Sådan føles du bedre efter en venskabsbrud: 15 trin

Breakups er hårde, selvom det er "lige" en ven. Du skal mærke tabet i dit liv, hvilket betyder at du skal tage lidt tid til at sørge og slippe af personen. Glem ikke, at du også skal passe på dig selv og dit helbred. Endelig kan det hjælpe med at prøve at lave nye venner, efter at du har helet nogle fra Heartbreak.

Trin

Del 1 af 4:

Lade dig selv gyde

1. Føl smerten. Nogle gange mener vi, at venskaber ikke er lige så vigtige som andre relationer, som romantiske eller familier. Du kan føle, at du ikke har ret til at sørge, når en ven falder ud af dit liv. Ikke desto mindre er dine venner afgørende for dit velbefindende, og du er venner med folket i dit liv af en grund. Når du mister en af disse venner, skal du sørge for, at personen taber i dit liv, lige som om du havde brudt op med en kæreste eller kæreste.

Hvis du forsøger at undgå smerten, vil du bare holde fast på det for meget længere. Ved at anerkende at du er ked af det, kan du sørge og starte processen med at gå videre.

Billedet med titlen føler sig bedre efter et venskabsbrydningstrin 2

2. Tal med nogen. Dine andre venner og din familie er der for at hjælpe dig ud. Når du går igennem en hård tid, er det godt at læne sig på dine venner og familie. De kan låne et øre for at høre dig ud eller bare være et sikkert sted, hvor du kan græde. Vær ikke bange for at bede folk om hjælp.

Det kan være nyttigt at tale med en terapeut om breakup, især hvis personen har været din ven i lang tid.

Nogle gange kan velmenende venner eller familiemedlemmer tilbyde dårlige råd eller projicere deres dysfunktionelle overbevisninger på dig. Hvis du ikke leder efter råd, lad personen vide, at du bare vil have nogen til at lytte og ikke dømme dig, mens du udtrykker dine følelser.

Billedet med titlen føler sig bedre efter et venskabsbrydningstrin 3

3. Lad dine tårer ud. Det er en naturlig tendens til at være stærk og ikke græde (for meget). Men græder er en naturlig frigivelse af følelser, og det er vigtigt at lade dig føle, at følelser. Ja, du skal til sidst gå videre. Lige nu, er du dog ondt, og græder er en del af frigivelse, der gør ondt.

Del 2 af 4:

Slippe af personen

1. Ændre din tænkning. Du kan finde dig selv at tænke på nogle irrationelle tanker lige nu. For eksempel kan du måske sige til dig selv, "Jeg tror ikke, jeg kan leve uden denne person i mit liv." eller "Jeg må have noget galt med mig, hvis min ven ikke vil være venner med mig længere." Nøglen er at ændre disse udsagn i dit hoved. Fortæl dig selv, "Jeg kan skabe et nyt liv uden denne person. Jeg behøver ikke hende at fortsætte med at leve. Jeg har brug for mad, vand og luft, men jeg har ikke brug for en person." eller "Jeg har ikke noget galt med mig. Vi er lige på forskellige steder."

Billede med titlen føler sig bedre efter et venskabsbrydning trin 5

2. Værdsat, hvad du havde. Tag et øjeblik til at tænke på det gode, den person bragte ind i dit liv. Overvej de måder, hun gjorde dit liv bedre, og tænk på de gode minder, du havde sammen. På trods af hvad der sker nu, erkender, at den person, der blev bragt godt ind i dit liv, kan hjælpe dig med at gå videre.

Billedet med titlen føler sig bedre efter et venskabsbrydning trin 6

3. Fortæl dem farvel. Du behøver faktisk ikke at se personen igen for dette trin, men du behøver at finde en måde at sige farvel til personen for at hjælpe dig med at gå videre. Det vil hjælpe med at give dig lukningen du har brug for.

En måde du kan gøre dette trin er at skrive et brev til personen. Du behøver ikke at sende det, bare skriv det og fortæller personen alle de ting, du forlod usynligt og siger farvel.

Du kan også have en samtale som om personen var der. Sig alle de ting, som du ønskede at sige til personen, mens du stadig var venner.

Billedet med titlen føler sig bedre efter et venskabsbrydning trin 7

4. Hæld din sorg i et kreativt projekt. Du behøver ikke at være en kunstner til at bruge kunst til at hjælpe dig med at helbrede. At gøre noget kreativt hjælper kanalen din sorg til noget fysisk. Prøv at male eller tegne, hvad du føler eller endda går til en kunstterapi klasse. Det behøver ikke at være god kunst. Det skal simpelthen være en repræsentation af, hvad du føler.

Tænk ikke for meget om, hvad du skal male eller tegne. Bare begynd at gøre det, så dine følelser tager dig, hvor de vil.

At finde en sund måde at udtrykke dine følelser på forhindrer dem i at aftappe og forårsage dig mere stress og angst ned ad vejen.

Del 3 af 4:

Være venlig for dig selv

1. Spis godt. Sørg for at du får dine frugter og veggies. Sørg også for at du spiser på en regelmæssig tidsplan. Glem ikke at inkludere nogle sunde proteiner, fedtfattige mejeri og fuldkorn. Ikke at spise sundt vil bare få dig til at føle sig værre.

Billedet med titlen føler sig bedre efter et venskabsbrydning trin 9

2. Få nok hvile. Sørg for at du får nok søvn om natten. Du skal få mindst 7 til 8 timer om natten og endnu mere, hvis du er yngre. Hvis du ikke får nok søvn, vil du føle dig endnu mere forstyrret og ængstelig.

Billedet med titlen føler sig bedre efter et venskabsbrydningstrin 10

3. Kom ud og motion. Motion vil holde dig bedre generelt, og det vil hjælpe med at holde din energi op. Det frigiver også endorfiner, som naturligvis får dig til at føle dig bedre.

Prøv i 150 minutter af aerob træning om ugen.

En måde at få din øvelse på er at tage en tur til frokost. Sollyset vil også hjælpe med at øge dit humør.

Billedet med titlen føler sig bedre efter et venskabsbrydning Trin 11

4. Spring over alkoholen. Alkohol kan dumme smerten i et øjeblik, men det kan føre til en længere afhængighed. Plus, det giver dig ikke mulighed for at møde smerten som du skal gøre.

Billedet med titlen føler sig bedre efter et venskabsbrydning Trin 12

5. Gør ting, du nyder. Hvis du elsker at male, tilbringe tidsmaleri. Hvis du nyder at gå i biografen, skal du gøre det. Gå ud med dine andre venner og nyd de mennesker, der stadig er i dit liv.

Del 4 af 4:

Komme videre

1. Vær venlig over for dine andre venner. Det vil sige, hvis du har gensidige venner, lad dem ikke vælge en side. Faktisk, prøv ikke at sige noget negativt om den ven, du brød op med omkring gensidige venner. Det vil kun køre en kil mellem dig og dine andre venner.

Billedet med titlen føler sig bedre efter et venskabsbrydning trin 14

2. Bestem, hvad du vil have i nye venner. Nu hvor du har haft denne oplevelse, kan du være klar til, hvad du vil have i en ven. Hvis du brød op med din ven, fordi forholdet var dårligt for dit mentale velvære, overveje de kvaliteter, der gjorde det dårligt, og hvad ville det være bedre i nye venner.

For eksempel var måske din ven ikke troværdig eller respekterede ikke dine grænser. Når du laver nye venner, skal du sørge for, at du ikke vælger folk, der skal forårsage de samme problemer.

Billedet med titlen føler sig bedre efter et venskabsbrydning Trin 15

3. Få nye venner. Hvis du vil lave nye venner, skal du sætte dig ud derude. Tal med folk i kaffebaren. Deltag i lokale klubber, der har dine hobbyer. Tag en klasse på dit lokale Community College. Prøv at møde nye mennesker overalt, hvor du går.

Du kan ikke bare gå til disse begivenheder. Du har faktisk tale med folk og forsøger at lære dem at kende.