Sådan håndteres heartbreak

Alle går gennem hjertesorg på et tidspunkt, og der er ingen måde at undgå det på. Der er dog måder at håndtere Heartbreak andNudge dig selv i den rigtige retning. Se trin 1 for at begynde at håndtere withheartbreak.

Trin

Del 1 af 2:
Beskæftiger sig med den umiddelbare efterdybning
  1. Billede med titlen Deal med Heartbreak Trin 1
1. Giv dig selv tid. Når du bare kommer ud af en situation, der har forårsaget dig Heartbreak (som breakup af et forhold), skal du give dig selv tid til at sørge for at håndtere alle de følelser, der skal pestere dig i dem første måneder.
  • Kast ikke straks dig selv i arbejdet (eller noget andet, der bruger hele din tid), fordi du bare vil fortsætte med at skubbe følelserne i stedet for faktisk at håndtere dem, og det vil gøre det sværere på dig i det lange løb.
  • Du skal have masser af følelsesmæssige op og nedture. Gendannelse fra Heartbreak er ikke en lige linje af progression opad, men snarere en spiral. Bare husk, mens du går gennem den samme følelsesmæssige cirkel, der hver gang er omkring, er du bedre i stand til at håndtere følelserne fra hjertesorg, og at du bliver bedre.
  • Billedet Titled Deal With Heartbreak Trin 2
    2. Giv dig selv plads fra din ex. Det er næsten umuligt at komme over hjerteskærmen af ​​et forhold, der slutter, men konstant bliver bombarderet med information om din ex, er bestemt ikke at hjælpe noget. Det betyder ikke stalking på Facebook, ingen teksting, ingen berusede telefonopkald.
  • Bloker din ex på sociale medier, så du ikke vil blive fristet til at bruge timer til at hælde over deres Facebook-side og over-analysere hver eneste ting, de sender i et forsøg på at finde ud af, om de fortryder ikke at være sammen med dig og savne dig osv. etc.
  • Hvis du konstant forsøger at blive i kommunikation med din ex, vil du ikke være i stand til at gå videre, hvilket vil gøre dine følelser af hjerteslag og ulykke, så meget hårdere og så meget sværere at bære.
  • Billedbet med titlen Deal med Heartbreak Trin 3
    3. Kæmp ikke dine følelser. Du vil blive ødelagt, når du møder hjerteskærmen. Der er ingen måde at undgå det, og hvis du kæmper for de følelser, vil du gøre det sværere at håndtere dem i det lange løb.
  • Prøv journalering om, hvordan du føler dig. Dette er en særlig god ting at gøre, hvis du er dårlig ved at tale med andre mennesker om dine følelser. Hver dag, skriv ned, hvordan du føler dig om hjerteskærmen. Efterhånden vil du se, at du bliver bedre.
  • Du behøver ikke at lade som om du har det fint, når du virkelig virkelig ikke er det. Acceptere, at du vil gå gennem en følelsesmæssig turbulens for en smule. Dine venner (hvis de er sande venner) vil forstå og støtte dig.
  • Du er velkommen til at lytte til angst, vred, triste sange for at hjælpe med at få disse følelser ud, men ikke blive der. Sørg for, at du ikke kun lytter til sange om Heartbreak og Breakups, ellers vil du have en jævnt hårdere tid til at komme over det.
  • Billedet Titled Deal med Heartbreak Trin 4
    4. Lave planer. Mens du har brug for tid til at vække i din ulykke, skal du også minde dig selv, hvorfor livet er værd at leve. I starten vil det være rigtig svært at få dig til at gå ud og gøre noget, men forsøger at gøre mindst én ting om ugen kan være et godt sted at starte.
  • Start små. Forsøg ikke at gøre dig selv gå ud og være vært for en hel dekorativ middag lige efter hjertesorg. I stedet start ved at få kaffe eller en øl med din bedste ven, eller vil hænge ud på biblioteket.
  • Gør ting, som du nyder, især ting, som du ikke kunne gøre, mens du var en del af et par. Dette vil minde dig om, hvorfor du er bedre uden forholdet og minder dig om, hvordan du gør ting på egen hånd.
  • BILLEDE Titled Deal With Heartbreak Trin 5
    5. Pas på dig selv. En af de vigtigste ting at gøre, mens du genopretter fra Heartbreak, er at tage sig af dig selv. Mange gange vil du føle sig super umotiveret, og det kan være svært at finde ud af sengen, men går den ekstra mile for dig selv, kan hjælpe dig med at falde i en stor pit af fortvivlelse.
  • Beløn ​​dig selv for ting, der tager ekstra indsats som rengøring af din lejlighed, går dagligvarer, selv brusebad.
  • Udøvelse kan være en god måde at tage sig af dig selv og øge dit humør. Øvelse udgivelser endorfiner, som kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere, og du vil føle dig bedre om dig selv generelt.
    • Del 2 af 2:
    Coping lang sigt
    1. Billede med titlen Deal med Heartbreak Trin 6
    1. Pålægge en daglig grænse for sørgende. Når du har fået over det oprindelige chok af HeartBreak, skal du sørge for, at du ikke bruger for meget tid, der vinder og sørgende, ellers vil du aldrig lade dig komme over forholdet, og det er det, du har brug for mest Af alle.
    • Sæt en tid hver dag for at reflektere over opbruddet, normalt omkring 20-30 minutter. Indstil en timer, så du ved, hvornår tiden er op. I løbet af dagen, som tanker om Heartbreak kommer op, minde dig om, at du har en bestemt tid, der er afsat, og indtil da vil du fokusere på andre ting.
    • Sørg for, at du har en aktivitet, der kræver din opmærksomhed (helst noget sjovt) tidsplan for lige efter, så din opmærksomhed bliver straks afledt.
    • Få en betroet ven eller et familiemedlem til at hjælpe dig ud. Giv dig selv en bestemt grænse, når du taler om Heartbreak (siger 30 minutter), og når du er gået over det, har din ven eller familiemedlem minde om at sætte dit fokus andetsteds.
  • Billedet Titled Deal With Heartbreak Trin 7
    2. Pas på rebound. Der er ikke noget galt med at styrke din tillid med et nemt rebound forhold, så længe begge parter ved, at det er alt det er. Du kommer til at være i en mire med lav selvtillid og sårbarhed efter en nylig splittelse, og det er en virkelig dårlig tid at forsøge at starte noget rigtigt med en anden.
  • Hvis du går ud og fester forsøge at moderere din drikke, begge, så du ikke ender med at ringe / ringe til din ex, og så du ikke tror, ​​det er en rigtig god ide at forsøge at starte noget med nogen Fordi du føler dig nede, og dit selvværd er lavt.
  • Få dine venner til at hjælpe dig ud. Hvis det ser ud som om du kommer ind i et fald, skal du have dem minde om rebounds og bare sørge for, at det virkelig er, hvad du vil (som det kan være, men du skal checke ind med dig selv for at sikre).
  • Billedet Titled Deal With Heartbreak Trin 8
    3. Se hvordan du handler online. Dette refererer også til tekstning og opkald. Du vil virkelig sørge for, at du ikke sender tonsvis af vrede eller forstyrrede ting om dit tidligere forhold, og du vil ikke invitere alle til at vidne til din mentale sammenbrud over Facebook-statsstatusopdateringer.
  • Du vil også sørge for, at du ikke bare sætter ting som "Kan ikke vente på min varme dato i aften" på Facebook i håb om, at din ex eller deres venner vil se. Hvis du gør det, er du stadig i breakupens trængsler, og du gør stadig ting til deres fordel i stedet din egen.
  • Jo mere du skriver / kalder din ex jo sværere det vil være for dig at fortsætte, især hvis de brød op med dig. Du vil ikke gøre noget mere end at øge deres selvværd og sænke din egen. Slet dem fra din telefon, bloker dem på sociale medier, og spørg ikke dine venner eller deres venner, hvordan de er.
  • Billedet Titled Deal med Heartbreak Trin 9
    4. Husk at dit slutmål er at gå videre. Heartbreak kommer fra traumaen i slutningen af ​​et forhold, og når du har flyttet videre fra forholdet selv, vil du ikke længere opleve hjerteskærmen. Dit mål er at huske, at dette er noget, du er i stand til, selv når det føles som om din verden er kommet til en ende.
  • Du har stadig en fremtid, husk. Selv om det ikke længere indebærer den anden person, har du stadig håb og drømme og planer for, hvad du vil gøre. Du vil sørge for tabet af de drømme, du arbejdede for med den anden person, men du skal huske på, at du kan erstatte de drømme med nye.
  • Gentag til dig selv "jeg vil være glad." Denne mantra vil minde dig om, at selvom du er i dumperne på grund af hjerteslag, har du intet ønske om at forblive der. Påmind dig selv, at du arbejder på at være glad og komme over dit hjertesorg er en del af det.
  • Billedet Titled Deal With Heartbreak Trin 10
    5. Søg hjælp. Nogle gange kan du ikke komme over noget alene, og du skal søge professionel assistance. Der er ikke noget galt med dette eller med dig, og du bør ikke skamme sig over det. Heartbreak er smertefuldt, og det forstyrrer en hel boblende kedel af følelser og følelser, der kan være vanskelige at håndtere.
  • Lær at se forskellen mellem regelmæssig tristhed over en breakup og sand depression. Hvis det har været uger, og du kan ikke komme ud af sengen eller tage sig af dig selv, eller du er simpelthen ikke ligeglad med noget, du skal helt sikkert se en professionel.

    • Tips

    Selvom det er osteagtig, siger "jeg elsker mig selv" På daglig basis kan du hjælpe dig med at genvinde noget af dit selvværd og selvtillid. Det minder dig om, at du er en mester i dine egne følelser, og at dit selvværd ikke er bestemt af en anden persons følelser om dig.
  • Hold nogle af de ting, du blev givet under forholdet. Der er ingen grund til at smide noget, du kan lide, bare fordi det minder dig om din ex. Det kan være en god ide at sætte det væk i et stykke tid, indtil du føler dig mere genoprettet.
  • Spis din yndlingschokolade og græd ind i en fluffy pude, bare lad det ud.
  • Fristende selvom det kan være, ikke ty til negative coping færdigheder. De resulterer i værre problemer ned ad vejen. Vælg positive coping færdigheder i stedet, som motion, lytte til / afspille musik eller skrive dine følelser ned.

    • Advarsler

    Du bør heller ikke tage fuld skylden for slutningen af ​​forholdet udelukkende på dig selv. To personer var en del af dette forhold, og to mennesker sluttede det (selvom man brød op med den anden).
  • Prøv at undgå at fortælle dine venner og familie en masse beskidte og dårlige detaljer - de vil afskaffe denne person for evigt. Hvis du en dag beslutter dig for at komme tilbage sammen med din ex - vil det være et godt problem.
  • Start ikke badumting din ex til alle. Du behøver ikke at holde sig stille om de ting, der ikke fungerede, og de ting, der gjorde forholdet svært, men husk nok var det nok ikke bare din ex, der skruede ting op.
  • Hvis du finder ud af, at din tidligere så har en ny affære, handle som en velopdragen person - forstyr ikke din exs nye crush.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende