Hvordan man helbreder følelse som du er ved at svage

Svimning er et pludseligt, kort tab af bevidsthed, som læger kalder "synkope."Det er forårsaget af et fald i blodgennemstrømningen til hjernen og er normalt midlertidig. Det kan være ret skræmmende, når verden omkring dig bliver desorienteret, din vision og måske hørelse går, og du kan ikke holde hovedet op. Forhåbentlig kan du dog fortælle, hvornår dette sker og forhindrer det - eller i det mindste beskytte dig selv mod at falde ned.

Trin

Del 1 af 3:
Forebyggelse af en besvimelse episodeStøtte og Gå ad fri
  1. Billedet med titlen kurér følelse som dig
1. Hvis du kan, læg dig ned. Når du har lyst til, at du er ved at svage, er det fordi der ikke er nok blod, der kommer til din hjerne. Selv bare et par sekunder af dette kan bringe på en besvimelse stavning. Bekæmpe tyngdekraftens effekt på din krop ved at lægge ned og sikre dit blod er ikke pooling i din kerne eller ben, sender det tilbage til dit hjerte og hjerne.
  • Det er bedst at gøre dette på jorden, hvis det er muligt. På den måde, hvis du gør svage, løber du ikke risikoen for at rulle af overfladen, du er på og såre dig selv.
  • Billedet med titlen kurér følelse som dig
    2. Hvis du ikke kan lægge ned, sæt dig ned med dine knæ op og sæt dit hoved mellem dine ben. Hvis du ikke er i et åbent område, eller du er offentligt og ikke kan lægge sig ned, kan du sidde med dit hoved mellem dine knæ være det bedste, du kan gøre for at slippe af med svagheden. Du kan ønske at blive i denne position, indtil svimmelheden går væk.
  • Igen handler det om at omdirigere blodet til dit hoved. Når det er lavere og på samme plan som resten af ​​din krop, stabiliserer dit blodtryk, din krop slapper af, og følelsen af ​​at du er ved at svage dissipates.
  • Billedet med titlen kurér følelse som dig
    3. Drik masser af væsker for at holde hydreret. Hvis du er helt sund ellers, er det muligt, at svaghed skyldes dehydrering. Sørg for at holde sig godt hydreret ved at drikke masser af væsker, især vand. Juice eller sportsdrikke kan også arbejde.
  • Vælg AN FNkoffeinfri drikke, hvis det er muligt. Koffein DEHydrater dig, besejre formålet med drikke.
  • Billedet med titlen kurér følelse som dig
    4. Spis noget salt. Overveje at spise noget med et lille salt. Kun gør dette, hvis du har lav til normalt blodtryk, men som salt vil hæve dit blodtryk. Drik vand i stedet, i så fald.
  • Hvis du ser dit saltindtag, skal du gå til nogle usaltede krakkere eller toast - intet der løber risikoen for at få dig til at blive kvalificeret. Og selvfølgelig undgå salt stegte varer som kartoffelchips.
  • Billedet med titlen kurér følelse som dig
    5. Tag dybe vejrtrækninger ind gennem din næse og ud gennem munden for at holde sig rolig og afslappet. Besvimelse, eller endda føler dig som om du er ved at svage, kan være ret stressende. For at holde dit blodtryk og angst ned, koncentrere dig om din vejrtrækning. Det vil sænke din puls og slappe af din krop, centrere det på her og nu.
  • Undertiden besvimelse er resultatet af at være nervøs. Kender du nogen, der faints ved synet af blod eller ved at få en injektion? Dette er en reaktion kaldet Vasovagal Reflex.
  • Vasovagal refleks får hjertet til at bremse, og blodkarrene for at udvide eller udvide. Som følge heraf falder blodpuljer i underkroppen og ikke så meget hjernen. Det kan udløses af mange ting, herunder stress, smerte, frygt, hoste, holde vejret eller endda urinere.
  • Du kan også føle sig svage, når du ændrer positioner. Dette kaldes ortostatisk hypotension og kan ske, når du står for hurtigt, men også når du bliver dehydreret eller tager visse lægemidler.
    • Del 2 af 3:
    Forebyggelse af tilbagevendende besvimte episoderStøtte og Gå ad fri
    1. Billedet med titlen kurér følelse som dig
    1. Spis regelmæssigt. Tænker på at springe over morgenmad? Gør det ikke. Din krop har brug for saltet og sukker for at holde dig op. Faktisk, hvis du holder dit blodtryk og glukoseniveauer stabile, forhindrer synkope (besvimelse), forhåbentlig fuldstændigt undgået. For at holde din krop arbejder normalt, er alt, hvad du måske skal gøre, spise (og drikke) regelmæssigt.
    • Når det er sagt, lider nogle mennesker af postprandial hypotension, hvilket kan føre til besvimelse. Det er et fancy ord for dit blodtryk falder efter at du har spist for meget. Dit blod begynder at congregating i og omkring din mave, efterlader ingen til dit hjerte og hjerne - den perfekte opskrift på en besvimelse. Hvis dette lyder bekendt, kan det bidrage til at spise hyppige, lavt kulhydrat måltider. Spis regelmæssigt, men spis ikke for meget på én gang.
  • Billedet med titlen kurér følelse som dig
    2. Undgå overskydende træthed. En anden grund til, at nogle mennesker oplever besvimelse, er, fordi de er alt for trættende. Det kunne være fordi du ikke sover nok, eller du udøver for meget - begge stater kan påvirke dit blodtryk og få din krop off-kilder.
  • Hvis du udøver for meget, kan du ikke få nok væsker enten (du sveder dem alle ud). Lave dobbelt sikker på at du drikker rigeligt, hvis dette beskriver dig. Mellem dehydrering og overanstrengelse, kan du bede om problemer.
  • Billedet med titlen kurér følelse som dig
    3. Hold din stress og angst til et minimum. Nogle mennesker har udløser, når det kommer til besvimelse, og det tager ikke alt for besvimelse for mange gange at finde ud af, hvad den udløser er. Hvis du ved, hvad der får dig til at stresse og gøre dig ængstelig, undgå det, kan det være alt, hvad du skal gøre.
  • Nåle, blod, og endnu flere personlige emner kan skabe trang til svage. Hjertet begynder at pumpe voldsomt, du begynder at svede, dine vejrtrækningsændringer, og pludselig er du nede for tællingen. Kan du tænke på eventuelle udløsere for den måde, du føler på?
  • Billedet med titlen kurér følelse som dig
    4. Bliv i komfortable, kølige omgivelser. Varme er en anden synder, når det kommer til besvimelse. Det kan dehydrere din krop, lukke dine systemer og stave katastrofe for lodret bevidsthed. Hvis du er i en indelukket, overophedet eller overfyldt værelse, må du bare nødt til at forlade. Den friske luft vil vække dine sanser, dit blodtryk vil stige, og du vil være tilbage til det normale, før du kender det.
  • Skarer hjælper ikke generelt. Hvis du ved, at du vil være i et overfyldt, indelukket område, forbereder dig ved at spise en god morgenmad, iført lysbeklædning, bringe en snack og altid vide, hvor den nærmeste udgang er, hvis du har brug for det.
  • Billedet med titlen kurér følelse som dig
    5. Undgå alkohol. Udover koffeinholdige drikkevarer bør alkohol også gøre listen "Undgå", hvis du er bekymret for besvimelse. Det er også dehydrering, kan sænke dit blodtryk og sende dig til jorden.
  • Hvis du drikker alkohol, hold dig til en drink om dagen. Og hvis du ikke har spist eller drukket meget den dag, skal du være sikker på at kombinere den drikke med noget mad og anden alkoholfri drikkevare.
  • Billedet med titlen kurér følelse som dig
    6. Lås ikke dine knæ. Hvis du nogensinde har set en militær begivenhed, hvor soldater står i lange perioder, normalt en eller to ender besvimelse. Det låser ikke knæene som sådan, der forårsager svaghed, men immobilisering af benmusklerne.
  • Du kan måske prøve en teknik kaldet "Tilt Training", som indebærer at træne dine muskler i løbet af uger for at bekæmpe trangen. Du står simpelthen med din ryg og går mod en mur med dine hæle omkring 6 inches (15 cm) ud af det. Gør dette i ca. 5 minutter hver anden dag. Sæt langsomt tiden op til 20 minutters sessioner. Det lyder simpelt, men denne holdning kan hjælpe med at undslippe ledningerne i din hjerne (den vagus nerve), der fører til besvimelse.
    • Del 3 af 3:
    Omsorg for dig selv efter en besvimelse episodeStøtte og Gå ad fri
    1. Billedet med titlen kurér følelse som dig
    1. Flyt langsomt. Nogle mennesker oplever ekstrem svimmelhed ved først at komme op om morgenen - delvist, fordi de står op for hurtigt. Dette kan ske på ethvert tidspunkt på dagen, selvom det er mest bemærkelsesværdigt, når det kommer ud af sengen eller opstår efter en lang periode. Når du flytter, skal du sørge for at flytte langsomt for at give dit hjerte og hjerne tid til at justere for en ændring i blodgennemstrømningen.
    • Dette er primært vigtigt, når du skifter fra at sidde, stå og ligge ned. Når du er op og stabil, skal du være god - det står op og bliver stabil, der skal gøres omhyggeligt.
  • Billedet med titlen kurér følelse som dig
    2. Hvile i mindst en time eller så efter besvimelse. Ikke udøve eller deltage i alvorlig bevægelse efter en besvimelse episode. Dette er din krop, der fortæller dig, at du skal tage det nemt, så Lyt. Har en snack og læg ned. Du skal føle dig bedre kort tid.
  • Hvis du ikke har det bedre inden for et par timer (forudsat at du tager godt vare på dig selv, selvfølgelig), kan det være et tegn på, at dette er symptomet på et større problem. I så fald er det meget hensigtsmæssigt at søge lægehjælp så hurtigt som muligt.
  • Billedet med titlen kurér følelse som dig
    3. Spis og drik noget. Drik noget for at rehydrere og spise en lille snack. Næringsstoffer og sukker vil give dig energi og et lille løft. Din krop har brug for det.
  • Det er en god ide at holde en snack med dig handy, hvis du er bekymret for besvimelse igen.
  • Billedet med titlen kurér følelse som dig
    4. Tal med din læge. Hvis du kender årsagen til din besvimelse - det var alt for varmt, du havde ikke spist osv. - Det er nok sikkert at antage, at dette var bare en almindelig besvimelse af det episode og noget, der ikke bør være alarmerende. Men hvis du ikke er helt sikker på, hvor det kom fra, tøv ikke med at tale med din læge. Han eller hun kan muligvis identificere problemet for dig og hjælpe dig med at undgå sundhedskomplikationer i fremtiden.
  • Gennemgå dine lægemidler med ham eller hende også. Nogle lægemidler er kendt for at forårsage symptomer på svimmelhed, træthed, dehydrering og besvimelse. Hvis dette er tilfældet, skal din læge være i stand til at give dig et passende alternativ.

    • Tips

    Hvis det er alvorligt besvimelse, og du kan næppe gå, søge lægehjælp straks.
  • Altid helt hydrat før udøvelse.
  • Når du træner, skal du ikke skubbe dig selv for hårdt.Indse dine grænser, er du kun menneske.
  • Hvis du er offentligt og alene og føler dig svage, vil du måske gerne fortælle den nærmeste person ved siden af ​​dig eller en person, der er ansvarlig for hjælp. Sidde på gulvet, så du ikke svagt og ramte jorden hårdt.
  • Sørg for at tage din tid at stå op, hvis du har lagt ned i et stykke tid.

    • Advarsler

    Svimning kan indikere en alvorlig tilstand. Disse omfatter:
    • Hjerte- og blodkarproblemer som en blodprop i lungerne, et unormalt hjerteslag, et hjerteventilproblem eller hjertesygdom.
    • Nervesystemproblemer som anfald, slagtilfælde eller et forbigående iskæmisk angreb (TIA)
  • Svimning kan være et tegn på et alvorligt problem, hvis:
  • Det sker ofte på kort tid.
  • Det sker under træning eller kraftig aktivitet.
  • Det sker uden advarsel, eller når du allerede ligger ned (når ikke alvorligt, ved folk ofte, når de er ved at svage, føle sig varme, svimmel eller queasy).
  • Du mister en masse blod - dette kan omfatte intern blødning, du ikke kan se.
  • Du føler dig mangel på vejret.
  • Du har brystsmerter.
  • Du har lyst til, at dit hjerte racer eller slår ujævnt (hjertebanken).
  • Det sker med følelsesløshed eller prikken på den ene side af dit ansigt eller krop.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende