Hvordan man glemmer nogen vigtig

Glemme om nogen er svært, især hvis de er vigtige for dig. Du har sikkert ondt meget lige nu, så du vil sandsynligvis gerne føle dig bedre så hurtigt som muligt. Mens det tager tid at virkelig glemme, kan du hjælpe dig selv med at komme gennem processen hurtigere. Først giv dig selv den tid, du har brug for at sørge for tabet af denne person, om dit forhold sluttede eller de døde væk. Når du gør dette, skal du fjerne elementer, der udløser din hukommelse af dem. Endelig arbejde på at gå videre ved at fokusere på nutiden og gøre ting, du elsker.

Trin

Metode 1 af 3:
Tillader dig selv at sørge
  1. Billede med titlen glemmer nogen vigtig trin 1
1. Giv dig selv tilladelse til sørge over på din egen måde. Når du mister nogen fra dit liv, er det naturligt at sørge for tabet. Tag så meget tid som du har brug for at arbejde gennem disse følelser. Derudover, prøv ikke at få dig til at føle sig en bestemt måde, fordi der ikke er nogen ret eller forkert måde at sørge for.
  • For eksempel kan du føle dig virkelig sur, hvis personen har ondt dine følelser eller brød op med dig.
  • På samme måde kan du føle dig virkelig ked af, at en person, du elskede, gik forbi, eller at du mistede fremtiden, du troede, du havde med en ex.
  • Billede med titlen glemmer nogen vigtig skridt 2
    2. Frigør dine følelser på en måde, der føles naturligt for dig. Du kan føle dig virkelig overvældet af dine følelser lige nu, og det er okay. For at hjælpe dig selv med at føle sig bedre, udtrykke dine følelser på en sund måde. Dette kan hjælpe dig med at begynde at føle sig bedre. Her er nogle måder, du måske beskæftiger dig med din sorg på:
  • Skrig.
  • Skrige ind i din pude.
  • Skriv i en journal.
  • Skriv et brev, der fortæller personen farvel, så brænd det.
  • Tegne eller male noget.
  • Tag en øvelsesklasse.
  • Billede med titlen glemmer nogen vigtig trin 3
    3. Tal om dine følelser med en person, du stoler på. Venting er en fantastisk måde at hjælpe dig selv med at gå videre. Fortæl din ven, hvad der skete, og hvordan det fik dig til at føle. Så forklar du, at du forsøger at glemme personen. Lad dem vide, om du vil have rådgivning eller ej.
  • Du kan måske sige, "Jeg leder ikke efter råd, men jeg skal lufte lidt. En af mine venner stjal fra mig, og jeg har problemer med at håndtere det. Jeg er virkelig ked af det, at hun gjorde det, og jeg føler mig sur på mig selv for at stole på hende. Jeg har besluttet at stoppe med at være venner med hende, men glemmer hende er svært."
  • Billedet med titlen glemmer nogen vigtige trin 4
    4. Nå ud til venner og familie, så du har støtte. Du kan føle dig virkelig alene lige nu, men der er folk, der bryr sig om dig. Bed folket tættest på dig for at bruge mere tid sammen med dig, når du går gennem dette tab. Inviter dem over til dit hjem, slutte dem til sociale udflugter, eller ring dem på telefonen. At bruge tid sammen med andre vil hjælpe dig med at føle dig bedre.
  • Hvis du ikke kan se folk i det virkelige liv, prøv tekstning eller videoopkald.
  • Du kan også interagere med folk i online fora.
  • Billede med titlen glemmer nogen vigtige trin 5
    5. Brug distraktioner til at hjælpe dig med at klare din smerte. Mens det er vigtigt, at du arbejder gennem dine følelser, nogle gange behøver du bare en pause fra smerten. Distraherer dig selv fra din smerte med sjove aktiviteter, sjove film og hænge ud med dine venner. Fordyb dig i, hvad du laver, så tankerne om den person, du glemmer fade i baggrunden.
  • For eksempel gå bowling, gå din hund, få kaffe med en ven, læs en bog, se en sjov film, gå til en improve klasse eller male krus med en ven.
  • Billede med titlen glemmer nogen vigtig skridt 6
    6
    Øv dig selvpleje så du møder dine fysiske og følelsesmæssige behov. Når du håndterer et tab, husk at tage sig af dig selv er svært. På samme tid vil spise sunde måltider, udøve, og være venlig for dig selv vil hjælpe dig med at føle sig bedre hurtigere. Opret en rutine for at sikre, at du opfylder dine behov.
  • For eksempel opretter en morgen rutine med at børste dine tænder, brusebad, klæde sig og spise græsk yoghurt. Din aftenrutine kan være at spise en sund middag, forkæle en hobby, og gør dig klar til sengen.
  • Gør gode ting for dig selv som blødning i et bad, farve i en voksen farvebog, giver dig selv en massage, eller købe dig selv en lille gave.
    • Metode 2 af 3:
    Fjernelse af påmindelser om personen
    1. Billede med titlen glemmer nogen vigtig skridt 7
    1. Følg dem på sociale medier og bloker deres telefonnummer. Hvis du ser deres opdateringer, vil du ikke være i stand til at stoppe med at tænke på dem. På samme måde vil du ikke have, at de kontakter dig, som vil udløse dine minder. Sørg for at du sletter alle dine digitale links til dem, så du ikke bliver fristet.
    • Hvis den person, du vil glemme, er død, vil du måske ikke undlae dem helt. I dette tilfælde, prøv at tage en pause fra sociale medier.

    Tip: Hvis du har gensidige venner, der måske sender billeder af dem, overveje at fylde dem, indtil du har fået denne person ud af dit sind. Ellers kan du have problemer med at glemme dem.

  • Billedet med titlen glemmer nogen vigtige trin 8
    2. Donér eller smid varer, der udløser dine minder. Se gaver, mementos og fotos kan holde dig låst i en cyklus for at tænke på dem. For at undgå dette, gå gennem de ting, du ejer og trækker ud noget, der minder dig om dem. Derefter donér varer, der er i god stand og smider ud ting, ingen kan bruge.
  • Du har måske en vare, der minder dig om dem, selvom de ikke gav det til dig. For eksempel har du måske brugt et gammelt tæppe til picnics med din ex. Hvis varen udløser dig, overvej at slippe af med det.
  • Billedet med titlen glemmer nogen vigtige trin 9
    3. Placer varer, du vil beholde i en kasse til opbevaring. Har ikke lyst til at rense hver påmindelse om dem, hvis det ikke er det, du vil have. For eksempel kan de være i billeder fra særlige arrangementer, eller du vil måske huske en tabt elsket efter din smerte mindsker. Hvis dette er tilfældet, skal du sætte emnerne i en kasse, som du kan gemme til senere. Så sæt kassen på et sikkert sted.
  • Det er okay, hvis du beslutter dig for at slippe af med boksen senere. Gør det, der føles rigtigt for dig.

    • Variation: Hvis du har digitale billeder eller meddelelser, du vil beholde, skal du gemme dem til en speciel mappe på din computer. Som en anden mulighed skal du sætte dem på et flashdrev, som du kan holde i boksen.

  • Billedet med titlen glemmer nogen vigtige trin 10
    4. Hold dig væk fra steder, de hyppige, mens smerten er frisk. I starten kan det være svært for dig at gå til steder, de hyppige uden at tænke på dem. Dette gælder især, hvis de måske er der! Gør dit bedste for at holde dig væk fra disse steder, indtil du har det godt at gå der.
  • For eksempel, hold dig væk fra deres arbejdsplads, hvis det er muligt. Derudover undgå deres foretrukne kaffebar og frokost stedet.

    • Variation: Hvis du ikke kan undgå personen, skal du oprette en buffer for dig selv. Bed venner om at støtte og distrahere dig, bære en bog eller en notesbog til at bruge som en distraktion, eller brug din telefon til at besætte dine tanker.

  • Billede med titlen glemmer nogen vigtig skridt 11
    5. Udskift dine minder om den person, du glemmer med nye. Du har sandsynligvis gjort en masse minder med denne person, og det kan være svært at stoppe med at tænke på dem. Udskiftning af uønskede minder er en fantastisk måde at hjælpe dig med at glemme dem. Der er 2 måder at gøre dette på:
  • Bed dine venner om at genskabe situationer med dig, som middag på en bestemt restaurant, spille et brætspil på en kaffebar eller gå på stranden. Drej derefter dine tanker til denne nye hukommelse når som helst de gamle hukommelsesflader.
  • Omdirigere dine tanker til en anden hukommelse, når den uønskede hukommelse kommer op. For eksempel, hvis du begynder at tænke på den sidste dag, så du den person, du glemmer, skift dine tanker dagen, du mødte en ny ven.
    • Metode 3 af 3:
    Flytter videre med dit liv
    1. Billedet med titlen glemmer nogen vigtige trin 12
    1. Udtryk din taknemmelighed for de positive ting i dit liv. Lige nu kan du være fokuseret på tabet af denne person, og det er okay. Men tænker på alt godt i dit liv kan hjælpe dig med at begynde at føle sig bedre. Lav en liste over de ting, du er taknemmelig for, ligesom dine venner, hjem og talenter. Læs derefter din liste, når du føler dig nede.
    • Du kan også skrive ned de positive, du fik fra den person, du glemmer. For eksempel kan du være taknemmelig for den tid, du havde med en person, der gik forbi, eller du kan være taknemmelig for de nye oplevelser, du havde med en ex.
  • Billedet med titlen glemmer nogen vigtige trin 13
    2
    Brug mindfulness For at hjælpe dig med at fokusere på nutiden. At være i nutiden kan hjælpe dig med at holde op med at bo på fortiden, så du kan glemme. Jorden dig selv i nutiden ved at engagere dine 5 sanser. Bemærk, hvad du kan se, høre, lugte, føle og smag i dit miljø.
  • For eksempel kan du se bladene på et træ, høre vinden blæser omkring dig, lugter duften af ​​Honeysuckle, følte solens varme og smag din læbe balsam.
  • Meditation og Yoga kan også hjælpe dig med at jorden dig selv i nutiden.
  • Billedet med titlen glemmer nogen vigtige trin 14
    3
    Tilgive personen, hvis de gør dig ondt, så du ikke vil blive vejet ned. Hvis nogen gør ondt på dig, er det svært at frigive den smerte. Du har ret til at føle, at du gør det. Samtidig vil holde på en vred kun skade dig mere. For at hjælpe dig med at gå videre, tilgive dem for, hvad de gjorde med dig med et udtryk for tilgivelse.
  • Udtrykke din tilgivelse højt for dig selv eller i et brev, som du kan ødelægge. Du behøver ikke at fortælle den anden person, de har tilgivet, medmindre det er det, du vil have.
  • Du kan måske sige, "Jeg tilgiver Alex for at snyde på mig. Jeg indser, at folk gør fejl, og det var ikke gjort for at såre mig. Jeg vil give slip på min skade og vrede nu."
  • Billede med titlen glemmer nogen vigtig skridt 15
    4. Forfølge dine interesser og bygg det liv du ønsker. Du fortjener at være glad! At gøre de ting, du elsker, vil hjælpe dig med at finde lykke, og det vil også hjælpe dig med at glemme fortiden. Lav en liste over din personlige mål og hvad du kan lide at gøre. Så gør 1 ting hver dag fra din liste.
  • For eksempel tage en klasse, Lær at spille et instrument, Tog til en maraton, maling, eller få et kæledyr.
  • Billedet med titlen glemmer nogen vigtige trin 16
    5
    Gøre forbindelser med nye mennesker. Møde nye mennesker og få nye venner vil hjælpe dig med at gå videre. Deltage i klubber, meetups og lokale arrangementer for at møde flere mennesker. Bare prøv at tale med folk og lære dem at kende. Over tid begynder du at opbygge venskaber med nogle af de mennesker, du møder.
  • Check meetup.com og facebook grupper og begivenhed for aktiviteter i dit område. Dette vil hjælpe dig med at forbinde med folk, der deler dine interesser.
  • Hvis du er i skole, skal du kigge efter en efterskoleklub.
  • Hvis du er religiøs eller åndelig, skal du deltage i begivenheder relateret til din tro for at møde flere mennesker.
  • Billedet med titlen glemmer nogen vigtige trin 17
    6. Se en terapeut, hvis du kæmper for at finde fred. Du kan måske opdage, at det er virkelig svært for dig at gå videre, og det er okay. Du kan have brug for yderligere støtte fra en terapeut. De kan hjælpe dig med at forstå dine følelser og lære nye måder at klare på. Derudover hjælper de dig med at tage dine første skridt mod at gå videre.
  • Dine terapi aftaler kan være dækket af din forsikring, så tjek dine fordele, før du går.
  • Spørg din læge om en henvisning til en terapeut eller se efter 1 online.

    • Tips

    Det tager tid at glemme nogen, så vær tålmodig med dig selv. Du vil føle dig bedre i tide.

    Advarsler

    Hvis du føler dig deprimeret eller har tanker om selvskade, skal du tale med en person, du stoler på straks eller se din læge. Som en anden mulighed skal du ringe til den nationale selvmordsforebyggelse Lifeline på 1-800-273-8255. Du vil føle dig bedre, så vær venlig at give ikke op.
    Del på sociale netværk :
    Lignende