Hvordan man skal håndtere at miste en ven

At miste en ven kan skade meget. Uanset om venskabet mislykkedes, flyttede nogen væk, eller din ven døde, du bliver nødt til at tillade dig selv at helbrede. Du må aldrig glemme dit venskab, men du kan være tilfreds med dit liv og de nye mennesker i det som tiden går. Bliv så positiv som muligt og lad dig selv gå videre.

Trin

Metode 1 af 3:
Håndtering af et mislykket venskab
  1. Billedet Titled Deal med at miste en ven Trin 1
1. Tillad dig selv at sørge. Uanset om du var pludselig, der falder ud med din ven, eller venskabet simpelthen falmede væk, må du erkende, at du har mistet noget. Giv dig selv tiden og rummet til at sørge for venskabet. Almindelige måder at sortere gennem dine følelser og sørgede omfatter ting som:
  • Skriv et brev til din tidligere ven, men send det ikke. I stedet skal du holde eller brænde brevet. Ideen er kun for at give dig mulighed for at sige, hvad du har brug for at sige, ikke for dem at læse det.
  • Tal med en person, du stoler på. Undgå at tale med fælles venner, eller taler dårligt om din tidligere ven. Fokusere på, hvordan du føler om at miste venskabet.
  • Meditere At rydde dit sind og fokusere på dine følelser. Jo hurtigere du ved, hvad du føler, jo hurtigere kan du anerkende dine følelser og fortsætte.
  • BILLEDE Titled Deal med at miste en ven Trin 2
    2. Acceptere lidt skyld, men ikke alt det. Overvej muligheden for, at du måske har bidraget til situationen. Selvom du ikke var en dårlig ven, kunne der have været ting, som du kunne have gjort anderledes undervejs. Når det er sagt, bærer den anden person også denne samme byrde. Ikke tage skylden for alt går galt, men undgå trangen til at sige, at den anden person fortjener al skyld.
  • For eksempel, hvis du blev såret og sagde betyder ting til en ven, fordi de stod dig op, bør du acceptere, at du ikke fungerede som modigt som muligt. Det er også rimeligt at bemærke, at din ven stod dig op, og at de deler skylden i situationen.
  • Billede titled aftale med at miste en ven Trin 3
    3. Undgå at fiksere på fortiden. Når du har givet dig tid til at sørge, skal du gå videre fra venskabet. Prøv ikke at tænke for meget om din tidligere ven. I stedet fokuserer på nutiden og hvad du laver nu.
  • Hvis du opdager, at du har problemer med at fokusere på nutiden, gør det til et punkt at slappe af dit sind og gøre ting, du nyder. For eksempel kan du bruge tid på at lytte til musik og hænge ud med dine venner for at huske på nutiden.
  • Husk på, at tættere og længerevarende venskaber kan tage mere tid at komme over, og at hver person sørger for deres eget tempo. Der er ingen fastsat tidsbegrænsning for dette.
  • Billede med titlen deal med at miste en ven Trin 4
    4. Find en ny hobby, aktivitet eller regelmæssig social begivenhed. At komme ud og være aktiv kan hjælpe dig med at holde øje med det tabte venskab. Det kan også give dig noget at se frem til. Det vigtigste er, at du nyder aktiviteten.
  • Nogle ideer kan være for dig at deltage i en bogklub, gå shopping, spise middag med venner, gøre noget kreativt eller spille en sport.
  • Billedet med titlen Deal med at miste en ven Trin 5
    5. Pleje andre venskaber. Du kan nu bruge den tid, du plejede at fokusere på dit gamle venskab og hælde det i andre. Dette kan rettes mod andre venner eller tilbragte nye venner. Tal med folk i skole, arbejde eller i dit nabolag. Du kan blive glædeligt overrasket over, hvor meget du har til fælles med dem.
  • Undgå at være klæbrig eller alt for krævende af dine andre venner. Dette kan overvælde nogen hurtigt.
  • Hvis du initierer et nyt venskab, siger du bare `Hej` til en person, du ikke ved, er ofte nok til at gnide en god samtale.
  • BILLEDE Titled Deal med at miste en ven Trin 6
    6. Fokus på dig selv. Hævn fantasier kan måske underholde din sorgfulde side, men i virkeligheden dræner de bare energi, som du kunne bruge til at have det sjovt. Hvis du fokuserer på at gøre ting, du nyder og gør dig glad, vil du have mindre tid til at besætte din tidligere ven. Hvis du har problemer med at fokusere på positive ting, distrahere dig selv ved at bruge tid sammen med andre venner.
  • For eksempel kan du bruge tid på at fokusere på dit skolearbejde eller dine hobbyer, så du kan få mere succes i disse områder i dit liv.
  • At blive mere fysisk aktiv kan hjælpe, hvis du har en masse vrede.
  • Billede med titlen Deal med at miste en ven Trin 7
    7. Modstå at tale om din tidligere ven. Uanset om du udgør en rygte eller fortæller en grimt sandhed, taler det kun dårligt af din tidligere ven, at du ser dårligt ud. Andre vil se dette som smålig og umodne, og tøven med at komme tæt på dig, mens du opfører sig på den måde. Konstant sætter din gamle ven også følelsesmæssigt knyttet til venskabet, du tabte og forhindrer dig i at gå videre.
    • Metode 2 af 3:
    At miste en ven til et skridt
    1. Billedet Titled Deal With Mister en ven Trin 8
    1. Hold et afslappet forhold til din tidligere ven. Hvis det er muligt, prøv at arrangere at se din ven en tid eller to hvert år. Hold kontakten over telefonen ved at ringe og smsing. Du kan også udnytte sociale medier til at blive så tæt som muligt på hinanden. Dette gør det muligt for de to af jer at forblive forbundet uden at skulle bruge urimelige mængder tid, energi og penge til at holde venskabet afloat.
    • Undgå at sætte urimelige forventninger på dit venskab. Taler en gang om ugen eller en gang om måneden kan være realistisk, mens du taler hver dag, vil sandsynligvis ende hurtigt.
  • Billedet Titled Deal med at miste en ven Trin 9
    2. Udforsk din nye verden. Uanset om du har flyttet til en ny placering eller opholdt sig bag når din ven forlod, har din verden ændret sig. Dette er en mulighed for efterforskning og spænding. Gå ud til steder, du aldrig har været før (det skal være nemt, hvis du er den, der flyttede). Prøv at møde nye mennesker i området, og så fortæl din gamle ven om nogle af de gode minder, du har lavet.
  • Dette bør ikke gøres i et forsøg på at gøre din ven jaloux. Bare ophold forbundet med dem ved at tale om de ting, du gør nu.
  • Billedet Titled Deal With Mister en ven Trin 10
    3. Deltag i en klub eller gruppe. Klubber, grupper og andre tilknytninger giver dig mulighed for at møde nye mennesker, der har interesser, der ligner din. Dette er et godt sted at kigge efter potentielle venskaber og have det sjovt. Du kan se i dine lokale butikker og kaffebarer til reklamer og indlæg om, hvornår og hvor forskellige klubber mødes. Du kan muligvis også finde oplysningerne i din avis eller online.
  • Du kan endda deltage i online grupper, hvis du kæmper for at finde noget sjovt i dit område, eller bare vil begynde online.
  • Billede med titlen Deal med at miste en ven Trin 11
    4. Find nye venner. Der er ikke behov for at skynde sig i nye venskaber, men du skal være åben for dem. Accepter en invitation fra en person, du har mødt for nylig, eller nå ud og invitere dem til noget, du nyder. Venskaber sker sjældent øjeblikkeligt, men at tage det første skridt i retning af at få nye venner afgørende for dig at holde en sund sindstilstand.
  • Hvis du ignorerer dit behov for at lave nye lokale venner, kan du ende med at kræve for meget af din langdistance venskab og dræne din gamle ven. Dette kan føre til at miste kontakten helt.
    • Metode 3 af 3:
    Coping med en vens død
    1. Billede med titlen Deal med at miste en ven Trin 12
    1. Tag dig tid til at sørge for din ven. Deltag i din venskabs begravelses- og / eller mindeservice. Skriv et brev til din afgang ven for at få dine følelser ud og i det åbne. Du bør indse, at det er normalt at føle sig forvirret og ondt efter en ven dør, og undgå, at smerten ikke vil gøre det væk. I stedet genkend din smerte, så du kan fortsætte og helbrede.
  • Billedet Titled Deal med at miste en ven Trin 13
    2. Fejre livet på din ven. Mange mennesker fokuserer minder om venner og familie omkring, hvordan eller hvornår de døde. At huske dem på denne måde kan være smertefulde. I stedet skal du tale om historier om deres liv. Husk de ting, du gjorde sammen, og de ting, de nød at gøre mest muligt. Du kan endda afsætte en dag hvert år (deres fødselsdag for eksempel) for at besøge deres hvilested eller bare have et øjeblik af stilhed i deres ære.
  • Fejrer din ven er forskellig fra at sørge for dem. Det bør ikke handle om smerten ved dit tab, men om glæden ved at have haft dem i dit liv.
  • Billedet Titled Deal With Mister en ven Trin 14
    3. Prøv noget nyt. Når du har haft en chance for at sørge, vil det være på tide at begynde at flytte forbi smerten. Gør noget livligt og spændende for at distrahere dig selv, og lidt efter lidt, vil du begynde at føle sig normal igen. Når tanker om din ven kommer op, skal du fokusere dem om at være om glade minder snarere end smertefulde.
  • Den tid det tager en person at sørge vil være anderledes afhængigt af personen og det forhold, de havde med deres ven. Du er ikke på nogen bestemt tidsplan.
  • For eksempel kan du prøve aktiviteter som motion, gå ud med venner, prøve nye fødevarer eller rejser til nye steder.
  • Sørg for at være forsigtig med dig selv, hvis du finder ud af, at din sorg kommer i bølger over tid.
  • Billede med titlen Deal med at miste en ven Trin 15
    4. Læne på andre venner og familie. Tal med folk, som du stoler på. Du kan åbne op for dem om, hvordan du føler, eller bare tale om andre ting for at tænke dig en pause. Hvis de tilbyder at tage dig ud eller bruge tid sammen med dig, skal du tage dem op på tilbuddet og gøre en indsats for at nyde dig selv, selvom det kun er kort tid.
  • Billedet Titled Deal med at miste en ven Trin 16
    5. Deltag i en supportgruppe. En supportgruppe kan hjælpe dig med at håndtere tabet af din ven. Du vil møde andre mennesker, der går gennem lignende situationer, og høre deres historier. Selvom du ikke får nogen råd eller tæt venskab, vil du forstå, at du ikke er den eneste person, der går igennem denne slags smerte. At vide, at du ikke er alene, er ofte nok til at give dig styrken til at fortsætte.
  • Se i din avis, spørg omkring byen, eller tjek online for at finde supportgrupper, der er en god pasform.
  • Billedet Titled Deal With Mister en ven Trin 17
    6. Tillad dig selv at finde lykke. Find ting at smile om. Gør noget for nogen, rejse penge til velgørenhed, eller bare gøre noget, du synes er sjovt. Indse, at dit liv fortsætter, og at din ven vil have dig til at nyde det. Forvent at have stadig dårlige dage, men stræber efter at have gode dage i mellemtiden.
  • Hvis du lider af alvorlig depression, har tanker om at skade dig selv eller andre, eller ikke kan bevæge sig forbi tabet af din ven, kan du måske søge professionel hjælp. Din læge kan hjælpe dig med at styre dine følelser eller anbefale dig til en mental sundhedspersonale.
  • Hvis du overvejer at skade dig selv, så ring til 1-800-273-8255 for at tale med nogen som helst.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende