab.
  • Hvis din tidligere ven forlod byen, så prøv at ringe til en fælles ven, der måske også mangler dem. Taler om din tidligere ven sammen kan hjælpe dig begge med at komme over din tristhed. Du kan sige, "Hej Mary, jeg føler mig meget ked af det, da Joan forlod byen. Jeg savner virkelig at grine på hendes vittigheder. Gør du også hende?"
  • Hvis du har haft en kamp med din tidligere ven, skal du ringe til nogen, du stoler på at tale om dine følelser af vrede eller forræderi. Fortæl dem, hvad der skete i din kamp og bede om deres objektive mening om, hvad der skete. For eksempel kan du sige: "Jeg kom ind i en forfærdelig kamp med Sue i sidste uge. Jeg spurgte hende om $ 20 hun skyldte mig, og hun råbte på mig og fortalte mig, at jeg var smålig. Tror du, jeg var smålig for at bede om hende om at betale mig tilbage? Tror du, at hun overreagerede?"
  • Billedet med titlen Vær venner med alle trin 12
    4. Tilbring tid sammen med andre venner. Have det sjovt med andre mennesker, der stadig er dine venner, kan hjælpe med at mindske det ondt på at miste en ven. Hvis du føler dig trist at tænke på den ven, du tabte, skal du ringe til en anden ven og bede dem om at bruge tid sammen med dig. Du kan invitere dem til at se en film, have lidt mad eller drikkevarer sammen, lyt til noget musik, eller spille et spil. Uanset hvad du inviterer dem til at gøre, skal du sørge for at det er noget, du virkelig nyder at gøre.
  • Billedet med titlen Vær venner med alle trin 5
    5. Mød nye mennesker. At finde nye venner er meget vigtigt, hvis du mistede en ven, fordi du flyttede til et nyt sted. Når du flytter til et nyt sted, kan du opleve, at du ikke har nogen venner i nærheden af ​​dig. Gå til et sted, hvor du kan socialisere og møde nye mennesker.
  • Se online for fællesskabsmødet. Mange byer har mødegrupper, der deler en fælles interesse som at spille brætspil, strikke eller spille musik. Tjek sociale medier og meet-up-opslagstavler for at finde ud af, hvad der foregår i dit område.
  • Frivillig. Kig efter frivillige muligheder med fællesskabstjenestegrupper, der arbejder i marker, der interesserer dig. Ikke kun kan du møde nye mennesker, men du kan også lære noget og have det sjovt at gøre det også.
  • Deltag i et EF-sportshold. Parker og gym er ofte vært for samfunds sportsaktiviteter, der er nemme at deltage. Hvis der ikke er nogen organiserede sportshold i dit område, skal du kigge efter Community Basketball Courts eller Soccer Fields, hvor folk engagerer sig i afhentningsspil. Folk, der spiller disse spil, er normalt venlige og velkommen nye mennesker til at deltage i deres hold.
  • Billede med titlen Nyd skole trin 2
    6. Gør ting, der gør dig glad. Engagere sig i hobbyer, sport og andre aktiviteter, som du nyder at gøre. Hvis du ikke er sikker på, hvad du kan lide at gøre, skal du prøve nye hobbyer som kunst og håndværk projekter, sportsaktiviteter som cykel ridning eller kajak, lære at spille et musikinstrument eller bygge et birdhouse.
    • Del 2 af 3:
    Beskæftiger sig med påmindelser
    1. Billede med titlen nyd skole trin 7
    1. Vende tilbage, slippe af med, eller gem memorabilia fra venskabet. Det er almindeligt at akkumulere varer, der minder dig om din filter ven. Disse varer kan omfatte gaver, du har modtaget, objekter, du har købt sammen, eller ting, der minder dig om oplevelser, du havde sammen. Hvis objektet minder dig om din tidligere ven og får dig til sorg eller vrede hver gang du ser det, så er det bedre for din mentale sundhed at sætte den objekt ud af dit syn i en periode, hvis ikke permanent.
    • Hvis varen er noget værdifuldt, såsom en familie arvestykke, et stykke smykke eller elektronisk udstyr, overveje at returnere varen til din tidligere ven. Du har måske ikke ret til at holde dyrebare genstande, bare fordi dit venskab sluttede. For at afgøre, om du skal returnere det eller ej, spørg dig selv, om du vil have dem til at returnere objektet til dig, hvis de havde noget af jeres, der var værdifuldt.
    • Andre, mindre værdifulde genstande, såsom billetstubber eller beklædningsgenstande, kan du smide eller donere til en velgørenhed.
    • Tænk to gange før du ødelægger eller slippe af med varer, der er uerstattelige, såsom fotografier eller kunstværker. Når du har genoprettet af smerten ved at miste din ven, kan du fortryde, at du slap af disse ting. Hvis du tror, ​​du måske finder en bestemt vare speciel i fremtiden, skal du placere den i opbevaring ved at bokse det op og skjule det i et skab eller loft, eller bede en anden til at gemme det for dig.
  • BILLEDE TITLED HANDLE CYBER MULLYING TRIN 4
    2. Slet din tidligere vens kontaktoplysninger. Slet deres telefonnummer, e-mail og postadresse ud af dine kontaktlister, så du ikke er fristet til at kontakte ham eller hende i øjeblikke af svaghed eller vrede. Sletning af disse oplysninger vil også forhindre dig i at føle dig vred eller forstyrret i at køre på tværs af denne persons navn i dine kontaktlister.
  • Du må ikke slette din tidligere vens kontaktoplysninger, hvis du ikke længere er venner, fordi du eller de flyttede væk. Det er okay at ringe eller sende en gammel ven, selvom du ikke har talt med dem om et par måneder eller endda år. Du kan tage en ferie til det sted, de flyttede til en dag og kontakte dem for at besøge.
  • Billede med titlen stop cyber mobning trin 2
    3. Afbryd forbindelsen fra ham eller hende på alle sociale medier platforme. Seeposter og opdateringer fra en tidligere ven på Social Media Platforms som Facebook, Twitter og Snapchat, kan genvinde ondt og vrede fra at afslutte et venskab. Unfriend eller ufyldes din tidligere vens konti for at undgå at genvinde disse følelser og for at hjælpe dig med at gå videre med dit liv.
  • Selvom du stadig kan lide din tidligere ven, vil du måske ikke følge dem på sociale medier, indtil du er over smerten ved ikke at se dem regelmæssigt. Opholder sig i fortsat kontakt med din tidligere ven kan gøre det svært for dig at fortsætte med dit liv og møde nye mennesker.
  • Billede med titlen Find ud af, om en pige er sur på dig trin 1
    4. Undgå steder, der minder dig om dem, hvis det er muligt. Visse steder vil minde dig om din tidligere ven i lang tid, som en restaurant, som de to af jer ofte gik sammen eller sportsfaciliteter, hvor du spillede på et hold sammen. Hvis det er muligt, undgå disse steder, indtil dine stærke følelser falder. Der kan være nogle steder, der er umulige at undgå, såsom skole, en arbejdsplads eller endda dit hjem. Hvis det er umuligt at undgå bestemte steder, skal du invitere en anden ven til at ledsage dig der og forsøge at lave nye minder for at knytte nye, positive følelser med det sted.
  • Billede med titlen Gør venner på et nyt skole trin 7
    5. Undgå ikke din tidligere ven, hvis du løber ind i dem offentligt og vær høflig, hvis du taler til dem. Hvis du stadig bor i samme område som din tidligere ven, er det sandsynligt, at du kan løbe ind i dem på et tidspunkt. Denne oplevelse vil sandsynligvis få dig til at føle sig meget ubehagelig første gang det sker, især hvis du havde en kamp, ​​der sluttede dit venskab. Undgå at ignorere din tidligere ven i denne situation, da det kun kan gøre noget mere ubehageligt og akavet. I stedet anerkender deres tilstedeværelse ved at få øjenkontakt og siger "Hej" eller nikker dit hoved.
  • Kun lave samtale, hvis du vil gøre det. Hvis din tidligere ven nærmer dig til at starte en samtale, fortæl dem høfligt, at du ikke vil tale. For eksempel kan du sige: "Det er rart at se dig, men jeg er virkelig ikke klar til at tale med dig lige nu."Alternativt kan du fortælle dem, at du er for travlt til at tale, og høfligt gå væk.
    • Del 3 af 3:
    Bestemmelse af, om opbruddet er permanent
    1. Billedet med titlen Skift hele din personlighed Trin 1
    1. Skriv ned, hvad der skete for at afslutte dit venskab. Forstå hvad der fik dit venskab til at bryde op, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad den bedste måde at flytte forbi på er. At skrive ned dine tanker og følelser kan hjælpe dig hurtigere med at håndtere og overvinde følelser af vrede, forræderi og tristhed. Plus, skriver det hele ned kan hjælpe dig med at tænke på det mere og kan få dig til at indse, om det måske virkelig har været en god ting, som du brød op.
  • Billede med titlen Udvikle personlig integritet Trin 9
    2. Skriv din tidligere ven et farvelbrev, men send det ikke. Skriv et brev, der udtrykker al vrede, frustration og hjertesorg, som du føler om dit venskab slutter. Inkludere alt, hvad du vil savne om at have denne ven i dit liv. Skriver alle disse tanker ned som om du skulle sige dem alle til din tidligere ven vil give dig en følelse af lukning. Når du er færdig med at skrive brevet, gem det på et sikkert sted, skal du smide det væk eller endda brænde det, men send det ikke. At sende brevet kunne gøre sager værre ved at genskabe kommunikation og sige sårbare ting.
  • Billede med titlen nyd skole trin 13
    3. Skriv ned en beskrivelse af, hvad dit venskab var som over hele sin levetid. Overvej om dit venskab var sundt med gensidig respekt, eller hvis det var et giftigt, skadeligt venskab. Giftige venner er dem, der behandler dig dårligt ved at fornærme dig, være kritisk eller være alt for krævende af din tid og energi.
  • Hvis du finder ud af, at hele dit venskab var skadeligt for dig, skal du være glad for at vide, at det er bag dig.
  • Hvis du finder ud af, at dit venskab var en meget stærk, skal du overveje, om du virkelig vil klippe denne person ud af dit liv. Du vil måske være i kontakt med dem og se efter måder at reparere dit venskab på. Selvom en ven flyttede langt væk, kan du beholde et venskab med dem ved at skrive til hinanden og tale over internettet eller på telefonen.
  • Billedet med titlen være cool i skole trin 3
    4. Tal med fælles venner om, hvad der skete. Taler til andre mennesker, der kender både dig og din tidligere ven, kan hjælpe dig med et perspektiv på afslutningen af ​​dit venskab. De kan også være i stand til at give dig et perspektiv på, om dit venskab var en sund.
  • Billedbet med titlen Kontakt IRS Trin 17
    5. Afstem med din ven. Hvis du bestemmer, at dit venskab var en god, og at du ikke ønsker at miste denne person som en ven, skal du kontakte dem og spørge, om du kan se dem igen. Hvis du gjorde noget, der forårsagede dem smerte, undskylder det for det. Hvis de gjorde noget, der forårsagede dig smerte, forklar dem, hvad de gjorde, og hvorfor det gjorde dig ondt. Fortæl dem, at du tilgiver dem, og at deres venskab er meget vigtigt for dig.

    • Tips

    Hold en journal for at skrive ned dine tanker og følelser, mens du arbejder gennem afslutningen af ​​dit venskab.
  • Kontakt ikke din tidligere ven, hvis du stadig er vred og bare vil råbe. Hvis du kontakter din tidligere ven, skal du have noget, der skal i tankerne, som du vil have som følge af din samtale, som f.eks. At bede om en personlig, der tilhører tilbage eller beder om en forsoning.
  • Hvis du prøvede alt, bare gå videre, møde nye mennesker, forfølge en lidenskab, deltage i en klub med folk, der deler de samme interesser som dig.

    • Livet går videre.

    Advarsler

    Undgå ikke dine følelser eller kedelige dem med stoffer eller alkohol. Selvom dine følelser kan forårsage ubehag, vil du kun komme over ondt og vrede ved at konfrontere dem. Undgå dem, især med narkotikamisbrug eller alkoholbrug, kunne være meget skadelig for dit helbred.
  • Hvis du stadig føler dig meget vred eller meget deprimeret efter flere uger eller måneder, vil du måske søge professionel hjælp fra en rådgiver eller en mental sundhedsspecialist.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende